크레마클럽

 

아이의 감정 조절부터 엄마의 마음챙김까지

 초등 감정 연습

 1장 "못 참는 아이,

산만한 아이, 위험한 아이"

초등 감정 연습이 필요한 이유

2장 "욱하는 순간,

감정을 가라앉히는 법"

엄마의 마음챙김, 아이의 마음챙김

3장 "좋은 감정, 나쁜 감정, 이상한 감정"

엄마와 아이의 감정 표현 연습

4장 "잘 들어야 아이의 감정을 읽을 수 있다."

아이의 마음을 여는 경청의 기술

5장 "입을 닫아 버리는 아이,

마음을 활짝 여는 아이"

아이의 감정에 공감한다는 것

6장 "아이의 감정은 인정하고 행동은 규제하라"

마이의 마음을 움직이는 심리 대화법

7장 "스스로 계획하고 스스로 실천하는 아이"

아이의 감정 조절력을 키우는 심리 기술

8장 "어쨌든 인생은 자존감에서 시작한다."

엄마와 아이를 위한 자존감 연습법

 

1장 "못 참는 아이, 산만한 아이, 위험한 아이"

초등 감정 연습이 필요한 이유

아이가 스마트폰에 빠지는 뜻밖의 이유

★ ★ ★

아이가 현실 속 친그보다 스마트폰 속 친구를 더 편하게 여긴다면,

아이는 지금 외로워하고 있는 것입니다.

아이의 외로움을 달래 주세요..

＜＜울 집 중딩 친구가 그랬어요..

엄마, 아빠가 늘 바뿌다보니

손에서 핸드폰을 놓치를 안더라구요..

그 친구가 엄마한테 그랬다네요..

나한테 관심을 좀 갖으면 안돼???라고 말이죠..

그 아이는 자긴 엄마가 자기한테 무관심이라고..

그런데 그 친구 엄마는 저에게 묻더라구요..

언니~ 관심이 뭐야??? 헐.. 전 정말 답답하더라구요

그 엄마는.. 아이는 혼자 알아서 자란다고 생각하고 있더라구요..

본인도 그렇게 자라왔다면서요..흠.. 여러분은 어떻게 생각하시나요???＞＞

 

 

스마트폰이 아이 감정에 미치는 영향

중독의 주요 증상으로는

'강박적인 생각', '내성', '금단', '재발'..

＜＜ 책을 읽다보면 정말.. 스마트 폰은 최대한 늦게 아이들에게

쥐여 줘뱌 한다고 생각이 들더라구요..

중딘은 수업 때문에 어쩔수 없이 중1때 사주었는데..

그나마 여자아이라 조금 조절은 하지만..

초 3 아들녀석은 아직까지는 알뜰폰이네요..

주위 친구들 모드 스마트 폰을 들고 다녀서 사달라고 하지만..

책을 읽고 나서는 최대한 늦게 사줘야겠다는 생각이

들더라구요.....＞＞

 

스트레스가 칼날이 되지 않도록..

 

＜ ＜ 저희 집 둘째가 스트레스로 인해 손톱을 물어 뜯는 걸까요??ㅠㅠ

손톱이 정말 없어요..

다 어디로 갔는지..

다른것 하다 쳐다보면 손이 입에 가있어요..

본인도 모르는건지..

긴장을해서 그러는 건지..

습관이 되어서 그러는 건지..ㅠㅠ ＞ ＞

마음속에 있는 말을 하지 못해서 스트레스가 쌓이는 경우가 종종 있다고 합니다.

아이가 자신의 감정과 생각을 억누르지 말고 유연하고

부드러운 말로 표현 하도록 도와주도록 하래요..

이를 통해 긍정적인 마음을 가질 수 있을 꺼라고..

★  ★  ★

스트레스를 극복하는 가장 좋은 방법은

내가 좋아라하고 즐거워하는 일을 하는 것입니다.

기분이 좋아지면 세상도 긍정적으로 보기 때문입니다.

초등 감정 연습..책은 엄마가 일상생활에서

아이의 감정 조절 능력을 향상시킬 수 있는

구체적인 방법을 제시해 줍니다. 

인지 조절력 키우기, 마음 들여다 보기, 감정표현하기,

경청하고 공감하기, 마음을 사로잡는 대화하기,

자존감 키우기를 통해 감정을 다스리고

자기 조절력을 높일수 있을것 같습니다.

여러분도 꼭 한번 읽어보시기 바랍니다.

우리 아이 키우기에 많은 도움이 책이거든요~~^^

 

 

 

정말 오랜만에 부모교육 도서를 읽은 것 같네요.

아이가 초등학교에 들어가면서 공부에 관한 학습서들은 많이 찾아 봤으면서 정작 아이의 마음을 들여다 볼 생각은 못했는데 기회가 되어 뜻깊은 책을 읽게 되었습니다.

처음 ＜ 초등 감정 연습 ＞을 알게 된 것은 작가님의 블로그를 통해서였습니다.

작가님의 블로그 글들이 너무 좋아서 찾아 읽다가 책을 내신다는 것을 알게 되어 기다리고 있었거든요.

특히, 책의 표지를 봤을 때 눈에 확 들어오는 글귀가 있었는데 바로!

어떻게 스마트폰을 스스로 놓게 만들까?

자기 조절력 강한 아이로 키우는 법

요즘 부모님들의 공통 고민이 아닐까요?

저희 아들도 초등학교 입학하면서 스마트폰을 사줬더니 헤어나오지를 못하네요. 특히, 코로나로 집에 있는 시간이 많아지니 TV 보거나 스마트폰 보거나 둘 중 하나입니다!

그 영향인지 시력이 급격하게 나빠졌고 우울함과 불면이 생겼답니다.

물론, 이제 10살이라 사춘기가 슬슬 오나? 하고 생각할 수도 있지만 저는 자꾸 범인이 스마트폰일 것이라는 생각이 드네요.

일단, 책에서 스마트폰이 왜 안 좋은지 자세히 설명해 주셔서 객관적으로 알게 되었습니다. 그저 단순히 '성격 나빠진대' 정도의 추상적인 관념만 갖고 있었는데, 구체적으로 어디가 어떻게 안 좋아지고 어떤 영향이 있는지 알고 나니까 충격이었어요. 그래서 아이에게 책에서 읽은 부분을 그대로 알려 주었더니, 아이 스스로도 놀란 것 같더군요. 자신이 계속 이런 식으로 스마트폰에 묻여 있다가는 큰일이겠구나 하는 생각을 했다고 하더라고요.

그래서 아이와 이야기를 많이 해서 스마트폰을 많이 줄이고 다른 것으로 시간을 채우는 연습을 해보자 결심을 했답니다.

스마트폰보다 더 눈에 들어오는 것은 바로 자기 조절력 강한 아이란 말입니다.

제가 보기에 아이들이 자존감이 높지 않은 것 같아서 걱정이었답니다. 스스로에게 매우 박한 평가를 하고 부정적인 생각을 많이 하는 아이들이 어떻게 하면 긍정적인 아이가 될 수 있을까, 무엇이든 자신이 원하는 것을 열정적으로 할 수 있는 아이가 될 수 있을까 고민하고 하고 있었거든요.

이 책을 읽으면서 저는 가장 기본적인 것이 바로 엄마의 생각, 태도, 그리고 말이었구나 하는 생각을 했습니다.

엄마가 은연중에 하는 행동이, 말이 아이를 마음의 힘이 있는 아이가 되게도 하고 상처 투성이로 만들기도 합니다.

평소에도 알고 있었던 일이었고 주변에서 많이 들었던 이야기였지만 새삼 조목조목 항목을 따라 읽어가면서 내가 이렇게 아이를 아프게 하고 있구나하는 반성을 하게 되었어요.

또한, 책을 읽으면서 많은 심리학적 이론과 방법들을 알게 되었습니다. 그리고 내 아이에게 어떻게 적용하는 것을 좋을지 방법적인 부분까지도 알게 되었어요. 실제 해보려 한다면 많이 어색하겠지만 아이가 든든한 마음의 힘을 갖게 된다면 잠시의 쑥쓰러움은 참아 볼까 합니다.

단순하게 훑고 넘어갈 책이 아닙니다. 여러번 곱씹어보고 생각해봐야 하는 책이에요.

밑줄을 그어가면서 꼼꼼히 읽어보고 스스로를 반성하고 어떻게 하면 아이에게 힘을 줄 수 있을지 고민하게 되는 책입니다. 그 동안 육아서를 한 번 쭉 읽고 넘겨버리고는 했는데 절대 그러면 안되겠다고 생각했답니다.

엄마인 내가 어떻게 하느냐에 따라 아이가 달라진다는 너무나도 당연한 진실이 새삼스럽게 머릿속에 꽉 박히는 느낌어었어요.

초등 아이의 부모만을 위한 책이 아닙니다. 아이를 가진 부모라면 한 번 읽어볼 만하고 스스로를 돌아보게 할 것이라고 생각합니다.

이건 정말 나를 위한 책이었다

내가 생각할때도 나는 욱하는 순간이 많은 것 같다

감정을 가라앉히고 아이에게 감정적으로 대하지않으려고

노력을 하기는 하지만 이것 또한 쉽지 않은 일

책을 보며 내 감정을 다시 되돌아보는 시간을 가져본다

잔소리를 멈추고 아이 마음부터 챙길 때,

책에서 말하는 아이의 마음챙김에 해당되는 내용이다

아이가 하교를 하는 경우 예를 들어보자

아이가 오자마자 우리 아이 잘 갔다왔냐며,

오늘 하루 잘 지냈냐며 반겨주는 부모가 있는 반면

아이가 오자마자 손 씻어라, 발 닦아라,

가방 정리해라, 옷을 왜 아무데나 벗어놨냐.. 등

잔소리를 하는 부모도 있을 것이다

결론, 아이들은 아이 마음부터 챙겨주는게 중요하다는 것이다

엄마인 내 마음부터 알아차리기

이 부분은 엄마의 마음챙김에 관련된 내용.

마음이 너무 괴로울 때면, 내 마음을 먼저 살펴보아야 합니다.

내 마음이 기쁜지, 슬픈지, 화가 났는지 들여다 보세요.

내 마음이 어떤 상태인지 주의를 집중해서 관찰하는 것이 중요합니다.

'마음챙김', 즉 내 마음을 알아차린다는 것은

제3자의 눈이 되어 객관적으로 내 마음을 온전히 살펴보는 것을 말합니다.

정작 아이의 마음챙김만 신경을 쓰지

솔직히 엄마들이 본인의 마음챙김을 신경쓰진 않는다

나 같은 경우에도, 내가 화났을 때, 짜증났을 때에는

아무 생각도 하고 싶지 않아서 티비를 본다거나,

그냥 음악을 듣는다거나 하며 회피하는 경우가 대부분

아이와 잘 지내려면 내 마음챙김부터 중요하다는걸 깨달았다

아이들 어릴때는 육아서, 교육서를 참 많이도 보았습니다.

나도 엄마가 처음이라...

뭐든 선배맘들의 이야기를 지푸라기 잡는 심정으로 읽었더랬죠 ㅎㅎ

이제는 아이들이 조금 컸다고 육아서, 교육서보다는

아이 문제집을 고르고, 아이가 읽을 책을 더 많이 고르게 되더라구요.

오랫만에 본 엄마책 초등 감정 연습입니다.