크레마클럽

쉽게 포기하지 않고 결국 해내는 아이의 비밀

회복탄력성의 힘

세상은 힘들어요. 알잖아요. 그 어려움을 이겨낼수 있고 앞으로 나아갈 수 있는 힘.

" 회복탄력성 "

다행이도 이 능력은 노력으로 올릴 수 있다고 해요. 아이에게 꼭 알려주고 싶어요.

책은 크게

1부. 우리아이 강철멘탈 만드는 회복탄력성과

2부. 잠재되어있는 아이의 회복탄력성 깨우는법으로 나뉘어요.

1부에서는 회복탄력성이 전반적으로 무엇인가에 대해 작가자신의 경험과 함께 알려줍니다.

2부에서는 마음근력키우기/ 나를 존중하는 힘/ 자기조절 키우기로 크게 나누며 실생활에서 적용가능한 방법들을 제시하고 있어요.

회복탄력성이란,

= 회복탄력성의 힘 : 어려움을 이겨내고 다시 일어서는 힘.예기치못한 상황과 크고 작은 어려움에 유연하게 대처하는 역량

책을 읽으며 내내 찔리는 부분이 있었어요.

바로 아이의 자조성 부분.

아직 밥도 스스로 안먹고

옷도 뭐.. 이빨도 닦긴 하지만 닦는게아니라 치약을 먹는거고..

아직 27개월 아기에게 많은걸 바라진 않지만

제가 아이의 경험을 방해한게 아닌가 싶어졌어요.

회복탄력성을 좌우하는 5가지요소 - 타고난기질, 자존감, 대인관계, 소통능력 그리고 대처능력

타고난 기질을 제외하고는

후천적으로 충분히 가꿔나갈 수 있데요.

좋지 않나요?

아이에게 '행복'에 가는 길을 안내 해 줄 수 있다는거 자체가 기분이 좋아요.

회복탄력성을 키우는 3가지 방법 : 감사하기/자신을 믿기/ 조절하기

출처 입력

감사하기

말과 행동으로 감사를 표현하기 / 감사박스를 활용하기/ 동화책에서 찾는 감사

감사함은 배울 수 있는 능력이고, 연습을 통해서 키워나갈수 있는 능력이며,

대화를 통해 더 깊이 인지하고 확장될수 있는 능력입니다. 어색하고 어렵게 느껴진다면, 오늘 좋았던일 한두개 씩만 말해보는 것으로 시작할 수 있습니다. 소소하지만 미소를 살짝 머금게 했던 순간을 떠올려 볼수 있습니다.

자신을 믿기

유아기 자존감 발달의 열쇠/ 칭찬으로 자신감을 키워라/ 현명한 부모의 보상시스템/ 스스로 해볼 기회를 주자/'잘 ' 실패하는 방법을 가르치자

유명한 책이 있죠? [칭찬은 고래도 춤추게 한다.]

저는 칭찬하는게 어려워요.그렇다고 안하는건 아닌데 결과에 대해서만하게 된달까요?

과정에 대해 칭찬을 해줘야 긍정에너지가 올라가고 독이 안될 텐데 말이죠.ㅠ 회복탄력성의 힘에서도 효과적으로 칭찬하는 방법에 대해 나와있긴 하지만 칭찬을 못하는 저에겐 어려워요.

자율성 기르기의 첫번째 핵심은 믿음입니다.

아이가 어려도 자신만의 생각이 있다는 것을 기억하고 아이의 의견을 물어봐주고 선택의 기회를주세요

아이는 자신이 존중받는다고 느끼고 자신이 선택했으므로 그에 따른 결과도 더 쉽게 수용하고 책임지게 됩니다

아이가 스스로 하는 것보다 제가 해주는게 더 많아서..ㅠㅠ

자기효능감이 떨어질거같다는 생각이 들어 요새는

'엄마는 도와주는 사람이야,

OO이가 해야해" 라고 했더니

협조해주는 일이 많아졌어요.^^!

혹시 협조가 잘 안되면 한번 써보세요.ㅎㅎ

그리고 어제 자동차놀이를 하는데

"엄마는 도와주는 자동차해,

나는 해야해 자동차야" 하면서

해야해 자동차가 소파에서 떨어지면 도와주는 자동차가 갖고오는 놀이를 했어요.^^;;

그러면서 10번하면 1~2번정도

해야해 자동차가 해야해 하면서

본인이 떨어트린 자동차를 갖고 오더라구요.

이렇게 놀이를 통해서도 경험을 쌓게되는걸까요?

조절하기

다양한 상황에 어떻게 대처할 것인가/ 신체조절/인지조절/감정조절/미국학교의 감정조절 프로그램

각 신체, 인지, 감정 조절을 할 수있는 놀이들이 제시되어있어요.

먼저, 신체조절하기 입니다.

먼저 신체조절하는 놀이종류에는 '그대로 멈춰라'놀이, 여우야여여우야 몇시니 놀이, 무궁화 꽃이 피었습니다 놀이, 얼음 땡 놀이 이 있고 호흡을 조절하는놀에는 촛불끄기 꽃냄새맡기 놀이를 제시했어요.

목소리 조절하는놀이는 아래그림과 같이 크기에 따라 목소리를 조절하는 법을 안내하고 있습니다.

매일 아이랑 편한 놀이를 어떤걸 할까 생각하는데 준비없이 바로 할 수있는 놀이들이라서 마음에 들었어요.

그리고 요새는 아기가 놀이를 주도하는데

매일 똑같은 놀이를 여러번 반복해서 지겨워요(미안해ㅠㅠ)

또 아직 아기가 한 놀이를 오래 못하기 때문에..^^;

놀기전 준비놀이로

신체조절놀이- 호흡조절놀이-목소리조절놀이를 가볍게 해야겠어요.

이런거 좋아요 굿굿

삶과 연결하자 - 타인, 운동 , 공부 그리고 내 자신

회복탄력성을 높이는 방법에서 그치지 않고 이걸 어떻게 삶과 연결 시키는지에 대해서도 제시하고 있어요.

감정조절 방을 만드는것도 사실 마음에 들어서..

미니멀라이프를 하고(언제..?) 이런 공간을 마련하고 싶다는 생각이 들었어요.

당장적용해봐야겠다고 생각이 든건 운동루틴 10가지 만드는 팁!

아기에게 말고 저에게요.

운동과연결하기

하버드 회복탄력성수업에서 명상을 하며 미래의 내 자신이랑 이야기 해봤는데

내 삶에 있어 중요한건 체력이더라구요.

근데 너무 어려워요. 저에겐..ㅠㅠ

이 운동이 왜이렇게 어려운지..

[10가지 운동루틴만들기]

1) 재미있는 운동으로 시작한다.

2) 부모도 운동을 꾸준히 하는 모습을 일상에서 보여준다.

3) 일주일에 3번 운동 스케줄을 넣는다.

4) 운동을 싫어하는 아이라면 우선 일상에서 몸을 움직여보는 경험을 늘린다.

5) 아이가 선호하는 운동을 찾아본다.

6) 팀 스포츠 경험을 쌓는다.

7) 미디어와 컴퓨터 사용시간을 적절히 조절한다.

8) 운동관련 용품을 선물로 안겨준다.

9) 시합 또는 보상을 활용한다.

10) 야외활동하기

1번부터 막혀요.ㅠ.ㅠ 재미있는 운동이 없어요..ㅠ

시간이 없다고 일주일에 한번 혹은 두번, 주말에만 몰아서 하는 것보다는,

주중에 30분씩이라도 3~4번 꾸준히 하는 것이 더 효과적이라고 해요.

사실 이걸 읽고 10번 야외활동하기 먼저 시도해봤어요. 당장 할 수있는거 같아서

신랑에게 아기랑 같이 공원서 달리자 했더니 귀찮아해서 실패..^^;;

잘 할 수있겠죠^^;

육아서가 넘쳐나는 시대. 보다 근본적인 아이 내면의 힘을 길러주는 방법이 없을까 고민하던 차에 눈에 띈 신간이다. 요즘 아이들, 다들 집에서 한둘밖에 없는 귀한 자식이라, 부모들은 최선을 다해 좋은 교육환경 만들어주기에 열을 올리는 게 현실이다. 그런데 아이를 초등학교에 보내고 보니 몇 살 때 뭘 아느냐가 중요한 것이 아니란 사실을 차츰 실감한다. 조금 어려울 것 같으면 아예 시작을 안 하려고 하는 아이의 성향에 고민이 많았다. 난관에 대처하는 능력, 이게 10년 이상 꾸준히 걸어가야 할 교육의 길에서 학습능력의 핵심이며 더 나아가 인생의 행복을 가늠하기도 한다는 사실을 책을 읽으며 새삼 깨닫는다. 어떻게 회복탄력성을 키워주는지도 구체적으로 나와 있어 더욱 좋은 책이다.

지니 킴님 동영상 강의도 들었었는데 책도 나온다길래 찜~~!!   아이가 조금 크니 알게되었다  아이에게  정말 필요한 힘이라고 생각되는 회복탄력성의 힘 진작 관심가졌어야 하는 부분이 아닐까 싶었다 

책을 읽는내내 아이 그리고 나를 번갈아가며 바라보게 되었다 육아서로 나온 책이기도 하지만 어른인 나도 일찌감치 회복탄력성에 관한 지식 있었으면 어땠을까 생각하게 되었다 
자신감 부족, 실패를 두려워하고 실패 하면 다시 일어나기 힘들고 이 모든 것이 그 능력을 제대로 키우지 못한 안타까움이 있다 

지금 읽어도 많은 도움이 되겠지만 
아이가 조금 더 어릴때 읽으면 더 빛을 발할 것 같다
책에는 작가가 말하는 아이의 내면에 잠재된 회복탄력성의 깨우는 방법들이 소개되어 있다 

특히 좋았던 부분을 소개하면 

1부에서는 누구나 원하는 우리아이 강철 멘탈 만드는 회복탄력성을 소개며 비슷한 난관에도 다른 반응을 보이는  아이들의 반응들을 구체적으로 예로 들어 알기 쉽게 설명하고 있다  특별한 아이들만이 아니라 누구나 회복탄력성으로 미래를 헤쳐가는 힘을 가지고 있다 



3장에서는 회복탄력성 높은 아이들의 5가지 특징을 설명하고 있다 

타고난 기질 :회복탄력성을 높이기에 유리한 특성들
자존감: 자기 자신을 어떻게 인식하는가
대인 관계: 일상의 난관을 함께 이겨내는 힘
소통 능력: 위기를 넘기는 대화의 기술
대처 능력: 난관에 대응하는 방식


2부에서는 아이의 회복탄력성 깨우는 법
말과 행동으로 감사를 표현하는 연습
감사 일기, 욕구 지연의 경험, 다름을 인정존중
긍정적인 생각의 방법 제시가 좋았어요
 나를 믿고 존중하는 힘 키우기는 정말 중요 한 것 같아요 당장 실천 할 수 있는 스스로 해볼 기회를 주자 또 ‘잘’ 실패하는 방법을 가르치자를 실천해보고 싶었어요 

6장. 몸, 생각, 마음을 다루는 자기조절능력 키우기
7장. 회복탄력성을 삶과 연결하는 능력 키우기
나를 알고 사회를 알고 내 삶을 즐기라는 이야기가 있어요
 

책을 읽고 아이를 무조건 보호하거나 방해요소를 제거하는게 아니라 부모가 모든 것을 대신해주거나 막아줄 수 없기 때문에  인생의 역경이 다가오면 유연하게 대처하는 능력을 길러주어야 하고 실수하더라도 자기를 믿고 실패를 통해 성장해나가는 단단한 마음을 기를 수 있도록 무엇이 아이를 위한 길인가를  생각하는 부모가 되어야겠다는 생각이 든다

IQ와 EQ 못지않게 중요한 것 바로 AQ

AQ는 역경 지수(Adversity Quotient)로 RQ 회복탄력성 지수(Resillience Quotient)와 동의어다.
이 책에서는 아이가 인생을 살아가면서 회복탄력성의 힘이 얼마나 중요한지를 설파하고, 내면에 잠재되어 있는 회복탄력성을 이끌어낼 수 있는 방법을 소개한다.

어떤 분야에서든 뛰어난 성과를 이루어낸 사람들을 살펴보면 모두 역경을 극복한 이력이 있다.
역경을 마주하더라도 그에 당당히 맞서서 도전하고, 실패하더라도 다시 일어나 전진함으로써 결국엔 큰 발전을 만들어낸다.

무수히 많은 도전을 마주하며 무너지지 않을 힘.
인생의 희로애락의 정점에서 단단히 버티고 서 있을 힘.
아이의 회복탄력성은 타고난 기질이 바탕이 되지만 부모가 관심을 가지고 양육한다면 충분히 높여줄 수 있다.
자존감, 대인 관계, 소통 능력, 대처 능력 네 가지 부분을 높일 수 있는 환경을 만들어주는 것이다.

쉽게 포기하는 아이와 결국 해내는 아이의 차이점, 바로 회복탄력성! 현명한 부모라면 꼭 알고 있어야 할 부분인 것 같다.

@bigfish_book 빅피시 출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.