벌거벗은 정신력

이 상품의 태그

#불안의시대 #우울한당신에게 #심리학처방전 #실용심리학 #불안

인사말 한국의 독자들에게 프롤로그 당신의 신호에 귀를 기울여야 한다 서론 왜 우리는 이토록 우울하고 불안한가 PART 1 당신은 고장 나지 않았다 : 아무도 물어봐주지 않은 슬픔과 불안에 대하여 1장 무엇이 사람들을 낫게 하는 걸까 2장 모든 문제는 당신에게 있다는 거짓말 3장 우리는 단지 고통에 반응할 뿐이다 4장 작은 의심에서 시작된 커다란 균열 PART 2 우리가 잃어버린 것이 우리를 아프게 한다 : 불행과 고통을 부르는 7가지 상실에 대하여 5장 연결을 잃어버리자 행복이 사라졌다 6장 무의미한 노동: 나는 왜 이 일을 하는가? 7장 무관심한 개인: 내 곁에 누가 있는가? 8장 무가치한 경쟁: 나는 무엇을 열망하는가? 9장 무의식적인 회피: 나의 고통은 언제부터인가? 10장 무력화시키는 사회: 나의 위치는 어디인가? 11장 무감각한 환경: 나의 세계는 무슨 색인가? 12장 무방비한 미래: 나는 어떻게 살 것인가? 13장 단절의 결과를 악화시키는 요인들 PART3 끊어진 것은 다시 연결할 수 있다 : 삶의 가치를 회복하는 7가지 연결에 대하여 14장 우리에게는 새로운 처방전이 필요하다 15장 상실을 경험한 자들의 연대 16장 타인과의 연결: 개인보다 집단이 행복하다 17장 자연과의 연결: 이 장소에 존재한다 18장 의미 있는 일과의 연결: 주도권이 핵심이다 19장 자기 가치와의 연결: 스스로의 기준을 세우다 20장 열린 의식과의 연결: 자아 중독에서 벗어나다 21장 공감과 관심으로의 연결: 오랜 상처에서 해방되다 22장 미래로의 연결: 현실적인 가능성이 필요하다 결론 우리는 모두 연결되어야 한다 감사의 글 참고문헌

더보기

상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기

더보기

저자소개 (1명)

저 : 요한 하리 이동 관심작가 알림신청

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

“당신이 불행한 이유는 불행의 이유를 당신에게서 찾기 때문이다!” 외로움과 우울함, 슬픔과 무기력함이 절정에 이른 시대, 《도둑맞은 집중력》 저자 요한 하리가 말하는 진정한 행복의 조건 영국 언론대상 ‘올해의 언론인’, 엠네스트 국제 미디어 어워드 ‘올해의 기자’ 등 여러 저널리즘상을 수상한 권위 있는 저널리스트이자 〈뉴욕타임스〉 베스트셀러 작가, 요한 하리. 그는 이미 10대 시절부터 우울감과 좌절감, 무기력함에 사로잡혀 있었고, 평범한 일상의 모든 것이 힘겹기만 했다. 그는 자신이 어딘가 고장 났다고 믿었다. 뇌가 행복물질을 만들어내지 못하는 것이거나, 타고난 유전자가 불행한 DNA를 갖고 있다고 생각했다. 즉, 자신의 정신력에 문제가 있다고 판단했다. 해결책으로 많은 사람들과 마찬가지로 항우울제를 복용하기로 했지만, 만성화된 불안과 슬픔, 패배감은 오랜 시간이 흘러도 호전되지 않았다. 그의 삶은 긴 터널에 갇힌 듯했다. 아무리 약을 먹고 병원을 다녀도 계속해서 다시 주저앉게 되는 상황에서, 요한 하리는 새로운 시각에서 문제를 바라보기 시작했다. 자신을 괴롭히는 이 고통스러운 감정들이 정말 나만의 문제일까? 이유를 알 수 없는 외로움과 슬픔, 무기력함, 그리고 인생의 모든 것이 다 망가진 것 같은 아픔이 정말 개인의 문제일까? 그렇다면 왜 비슷한 감정에 고통받는 사람들이 이토록 많은 것일까? 요한 하리는 이에 대한 답을 찾기 위해 3년이 넘는 시간 동안 저명한 정신의학자와 심리학자, 사회과학자들을 비롯해 심각한 우울과 불안을 이겨내고 회복한 사람들까지 전 세계 200명이 넘는 사람들을 만나 취재했다. 그리고 마침내 깨달았다. 자신을 그토록 괴롭혀온 괴물은 정신력만으로는 물리칠 수 없다는 것을, 이 문제에는 완전히 새로운 해결책이 필요하다는 것을. “당신은 고장 나지 않았다. 다만 고통스러울 뿐이다.” 오늘날 우리를 불행하게 만드는 7가지 원인 지금까지 우울증 연구에 대한 가장 큰 목소리는 뇌에서 이른바 ‘행복물질’인 세로토닌 호르몬의 분비가 제대로 이루어지지 않기 때문이라는 주장이었다. 따라서 인위적으로 이 호르몬을 조절해주는 항우울제가 최선의 치료법이라고 여겨졌다. 이후 과학계와 의학계의 연구는 보다 효과가 좋으면서 보다 부작용이 적은 항우울제의 개발에 집중됐다. 우울증은 제약업계의 거대한 시장이 되었다. 하지만 실제로 우울증 약을 오랫동안 복용했던 요한 하리는 2가지 커다란 의문을 갖게 되었다. 자신의 우울과 불안의 원인이 정말 ‘고장 난 뇌’로 인한 것이라면, 왜 항우울제를 먹어도 여전히 우울한 것일까? 그리고 왜 날이 갈수록 점점 더 많은 사람들이 우울해하고 불안을 느끼게 되었을까? 여러 연구결과를 분석하고 다양한 사람들을 취재한 결과, 요한 하리는 마침내 이에 대한 답을 발견했다. 현대사회에서 많은 이들이 외로움과 허무함에 힘들어하고 일상의 평범한 행복을 누리지 못하는 근본적인 이유는 바로 ‘단절’, 즉 ‘잃어버린 연결’에 있었다. 나 자신과의 단절, 의미 있는 관계의 단절, 가치 있는 일과의 단절, 서로를 향한 존중과 배려에의 단절, 희망찬 미래로부터의 단절…… 즉, 문제는 정신건강이 아니라 ‘정서건강’이었다. 밥을 먹지 못해 굶주린 사람에게 근사한 옷과 보석을 아무리 주어도 행복해지지 않는 것처럼, 외로움과 고독함, 불안함과 좌절로 영혼에 상처를 입은 이들에게 아무리 정신력을 강화하라고 다그치고, 문제를 해결하라며 약을 처방해봐야 진짜 문제는 해결되지 않는다. 이 책은 현대인들의 우울과 불안, 불행과 고통의 이유로 크게 7가지 상실을 제시한다. 1. 무의미한 노동: 재미도 보람도 없는 일을 계속해야 하는 괴로움 2. 무관심한 개인: 다른 사람들과 상호적으로 연결되지 못하는 외로움 3. 무가치한 경쟁: 타인의 기준, 가짜 가치를 강요당하는 피로감 4. 무의식의 상처: 치유되지 않은 과거의 상처, 부정적 경험으로 인한 두려움 5. 무력화된 위치: 부와 권력이 쏠려 있는 불평등한 사회의 부당함 6. 무감각한 환경: 자연을 느낄 수 없는 도시의 답답함 7. 무방비한 미래: 불안정한 현재와 불확실한 미래로 인한 상실감 “행복과 단절된 시대, 우리는 다시 연결되어야 한다” 진정한 회복과 치유를 위한 7가지 해결책 요한 하리는 광범위하게 퍼져 있는 우울과 불안의 원인에 대한 그릇된 인식을 탐구하기 위해 다양한 사례와 연구결과를 살펴본다. 그는 우리가 계속해서 뇌와 유전자의 결함에서 우울과 불안이 비롯된다고 생각하고 이것이 개인의 정신력 부족이라고 믿는 한 진정한 회복과 치유는 불가능하다고 이야기한다. 우리에게 필요한 것은 단순히 알약 하나를 삼키는 게 아니라, 잃어버린 연결고리를 다시 잇는 것이다. 중요한 것은 잠깐의 위안이나 완화가 아니라 온전한 회복과 지속적인 평안함이기 때문이다. 첫 번째는 타인과의 연결이다. 우리는 혼자 있을 때보다 다른 사람과 연대하며 소속감을 느낄 때 행복하다. 둘째, 자연과의 연결이다. 우리는 종종 인간도 동물이라는 사실을 잊어버린다. 자연과 만날 때 우리는 안정감을 얻는다. 셋째, 의미 있는 일과의 연결이다. 어떤 일을 하느냐가 중요한 것이 아니라 무슨 일을 하든 내가 얼마나 주도권을 갖고 있느냐가 중요하다. 넷째, 자신에게 가치 있는 일과의 연결이다. 우리는 타인의 기준에 휘둘리는 대신 스스로의 가치를 세우고 이를 추구할 때 행복하다. 다섯 번째는 열린 의식과의 연결이다. 자기를 얽매는 관습과 편견에서 벗어나 자아와 건강한 관계를 회복해야 한다. 여섯 번째는 공감과 관심으로의 연결이다. 개인의 상처와 고통에 대한 진심어린 이해는 자신의 나약함에 대한 수치심과 굴욕감을 없애주고 부정적인 자아상으로부터 해방시켜준다. 마지막 일곱 번째는 꿈을 꿀 수 있는 미래로의 연결이다. 우리는 현재의 삶이 힘겹고 불안정할 때 미래의 모습을 그릴 수 없고, 미래의 비전과 희망이 없다면 현재는 더욱 불행해진다. 따라서 최소한의 보장과 지지대가 필요하다. 중요한 것은 지금까지 개인의 문제로만 인식했던 우울과 불안을 문화적·사회적 문제로 인식하고 함께 개선하기 위한 힘을 모으는 것이다. 요한 하리를 이렇게 말한다. 당신은 망가지지 않았다. 당신은 나약하지도 않고, 아무런 잘못도 하지 않았다. 단지 연결을 잃어버렸을 뿐이다. 우리 각자의 상처가 무엇으로부터 단절된 것인지 그 잃어버린 연결고리를 밝혀내고 그것을 다시 회복시켜주는 과정을 통해 우리는 모두 건강하고 행복한 삶을 되찾을 수 있다. 이 책은 불안하고 혼돈스러운 시대의 많은 사람들에게 전하는 공감과 격려의 인사이자 보다 근본적이고 핵심적인 해결책을 제시하는 새로운 길잡이다. “이 책을 읽지 않는다면 당신이 우울한 진짜 이유를 알 수 없다.” _ 〈가디언〉

회원리뷰 (14건) 회원리뷰 이동

종이책 인간은 섬과 같은 존재가 아니다 평점10점 | a*******t | 2024.04.12 리뷰제목

게시물신고/작성자차단

리뷰제목

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/19652773

이 책은 ＜도둑맞은 집중력＞으로 유명한 작가의 책이다. 작년에 도둑맞은 집중력을 읽었다. 이 책은 국내에서 베스트 셀러가 되었다. 저자는 스마트폰을 신체의 일부처럼 여기며 한시도 손에서 놓지 못하는 현대인의 상황을 마주하고 나름의 해결책을 찾아 나섰다. 단순히 조사한 내용을 책으로 낸 것이 아니다. 자신의 문제 상황을 해결하기 위한 방법을 찾아 나선다는 점에서 이 책 ＜벌거벗은 정신력＞은 전작과 유사한 괘도를 따르고 있다.
단, 이 책은 2018년에 저자가 집필한 책으로 국내에서 ＜물어봐줘서 고마워요＞라는 책으로 출판되었다.
저자는 어릴 때부터 우울증이 있었다. 그의 어머니도 우울증을 겪었다고 한다. 우울증, 불안감을 해결하기 위해서는 다른 사람들과 연결되어야 한다고 주장한다. 저자가 여러 사람들을 인터뷰하고 전문가를 만나고 자료를 찾은 결과다. 이 책의 원제는 'Lost connections'이다. 작년에 인기를 얻은 '도둑맞은 집중력'을 의식하고 이 책의 제목을 벌거벗은 정신력으로 정한 것이리라. 그러나 현대인의 불안감, 우울감, 스트레스가 정신력의 문제인가 하는 의문이 생긴다. 정신력이라기보다는 감정적인 문제가 아닐까. 정신은 왠지 이성의 영역이고 감정과 느낌은 그 반대편이라는 인상을 벗어나기 힘들었다. 정신력이라고 하는 것은 또한 의지력을 연상시킨다. 내가 의지대로 조절할 수 있다는 의미로 다가온다. 벌거벗었다는 표현도 뭔가 어색했다. 벌거벗었다는 것은 '수치스럽다'를 연상시킨다. 책의 제목을 곱씹을수록 어색함과 괴리감을 느꼈다. 그러나 제목과는 달리 책의 서두에서부터 몰입한 나자신을 발견했다. 베트남에서 사과를 먹고 탈수, 설사와 구토를 하며 생사의 위기를 넘기는 경험을 이야기한다. 저자는 저널리스트답게 스토리텔링으로 독자를 집중시킨다.

저자는 태어난 후 30년 동안 우울과 불안함을 느꼈다. 그러나 20세까지는 나약한 정신력이 원인이며 그 이후 10년 간은 우울한 감정은 뇌가 고장났기 때문에 생기는 것이라고 생각했다. 우울해지고 불안한 것은 그저 머리 속의 상상과 허구라는 것을 굳게 믿은 것이다. 저자는 자신의 머리 속에서 에게 무슨 일이 벌어지는지 알아내고자 했다. 우리는 종종 우울하고 무기력함을 느낀다. 저자만 그런 것이 아니다. 우리는 불안하고 허무함을 느끼고 벗어나 보려고 하지만 체념하기도 한다. 현대의 우리는 하루 중 기분 좋은 시간 보다는 부정적인 감정을 더 자주, 많이 느끼게 된다. 저자는 자신의 문제를 이해하고 해결책을 찾는 여정을 시작했다. 머리나 정신력에 의한 것이 아님을 알게 되었다.
저자는 1970년대 신경과학자 존 카치오포의 연구 결과가 소개했다. 카치오포는 외로움을 느낄 때 코르티솔 농도가 급격히 증가하는 것을 발견했다. 외로움이 극심할 경우는 육체적으로 공격을 당할 때와 비슷한 스트레스를 받는다는 것이다.
'깊은 외로움은 낯선 이에게 주먹으로 맞은 것 만큼이나 큰 스트레스를 준다' 라고 저자는 말한다.
외로운 사람들은 인간 관계가 좋은 사람들보다 감기에 걸릴 가능성이 3배 높았다. 그들은 암과 심장병 등의 많은 질병에서도 더 위험했다. 심지어 먼저 사망할 가능성은 2, 3배 더 높게 나타났다. 카치오포는 외로움이 우울과 불안을 일으킨다고 결론 내렸다. 외로움을 느끼면 그 후에 절망감과 깊은 슬픔, 우울함이 뒤따라 왔다는 것이다.

어린 시절 겪은 정신적인 외상으로 수치심을 느끼는 사람들의 이야기가 소개된다. 폭행이나 성적 학대를 받거나 방치된 경험은 인간을 불안하게 한다. 그런 경험들을 다른 사람에게 이야기하기보다는 마음 속 깊이 봉인하기 마련이다. 상처 받은 마음은 굴욕감과 수치심을 느끼고 자아 존중감을 가지기 힘들게 된다. 누군가에게 그 이야기를 하면서 상처는 서서히 치유될 수 있다. 그 사람들이 우리를 무가치한 존재로 생각하지 않는다는 것을 알면 굴욕감과 수치심을 극복할 수 있게 되는 것이다.

캐나다 정부는 1970년대에 '보편적 기본 소득'을 어느 마을에 시범적으로 지급하는 정책을 폈다. 그 복지 정책은 3년 만에 취소되었다. 주민들에게는 연간 2만 달러가 기본 소득으로 지급되었다. 그 기간 동안 주민들은 우울과 불안감을 덜 느꼈다. 가난할수록 앞날에 대한 걱정과 스트레스가 많다. 우울하거나 불안하기 쉽다. 생계 걱정을 하지 않을 정도의 돈이 지급되는 동안 마을의 불평등이 감소되었다. 사람들은 마음의 여유를 가지고 되었고 안전함을 느꼈다. 기본 소득이 항우울제로 작용한 것이다.
돈으로 행복을 살 수 있는 것은 아니라고 말한다. 그러나 어느 정도 수준까지는 소득이 늘어날수록 행복감도 늘어난다. 연구 결과에 따라서 조금 다르기는 하지만 연소득 7만 달러 정도까지는 행복감은 수입에 비례한다. 우리가 돈을 더 많이 벌기를 원하는 것도 여유롭고 안정된 생활을 하고 싶은 이유도 있는 것이다.

왜 우리는 외로우면 스트레스를 받을까. 인류는 진화 과정의 대부분을 수렵 채집 생활을 하는 집단에 소속되어 살았다. 우리의 유전자에는 혼자 남겨지는 것은 곧 죽음을 의미한다는 메세지가 깊이 각인되어 있는 것이다. 외로움은 우리가 다른 사람과 연결되도록 만드는 경보 장치인 셈이다. 우리는 다른 사람들과 연결되고 자연과 연결되어야 행복할 수 있다. 누군가의 지시에 의한 의미 없는 일이 아니라 스스로 주도권을 가질 수 있고 좋아할 수 있는 일을 해야 한다. 우리는 누구나 다른 사람에게 사랑받고 나라는 존재를 인정받을 때 더 안전함을 느낀다. 살아 있음을 느끼고 행복할 수 있다.
이 책의 제목을 '벌거 벗은'이라고 한 것은 우리가 외로움에 취약한 상태임을 강조하고 싶어서 라고 생각한다.

#Lost connections, #요한 하리, #외로움, #불안, #우울, #보편적 기본 소득, #존 카치오포, #번역 김문주, #쌤앤파커스

16명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 16 댓글 2

종이책 구매 요한 하리의 원점 평점10점 | s******u | 2024.01.26 리뷰제목

게시물신고/작성자차단

요한 하리는 최근 들어 핫하게 떠오르는 베스트셀러 작가이지만, 처음에 국내 독자에게는 많이 알려져 있지 않았다. 요한 하리의 첫 책이자, 그의 원점이 담겨 있는 이 도서가 이렇게 새롭게 제목을 바꿔 출간되다니 반갑기 그지없다. 요즘같이 신간이 홍수처럼 쏟아지는 출판시장에서 책 하나 눈에 띄는 일이 어디 쉬운 일인가. 다들 이번 신작을 통해 요한 하리의 근원과 원점을 알았으

리뷰제목

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/19212722

1명이 이 리뷰를 추천합니다. 공감 1 댓글 0

종이책 구매 위로받은 책 평점10점 | YES마니아 : 플래티넘 i****d | 2025.03.06 리뷰제목

게시물신고/작성자차단

요한 하리와 같은 처지라 그런지, 그가 하는 이야기가 더 진실되게 다가왔습니다. 그의 생각의 흐름과 의문에 따라 글이 전개되어 글을 따라가는 동안 제 생각과 입장도 정리되는 느낌이였어요. 불안과 우울을 가지고 계셔서 치료를 받고 계신 분들이라면 한번쯤은 읽어볼만한 가치가 있는 책입니다. 저는 이 책을 읽고 앞으로 어떻게 지내는게 저한테 최선일지 생각해보게 되었습니다.

리뷰제목

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/21074688

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0 댓글 0

eBook 구매 벌거벗은 정신력 평점10점 | YES마니아 : 플래티넘 이달의 사락 w******s | 2025.02.04 리뷰제목

게시물신고/작성자차단

오랫동안 만성적인 우울과 불안 그리고 무력감에 시달란 우리는 그것이 우리의 문제라고 생각을 하면서 그것을 극복해야한다고 생각했지만 그것이 단순하게 극복할 수있는 문제가 아니라는것을 알게되었습니다. 우리가 가지고 있는 나약한 정신력의 문제가 아니라는것과 그것을 그저 부정하고 극복하는것을 먼저 하는것을 아니라 어떻게 햐야 우리가 상처입은 정신을 회복해나갈수있을지

리뷰제목

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/20930163

오랫동안 만성적인 우울과 불안 그리고 무력감에 시달란 우리는 그것이 우리의 문제라고 생각을 하면서 그것을 극복해야한다고 생각했지만 그것이 단순하게 극복할 수있는 문제가 아니라는것을 알게되었습니다.

우리가 가지고 있는 나약한 정신력의 문제가 아니라는것과 그것을 그저 부정하고 극복하는것을 먼저 하는것을 아니라 어떻게 햐야 우리가 상처입은 정신을 회복해나갈수있을지 그리고 마음의 상처를 치유받을 수있을지에 대해 알려주고 있어서 흥미로웠습니다. 누구의 탓이아니라 현실의 사회에서 살아가가위해서 어떻게든 훈장이라것을 알게되었습니다.

여러가지 생각이 들게 만드는 내용이었고 어떻게 상처를 입지 않을지 그리고 상처를 입은 경우 어떻게 그 상황을 이겨날 수있을지 에 대해 이 책을 통해서 배워 익혀보고 싶다는 생각을 했습니다.

흥미로운 주제라서 몰입하면서 재미있게 잘 읽었습니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0 댓글 0

eBook 구매 요한 하리, 벌거벗은 정신력 평점10점 | YES마니아 : 플래티넘 t******h | 2025.01.09 리뷰제목

게시물신고/작성자차단

리뷰제목

원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/20816813

요한 하리 작가의 벌거벗은 정신력입니다. 책을 2024년 2월에 구입했고 구입 한지 거의 11개월이라, 제가 왜 책을 사게 되었는가는 기억이 남아 있지 않습니다. 다만 같은 시기에 요한 하리 작가의 도둑맞은 집중력을 먼저 구입했고 구입 순서대로 책을 읽다 보니 최근 1~3주 사이에 완독했었습니다. 요한 하리 작가 개인의 이야기를 많이 하고 있는 점도 흥미롭기도 했고 가장 기억이 남는 부분은 우울증의 대한 것을 1950년 전후부터의 자료로 분석하는 것 입니다. 그리고 다이어트 문제라고 할까요? 미성년 시절의 친족 혹은 주변 지인 남성들에게 성범죄 피해를 입고, 그들이 선택한 성범죄 예방법인 내 외모가 추해지면 남자들이 나를 추근 거리지 않을거라고 생각하는 생존자들의 선택과 대체였던 것 같아요. 최근에 이벤트가 많아서 연속해서 완독을 못했는데 소장했기 때문에 근시일내 완독하고 싶습니다.

이 리뷰가 도움이 되었나요? 공감 0 댓글 0

회원리뷰 전체보기