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많은 관계가 분노 때문에 망가지고, 많은 일이 분노 때문에 수포로 돌아간다. 사람은 분노하면 순간적으로 사고 능력을 잃고 본능에 따라 안타까운 결정을 한다. 사실 분노에 다른 결과가 꼭 실패로 연결될 필요는 없으며 또 다른 더 좋은 가능성으로 이어질 수도 있다. (-7-)

하지만 누군가에게 분노하기 전에 생각해야 할 문제가 있다.

그 일이 일어났을 때 내가 붙인 라벨은 무엇인가?

상대방이 나에게 붙인 라벨은 무엇인가?

두 사람의 라벨이 다르면 어떻게 해결해야 할까?

분노를 해결하려면 서로 붙인 라벨이 다르다는 것을 인지하고 그 라벨의 차이를 해결해야 한다. (-52-)

적의가 없는 단호함'의 핵심은 관점과 사람을 구분하는 것이다. 상대방의 관점이 나와 다를 때 그의 관점에 동의하지 않으면서도 그 사람을 여전히 받아들일 수 있다면,그를 향한 분노는 결국 줄어들거나 사라진다. 하지만 그의 '관점'이 아니라 그 '사람'이 나쁘다고 생각하면 분노는 더욱 강렬해지고 인신공격까지 서슴지 않는다. (-118-)

분노할 때 상대방이 무엇을 했는지는 주요하지 않다. 중요한 것은 그가 즐거운가 아닌가이다. 상대방이 나처럼 즐겁지 않아야 '역시 나 혼자 비참한 건 아니군'이라고 생각하며 심리적 균형을 찾는다.(-186-)

분노는 '당신이 그렇게 하지 않길 희망한다'라는 뜻이다. 상대방의 행동은 '나에게 피해' 또는 '당사자에게 피해' 를 입히는 결과를 일으킨다. 그럴 때 우리는 분노 메커니즘이 등장해 나를 보호하거나 상대를 보호하는 목적을 달성하길 기대한다. (-226-)

이런 경우 나에게 필요한 사랑은 '존중,인정,보호'다. 이 순간 그 사람이 나의 가치를 보호하길 바란다는 것은 무슨뜻일까. 나의 가치가 이미 약해졌고, 다른 곳에서도 인정을 받지 못해서 상대방이 날르 부정하면 완전히 무너질 수 있다는 의미다. 지금 나의 가치를 가장 보호해야 할 사람은 상대방이므로 인정받고 싶은 욕구는 그를 향한다. (-252-)

착한 사람은 사회생활을 할 때, 불이익에 노출된다. 원망하고, 억울한 상황이 만들어 진다. 분노는 나를 보호하는 기본적인 방어이자,보호막이 될 수 있다. 사람은 누구나 분노할 수 있고,그것을 적절하게 사용할 수 있다. 스포츠 경기에서 보여준 이강인에 대한 분노는 그의 매너에 문제를 삼은 것이지만, 충페이충의 분석에 따르자면, 국민들이 이강인에 대한 기대치가 높았기 때문에, 그 기대치에 부응하지 못한 이강인에게 분노를 느끼는 것이다. 예컨데, 다른 스포츠 선수들 중에서,악동으로 알려진 몇 몇 스포츠 선수들에게 크게 분노하지 않은 이유도 이와 무관하지 않다.

분노는 쓰여져야 한다. 때에 다라서, 나의 의견과 다른 사람의 의견이 다를 수 있다.그럴 때,나의 적절한 분노 표출은 문제를 빠르게 해결할 수 있는 지름길이다. 예컨데, 서비스 관련 업종이나, 물건을 구매할 때,우리가 고객의 입장에서 분노를 하는 이유도, 판매자에게 자신의 입장을 내세움으로서, 신속하고 바르게 해결해 달라는 요구다. 결핍이 많은 사람일수록 분노가 많은 이유도 여기에 있다. 상대적으로 여유로운 사람은 분노를 잘 표출하지 않지만, 내면에 분노를 쌓아둘 수 있기 때문에, 스트레스에 취약한다. 결국 우리는 분노를 이용하여, 내 묙구를 채울 수 있어야 한다 그리고 그 분노를 잘 써먹어야 햐는 이유 또한 그것이 미치는 악영향도 무시할 수 없기 때문이다.

더페이지 출판사에서 출간한 '당신의 분노에는 이유가 있다'입니다. 사람들은 누구나 매일매일 무언가에 화를 내고 분노하면서 속을 썩이는 경험을 해봤을 텐데요, 분노의 감정을 느끼는 데에는 다양한 이유가 있겠지만 이러한 분노를 계속해서 억누르기만 한 채로 쌓아 놓기만 한다면 언젠가는 심각한 위험으로 발전할 수도 있습니다. 그런 점에 있어서, 이 책은 작고 사소한 일에도 분노하면서 이를 제대로 해소하지 못하는 분들을 위한 처방전을 제시해 주고 있습니다. 분노의 원인을 파악해서 긍정적인 삶의 에너지로 바꿀 수만 있다면 한결 더 나은 행복한 삶을 살아갈 수 있지 않을까요?




'당신의 분노에는 이유가 있다'의 저자인 충페이충은 심리상담사 겸 강사로서 여러 권의 베스트셀러를 출간한 작가이기도 하는데요, 지난 10여 년간 쌓아온 심리학 전문 지식과 심리 치유 과정 워크숍 등을 통해서 다양한 사람들을 만나고 치료해온 경험들을 통해서 이번에는 분노에 사로잡힌 채로 자신의 삶을 스스로 망치고 있는 사람들에게 도움이 되는 분노 해결 처방전을 담아 책을 출간하게 되었다고 합니다. 책의 목차를 살펴보니, 분노에 대한 이해를 시작으로 분노 뒤에 숨은 6가지의 진짜 감정들을 직시하여 스스로를 사랑할 수 있도록 도와주는 내용들이 담긴 것을 알 수 있었습니다.



분노의 감정은 순식간에 솟아오르지만 시간이 지나면 언제 그랬냐듯이 눈 녹듯이 사그라지는 특징을 가지고 있는데요, 이 분노를 속으로 계속 억누르거나 잘못된 방법으로 표출만 한다면 우리는 결코 성숙한 사람으로서 완성될 수 없을 겁니다. '당신의 분노에는 이유가 있다'에서는 이와 관련해서 분노는 사람이라면 누구나 생기는 것이기 때문에 이를 이용하는 방법만 익힌다면 거대한 자원으로서 활용할 수 있음을 강조하고 있습니다. 그리고, 잘못된 분노의 표출로 인해서 발생하는 행동들과 반대로 분노의 파괴력을 긍정적인 에너지로 활용할 때의 장점 등을 차례대로 이야기하면서 독자들에게 분노의 감정에 대한 소개를 이어나가고 있습니다.



그리고, 앞서 말한 것처럼 '당신의 분노에는 이유가 있다'에서는 분노의 배후에 숨겨져 있는 6가지 원인 감정에 대해서도 이야기를 들려주고 있는데요, 상대방이 나의 규칙을 어겼으니 이를 평가하면서 화를 내도 된다는 나의 해석 '라벨링'을 통해서 분노의 감정을 이해하는 내용이 꽤나 참신하게 느껴졌습니다. 각 파트마다 스스로의 분노 감정을 돌아볼 수 있도록 직접 글로써 써보고 소리로 읽어볼 수 있는 부록도 제공하고 있는 점도 마음에 들었습니다. 분노에 휩싸인 채 불평만 하면서 살아가기보다는 이렇게 분노를 이해하고 긍정적인 에너지로 전환할 수 있는 방법을 이용해서 더 나은 하루를 보내도록 노력해 봐야겠네요!

요즘 책을 고르는 기준은 '책 제목'과 '목차'입니다. 이 책 또한 마찬가지로 책 제목에 마음이 이끌려 읽기 시작했습니다. 이 책은 책 뒷표지에 책 목차가 요약되어 있는데 책을 정말 잘 표현하고 있습니다.

'분노 뒤에 숨은 6가지 진짜 감정'이라는 제목에도 정말 많이 공감했습니다. 내가 맞고 니가 틀렸다는 심판, 나의 기대와 욕구(감정에 공감하기를 바라는 욕구 또한 포함)를 위해 상대가 무언가를 해줄 것을 바라고 충족되지 못할 때 느끼는 분노, 나의 두려움을 숨기고 상대로부터 나를 보호하기 위한 분노, 내가 상대를 사랑해서 헌신하는데 상대가 내가 한 만큼 나에게 헌신하지 않을 때 느끼는 분노. 책을 읽으면서 많이 공감했습니다. 저자의 표현이 마음에 많이 와닿았습니다. 겉으로는 '너'를 위했지만 진짜 속마음은 '나'를 위해달라고 했던 내 모습을 보며 찔끔했습니다.

화가 나는 감정 자체는 나쁘지 않습니다. 하지만 원인을 알고 강렬한 분노 에너지를 삶의 에너지로 바꾼다면 더욱 역동적으로 살 수 있을 것 같습니다. 책에서는 인위적 헌신을 멈추고, 상대가 나를 위해 변하지 않는 것이 정상임을 알고, 나를 사랑하라고 말합니다. 요즘 읽는 많은 책에서 공통적으로 하는 이야기가 '지금 여기에서 나를 사랑하라'인데 이 책에서도 반복됩니다. '내가 진짜 원하는 것'을 선택할 때 내 감정을 돌볼 수 있다는 말이 공감됩니다. 남을 위한다는 보기 좋은 치장에 숨어 나를 위한 욕구를 에둘러 표현했을 때 화가 많이 나는데 나에게 솔직해질 수 있는 용기를 내야겠습니다.

분노를 이해하고 자신의 큰 에너지를 활용하고 싶은 분께 이 책을 추천합니다.

[이 글은 컬처블룸을 통해 제품을 제공받아 읽고 작성한 글입니다.]

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[똑똑한 도서소개] 더페이지, 당신의 분노에는 이유가 있다

글 / 사진 : 서원준 (news@toktoknews.com)


이 포스팅은 책과콩나무카페를 통해서 더페이지에서 도서를 제공받아 작성하였으며 도서소개 (구매가이드) 성격이 강한 글입니다. 

설연휴와 정월 대보름을 지나 이제 3월의 문턱입니다. 벌써 봄을 알리고 있습니다만 날씨는 아직까지 겨울을 벗어나지 못한 듯합니다. 호흡기 질환 항상 조심하시고 늦겨울에 감기 걸리지 않게 옷차림에 신경써 주시기를 진심으로 바라면서 분노가 사람 마음의 병과 관련이 있음을 이해하는 3월이 되셨으면 합니다.

사람은 늘 긍정적이어야 합니다. 그리고 항상 행복해야 하는 것입니다. 행복과 불행은 종이 한장, 또는 한 끗발 차이이기 때문이죠. 그러나 우리는 일상에서나 어디서야 분노해야 할 때가 있는데 이 분노를 어떻게 관리해야 하는가에 따라 달라집니다. 분노 할 때보다 분노한 이후가 정말 중요하다는 말이 됩니다. 


필자가 최근 겪었던 분노는 고정관념 또는 강박관념 때문에 생긴 분노입니다. 모 사이트에서 매주 특정 시점에 활동한 것을 점수화 시켜 순위를 매기는데요. 이 순위는 사실 “참고용” 일 뿐 그 이상도 그 이하도 아닙니다. 그런데 순위를 보고 분노를 느꼈습니다. 어떻게 보면 쓸데없는 분노였다고 생각합니다. 그 분노 조절에 실패한 결과는 결국 응급실까지 가야 하는 상황에 이르게 된 것입니다. 

분노가 극에 달하면 일종의 “스트레스” 처럼 되는데요. 분노의 시작은 “마음의 병” 에서 옵니다. 우리가 여러가지로 뉴스를 보다 보면 분노할 일이 참 많습니다. 언론들도 경쟁하지 않으면 살아남을 수 없기 때문에 더 자극적인 뉴스와 분노 유발형 소식들을 많이 내보냅니다. 그런데요. 마음을 어떻게 먹느냐에 따라 분노할 일이 줄어들 수 있다고 합니다. 

필자가 극도의 분노 상황을 해결하고 나서 만난 “당신의 분노에는 이유가 있다” 란 책에서 필자는 특별한 뭔가가 있음을 깊이 느꼈습니다. 그것은 바로 인문학 공부 중 가장 기초요 인문학의 입문에 해당하는 “마음에 대한 공부” 였습니다. 제가 그동안의 도서 소개를 통해서 여러 번 “마음공부의 중요성” 에 대해서 말씀드렸습니다만 이 “마음공부” 를 단단히 해야 분노할 때 타격이 덜할 수 있습니다. 


도서 소개를 마치면서

“당신의 분노에는 이유가 있다” 는 분노에 대한 여러가지 설명을 통해서 “분노” 의 의미를 짚어볼 수 있는 책으로 사소한 일에도 분노할 수 밖에 없는 이유를 설명하고 있는 책이 되겠습니다. 여러 가지로 좋지 않은 나날들을 최근에 보낸 바 있는 필자에게는 필독서이고 또한 앞으로 벌어질 각종 자격증에 대한 공부를 하면서 읽을 수 있는, 또 읽어야만 하는 책이 되겠습니다. 마음 정리를 위해서는 꼭 필요한 책이라고 생각합니다.