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행복의 한 쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 열린다. 그러나 흔히 우리는 닫힌 문을 오랫동안 보기 때문에 우리를 위해 열려 있는 문을 보지 못한다. _ #헬렌켈러

힘들 때는 닫힌 문이 아니라 열려 있는 다른 문을 찾으시길 바랍니다. 불행에만 꽂혀 있는 시선을 돌리는 노력이 필요합니다. 아무리 힘든 상황이라도, 살아내야만 밝은 내일을 쟁취할 수 있습니다. 이별, 우울감, 외로움, 공허감, 좌절감 등 여러분을 괴롭히는 감정과 대면했을 때 「나를 지키는 매일 심리학」 이 단단한 방패막이 되기를, 비 오는 날 우산이 되어주기를 바랍니다. _ 시작하며

살다 보면 수없이 많은 상황에 놓이게 되고, 그로 인한 스트레스나 선택으로 인한 감당해야 할 감정이 생기게 된다. 때론 시간이 해결해 주기도 하지만, 마음에 쌓이고 남은 응어리들이 독이 되기도 하는 상황에 놓이게 되기도 한다. 2020년 코로나19 바이러스로 인한 상황이 장기화되면서 당연하게 생각되었던 일상에 제약이 걸리기 시작해고, 한 번도 겪어보지 못한 상황에 감정을 추스르기도 힘든 나날이 계속되고 있다. 심리 대화법 전문가 오수향의 「나를 지키는 매일 심리학」 상황별로 찾아볼 수 있게 세세하게 분류되어 있다.

1장 자존감을 키워주는 심리학

2장 자아 정체성을 확립해 주는 심리학

3장 관계를 열어주는 심리학

4장 성과를 높여주는 심리학

5장 난관을 극복하는 심리학

6장 매력을 올리는 심리학

7장 건강을 지켜주는 심리학

이 책 한 권만 있어도 살아가며 닥치게 되는 많은 상황들로부터 '마음'을 지킬 수 있겠구나, 방패막이 될 수 있겠다는 생각이 드는 글은 사례를 들어 이야기하고 있어 읽는 이로 하여금 상황과 마음에 쉽게 접근하고 수용할 수 있는 글이었다. 오늘을 잘 버티고, 지치지 않게 계속 나아갈 내공을 쌓는 34가지 심리 법칙. 나의 마음을 위해 한 번쯤 일독해도 좋을 책이다.

#나를지키는매일심리학 #오수향 #심리학 #상상출판 #에세이 #까망머리앤의작은서재 #심리대화법 #책 #도서협찬

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

우리는 종종 ‘나는 왜 이럴까‘ 하고 답답하고 힘들때가 있다. 왜 그런지만 알아도 좀 답답함을 해결할 수 있을거 같은 그럴때 필요한 책, 나를 지키는 매일 심리학!

무얼 하든 나만 못하는거 같고, 사람과의 관계가 자꾸 삐걱거리고, 걸핏하면 눈물이 나고, 남들에 비해 나만 못하는거 같고, 집중을 못하고 자꾸 딴 생각을 하고, 실패하면 그저 낙담하게 되고, 실수할까봐 늘 노심초사하고, 공황장애나 불면증에 시달리고 있다면 당장 책장을 넘겨 보시길!

자존감을 키워주고 자아 정체성을 확립해주고 관계를 얼어주고 성과를 높여주고 난관을 극복하고 매력을 올리고 건강까지 지켜주는 심리학! 순서에 상관없이 지금의 내 상황에 맞는 항목을 찾아 먼저 읽어보게 된다. 남에게 싫은 소리 한마디를 못하는 착한아이 컴플렉스를 가진 사람에게 착하게 살려는 것이 잘못이 아니라 자신을 희생하면서까지 착한사람이 되려는 것이 문제라고 일러준다. 꿈대신 안정을 좇는다고 속물이 아니라 그저 다음 단계를 위해 준비중인것이라는 사실과 새로운 일을 도전하기 위해 스스로 질문하고 긍정적으로 답하는 일이 중요하다는 사실을 일러준다.

집중을 못하고 자꾸 딴생각을 하는 사람에게 몰입을 위한 네가지 방법으로 가장 중요한 문제를 설정하고 최적의 환경을 만들고 규칙적으로 운동하고 단백질을 많이 섭취하라는 이야기를 한다. 징크스의 경우는 불안을 극복하는 방법을 루틴화하고 사람들 앞에서 실수할까봐 노심초사하게 된다면 스스로에게 ‘괜찮다 다 괜찮다 완벽하지 않아도 정말 괜찮다‘라고 다독여주라고 말한다. 공황장애로 힘겨운 사람에게는 지금 눈앞의 일에 집중하라고 말한다.

여러 사람들의 경험담과 심리학자들의 이야기들이 내 이야기처럼 와닿고 어떤 이유에서 지금의 상황에 놓이게 되고 또 어떻게 극복할수 있는지를 일러주어 스스로 위안을 삼게 만드는 책이다. 지금 나에게 힘을 주고 싶다면 펼쳐보길!

나를 지키는 매일 심리학.

제목이 마음에 들어서 읽기 시작했다.

요즘들어 심리학에 대한 관심이 참 많아졌다.

외국에서는 경영학과 복수전공자 수 보다

심리학과 복수전공자 수가 더 많아졌다고 한다.

나의 마음을 알고 싶은 욕망,

타인의 마음을 읽고 싶은 욕망들이 심리학의 전성기를 가져온 것 아닐까.

이 책 속에는 다양한 상황들 속에서의 심리학 지식을 알려주고

심리학 지식을 실생활에 유용하게 적용할 수 있는 방법에 대해서도 알려준다.

삶의 내공을 쌓아가고 싶은 사람들에게 추천한다.

요즘 자존감이 떨어졌는지 우울하기도 하고 기운도 없고 했는데

＜나를 지키는 매일 심리학＞ 책을 읽고나니 좀더 기운이 나는 것 같아요.

이런 저런 이론들이 한가득인 어려운 심리학책이 아니라 상황맞춤으로 되어 있는 심리학책이라 편하게 쉽게 읽히니 도움이 더 많이 되네요.

그래서 ＜나를 지키는 매일 심리학＞이라고 되어 있는 듯해요.

'자존감을 키워주는 심리학'도 열심히 읽어보고 '성과를 높여주는 심리학'도 열심히 읽어보고.

도움이 되는 이야기가 많이 담겨 있는 심리학책이라 곁에 두고 자주자주 꺼내서 읽어봐야 겠어요.

* 도서 제공 받았습니다. *

 

 

 

#나를지키는매일심리학 #34가지심리법칙 #오수향 #심리상담 #인기강연




 


'무자비한 세상에서 단단한 방패막이 되는 34가지 심리 법칙'이란 부제가 달린 ＜나를 지키는 매일 심리학＞은 자칫 자학하거나 남탓하며 하루하루를 불만으로 보내지 않기 위한 방법을 심리학에서 찾은 책으로 관련 강의만 년간 300회 이상 해온 오수향 강사의 책이다. 현재는 코로나 19로 인해 이전과 같은 횟수로 강연을 할 순 없기에 책으로 소통하는 방법을 찾았다고 한다. 심리학과 관련된 책이 처음인 독자라면 더 좋았을만큼 익히 알려진 용어와 해법부터 여러권의 책을 읽어오면서도 잘 알지못했던 내용까지 심리학에 관심이 있거나 좀처럼 마음이 다잡아지지 않았던 사람이라면 34가지 중에 적어도 한 두가지정도는 꼭 맞는 답이 있을 것만 같다.
사회적 거리두기로 집안에 머무는 시간이 많아 오히려 정적으로 자신을 돌아보고 가족과 함께하는 시간이 늘었다는 점에서 긍정적으로 받아들이며 지금 이시기를 견뎌내는 사람들도 있겠지만 경제적인 어려움은 물론 반강제적 외톨이 생활이 길어지면서 지쳐가는 사람들도 있을 것이다. 얼마전 모 시사주간지에 실린 관련 기사를 보면 이런 확진자의 탓으로 몰고가는 분위기가 만연해진 것이 위험수준이라고 했다. 결국 상황이 잘 안풀리면 남탓으로 상황을 모면하려는 경우에 해당된다. 









이런 사회적인 분위기에 취업의 길은 더 요원해지다보니 자괴감과 열등감에 사로잡히기 쉬운데 이런 경우 자신의 본모습을 숨기고 지나치게 이타적인 행동을 하는 것도 문제지만 공격적인 성향으로 열등감을 표출하게 되는 것 역시 엄청난 위험을 초래한다. '나를 지키는 심리학'인 만큼 혹시라도 자신의 행동이나 사고에 해당되는 이야기가 나온다면 저자의 처방을 참고하는 것이 도움이 될 것 같다.




자학하는 대부분의 원인은 원하는 목표는 있으나 의지력이 약해 실천하지 못했을 경우로 해당 부분을 어떻게 심리학적으로 해결할 수 있는지 개인적으로 정말 궁금했다. 흥미로운 사실은 의지력은 결코 무한대로 샘솟는 것이 아니라는 점이었다. 모든 것이 완벽해보이는 그 혹은 그녀도 어느 한 부분만큼은 완벽하게 처리할 수 없는 부분이 존재한다는 것이다. 과거 인기가 있었던 만화와 시트콤에 등장하는 인물 중 밖에서는 늘 완벽을 추구하면서 집으로 돌아오는 순간 며칠이 지나도 빨래를 하지 않은 무릎나온 트레이닝복을 입고 두꺼운 안경을 쓰며 늘 음식을 손에서 놓지 않았던 캐릭터 수준까지는 아니겠지만 그래도 위로가 된다. 













의지력을 고루 분포하며 성취율을 높일 수 있는 방법이 생각만큼 어렵지는 않았다. 저자서문에 적힌 것처럼 반복적으로 말을 걸고 자문자답하면서 의욕을 북돋는 정도의 노력이면 충분했다. 저자의 조언이 크게 와닿을 수 있었던 또다른 이유는 '노력하면 다 된다'는 맹목적인 긍정형이 아니라는 사실이었다. 노력해도 안되는 것은 분명이 존재하며 현실직시, 합리적 사고를 추구해야한다고 말한다.









이외에도 누군가의 부탁을 거절하기가 어렵다거나 무언가를 해도 계속 실패하는 원인, 이성은 물론 연적이나 처음 만나는 이들에게 호감을 주는 방법까지 심리학적으로 어떻게 해결할 수 있는지를 알려준다. #자존감상승 #난관극복 #목표성과달성 #자아정체성확립 #인간관계개선 중 하나라도 궁금하거나 도움을 원한다면 일독을 권한다.