크레마클럽

?? 나

시간이 지날수록
이타적이어야 한다는 사회적 기대들이 있는데
전...
사춘기마냥 저에 대한 생각이 더 많아집니다 ??

책에서처럼
나의 상처들이
낮은 자존감 때문인지
그럼 그 것들을 어떻게 극복할 수 있을지,,
10단계의 이야기를 쭈욱 읽어 가며
하나하나 공감하고 배웠어요

?? 구체적 방법

이론적이고 추상적인 심리서가 아니라
정말 구체적인 방법들을 알려 줘서
웃기도 하고
내가 정말 못 하고 살았던 일들이구나 싶었어요

예를 들면,
연락을 어떻게 끊을 수 있는지
직장에서 싫은 사람은 어떻게 피할 수 있는지 등등
심리서가 아니라
실용서에 가까운 느낌도 들고요 ??

?? 역지사지

읽으면서 한 편으로는
나는 내 가족에게
그리고 직장동료들에게
이웃들에게
어떤 사람일까
내가 이런 행동들을 하지는 않나
거꾸로 된 생각을 많이 하게 되더라고요

유해한 사람을 한눈에 알아보고 애초에 관계를 맺지 않는다면 인생이 순탄하겠지만, 유해한 관계도 처음에는 정상적인 모습을 가장하기 때문에 분별하기 힘들다. 《상처받은 관계에서 회복하고 있습니다》의 저자 스테파니 몰턴 사키스는 ADHD와 불안, 나르시시스트의 학대 문제를 전문적으로 다루는 심리 치료사로, 이 책에서 가스라이팅이나 학대 같이 유해한 관계를 분별하도록 알려주고, 그 상황에서 벗어나고 회복하도록 도와준다.

유해한 관계라고 깨닫게 되면 그 사람은 물론이고 그를 돕는 사람과도 연락을 끊는 것이 좋다고 한다. 유해한 사람이 공동 양육자나 함께 근무하는 사람일 때도 어떻게 대처해야 하는지 상세하게 알려준다.

이런 관계는 때로 너무 심각하거나 이해하기 어려운 상황이기에 확실히 마무리 되기가 힘든데, 그들에게 매달리고 사과를 기대하기 보다 상처를 받아들이고 해결에 집착하지 않고 한발짝 물러서는 것이 더 지혜로운 방법이라고 한다. 분노와 자기 비난이 일어나기 쉬운 상황에서 스스로 회복하는 법, 죄책감과 수치심을 겪을 때 자신을 파괴하지 않고 자기 돌봄을 실천하면서 대처하는 유용한 방법도 제시해준다.

"유해한 사람은 말이나 행동으로 당신의 욕구가 중요하지 않다는 메시지를 보낸다. 유해한 관계를 벗어난 후에는 자신에게 특별히 친절해야 한다. 다정하게 자신을 돌보는 연습을 하자."
(p.215)

또한 우리가 스스로 경계선을 정하고 유지하는 것이 중요하며, 인간으로 정중하게 대우받을 권리가 있음도 강조한다. 정신 건강 전문가를 통해 도움을 받는 것도 좋으며 심리 치료의 방향, 상담료 지불, 치료 중단에 관한 내용도 자세히 기술되어 있어 심리 치료에 대한 막연한 부담감을 덜어주었다.

한동안 만나지 못했던 친구와 가족에게 다시 연락을 시도하고 정서적으로 건강한 지지자를 가까이 두는 것도 필요한 일이다. 저자는 이런 일을 당한 자신에 대해 슬퍼하고 용서하는 과정을 거치고 나면 자원봉사를 하기를 권한다. 자원봉사는 삶의 가치와 목적, 열정을 회복하는데 도움이 된다고 한다.

그리고 회복을 위한 과정뿐 아니라 또 다시 독이 되는 사람에게 속지 않도록 놓치지 말아야 할 위험 신호에 대해서도 다루고 있다. 관계를 맺을 때 자신의 애착 유형을 잘 파악해서 주의할 점이 있음도 알려준다. 심리적으로 약한 상태일때, 타인에게 기대고 위로받고 싶은 마음에 실수를 반복하지 않고, 유해한 관계를 예방할 수 있는 능력을 갖추도록 이끌어준다.

책을 읽으면서 채우지 못한 공허함과 상대방에 대한 헛된 기대 때문에 엮이지 않았으면 좋았을 사람들과의 만남도, 위험 징후를 느꼈음에도 무시하고 관계를 이어간 경험들도 떠올랐다. 그로 인해 마음이 아팠고 후회스럽기도 했지만, 조금씩 사람 보는 눈을 키울 수 있었던 것은 사실이다. 무엇보다 저자가 풍부한 현장 경험을 가진 심리 치료사인만큼 세심한 부분까지 언급해주어 실질적인 도움이 되었다. 아픈 관계를 지나거나 회복이 필요한 사람들이 정서적으로 더 건강해지는데 필요한 내용이 담겨있어 유익했다.

"당신은 더 공감을 잘하는 사람이 되었고,
삶의 폭풍우를 헤쳐 나갈 회복탄력성을 키웠고,
정서적으로 건강한 사람들과
더 좋은 관계를 형성했다."
(p.102_103)


ㅡ현대지성의 서포터즈로 도서를 제공받았습니다.

#가스라이팅 #나르시시스트 #심리학 #인간관계 #이별

나르시시스트가 주제인 책.
이 책을 우연히 보게 된 것이 아닌
찾아본 것이라면 같은 경험을 한 것이라 생각이 듭니다.
자기애성 인격장애를 가진 사람이 관계에서 보이는 전형적인 패턴을 읽을 수 있게 되었고
그 패턴은 너무나도 정형화 돼있었습니다.
'그' 관계에서 빠져나온 사람들은 하나같이 다 미칠 것 같았다고 이야기 합니다.
책에 나와있는 사례들과 제가 경험한 것을
자연스럽게 퍼즐을 맞추고 있었습니다.
어쩔 땐 한장 한장 넘길 때마다
읽기 힘들었던 때도 있습니다.
하지만 그만큼 실천할 수 있는 내용이 많았습니다.

 

 

 

가스라이팅, 나르시시즘, 정서적 학대로부터 나를 돌보는 방법에 대해 이야기한다.

 

가스라이팅이라는 단어가 너무 아무렇지 않게 사용되고 있는 지금을 생각하면

그 용어에 대한 정의나 뜻을 제대로 알고 사용하겠다는 생각이 제일 먼저 들었다.

 

사람과 사람관계에서 오는 스트레스, 그리고 그로 인한 상처, 그 관계에서 벗어나는 방법과 치유에 대해 이야기 하고 있다.

 

 

 

 

독이 되는 사람이나 장소에서 벗어나려면 어마어마한 힘이 필요하다. 그 과정이 고통스러울 수 있지만, 당신의 가치관과 자존감을 희생하면서 계속 유해한 상황에서 지낼 때만큼 고통스럽지는 않다.

p.353 / 당신은 반드시 치유된다 中

 

유해한 관계에 대한 정의,주변 사람들이 유해한 사람인지 아닌지 알고 그 사람과 관계를 맺을지 제대로 결정할 수 있다. 연락을 끊는 게 삶을 되찾을 유일한 방법일 수 있음을 말하며 저자는 전화, 이메일, SNS 계정등을 차단해 연락을 끊고 유해한 사람으로 부터 벗어나 회복할 수 있는 기회가 된다고 말한다.

 

작가는 혼자만의 힘으로 치유될 수 있는 사람은 없어 정신 건강 전문가와 이야기를 나누면서 여러 감정을 구별하며 회복 과정을 밟아나가기를 제안한다. 이후에 회복 중인 자신을 잘 돌보고 자기 연민을 실천하는 게 꼭 필요한 이유에 대해 말하며, 스스로의 힘으로 유해한 환경으로 부터 극복할 필요는 없음 강조한다.

 

상처받은 관계에서 회복하기란 쉽지 않아보인다.

그래서 책에 나와있는 '나의 애착 유형' , '나는 어떤 사람인가', ' 스스로 확인해보기' 를 통해서 책을 읽으면서 독자는 끊임없이 자신에 대해 생각해보고 작가의 질문에 생각해보고 스스로 대답해본다.

독서의 행위는 스스로, 혼자 할 수 있다는데 있지만 '상처받은 관계에서 회복하고 있습니다.' 를 읽으며 작가의 질문에 대답함으로써 '능동적인' 상태가 되며 독자(상처가 있든 없든)는 질문에 생각해보고 나의 경험을 반추해본다.

 

작가가 제시하는 다양한 사례를 통해 나와 주변인의 관계에 대해 생각할 뿐 아니라,

내가 알고 있던 친밀하고 애착있던 관계가 알고보면 나를 옥죄는 관계, 혹은 나에게 부정적인 관계였음을 깨닫고 놀라기도 한다. 내가 알고있던 친밀함과 건강한 관계는 다르다는 걸 알고난 후의 충격은 생각보다 간단하게 넘어갈 일이 아니라는 걸 깨달을 수 있을 것이다.

 

가스라이팅이라는 단어가 어느순간 미디어, 언론에 많이 사용되면서 우리는 이 단어를 친숙하게 느끼기까지 한다.

그러나 이 글의 초반에 내가 말했듯, 우리는 그 뜻을 제대로 알지 못한다. 가스라이팅 뿐 아니라 나르시시즘, 애착관계를 제대로 알아보며 '건강한 관계'에 대해 생각해보고 우리가 상처받은관계에서 회복할 수 있기를,

치유의 경험으로 더 좋은 사람들과 건강한 관계를 이어나갔으면 한다.

 

 

* 현대지성으로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성된 글입니다. *

 

제목부터 너무 와닿았던 #상처받은관계에서회복하고있습니다.
사회생활을 하다보면 다양한 사람들을 만나고 관계를 맺으면서 살아간다. 누구나 한번쯤 관계에서 상처받아본 경험도 있고
나또한 누군가에게 상처를 줬을지도 모른다.

좋은 사람도 많지만 가끔 유해한 사람들도 한 두명씩 만나게 되는데 유해한 관계에서 상처받지 않는 방법, 상처받은 관계에서 회복할 수 있는 방법 등에 대해 다루고 있어 비슷한 일들이 생겼을 때 많이 도움이 될거 같다.
상처받기전에 유해한 관계의 사람들을 멀리해야겠지만, 그렇지 못한 경우엔 그 답은 나 자신에게 있는거 같다. 긍정적인 생각으로 나의 내면을 단단하게 돌보고, 나를 있는 그대로 받아들이고 정서적으로 건강한 사람들과 가까이 지내야겠다.
힘내자, 나의 절친 송수경!!