크레마클럽

행복을 전환하는 연습을 실전으로 할 수 있도록 도와주는 책이다. 방법이 굉장히 구체적으로 나와있어서 따라서 실천해볼 수 있을 것 같다. 특히 가치 지향적인 삶을 설명하면서 예시로 든 여행을 가는 길을 두 아이로 비교한 내용이 와닿았다. 목표에만 집중하는 아이는 “아직 멀었어요?”하고 조밧심을 내고, 창밖을 내다보면 양떼와 소떼 트럭에 감탄하는 아이는 지금 현재를 즐긴다는 것. 무사히 동물원에 도착하면 두 아이 모두 보상을 받았겠지만, 만약 도중에 차가 고장이 나서 동물원에 도착을 못 했다면? 지금 바로 여기서 행복해야 한다는 뻔하고 당연하지만 실천하기 어려운 교훈을 얻었다.
또, 부정적인 생각이 들면 노래 가사로 만들어 부르기, 이야기에 이름붙이기, 생각을 심각하게 받아들이지 않기, 마음에게 "알려줘서 고마워"라고 말하기 라는 방법이 있는데, 처음 읽을 땐 ‘이게 뭐야?“ 싶었는데 긴장한 일이 있을 때 한번 해봤더니 효과가 있어서 놀랬다!!

행복 함정의 신화
1. 행복은 모든 인간 존재의 자연 상태다
2. 행복하지 않다면 결여되어 있는 것이다
3. 더 나은 삶을 살려면 부정적인 감정을 제거해야 한다
4. 자신의 생각과 감정을 통제할 수 있어야 한다

A = Accept 내면의 경험을 수용하라.
C= Choose 가치를 두는 방향을 선택하라.
T= Take action 행동으로 옮겨라.

ACT의 6대 원칙
1. 해제 : 생각과 이미지, 기억을 있는 그대로, 단어와 그림의 조합에 지나지 않는 것으로 인식하는 것. 그런 것과 싸우거나 도망치거나 그런 것에 지나친 주의를 기울이지 않고 마음대로 왔다가 가게 허용하는 것.
2. 확장 : 느낌과 감각, 충동에게 방을 만들어주고 그런 것과 싸우거 나 회피하거나 지나친 주의를 기울이지 않고 마음대로 왔다가 가 게 허용하는 것.
3. 연결 : 호기심과 감수성을 가지고 마음을 연 채 지금 여기의 경험 에 온전히 깨어 있는 것. 무엇이든 지금 하고 있는 일에 완전히 몰 두하고 집중하는 것
4. 관찰하는 자아 : 당신의 생각, 느낌, 기억, 충동, 감각, 이미지, 역할 또는 신체가 당신의 것이 아니라는 사실을 깨닫는 것. 이런 것들은 계속해서 변화하는 말초적인 부분이며 당신의 본질이 아니다. 변화하지 않으며 항상 존재하고 어떤 것에도 손상되지 않는 당신의 본성과 연결하는 시간을 규칙적으로 가져라.
5. 가치 : 진심으로 자신에게 가장 중요한 것을 명확히 하는 것. 어떤 사람이 되고 싶은가, 무엇이 의미 있고 중요한 것인가, 살아가면서 지키고자 하는 것이 무엇인가?
6. 전념하는 행동 : 수없이 옆길로 벗어나더라도 거듭해서 가치에 따 라 효과적인 행동을 하는 것.

확장의 3단계
관찰하기(감각 자각하기)
호흡하기
인정하기(감각이 왔다 가도록 내버려 두기)

1. 감정을 인지하는 것이지 감정에 사로잡히는 것이 아니다.
2. 감정을 완전히 수용하고 감정이 왔다가 가는 것을 인정한다.
3. 감정을 수용하는 것이 도움이 된다면 그때는 감정을 수용한다.
4. 그렇지 않으면 가치를 두는 일에 집중한다.

문제가 되는 충동을 발견할 때마다
O= Observe 관찰하기
B = Breathe 호흡하기
S= Surf 파도타기
E= Expand 확장하기
R= Refocus 재조명하기
V = Values 가치 두기
E = Engage 몰두하기

여든 살이 되었을 때를 생각해 보고 지금 여든 살이 된 것처럼 인생을 돌아보라. 그리고 다음의 문장을 완성하라.
1. 나는…을 걱정하느라 시간을 너무 허비했다.
2. 나는...을 하는 데 시간을 너무 적게 썼다.
3. 다시 그때로 돌아간다면 ..을 할 것이다.

변화를 방해하는 네 가지 요인
F= 쓸데없는 생각에 융합하기
Fusion with Unhelpful Thoughts
E= 비현실적인 기대를 하기
Expectations that are Unrealistic
A = 불쾌한 감정 피하기
Avoidance of Uncomfortable Feelings
R= 자신의 가치에서 동떨어지기
Remoteness from Your Yalues

행복의 함정에서 벗어나는 방법 ＜행복 전환 연습＞

책 소개

당신이 바라는 행복은 이 세상에 없다!

그동안 우리가 잘못 알고 있었던 행복 바로잡기

우리가 어렸을 적부터 읽던 동화는 매번 비슷한 엔딩으로 끝난다.

“그리하여 그들은 오래오래 행복하게 살았습니다.”

자연스레 우리의 인생 역시 그러한 엔딩을 가질 수 있을 거라고 착각하기 시작한다.

완벽한 해피 엔딩 같은 행복을 가지고 싶어!

우리는 그때부터 행복을 ‘원하기’ 시작한다.

그리고 원하는 순간부터 아이러니하게도 행복은 곁에서 점점 더 멀어진다.

 

"명심하라. 삶은 최대한 누리는 사람에게 가장 많은 것을 준다는 사실을"

 

 

의사이자 심리치료사인 러스 해리스는

ACT 기법을 바탕으로 우리가 알고 있던 행복이 아닌

‘진짜 행복’에 대해 재정의하고, 누구보다 행복하기를 바라지만

행복하지 않은 이들에게 행복의 비밀을 알려주고 있다.

출처: 행복 전환 연습 : 네이버 도서 (naver.com)

 

 

"우리는 누구나 행복하기를 바란다.

행복을 갈망하고 행복을 얻으려고 애를 쓴다.

하지만 우리가 잡으려 해도 잡히지 않는 이 행복이란 도대체 무엇일까?"

 

'어떤 삶을 살고 싶어요?'라는 질문을 받으면

가장 먼저 떠오르는 답변이 '행복한 삶'이다.

그렇다면 행복은 무엇일까,

행복의 기준은 무엇이고, 언제 느낄 수 있으며,

다른 사람에게 보여줘야만 하는 것일까?

＜행복 전환 연습＞은

행복의 함정에서 벗어나 '지금 이 순간'을 충분히 즐기고,

나의 가치에 맞는 삶은 선택해 살아가라고 말한다.

말은 쉽다. 실천이 어려운 법이다.

하지만 ＜행복 전환 연습＞은

지난날 내가 대했던 나의 감정들을 되돌아보고,

나의 가치에 대해 재정립하게 되며,

가치있는 '나'의 삶에 대한 방향을 정할 수 있도록 도와주는 안내서다.

 

생각과 감정 통제에 관한 설문지

 

생각과 감정 통제에 관한 설문지를 통해

나는 나의 부정적인 감정들에 대해 어떻게 생각하고, 통제하고 있는지 점검할 수 있다.

체크표시는 책을 읽기 시작한 첫날에 한 설문 답안이고,

동그라미표시는 책을 다 읽고 다시 작성한 답안이다.

 

"우리는 미래의 일을 걱정하거나 계획하거나 꿈꾸는 데

엄청난 시간을 허비하고 있으며 이미 지나간 과거를 되돌아보는 데

엄청난 시간을 허비하고 있다"

 

 

책을 읽기 전, 나는 그동안 내 감정을 잘 통제해야만

나뿐만 아닌 다른 사람들에게도 피해가 없고, 걱정은 불필요하다고 생각했다.

또 부정적인 생각이 떠오를 때는 감정을 분석하거나,

제거 또는 억제하기 위해 많은 노력을 했다.

부적적인 생각과 감정은 누구나 피할 수 없는 삶의 일부지만,

느껴서 좋을 것은 없으니 사라지는 게 좋다고 생각했다.

 

 

마음 챙김이란?

마음 열어 호기심과 이해심을 가지고 '지금 여기'의 경험을 의식적으로 자각하는 것이다.

 

'마음 챙김'이라는 단어를 많이 들어봤다.

＜행복전환연습＞에서는 '마음챙김'을 의식적인 과정으로 보고 있다.

마음을 열어 수용하고,

익숙한 사물이라도 처음보는 것처럼 대학,

'지금 여기'의 나와 자연, 주변에 충실한 것이 이 책에서 말하는 '마음챙김'이다.

 

 

자존감이란?

당신이 어떤 종류의 사람인가에 대한 당신의 의견이다.

 

"자존감은 사실이 아니라 단지 의견일 뿐이다.

자존감은 진실이 아니라, 단지 생각하는 자아에 의해 만들어진

지극히 주관적인 판단에 지나지 않는 의견일 뿐이다."

 

나는 '자존감'이라는 단어를 중요하게 생각한다.

나에게 자존감이란 '나를 사랑하고 인정하는 것'이기 때문이다.

하지만 이런 나의 자존감 정의도 어떻게 보면 나의 판단에 지나지 않는 의견일 뿐이다.

이렇게 생각하니 그동안 중요한 가치로 두었던 '자존감'은 무엇인가에 대해 혼란스러웠다.

 

 

내가 좋은 사람인가, 나쁜 사람인가?

나는 자존감이 높은 편인가, 낮은 편인가?

이런 생각은 생각일 뿐인다. 생각은 지나간다.

나의 생각과 끝나지도 않는 싸움을 시작했지만,

이제라도 조금은 멈추어 나의 가치에 맞는 삶을 살아가는 데에 집중하고 싶다.

막막하고, 혼란스러웠지만, 책 속의 질문지를 통해 생각할 시간을 가질 수 있었다.

 

 

?? 마음속 깊이 중요하게 생각하는 것은 무엇인가?

?? 당신의 삶이 어떤 것이기를 바라는가?

?? 어떤 종류의 사람이 되고 싶은가?

?? 어떤 종류의 관계를 구축하고 싶은가?

?? 만약 감정과 싸우거나 두려움을 피하지 않는다면

어떤 일을 하는 데 시간과 에너지를 집중하고 싶은가?

 

 

"인간은 어떤 상황에서도 자신의 태도를 선택할 수 있고

자신만의 길을 선택할 수 있다는 것이다"

 

우리가 가치를 두고 있는 일과

실제로 하고 있는 일 사이에는 커다란 차이가 있다.

죽음의 수용소에서 살아남은 사람에게는

지켜야할 가치가 있었다.

사랑이 있었고, 자유가 있었다.

그래서 진정한 성공은 자신의 가치에 따라 사는 삶을 의미한다.

그래서 내가 나의 가치에 맞게 행동한 순간이 성취고,

타인의 인정을 받아야 할 필요가 없는 것이다.

자신의 가치에 따라 행동한 것은 나만이 알 수 있기 때문이다.

 

 

해결할 수 있는 문제를 해결하는 용기와

해결할 수 없는 문제를 수용하는 고요함,

그 둘을 구별할 줄 아는 지혜를 개발하라.

 

결국, 책에서도 나왔듯이

문제를 수용하고, 개선하기 위해 효과적인 행동을 하라는 것이다.

 

지금 이 순간을 가장 소중한 것으로 여기자.

지금 무슨 일이 일어나고 있는지를 깨닫자.

그래서 이 책을 읽고 하루 중 몇번 명상하는 시간을 내기로 했다.

1분일지라도 호흡에 집중하고,

들리는 소리, 느껴지는 감각에 집중함으로써

나와 주변을 연결시키는 연습을 하기로 했다.

분명 잘 되지 않을 때도 있을 것이다.

하지만 나는 완벽한 사람이 아니기 때문에 당연한 일이다.

 

* 본 포스팅은

마인드빌딩 출판사로부터 책을 지원받아,

필자의 주관적인 견해로 직접 작성된 포스팅입니다.

 

마음챙김으로 삶을 개선하기

 

 

 

 

책을 선택한 이유

 

 

 

팔정도는 깨달음을 위한 불교의 수행법이다.

 

 

정견, 정사유, 정어, 정업, 정명, 정정진,

 

정념, 정정의 8가지 수행법이다.

 

 

깨달기 위해서는 먼저 바르게 보아야 한다.

 

 

행동 심리학에서 불교의 전통 수행법을 활용한

 

마음 챙김을 이해하기 위해

 

"행복 전환 연습"을 선택한다.

 

 

 

 

 

"행복 전환 연습" 은

 

 

1부 함정

 

2부 변화

 

3부 가치

 

 

로 구성되었다.

 

 

 

 

 

1부 함정 에서는

 

 

동화 속 해피엔딩은 현실이 아니다.

 

 

인간은 행복하고, 불행은 불완전하며,

 

부정적 감정을 긍정적 생각으로 바꾸고,

 

생각과 감정을 통제해야 한다는 생각은

 

행복에 대해 잘못된 생각을 하게 한다.

 

 

불쾌한 감정을 통제하는 전략은

 

투쟁 전략과 도피 전략이 있다.

 

 

과도한 통제의 사용은 삶의 질을 떨어뜨린다.

 

 

행복의 함정에서 빠져나가야 한다.

 

 

 

2부 변화 에서는

 

 

해제, 확장, 연결, 관찰하는 자아, 가치,

 

전념하는 행동 등 ACT의 6대 원칙을 알아본다.

 

 

생각은 머릿속에 떠오르는 단어다.

 

마음속 그림이나 느낌 같은 심상과 다르다.

 

 

인지적 융합은 생각은 진실이라고 생각하게 한다.

 

인지적 해제는 생각은 단어일 뿐임을 깨닫게 한다.

 

 

ACT는 이야기는 이야기일 뿐이며,

 

의미있고 유익한 생각을 이용하고,

 

마음이 아니라 일에 집중하게 한다.

 

 

생각은 삶에 유익해야 한다.

 

해제는 삶의 문제를 해결한다.

 

 

해결할 수 있는 문제를 해결해 내는 용기와

 

해결할 수 없는 문제를 수용하는 평온함의

 

차이를 이해해야 한다.

 

 

관찰하는 자아는 생각하지 않는다.

 

생각하는 자아는 경험을 판단하고 받아 들인다.

 

 

생각은 주의력을 빼앗는다.

 

관찰하는 자아는 삶을 변화시키는데 유용하다.

 

 

감정은 행동을 통제하지 못한다.

 

감정이 생기는 단계, 투쟁 도피 반응,

 

투쟁 스위치, 마음과 불쾌한 감정을 살펴본다.

 

 

확장은 감정이 깃들 공간을 준다.

 

 

생각하는 자아는 마음이며,

 

관찰하는 자아는 자각이다.

 

 

자각을 통해 자신의 감각에 집중해야 한다.

 

 

감각의 관찰, 호흡하기, 인정하기 등 확장의 3단계,

 

문제를 해결하는 확장에 대해 알아본다.

 

 

충동은 행동을 유발한다.

 

 

충동에 따른 행동이 롤모델의 행동과 비슷한지,

 

내가 원하는 삶에 도움이 되는지 생각해야 한다.

 

 

충동 파도타기는 충동에 저항하는 것이 아니라

 

확장을 통해 충동 에너지가 사라지도록 한다.

 

 

관찰, 호흡, 파도타기, 확장, 재조명, 가치, 몰두하기의

 

OBSERVE는 충동 문제에 유용하다.

 

 

내면의 경험을 수용하고, 가치를 두는 방향을 선택하며,

 

행동으로 옮기는 ACT는 삶의 방해가 되는 충동을 해소한다.

 

 

불쾌한 감정은 감각이나 충동에 불과하다.

 

골치 아픈 생각과 이미지 목록을 해제해야 한다.

 

 

감정을 수용하면서 감정과의 싸움을 멈추어야

 

악순환을 끊고 삶을 풍요롭게 할 수 있다.

 

 

감각을 관찰하기, 감각에 호흡을 불어넣기,

 

감각이 왔다 가도록 내버려 두기가 확장의 3단계다.

 

 

ACT는 불쾌한 감정을 떠올려 확장 연습을 하면서

 

삶을 변화시킨다.

 

 

확장으로 문제 해결하기, 충동 파도타기,

 

부정적 감정과 충동, 감각 등을 해제 또는 확장하기,

 

지금 일어나고 있는 일을 자각하고 전념하기,

 

 

불쾌한 감정으로 손해보지 않기,

 

ACT와 마음챙김의 차이점과 유사점,

 

심호흡의 효과, 사실적 묘사,

 

 

자존감 내려놓기, 패러다임의 변화,

 

관찰하는 자아, 삶을 관찰하는 자아 등

 

변화의 기술에 대해 이야기 한다.

 

 

 

 

3부 가치 에서는

 

 

가치를 따라가는 삶은 풍요롭고 의미있다.

 

 

가치는 방향이다. 목표는 결과다.

 

가치는 삶을 살 만한 가치가 있도록 만든다.

 

 

타인들과의 관계에서 어떻게 행동할 것인지,

 

가치있는 삶을 방해하는 잘못된 생각,

 

 

목표 정하기, 행동 계획 세우기를 통해

 

삶의 방향을 정한다.

 

 

가치 지향적 삶은 어떤 상황에서도 적용될 수 있다.

 

 

풍요로운 삶, 두려움에 직면하기,

 

기꺼이 감수하기, 전념하기, 낙관주의,

 

의미 있는 인생 창조하기에 대해 말한다.

 

 

삶의 방향을 가리키는 가치와 연결되는

 

의미 있는 목표를 세우고 추구하면서,

 

소중한 지금 이 순간을 최대한 누려야

 

삶을 제대로 살 수 있음을 말한다.

 

 

"행복 전환 연습" 은

 

행복에 대한 잘못된 생각을 알아보고,

 

삶을 변화시키고, 가치를 지향해야 함을 말한다.

 

 

해제는 고통스럽고 불쾌한 생각의 영향에서

 

벗어나도록 돕는다.

 

 

확장은 감정 등을 억누르지 않고 받아들이면서

 

성가시지 않게 지나가도록 한다.

 

 

연결은 일어나는 일에 집중하면서 현재를 산다.

 

 

관찰하는 자아는 모든 대상을 열린 마음으로

 

흥미를 가지고 기록한다.

 

 

가치는 진정으로 중요하고 의미 있는 것이

 

무엇인지를 말한다.

 

 

전념하는 행동은 풍요롭고 의미 있는 삶을 살도록 한다.

 

 

 

가치는 삶을 살 만한 가치가 있도록 만든다.

 

 

삶의 방향을 가리키는 가치와 연결되는

 

의미 있는 목표를 세우고 추구하면서,

 

 

소중한 지금 이 순간을 최대한 누려야

 

삶을 제대로 살 수 있다.

 

 

"행복 전환 연습" 은 행복한 삶을 살기 위한

 

마음 챙김의 기법을 소개한다.

 

 

ACT는 해제, 확장, 연결, 관찰하는 자아,

 

가치, 전념하는 행동 등을 통해

 

가치있고 풍요로운 삶을 살도록 하는

 

마음챙김의 기술이다.

 

 

임상 사례를 통해 ACT 기법을 통한

 

마음 챙김의 기술을 이해하고,

 

삶을 변화시킬 수 있도록 돕는다.

 

 

심리적 문제에 대한 구체적 사례를 들면서

 

ACT 기법을 통해 심리적 문제를 해결하는

 

구체적 과정을 소개하므로,

 

삶을 변화시킬 수 있는 힘을 길러준다.

 

 

생각과 감정에 휘둘리지 않고

 

가치있는 삶을 살아가면서

 

인생을 풍요롭게 살아갈 수 있도록 돕는다.

 

 

"행복 전환 연습"은 마음 챙김의 기술 ACT를 통해

 

심리적 안정을 찾는 유용한 방법을 제시한다.

 

 

마인드빌딩 에서 "행복 전환 연습"를 증정해주셨다.

 

감사드린다.

 

 

#행복전환연습 #행복의함정에서벗어나는법 #러스해리스

 

#김미옥 #마인드빌딩 #TheHappinessTrap #HowtoStop

최근 몇년 "행복한 느낌"을 부쩍 많이 느끼게 되어서 행복한
감정을 가지고 있는 순간들이 많았는데 여기서 말하는
행복의 의미를 읽고 읽고 반복해서 읽다보니 내가 '풍요롭고
의미 있고 만족스러운 삶'을 살고 있다고 내 스스로가
느껴서 행복한 감정을 느끼는 것은 아닐까 라는 생각이
들었다.??

공부하기 싫다' 라는 생각이 들지만 이 생각이 나의 삶을
가치있게 만들어주는 것에 과연 도움이 되는가? 라는
질문을 한번 하고 다시 책을 폈다. '공부하기 싫다'라는
생각에 매몰되지 않고 그냥 흘러지나는 생각일 쁜이야 라고
다시 생각했다.

어찌보면 생각일 쁜이야 라는 생각으로 나를 가스라이팅
하는 것일지도 모른다는 생각을 했다. 하지만 이것은 나의
삶을 가치있는방향으로 흘러나는 것에 도움이 된다는
사실은 명확했다.

내가 살아가는 모든것에 대해 다시 생각해 보았다. 직업,
공부, 가족, 친구등을 포함한 모든 것을. 나의 삶의 가치는
무엇일까? 자기계발은 왜 하고 있는 것일까?
(요건 부끄러우니까 나 혼자만 쓰는 일기장에 써야지 루)

??명심하라. 삶은 최대한 누리는 사람에게 가장 많은 것을
준다는사실을.

 

한국인의 행복 지수는 OECD 국가 38개국 중에서 36위, 바로 끝에서 두 번째에 해당하는 충격적인 순위를 차지한다. 왜 우리 대한민국 국민들은 행복감을 느끼지 못하는 것일까? 그것은 바로 '행복의 함정' 때문일지도 모른다. ＜행복 전환 연습＞은 행복의 본질과 그 함정에 대해 탐구한 의미 있는 책이다.

 

＜행복 전환 연습＞의 저자 러스 해리스는 단순히 쾌락을 추구하는 사람이 진정 행복할 수 있는지에 의문을 던진다. 그리고 행복은 곧 기분이 좋은 상태만을 의미하는 것이 아니라, 충만하고 의미 있게 살아가는 만족스러운 삶이라는 깊이 있는 정의를 내린다.

 

 

이 책에서는 사람들이 왜 행복을 느끼지 못하는지에 대한 가장 중요한 원인으로 '행복의 함정'이라는 개념을 소개한다. 이 함정에 빠진 사람들은 대체로 자신을 제외하고 다른 사람들이 모두 행복하다고 오해하고, 정신적인 고통을 비정상적인 현상으로 인식한다. 심지어는 좌절과 실망같은 부정적인 감정은 제거하고, 자신의 생각과 감정을 통제해야만 더 나은 삶을 살 수 있다고 믿는다.

 

저자는 이러한 행복의 함정에 빠지지 않기 위한 다양한 전략과 방법을 제시한다. 특히 우리의 생각 중 80%는 부정적이라고 강조한다. 부정적인 생각을 다룰 때 '나는 OO라고 생각하고 있다'라고 바꾸어 표현하는 것이다. 이를 통해 사실이 아닌 단순한 느낌이나 이야기로 바라보면서 부정적인 생각과 감정에 어느 정도의 거리를 두게 된다.

 

결국, 행복의 함정을 이해하고 이를 극복하는 것이 행복을 찾는 첫 걸음이라는 것을 이 책을 통해 깨달았다. 행복은 타인이나 외부 상황에 의존하는 것이 아니라, 자신의 생각과 태도를 통해 찾을 수 있다는 것이다.

 

'행복 전환 연습'을 읽고 나서 가장 크게 느낀 것은 행복에 대한 내 자신의 인식이 바뀌었다는 점이다. 내가 이 책을 처음 손에 쥔 이유는 행복이 무엇인지, 그리고 그것을 어떻게 얻을 수 있는지에 대한 답을 찾고자 했기 때문이다. 그러나 이 책을 읽고 나니, 나는 행복에 대한 새로운 시각을 가지게 되었다. 행복은 단지 찾아내는 것이 아니라, 우리 자신의 생각과 행동을 통해 창조해낼 수 있는 것이다.

 

 

이 책을 통해 배운 가장 중요한 깨달음은 행복이 과연 무엇인지에 대한 이해보다 그것을 얻기 위한 실천이 더 중요하다는 것이다. 행복을 단순히 누군가나 어떤 상황에서 올 것을 기다리는 것이 아니라, 나 자신의 생각과 행동을 통해 창조해내는 과정이 행복이라는 것을 깨달았다.

 

앞으로 이 책에서 배운 '행복 전환 연습'을 일상에 적극적으로 적용해보려 한다. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 전환하는 것부터 시작해, 저자가 제시한 다양한 전환 연습을 통해 내 안에 행복을 만들어가려 한다.

 

행복의 정의나 행복을 찾는 방법에 대해 고민하는 분들 특히, 행복이란 단순히 외부적인 요소나 쾌락적인 상태에 국한된 것이 아니라 의미 있고 충만한 삶을 살아가는 과정에서 나타나는 것임을 이해하려는 분들에게 ＜행복 전환 연습＞은 행복의 진정한 본질을 이해하고, 그것을 찾는 방법에 대한 새로운 시각을 제공할 것이다.

이 책을 통해, 행복이란 단순히 찾아내는 것이 아니라, 우리 자신의 생각과 행동을 통해 창조해낼 수 있는 것임을 깨닫는데 도움이 되기를 바란다. 이는 결국, 행복이 과연 무엇인지에 대한 이해보다 그것을 얻기 위한 실천이 더 중요함을 인식하게 해줄 것이다.

 

 

@mindbuilding_books 책을 통해 그동안 잘못 알고 있었던 행복에 대해 다시 생각해 볼 수 있었습니다. 좋은 책 정말 감사합니다.

 

 

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