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회사생활을 끈질기게 오래 못하는 나, 도대체 뭐가 문제일까?

쉽게 포기하는 원인은 바로 뇌에 있다고 합니다.

그리하여 저자는 퇴사후 뇌에 관련된 책들을 낱낱히 파해쳐 보게 되었고, 책 ＜오래하는 힘＞을 출간하게 되었습니다.

오래하는 힘과 급한 성격외 차이는 무엇일까?

몰입을 잘하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 어디서 비롯되는 것일까?

그것은 바로 머릿속 뇌에 있다고 합니다.

뇌를 잘 이해하고 활용할 줄 아는 사람이 성공할 수 있다는 말 입니다.

＜오래하는 힘＞은 먼저 뇌구조에 대해 소개 합니다.

뇌를 구성하는 기본 구조! 뉴런

뇌에는 수많은 뉴런이 모여 있다. 뉴런 집합은 서로 뭉치면서 하나의조합을 만든다.

이러한 조합은 무수히 생겨나기도 하고 사라지기도 한다. 외부 정보는 전기화학 반응으로 뇌에 저장되고, 이렇게 조직된 신경망은 반복 과정을 거치며 강화된다.

뉴런은 신경전달물질이 있어야 동시다발로 발화하며 자극을 받고 사람이 살아가면서 느끼는 감정을 만들어 오래 하는 힘을 기르는 데 매우 중요한 역할을 한다. 

어떤 신경전달물질이 분비되느냐가 대단히 중요하며 우리가 원하는 오래하는 힘을 기르려면 신경전달물질을 꼭 알아야 한다.

성취감과 동기를 유발하는 물질 - 도파민

뭔가 기대하고 기대가 충족될때 분비된다.

행복을 느끼게 하는 물질 - 엔도르핀

모르핀보다 월등한 진통작용을한다고 알려져 있다.

내 아이가 자전거에 부딪치기 일보직전, 부모는 아이를 대신해 자전거를 향해 뛰어든다.

아이가 무사한것에 안도하며 집에 돌아오지만 앓아 눕는다.

아이대신 다쳤을때 그 순간 엔도르핀이 분비되어 고통을 못느끼고 있다 뒤늦게 고토을 느끼는 것이다.

집중력과 기억력을 높혀 주는 물질 - 아드레날린과 노르아드레날린

쉼과 재충전에 필요한 물질 - 멜라토닌

영감과 아이디어를 떠오르게하는 물질 - 아세틸콜린

뇌과학자 들에 의하면 신경전달물질은 100여개가 있다고 합니다.

책에 소개된 신경물질들을 익혀서 아이키우는데도 적용시키면 오래하는 힘을 키워줄수 있을거 같습니다.

저 또한 20대 초반부터 직장생활을 하다가 지루하고 내가 뭐 하는거지? 내가 하고 싶은게 뭐였지?

라며 1년 다닌 회사를 퇴사후 공부하고 또 다시 직장을 구하고 또 퇴사후 공부하고 오래 직장을 다니지 못하고 퇴사를 반복했던적이 있습니다. 이번에 읽어본 ＜오래 하는 힘＞은 내가 그동안 일을 쉽게 그만두었던 일들이 바로 뇌의 문제였다는것을 알고 뇌는 참 신기하고 그러한 뇌를 더욱 단련시켜야겠다는 생각을 하게되었습니다.

뇌는 새로운 길을가고 계획을 세우고, 외국어 공부를 통해 전두엽을 단련시킬수 있고 결국 오래하는 힘이 생긴다고 말합니다.

마지막까지 전두엽을 기르는 훈련, 오래하기 위한 솔루션 등이 소개되어 몰입하지 못하는 사람, 오래하지 못하는 사람들이 건강한 뇌를 만들수 있도록 이끌어 줍니다.

오래 하는 힘을 키우고 싶은분들께 유익한 책인것 같아요.  

#서평#서평단#오래하는힘#끈기#추진력#고학준
#노력#긍정#현재#새로운길 #반복 #전두엽 #솔루션

쉽게 포기하는 원인의 당신의 뇌에 있다!

오래하는 힘이 도대체 무엇을 말하는 것일까?

건강한 뇌를 만들려면 어떻게 해야 하는것인지

천천히 읽어본다.

뇌가 어떻게 작동하는가를 읽기 시작하면서

진도가 잘 나가지 않는다.

워낙 이 분야로는 잘 알지도 못하지만

공부하며 읽어야 하나 고민.

어려워서 고민 읽은것 같은데 기억이 나지 않아 고민

몇일을 앞에서 잡느라 읽지 못했다..

문득

왜 꼭 이해를 해야하지?

왜 꼭 앞에서부터 읽어야하지?

이해가 되지 않아도 그냥 페이지를 넘겨보기로 했다.

수상돌기, 측삭돌기, 뉴런집합, 도파민, 엔드로핀, 아드레날린,

다 뒤로 하고 읽기 시작하다가

기억과 관련된 단어가 보이기 시작하니 술~~술 넘어가고

기록하는 재미가 생긴다.

어려운듯 했는데 단계별 반복을 해주며 저자의 의도를 알게 해준다.

전두엽. 뇌의 비밀을 풀어나간다.

왜? 오래하는 힘이 제목이 되었는지를 알게 해준다.

반복 반복하며 최종 솔루션..

1) 집중력 키우기 - 명확한 목표, 상상하기, 롤모델

2) 성격고치기 - 급한마음 버리고

실천하는 행동 (배우고, 명산, 유산소운동,충분한수면, 좋은영양섭취,)

 자신을 객관화 하고 기록하는 습관

3) 충동조절 - 자신의 의견을 자주 표현, 주도, 끝까지 하는 습관

깊게 생각하고 사고하는 습관 한가지에 몰두하는 습관을 만들기

4) 부정적인 사고 없애기- 감사하는 마음, 긍정적신경회로구측

남탓하지 않고 솔선수범하는 자세 만들기

5) 불안. 걱정을 버리기 - 새로운것 배우기, 규칙적 운동,

스스로 통제할 수 없는일에 신경쓰지 말기, 몸을 이완하는 훈련.

어려운 일이 아님에도 불구하고 우리는 쉽게 포기한다.

뇌의 길은 노력하고 반복해서 새로운 길을 만들수 있다.

오래하다보면  뭐가 돼도 된다라는 목표를 가져보자.

무의식에 의존하지 말고 의식의 새로운 전환이 필요한 것이다.

새로운 시각으로 다가온. 신앙의 힘/ 외국어배우기 / 낯선곳여행하기

환경변화주기는 평소 내가 잘 하지 않는 일이었지만 나의 목표 중

하나가 되어야 할것 같다.

장기목표보다 단기목표부터 세우며 실천해보고 관찰하고 기록하는

습관으로 다시 셋팅해 봐야겠다.

@kohakjun 감사합니다

뇌과학 책에 관심이 많이 가던 차에 ＜오래하는 힘＞이라는 책을 읽게 되었다. 예전에는 나는 천재는 타고 태어나고, 그들은 타고 태어난 머리로 그냥 남보다 편하게 살 수 있는 것에 마냥부러워 했던 기억이 있다. 물론 남보다 좋은 뇌를 가지고 태어난 것은 축복이지만, 그렇다고 그렇지 못하다고 그냥 나의 뇌를 탓하며 지내는 것도 잘못된 생각이다. 그러던차에 뇌에 대한 관련책을 읽고 싶다는 생각을 하고 있었지만 너무 전문 분야의 책은 일반인이 읽기에 너무 어렵다는 생각이 들었는데, 이책은 뇌 입문서로 쉽게 접근할 수 있는 책이다.

이 책의 저자는 자신의 성급한 성격으로 인해 무엇인가를 시작하면 오래하지 못하는 자신을 바라보며 뇌관련 책을 읽기 시작했다고 한다, 그러면서 나를 바꾸기 위해서가 아닌 내가 왜 그랬는지 본질을 탐구 하기 시작한다. 그러면서 좋은 습관은 어떻게 만들어 지며, 좋은 습관을 만드는 과정에대한 뇌과학을 연구하게 되었다는 것이다. 그러면서 뇌의 가장 핵심역할을 하는 전두엽에 대한 연구와 활성화를 위한 전두엽 강화 훈련 방법을 이 책에서 알려주고 있다.

이 책은 솔직히 나는 나보다는 아이를 키우고 있는 부모의 입장에서 뇌과학에 관심을 갖던차에 이 책을 읽게 되었다. 그러면서 그동안 아이와 놀면서 무심코 했던 꿀밤때리기의 행동이 아이에게 얼마나 않좋은 행동이었는지도 반성하게 되었다. 우리 몸 중에서 가장 단단한 곳에 쌓여 있다는 것 자체가 중요하기 때문이고 보호되어야 했던 곳인데 뇌에 경미한 충력이라도 반복되어 주게 되면 않좋다는 생각을 못했다는 것이다. 어찌되었던 이는 지나간 일이고 이 책에서는 뇌를 활성화하는 방법에 대한 것으로 새로운 것을 배우고, 꾸준한 운동, 명상을 통한 전두엽 능력을 끌어올리는 방법, 충분한 영양분 섭취, 수면의 중요성 등 우리가 실생활에서 챙겨서 해야 할 것을 잘 알려주고 있다.

그리고 우리에게서 뇌의 발달에 저해하는 부정적 사고나 불안과 걱정 등을 버릴 것을 이야기 한다. 이 책에 집중력을 키우는 방법의 구체적 예시 방법인 명확한 목표세우기와 결과 상상하기, 롤모델 만들기는 정말 우리의 일상 생활 속에서 꾸준히 실천이 된다면 도움을 받을 수 있을 것이라는 생각이 들었다.

이 책의 저자는 ‘뇌가 바뀌면 인생이 바뀐다’라고 이야기 하고 있다. 정말 책을 읽다보니 나도 많이 느끼는 바가 생긴다. 우리가 그동안 아이큐라고 믿고 있던 것들도, 그냥 수치일뿐 우리는 그것을 조금이라도 자신의 노력과 의지로 좋은 쪽으로 만들려고 노력하였는지 한번 점검해 볼 필요가 있는 듯 하다. 또한 집중력을 책만 읽는 다고 생기는 것도 아니고 명상과 목표세우기를 통해, 아이들의 경우는 롤모델을 통해 향상시킨다면 지금의 나보다는 더 밝은 미래를 만들 수 있지 않을 까 싶다.

성공한 사람들은 한 가지 일에 자신의 모든 것을 바친다. 많은 성공주의 자기계발서에서 언급하는 '1만시간의 법칙', 그리고 '엉덩이가 무거워야 공부를 잘 한다'는 말도 있지 않은가.

저자 역시 무언가를 오래 지속하지 못하고 급한 성격으로 인해 무엇이든 시작하면 오래하지 못한다는 특징이 있었다고 한다. 급한 성격으로 인해 직장을 오래 다니지 못하고 빨리 그만두는 자신에 대해 성찰하다가 뇌 관련 책을 찾아보고 그 책들 안에서 답을 찾았다고 말한다.

그 답은 '뇌'에 있었는데, 뇌에 대해 분석하고 활용하면서 생활습관도 고치게 되었고, 그가 발견한 비결을 이 책을 통해 소개한다.

그래서 이 책은 습관이 어떻게 만들어지는지, 좋은 습관을 만드는 과정이 어떤 메커니즘으로 완성되는지 뇌를 통해 알아보고, 뇌에서 가장 핵심 역할을 하는 전두엽에 대하여, 그리고 전두엽을 활성화하는 방안, 생활습관들을 알려준다. 그리고 오래하는 힘을 기르기 위한 솔루션을 공개한다.

무언가를 이루려면 오래하는 힘이 있어야 한다. 오래하지 못하는 이유는 무엇일까? 저자는 먼저 자신을 객관적으로 들여다봐야 하고, 오래하지 못하는 이유 중 어떤 것에 해당하는지 그 이외의 이유가 있는지 돌아봐야 한다고 말한다.

성격이 급해서, 정신이 산만하고 집중력이 떨어져서, 충동적이라서, 걱정과 불안이 많아서, 부정적인 사고에 빠져 있어서, 그리고 유전적인 요인때문에.. 이런 이유가 있을 때에는 무언가를 오래하기가 힘들다.

하지만 저자는 이러한 안좋은 습관들도 얼마든지 단련을 통해 고칠 수 있다고 이야기한다.

"오래하는 힘을 기르는 비밀은 바로 '전두엽'에 숨어 있다. 전두엽은 집중력을 높여주고, 계획을 세우게 하며, 계획을 꾸준하게 밀고 나가게 하는 능력을 키워 준다. 또 어떤 일을 할 때 심사숙고하도록 돕고 충동적 행동을 막아준다." / 60쪽

"건강한 전두엽을 유지하는 것이 중요한데, 그러기 위해서는 좋은 습관을 길러야 한다. 좋은 습관을 실천하는 일은 뇌에 고속도로를 까는 것과 같다. 잘 닦인 고속도로는 잘 사용되어야 한다." / 218쪽

오래하는 힘을 기르기 위한 솔루션 (219~243쪽)

즉, 전두엽을 강화하는 방법이다.

1. 집중력을 키워라

- 명확한 목표 세우기

- 결과 상상하기

- 롤모델 만들기

2. 성격을 고쳐라

- 전두엽 강화 훈련 실천하기 (새로운 것 배우기, 명상하기, 유산소운동, 충분한 수면, 뇌에 좋은 영양분 섭취)

- 기록하는 습관 가지기 (무에서 유를 창조하는 일이므로 전두엽을 많이 쓰는 일은 '쓰기'다)

3. 충동을 조절하라

- 주도하는 사람이 되라 (스스로 선택하는 버릇을 들이자. 스스로 판단하지 않고 남의 말에 자꾸 휘둘리면 작은 유혹에도 쉽게 넘어가는 성향으로 바뀌게 되므로)

- 지금 하는 일에 주의를 기울여라 (하던 일은 반드시 끝내는 버릇을 들인다)

- 깊게 생각하고 사고하는 습관을 길러라 (스트레스 상황에 처했을 때 전두엽은 경직되어 올바른 사고를 하지 못하고 동료의 말, 주변 환경에 휘둘리기 쉽다. 유혹에 빠지는 행동을 멈추고 깊게 생각하고, 전두엽을 활용해 이성적 사고 회로를 작동하라)

4. 부정적 사고를 없애라

- 감사하는 마음 갖기

- 부정적 사고 몰아내기 (그때마다 즉시 생각 멈추고 조용한 장소에서 명상하기)

- 남 탓하지 않기

5. 불안과 걱정 몰아내기

- 새로운 것 배우는 데 전념하기 (전두엽은 새로운 것 받아들일 때 가장 많이 활성화된다)

- 규칙적으로 운동하기

- 스스로 통제할 수 없는 일에 신경쓰지 마라

- 평소 몸을 이완하는 훈련을 하라

- 노트에 기록하여 대상을 객관화하라

자신이 스스로 성공하지 못한 이유가 급한 성격에 있었다고 솔직하게 고백하는 저자, 그동안 얼마나 안 좋은 습관, 오래하지 못하는 습관들을 고치기 위해 피나는 노력을 해왔을지 그의 절절한 고백을 통해 느껴진다.

뇌과학자나 신경 전문의가 쓴 책이 아닐지라도 현실에 닿아있으며, 이해하기 쉽게 쓰여진 글이다. 저자도 서두에 밝히지만 정말 여러 번 읽혀질 수 있도록 좋은 책을 쓰기 위해 고심한 흔적이 보인다.

저자가 아낌없이 공개한 전두엽 강화 훈련을 통해 나역시 부족한 '오래하는 힘'을 길러서 삶에서 변화가 나타나기를 소망해본다.