크레마클럽

이 책은 열심히 살아서 운동할 기력이 없는 사람을 위해서 썼다. 기력이 없는 건 맞는데 잘 살고 있는지는 모르겠다는 사람들을 위한 책이기도 하다. ... (중략)... 피로와 과로는 일상이다. 언젠가 몸이 망가질 것이라고 예상하며 하루를 버텨내고 있다. 그저 열심히 살았는데 남은 것은 병원비와 약 값뿐이다. 이 사람의 몸은 못쓰게 된 것일까? 고쳐 쓸 수 있을까? 이번 생은 망했고 다시 태어나야 할까? 모두 아니다. 이 책에는 당신의 몸이 망하지 않았다는 충분한 근거가 담겨 있다. _들어가며

움츠러든 계절이 물러날 즈음이면 운동에 대한 계획은 더욱 치밀해진다. (물론 계획만이다.) 실행에 옮기려고 마음먹고 운동 관련 도구들을 구입하지만 방 한쪽에 고이 모셔진 채 먼지가 뽀얗게 내려앉았고, 간혹 건강에 관련한 책들을 읽을 때면 살짝 움찔하다가 멈추기를 몇 번이다. 하지만 그동안 읽어왔던 책들은 왠지 모르게 너무도 강력한 동기부여를 해주고자 하는 저자들의 의지에 그 순간은 움직이고픈 마음이 들다가도 '준비가 안됐어.'라는 생각에 미루기 일쑤였는데...

이 책은 읽으면서 조금 신선하다는 생각이 들었다. 운동도 생활의 일부이니 무리하지 말고 일상생활 중 할 수 있는 것들부터 시작해서 조금씩 쌓아가보라고 한다. 사실 1년의 대부분을 일해야 하는 자영업자의 삶을 살고 있는지라, '운동은 사치야'라는 생각도 있었다. 내가 일하며 움직이는 총량도 웬만한 운동량에 맞먹을 거라는 내 마음대로의 계산법도... 하지만 그럼에도 운동을 해야 하는 이유와 생활 중 할 수 있는 운동들을 차근차근 알려주는 저자의 목소리에 당장 방구석에 세워져 있던 폼롤러부터 내리고, 일과 중 숨쉬기도 의식적으로 하고 있다. 매일매일 노화는 진행되고 있고, 내 힘으로 건강하게 살기 위해서 일상의 작은 습관부터 바꿔보고 싶은 이들에게 일독해보길 추천하고 싶다.

운동을 시작할 때 고민해야 하는 것은 '어떻게 더 잘 할 수 있을까?'가 아니다. 운동을 '어떻게 꾸준히 할 수 있을까?'를 촘촘하게 궁리해야 한다. 몇 분이 되었든 나를 위한 운동 시간을 만들어내고 지키는 것을 생각해야 한다. '어떻게 더 잘할 수 있을까?'라는 충분한 양을 확보하는 연습을 한 후에 해도 늦지 않다. ... (중략)... 엄청난 운동을 하지 않아도 된다. 그저 지속하면 몸은 좋아진다. 복리의 마법이 운동에서도 나타난다. 어떤 운동을 해야 할지 고민이라면 책을 천천히 읽으면서 몸을 이해하고 이 책에 나온 운동만이라도 반복하면 된다. 새로운 언어를 배우는 사람처럼 운동하자. 28~29p.

내 건강의 주도권은 내가 쥐고 있다. 운동을 조절 불가능한 지점까지 몰아붙이는 것은 과도한 스트레스가 될 뿐이다. 넘치는 스트레스는 어떤 성장도 가져오지 않는다. _54p.

근육이 없어진 것이 아니다. 잊힌 것에 가깝다. 다시 천천히 우리의 추억을, 과거의 영광을 나눈다면 돌아온다. 함께해 온 세월이 얼마이고, 뛰어논 시간이 있는데 추억할 것이 없겠는가. _130p.

출퇴근길 계단 오르기, 퇴근 후 1분 폼롤러 마사지.

사무실에서 하는 승모근 스트레칭이 모이면 10분 운동.

"아주 간단한 습관으로 내일을 살아갈 힘이 생겼다."

#도서협찬 #바쁜사람은단순하게운동합니다 #박정은 #웨일북 #건강에세이 #까망머리앤의작은서재

본 서평은 출판사로부터 해당 도서만 제공받아 주관적인 감상으로 작성하였습니다.

제목: 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다.

저자: 박정은

출판사: whale books

이 책은 예상과 달리 운동에 대한 내용 뿐만 아니라 운동을 시작하는 마음 가짐부터 이야기 해준다.

내 마음을 들여다 보는 느낌으로 읽어 가게 된다.

1장에서는 몸을 이해하고 운동을 꾸준히 진행하는 방법을 제시한다.

2장에서는 잘 휴식하는 요령에 대한 이야기를 해준다.

더 잘자기 위한 방법

5:5호흡과 폼롤러를 사용한다. 세로로 엉덩이 골부터 뒤통수까지 모두 닿도록 눕는다. 1분이라는 시간이 잠든 시간동안 회복을 도와준다.

잡생각에 도움 되는 호흡법_ 웜호프 호흡법

1. 들이쉬고 내쉬는 호흡을 강하고 빠르게 30번 한다.

2. 크게 들이쉬고 크게 내쉰 후 60초 숨을 참는다.

3. 들이쉬고 15초 숨을 참는다.

3장과 4장에서는 기본 지식들에 대한 설명들이 있다.

5장에서는 일단 기본하기. 올바르게 호흡하고 바로 앉고 올바른 스쿼트에 대한 정보를 알수 있는 책이다.

중요한건 지금 나를 알고 올바르게 꾸준히 운동하는 것이다.

다먹빼 카페로 부터 무상으로 제공받아 직접 읽고 작성한 후기입니다.

여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분 생존 운동의 정석

이런저런 핑계로 운동은 내 인생에서 사라진지 오래이다. 물론 나도 무척 좋아하는 운동이 있긴 하다. 그건 바로 수영이지만 지금 이 시기에 다니기엔 너무 염려스러워 가고 싶어도 못 가고 있는 실정이다.

이 책은 제목부터 참 매력적이며 나랑 잘 맞겠다는 생각이 들었다. 뭐든 복잡한 것보다 단순함을 추구하는데 운동은 더 그런 면이 많다. 인생에서 가장 중요한 건 바로 건강이라고 생각하면서도 왜 그리 운동은 하기가 힘든 건지...

작심삼일은 운동이나 다이어트를 결심하면서 시작과 동시에 겪는 일이다. 저자는 운동에 대한 초심자의 마음가짐으로 '작은 단위로 반복하기'를 꼽는다. 처음부터 욕심 없이 무리하지 않고 작게 작게 꾸준히만 실천했다면 열매를 맺을 수 있었을 텐데 처음부터 욕심은 컸고 포기는 빨랐던 내가 떠올랐다. 이에 저자의 말처럼 운동을 어떻게 꾸준히 할 수 있을지에 대해 생각하는 시간을 가져보았다.

- 찌뿌둥한 느낌이 든다면 그때가 제격이다. 그 순간에 할 수 있는 스트레칭을 한 개 골라서 해보자. 한 시간의 수업만큼, 또는 그것보다 더 큰 효과를 낸다. p 38

운동을 하기 전 나의 몸 상태가 어떤 운동에 적합한지, 운동을 시작 후 매일 다른 컨디션에 따른 알맞은 운동은 무엇인지를 하나씩 배울 수 있었다. 다이어트나 운동은 꾸준히 실천하는 것이 중요하다. 특히나 혼자서 하는 운동이라면 궁금한 것도 많을 터, 그에 대해 내용도 많은 도움이 되었다. 이 책의 가장 큰 장점은 '최소한의 노력으로 건강한 삶을 사는 것'에 대해 찬찬히 알려준다는 것이다. 운동에 있어 작심삼일의 가장 큰 이유는 아마도 나의 체력과 여건에 버겁기 때문일 것이다. 우선 나 자신의 체력을 아는 것에서부터 시작하여 지금 해야 하는 것이 운동인지 휴식인지, 그리고 일단 기본 하기를 통해 스스로 매일 하루 10분을 운동에 투자할 수 있는 밑바탕을 얻을 수 있으리라.

아주 간단한 습관으로 내일을 살아갈 힘이 생겼다.

출판사에서 제공한 도서를 읽고 작성했습니다.

전체 내용을 보시려면 ISO 국제인증전문기관 : 네이버카페(naver.com) 사이트를 방문하시면 됩니다.

"아주 간단한 습관으로 내일을 살아갈 힘이 생겼다

여유도 체력도 없는 당신을 위한 하루 10분

생존 운동의 정석 "

이라는 문구에

간단한 습관이란 어떤 습관일까 ?

설마 숨쉬기 운동?

운동할 시간도 체력도 없는 하루하루 겨우 버티며 사는 주 7일인간인 나에겐

필수 도서인듯한 느낌에 받아보게된 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다.

박정은 작가의 필모를 보고

들어가며 의 첫줄을 보니 여기 내 이야기가있네?

운동할 시간계산하다 운동을 포기하고 체력탓을 하며 한숨만 쉬는 내 이야기.

목차를 보니 작가님의 단호하고도 정확하고 솔직한 이야기를 하는 분이라는게 느껴졌다

1장 첫 챕터 이번 생은 조졌습니다

네.....맞아요 .. 다시 태어나야해요 ㅜㅠ

제몸은 이미 망..

이번생은 글렀다고 생각하는 사람을 위한 질문과 답에 대한 내용으로 보통 사람의 가능성에 대해 이야기를 했다면

2장에서는 스트레스를 조절하는 방법으로 휴식과 회복 이야기를 한다

3장에서는 어떻게 해야 몸을 내 편으로 만들 수 있는지, 몸을 잘쓰기 위한 지식

4장에서는 운동하는 사람이 된다면 궁금할 것들에 대한 대답

5장은 바른 호흡 방법, 바른자세를 취하는 방법, 몸에 맞는 스쿼트를 말한다

드디어 5장에서 간단한 습관인 운동 3가지.

간단하지만 간과하고 넘어가는 기본적인 것.

출퇴근 시간에도 그리고 회사에서 일하면서도

간단하지만 쉽게 할수있는 3가지

잊어버렸어도 기억하고 , 기억날때마다 10번씩 하기를 목표를 정했다

나처럼 힘들고 시간내기 힘든 모든 분들에게 바쁜 사람은 단순하게 운동합니다 책을 추천한다

항상 운동은 해야 된다고 생각은 하고 있지만 시간을 내서 꾸준히 하기란 참 어려운 것 같다. 생존을 위한 운동이란 단어에 나 같은 사람들을 위한 책이란 생각이 들어 읽게 되었다. 하루에 10분만 투자하면서 항상 나와 함께하는 습관처럼 운동을 단순하게 해나갈 수 있다는 건 엄청난 장점이다. 이 책은 평소에 나를 위한 기초체력을 만들어 놓기 위해 일상 속에서 어떻게 하면 운동습관을 길들일 수 있는지 알 수 있는 책이다.

저자는 7년 차 트레이너로 생활 속에서 꼭 필요한 운동을 바쁜 사람들을 위해 적은 노력으로 꾸준히 할 수 있도록 도움을 준다. 책에서 알려주는 운동의 기초지식을 토대로 기본적으로 쉽게 따라 할 수 있는 운동법을 배울 수 있다는 것이 큰 장점이다. 단순하고 간단한 생활 속 운동을 통해 기초체력을 키우고 몸의 통증을 관리하는 습관을 만들어 놓는다면 삶을 버틸 수 있는 힘을 축적하는 거라 본다.

생존을 위해 운동은 선택이 아닌 필수라 강조하는 저자는 운동을 통해 각자가 하고 싶었던 것을 할 수 있는 힘을 얻을 수 있도록 도와줄 것이다. 저자가 말하는 호흡법과 앉는 자세 그리고 스쿼트의 중요성을 바탕으로 내 몸에 관심을 갖고 문제점을 파악할 수 있는 계기가 되길 바란다. 이 책을 통해 운동의 최소한의 지식을 배우고 운동을 포기하지 않고 계속 실천해 나간다면 언젠간 운동으로부터 자유로워질 수 있는 때가 오지 않을까 싶다.