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아이는 자라나면서 부모의 사랑과 관심속에 커 가지만
부모가 자녀를 키우면서 간과하는 것들이 있다 .

바로 성인 아이로 키우는것.

예를 들면, 아이가 문제에 봉착했을 때
그 문제를 통해 '나보기'기가 되어지고
그문제를 해결할 능력을 배우는것.
잘못을인지하고 사과하는법이라던가
사람들과 어울리는 사화성을 나이에 맞게
가르치지 않으면 후에 그아이가 성장하고나서
그아이는 몸만 어른이 되는 성인아이가 된다


자녀에대한 넘치는 사랑이
자녀에 대한 강한 정서적 개입과
통제를 하면서, 자녀의 삶을 부모 자신의 삶과
동일시 하게 되는것이라고 착각한다는 것이다.

내가 이루지못한 성과를 이루기 위해
자녀에게 지나친 기대심리나
사랑한다는 명목하에
뭐든지 다 해주려 맹목적이 사랑이
내아이를 망치게한다고 이책의 저자는 말하고있다.

홀로서기를 위한 심리학에서는
이런 문제를 해결하기 위해서
부모에게 기대하던 마음을 버리고
스스로를 변화시켜야 한다고 강조했다.

세상은 부모와 같이 무조건적인 사랑과 응원으로
나를 바라보지 않음에 아이는 성인이 되어서도
사회에서 어울리지못하고 이질적인 괴리감에 빠질 수 있다.

부모에 대한 기대심리를 버리고
세상으로 나가는 연습을 해야한다.
처음부터 잘하는 사람은 없다.
넘어지고 무너지고 깨져도 나는 괜찮다.
난 여전히 괜찮은 사람이다 라는 마인드
를 가지고 홀로서기를 연습해야만한다.

 

홀로서기에 대한 거부감이나 불안감을 어떻게 극복할 수 있는지, 그리고 외로움을 느낄 때 자신을 안정시키는 방법 등에 대해 다양한 심리학적인 관점에서 설명하고 있습니다.

부모의 지나친 사랑은 자녀에 대한 강한 정서적 개입과 통제 욕구에 기인한다.

사랑이 지나칠수록 서로에 대한 의존성이 높아지며 동시에 고통도 커진다. (P.22)

현실을

직시해야 하는 이유

 

 

한 인간으로 당당히 서기 위해서는

다음과 같은 능력과 자질, 특성들을 개발해야 한다.

 

. 자신을 있는 그대로 받아들이고 인정하는 능력

. 자신의 생각과 감정을 존중하는 능력

. 스스로 사고하고 결정을 내릴 자유

. 자신의 단점을 인정하고 장점을 키우기 위한 능력

. 창의성

. 성취감

. 세상에 기여하고 있다는 느낌

. 자신의 삶을 주도하고 있다는 느낌

. 상실, 슬픔, 분노와 같은 감정을 나눌 기회

이 모든 특성과 자실의 근본이 되는 것은 자존감입니다.

타인의 인정에 휘둘리는 이유 : 과보호 속에서 자란 아이들은 성취감을 맛볼 기회가 거의 없어 어른이 되어도 자신감이 부족합니다.

 

부모들이 혼자 있는 자녀에게 제공할 수 있는 다양한 지원 방법

• 자녀의 관심사를 존중하고 지원해 주기: 혼자 있는 자녀들은 자신만의 관심사나 취미를 가지고 있을 수 있습니다. 부모들은 이러한 자녀의 관심사를 존중하고 지원해 주는 것이 좋습니다.

• 자녀의 생각과 감정에 귀를 기울이기: 혼자 있는 자녀들은 때로는 외로움이나 불안감을 느낄 수 있습니다. 이때 부모들은 자녀의 생각과 감정에 귀를 기울여주는 것이 좋습니다.

• 자녀가 필요로 하는 자유와 공간을 제공하기: 혼자 있는 자녀들은 자신만의 시간과 공간이 필요합니다. 부모들은 이러한 자녀의 필요를 이해하고 필요로 하는 자유와 공간을 제공해 주는 것이 좋습니다.

부모님들의 문제점

문제점	내 용
과도한 보호	부모님들이 자녀들을 과도하게 보호하면 자녀들이 스스로 문제를 해결하는 능력을 갖추지 못하게 됩니다.
부적절한 개입	부모님들이 자녀들의 개인적인 문제에 적극적으로 개입하면 자녀들이 자신의 문제를 스스로 해결할 수 없게 됩니다.
무관심	부모님들이 자녀들의 문제나 어려움에 대해 무관심하게 대처하면 자녀들이 외로움과 고독감을 느끼게 됩니다.
지나친 비판	부모님들이 자녀들을 지나치게 비판하면 자녀들이 자신에 대한 자신감을 잃고, 고독감을 느끼게 됩니다.
너무 많은 기대	부모님들이 자녀들에게 너무 많은 기대를 하면 자녀들이 그에 따른 부담과 스트레스를 느끼게 됩니다.

 

▶과도한 사랑으로 자라난 자녀들의 문제점

문제점	내 용
무능력감	부모님들이 자녀들을 너무 과대평가하거나, 모든 것을 대신해주면 자녀들이 스스로 문제를 해결할 수 있는 능력을 갖추지 못하게 됩니다.
자기중심성	부모님들이 자녀들을 너무 과대평가하면 자녀들이 자신만 중요하다는 생각을 하게 되어 자기중심적인 행동을 하게 됩니다.
감정 조절이 어려움	부모님들이 자녀들을 너무 과대평가하면 자녀들이 자신의 감정을 제대로 인식하지 못하고, 조절하는 법을 배우지 못하게 됩니다.
외부 평가에 대한 과민성	부모님들이 자녀들을 너무 과대평가하면 자녀들이 외부의 평가에 대해 과민하게 반응하게 됩니다.
대인관계의 어려움	부모님들이 자녀들을 너무 과대평가하면 자녀들이 타인과 대인관계를 형성하는 데 어려움을 겪게 됩니다.

 

일반적으로 부모와의 관계가 원만하지 않았던 자녀들이 겪는 것.

1. 외로움_부모와의 관계가 좋지 않았거나, 부모와의 관계를 끊어야 하는 상황에서 자녀들은 외로움을 느낄 수 있습니다.

2. 분노_부모로부터 독립하지 못하고 자신의 삶을 살지 못하는 상황에서는 분노와 불안을 느낄 수 있습니다.

3. 자존감_저하 부모와의 관계가 좋지 않았거나, 부모님의 과도한 기대에 부응하지 못하는 상황에서는 자존감이 저하될 수 있습니다.

4. 자기 능력 감소_자신의 인생을 스스로 살아가지 못하고, 부모의 지시에 따라 살아가게 되면 자신의 능력에 대한 자신감이 저하될 수 있습니다.

 

나를 망치는

가장 나쁜 습관

 

부모와의 관계가 아니더라도 살아가면서 사람들은 다양한 문제와 감정들을 겪을 수 있습니다. 예를 들어, 대인관계에서의 갈등이나 외로움, 자존감 저하, 불안감, 우울증 등 우리 삶에서 자주 발생하는 것이기 때문에, 이에 공감하고 이를 극복하는 방법을 알아내는 것이 매우 중요합니다.

 

'홀로서기를 위한 심리학'에서 전하는 어른들에게 필요한 45가지 솔루션

01. 자신의 시간을 존중하고 재충전에 충실하게 할 것

02. 건강한 식습관과 운동 습관을 유지할 것

03. 사회적 관계를 유지하고 개선할 것

04. 성공적인 취미나 관심사를 가질 것

05. 일정한 규칙적인 생활 패턴을 유지할 것

06. 긍정적인 생각과 태도를 유지할 것

07. 자신의 감정을 인정하고 다룰 수 있게 될 것

08. 스트레스를 관리하고 외부 도움을 받을 수 있게 될 것

09. 감정적인 존재와 연결되는 일을 할 것

10. 자신의 경험을 기록하고 생각을 정리할 것

11. 자신의 목표와 가치를 확인하고 달성하기 위해 노력할 것

12. 주변 사람들과 좋은 대화를 나눌 것

13. 소통과 문제해결 능력을 향상할 것

14. 자신의 강점과 약점을 파악하고 이에 대한 계획을 세울 것

15. 유익한 정보와 자료를 수집하고 활용할 것

16. 자신의 자아에 대해 이해하고 수용할 것

17. 자신의 성격 유형을 이해하고 적절한 대처법을 찾을 것

18. 자신의 행동에 대해 책임을 지고 변화를 위한 노력을 할 것

19. 동기부여와 목표 달성을 위한 방법을 찾을 것

20. 노력과 성취에 대한 보상을 스스로 주는 방법을 찾을 것

21. 새로운 도전과 경험을 즐길 것

22. 진실하게 자신과 대화하고 공감할 수 있는 사람을 찾을 것

23. 자신을 감싸는 환경을 쾌적하게 만들 것

24. 자신의 삶에 대해 긍정적인 태도를 가질 것

25. 타인과 비교하지 않고 자신을 받아들일 것

26. 감정을 인정하고 받아들이기

27. 강제성을 줄이고, 선택권을 늘리기

28. 자신의 가치를 인정하고 자신감을 갖기

29. 미래를 위한 행동 계획 세우기

30. 일상생활에서 작은 즐거움 찾기

31. 대인관계에서 스트레스를 줄일 수 있는 방법 찾기

32. 자신의 취미나 관심사에 시간을 할애하기

33. 자기관리와 건강한 생활습관 유지하기

34. 긍정적인 자기 이미지를 형성하고 유지하기

35. 타인과의 관계에서 적극적으로 소통하기

36. 다양한 관점에서 문제를 바라보기

37. 자신의 감정과 타인의 감정을 이해하고 공감하기

38. 자신의 감정을 표현하는 방법을 배우기

39. 유연한 사고와 대처능력 배우기

40. 강박적인 생각과 행동을 피하고, 타인과의 대인관계에서 유연하게 대처하기

41. 자신과 타인의 감정과 행동에 대해 적극적으로 피드백하기

42. 자신이 원하는 삶의 방향을 명확히 하고, 목표를 세우기

43. 적극적으로 자신의 삶을 개선하기 위해 행동하기

44. 적극적인 자세와 성장 마인드 셋을 유지하기

45. 타인과의 대인관계에서 긍정적인 태도와 배려심을 갖기

 

어른들에게 필요한 45가지 솔루션을 지킨다면 어떤 이로움이 있을까 생각해 봅니다.

자신의 내적 안정과 만족감을 높일 수 있고, 다른 사람들과의 관계도 개선할 수 있습니다.

이를 통해 일상적인 스트레스를 줄이고, 자신의 삶을 보다 더 즐겁고 행복하게 살아갈 수 있도록 노력해야겠어요.

 

현실성 : 일상에서 실제로 많이 겪는 문제들이며, 해결책도 현실적이다.

쉬운 이해 : 전문적인 용어나 개념을 사용하지 않고, 일반인들이 쉽게 이해할 수 있는 방식으로 작성되어 있다.

다양한 예시 : 각각의 문제점들에 대해 여러 가지 예시를 들어주어 실제 상황에서 어떻게 대처해야 할지에 대한 실질적인 정보를 제공한다.

구체적인 해결책 : 문제점들에 대해 추상적인 이야기를 하지 않고, 구체적으로 어떻게 대처해야 하는지를 분명하게 제시해 준다.

다양한 주제 : 홀로서기에 대한 다양한 주제들을 다루어 준다.

 

이 책의 장점은 현실적인 문제에 대해 쉽고 간단하게 다룬다는 것입니다.

부모-자녀 관계부터 친구, 연인, 직장 동료와의 관계까지 다양한 관계에서의 문제와 해결책을 제시하고 있으며, 이를 통해 일상에서 누구나 겪을 수 있는 문제들에 대해 공감하고 이를 해결하는 방법을 배울 수 있었습니다.

 

이 책에서 가장 인상 깊었던 내용은 부모님과 자녀 간의 관계에 대한 내용이었습니다.

나도 부모님과의 관계에 대해 생각해 본 적이 있었지만, 이 책에서는 자녀로서의 입장과 함께 부모로서의 입장도 다양한 사례를 통해 이야기되어 더욱 공감이 되었습니다. 특히 부모님이 과도한 사랑을 베푸는 것이 자녀에게 어떤 부정적인 영향을 끼칠 수 있는지에 대한 내용은 생각지 못했던 부분이었고, 많은 생각을 하게 되었습니다. 또한, 홀로서기라는 주제에 대한 접근 방법도 흥미롭고 도움이 되었습니다. 자신의 내면을 돌아보고, 혼자서의 삶을 잘 이끌어 나갈 수 있는 방법들을 찾을 수 있었고 공감할 수 있었습니다.

 

한 번에 한 걸음씩

 

 

자신의 문제를 해결하고자 하는 사람들, 인간관계에서 문제를 겪는 사람들, 심리학에 관심이 있는 사람들에게도 적극 추천해 봅니다.

 

 

 

 

＜채성모의 손에 잡히는 독서＞를 통해서 도서를 '협찬' 받았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

착한 아이처럼

말만 잘 들으라 해서

시키는 대로 했는데

자꾸 지겨워해

 

가수 거미가 부른 『어른아이』의 노랫말입니다. 감성적인 가사와 거미의 매력적인 때문에 자주 듣던 노래입니다. 하지만 오늘 ＜홀로서기를 위한 심리학＞을 읽고 이 노래를 다시 들으니 노래의 주인공 마음이 더 애잔하게 전해지는 것 같았습니다. 이 책은 몸은 어른이지만, 감정표현은 아직 아이의 수준에 머물러 있어서 사회생활이나 타인과의 관계에서 어려움을 겪고 있는 ‘어른아이’들을 위한 솔루션을 제공하는 책입니다.

 

현대 사회에는 어른이 되어도 독립하지 않고 부모님에게 의지하여 살아가는 사람들이 갈수록 늘어나고 있습니다. 결혼하여 자신만의 가정을 형성하지 않고 살아가는 ‘캥거루족’만을 의미하는 것이 아닙니다. 취직할 회사를 결정하거나 배우자를 고를 때조차 부모가 결정해주기를 바라는 사람들도 있습니다.

 

 

성인이 되었지만, 우리 내면에는 어린 시절의 모습이 여전히 살아 숨 쉬고 있습니다. 특히 부모로부터 과도한 관심과 사랑을 받은 아이는 겉모습은 어른이지만, 내면 깊은 곳에서는 불안, 죄책감, 그리고 의존성이 자리 잡아 정서적인 문제를 겪기 쉽습니다. 아이가 겪을 좌절감이 두려워 부모가 아이의 앞에 놓인 장애물을 해결해주다 보면 아이는 위험이나 거절, 책임을 기피하는 어른아이로 자라게 됩니다.

 

이러한 부모의 지나친 사랑 이면에는 부모가 어린 시절의 자신에게 충족되지 않은 욕구가 숨겨져 있습니다. 즉, 아이를 위한 것이 아니라 부모 자신들을 위한 것으로 아이는 부모의 사랑과 인정을 받기 위해 타인의 욕구에 자신을 맞추는 사람이 되기도 합니다.

 

 

＜홀로서기를 위한 심리학＞에서는 부모에 대해 모든 것을 줄 수 있지만 자존감만은 주지 못한다고 말합니다. 아이의 자존감은 스스로 도전하고 성취할 때 생기기 때문에 아이가 성장할수록 자녀가 독립성을 기를 수 있도록 해주어야 합니다. 때로는 부모가 아이에게 주는 칭찬도 문제가 될 수 있습니다. 과도한 칭찬으로 인하여 아이의 자존감이 성취에 따라 좌우되기도 합니다.

 

 

이미 어른이 되어버린 ‘나’는 어떻게 해야 할까요? 성인으로서 자신의 정체성을 확립하기 위해서는 자신의 행동이나 사고의 패턴을 인식하는 것이 먼저입니다. 자기 내면의 문제를 자각하고 스스로 무엇을 원하는지, 어떻게 그것을 얻을 수 있는지 질문을 던져야 합니다. 자신이 할 수 있는 일을 찾아 행동으로 옮기는 것이 필요합니다.

 

＜홀로서기를 위한 심리학＞을 읽으면서 아이의 행동을 통제하고 저의 부족한 부분을 아이에게 투영시키려 했다는 것을 깨닫게 되었습니다. 그리고 부모인 저의 내면에 충족되지 못한 욕구가 자리 잡고 있다는 것도 알게 되었습니다.

 

아이를 가르치는 가장 좋은 방법은 경험이라는 것을 마음속에 새기고 아이가 스스로 도전하고 성취할 수 있도록 도와주어야겠습니다. 서두르지 않고 차근차근히 할 수 있는 것들을 행동으로 옮기다 보면 아이와 함께 내면이 성장하는 부모가 될 수 있을 거라 믿습니다.

 

어른이 되었지만 쉽사리 결정하지 못하고 자신의 감정을 숨긴 채 살아가는 ‘어른아이’라고 생각되는 분들과 자녀의 독립적인 성장을 바라는 부모님들께 ＜홀로서기를 위한 심리학＞을 추천합니다.

 

@billybutton_books

@beaute_riss

책을 읽으며, 부모로서 아이의 독립성을 증진시키는 역할과 함께, 내면의 성숙함을 갖추는 것이 필요하다는 고민을 하게 되었습니다. 이 책으로 인해 많은 도움을 받았습니다. 감사합니다.

 

 

 

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타인에게 휩쓸리지 않고 단단하게 중심을 잡는 법!!

 

모든 부모는 자식에게 뭐든 최고로 해주고 싶어 한다.
하지만 넘치는 것은 모자란 것만 못하다는 말이 있듯
사랑도 지나치면 독이 된다.

 

부모의 사랑은 아이의 자존감을 형성하는 토대가 된다.

 

어른아이는 사소한 결정도 혼자 내리지 못한다.
무엇이 가장 나은 선택인지 분명해 보일 때조차도 다른
사람이 확인해주어야만 비로소 안도한다.

 

피로감과 수동성은 무능력하다는 느낌이 점점 커져가는
것을 막기 위한 방어책이었다.

 

자존감을 쌓을 수 있는 유일한 방법은 스스로 도전하고
성취해보는 것이다.

 

돈과 물질을 통해 사랑을 확인시켜주는 가정에서 자란
아이는 행복이란 물질에서 나온다고 믿게 된다.

 

자녀를 지나치게 사랑하는 부모들은 자녀들의 실패를 병적으로
두려워하기 때문에 문제가 된다.

 

인간 내면에 자리 잡은 가장 큰 공포는 버림받을지도 모른다는
두려움이다.

 

완벽해 보이는 것은 친밀감을 가로막는다.

 

상호의존이란 '자기 자신'없이 대상 인물과의 관계를
중심으로 생활이 돌아가고, 그 관계에서 인생의 의미를
찾고, 상대를 돌보는 행위를 통해 자기 가치를 확인하고
내면의 공백을 메우려 하는 마음의 병을 말한다.

 

자신이 무능력하다고 느끼는 순간부터 그들은 심각한 
우울증에 시달리게 된다.

 

특권의식을 가진 사람은 인간관계를 오래 유지하지 못한다.

 

완벽한 상대를 찾고자 하는 바람은 열등감과 그 열등감을 
다른 사람을 통해 해소하고자 하는 욕구에서 비롯된다.

 

항상 자신이 옳아야만 한다고 생각하는 태도의 이면에는
무력감이 숨어있다.

 

모든 변화는 자신의 행동이나 사고의 패턴을 인식하는
것에서 시작한다는 사실을 명심하라.

 

반복 강박이란 특정한 행동이나 성향을 되풀이하지
않겠다고 결심하고서도 똑같은 일을 반복하는 무의식적인
충동을 말한다.

 

과도한 칭찬의 또 다른 부작용은 아이의 자존감이 성취에
따라 좌우된다는 점이다.

 

자존감은 자신을 어떻게 느끼는지 보여주는 자기평가
척도라 할 수 있다.

 

정서적인 욕구를 충족시키기 위해 음식을 이용하는 정도가
지나치면 다식증이나 거식증 같은 섭식 장애를 부를 수 있다.

 

변화의 핵심은 결심한 바를 곧장 행동으로 옮기는 것이다.

 

건강한 관계를 위해서는 분리와 독립이 필요하다.

 

성숙하다는 것은 다가오는 모든 생생한 위기를 피하지
않고 마주하는 것을 말한다.

 

자녀를 통제하려 드는 것은 갈등과 실망으로 가는 지름길이다.
자녀를 가르치는 가장 훌륭한 방법은 경험을 통해 깨우치게
하는 것이다.

 

＜채성모의 손에 잡히는 독서＞를 통해서 도서를 협찬 받았습니다.

 

@billybutton_books
@chae_seongmo

 

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심리학책 외국번역버전
유익한데 좀 어려워요
한번쯤 읽어볼만 합니다
번역투라 처음에는 읽기 불편햇어요 양도많구요
근데 내용은 유익합니다

유익합니다
유익합니다
책두꺼워요

좋아요 좋아요 좋아요
읽어보세요
150자 아직안됏나
앚더ㅐㅅㄴ안돽나
심리학책 외국어를 한국어로 번역한 투의 필체임
150자 안됐나용
제발 저장좀해주세요

150자 후기는 꽤 어렵군요
하허하