감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다 : 상처에 숨어버린 진짜 마음을 찾는 법

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#사람이제일어려워서 #세종도서교양부문선정도서

들어가기에 앞서제1장 나는 내가 싫어요: 자존감 편01 끊임없이 자책하는 늪02 감정을 억눌러 자신을 잃어버리는 늪 03 사소한 일로 고민하는 늪04 했던 말을 두고두고 곱씹어 생각하는 늪05 아무도 나를 이해해주지 않는 것 같은 늪06 갑자기 찾아오는 바닥 모를 우울감의 늪 07 하고 싶은 일 앞에서 주저하는 늪 08 자신의 일을 스스로 결정하지 못하는 늪 09 다른 사람을 중심으로 생각하는 늪 제2장 하루가 의미 없이 흘러가요: 돈과 시간 편10 뭐라도 하지 않으면 불안해 견딜 수 없는 늪11 돈을 탕진하고 자책하는 늪12 절대 손해 보지 않으려는 마음의 늪13 부자가 되고 싶다는 마음을 부정하는 늪14 돈에 관해 지나치게 걱정하는 늪15 SNS를 보고 우울해하는 늪제3장 사람을 대하는 게 어려워요: 인간관계 편 16 사람들의 시선을 지나치게 의식하는 늪17 부탁을 거절하지 못하는 늪 18 사람들에게 잘 휘둘리는 늪19 속마음을 드러내지 못하는 늪20 칭찬을 받아도 순순히 받아들이지 못하는 늪 21 부탁할 때 죄책감을 느끼는 22 사람들이 생각 없이 던진 한마디에 상처받는 늪23 대화 도중에 말이 끊기면 불안해하는 늪24 모르는 게 있으면 의기소침해지는 늪25 모든 일을 극단적으로 바라보는 늪26 다른 사람을 질투하는 늪제4장 월요일이 오는 게 두려워요: 일과 회사 생활 편 27 회사에서의 관계 때문에 고통받는 늪28 힘든 일을 도맡아 하는 늪29 일을 못해 스스로 실망하는 늪30 다른 사람에게 유난히 엄격한 늪31 언제나 남의 평가에 신경 쓰는 늪32 남을 돕지 않으면 안 될 것 같은 늪33 지금 하는 일이 자신에게 맞는지 고민하는 늪34 하고 싶은 일이 없는 늪35 일을 쉬지 못하는 늪36 열심히 사는 사람을 삐딱하게 바라보는 늪37 죄책감 때문에 돈을 벌지 못하는 늪제5장 새로운 사랑을 할 수 있을까요?: 연애?결혼편 38 버림받을 것 같은 두려움에 빠지는 늪39 자기를 탓하는 늪40 상대를 탓하는 늪41 과거 실패에 사로잡히는 늪42 나만 운이 나쁘다고 느끼는 늪43 아무에게도 사랑받고 싶지 않은 늪맺음말

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저자소개 (3명)

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MBTI 과몰입? MBTI에 열광하는 MZ세대의 심리오늘날 주변에서는 MBTI(성격 유형 검사의 일종) ‘과몰입러들’을 심심치 않게 만나볼 수 있다. 누군가 어떤 행동을 하면 “너 F지?”, “너 P지?”라는 말을 달고 살면서 비슷한 결과가 나오는 성격테스트를 몇 번이나 반복하며 SNS에 결과를 올린다. 이제 MBTI는 소개팅 필수 질문이 되었으며, MZ세대와 소통하고 싶은 부장님이 꼭 알아야 할 상식이고, 심지어는 채용 과정에서 MBTI를 묻기도 한다. 요즘 사람들은 왜 이렇게 성격 검사에 열광할까?‘나’라는 사람이 어떤 사람인지 나도 궁금하기 때문이다. 객관적인 근거를 통해 자신의 말과 행동에 대한 정당성을 얻기를 바라고, 상대도 나를 그렇게 이해해주기를 바란다. 내가 어딘가 모자라거나 나빠서 게으른 게 아니라 ‘P 유형의 인간’일 뿐이라는 사실이 크나큰 안정감을 주는 것이다. 이처럼 자신을 알고 받아들이려면 먼저 자신의 행동이 어떤 마음에서 비롯되었는지 알고, 그것을 긍정적으로 받아들이는 작업이 선행되어야 한다. 이 책의 저자 다나카 요시코는 어릴 적 부모님에게 받았던 학대로 늘 남들의 인정을 얻기 위해 힘쓰며 남들만을 생각하며 살았다. 하지만 자신의 감정을 주의 깊게 살펴보고 난 후에야 자기 모습을 있는 그대로 사랑할 수 있었다고 말한다. 그 후 이러한 경험을 뇌과학, 코칭 이론에 접목하여 지금은 7,000명이 넘는 사람들과 상담을 진행한 마인드 트레이너로 거듭났다. 그리고 그간의 경험을 모아 『감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다』를 펴냈다.반복되는 지긋지긋한 연애, 월요병…결국 문제는 ‘감정’이라는 늪이다회사에서 힘든 일을 도맡아 하는 사람의 진짜 마음은 무엇일까? 이런 사람들은 다른 이들을 배려하면서도 타인과의 깊은 교류를 싫어하는 사람들인지도 모른다. ‘여기서 솔직하게 말하면 일이 더 커져’, ‘내가 하는 게 훨씬 빠르겠어. 그냥 해버리자’라고 생각하기 때문에 도움을 요청하고 도움을 받는 일을 불편하게 여기고, 자신이 희생해 모든 일을 해치운다.그런가 하면 SNS를 보고 우울에 빠지는 사람도 있다. 이들은 가까운 사람에게 차단당하거나 팔로우가 끊기거나 ‘좋아요’ 수가 적으면 쉽게 낙담한다. 자신의 가치를 게시글에 달린 사람들의 반응과 연결해 생각하기 때문이다. SNS를 통해 누군가와 연결되어 있다는 안도감과 소속감을 느끼고 싶어 하기 때문에 보이는 모습에 많은 관심을 갖고, 관심에서 멀어지면 “넌 무가치해”라는 말이라도 들은 것처럼 우울해한다.이렇듯 이유도 모른 채 그저 ‘우울하다’, ‘짜증 난다’라고 생각했던 일들도 조금만 곱씹어보면 그 이면에 숨어 있는 진짜 욕구를 알 수 있다. 그리고 우리 뇌가 그렇게 자신을 제대로 바라본 후에는 희한하게도 힘들고 끔찍했던 과거의 경험을 별거 아닌 일처럼 느낀다. 그것부터가 시작이다. 늪에서 빠져나온다고 해서 다른 사람이 되는 것은 아니다. 스스로도 몰랐던 진정한 자신으로 돌아올 뿐이다. 그거면 충분하다. 그것만으로도 있는 그대로 행복을 받아들이고 자신의 가치와 감정을 긍정하면서 살 수 있다. 어디서부터 나를 알아가야 하는지 모를 때힌트가 되어줄 43가지 부정적인 감정 패턴이 책에서 저자는 자존감, 돈과 시간, 인간관계, 일과 회사 생활, 연애와 결혼이라는 다섯 가지 주제에서 느낄 수 있는 43가지 부정적인 감정들을 소개하고, 그 감정의 늪에서 탈출할 수 있는 쉬운 방법을 제시하고 있다. 꼭 처음부터 읽지 않더라도 자신이 빠져 있다고 생각하는 늪부터 하나씩 읽어나가다 보면 지금 자신의 마음과 삶을 갉아먹고 있는 마음속 거짓말들이 무엇이었는지, 진짜 자신의 마음은 어떤 것인지 알 수 있을 것이다. 이제 이유 모를 우울과 부정적인 감정 패턴에서 벗어나 자기감정의 진짜 주인이 되어가는 여정을 함께해보자.

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eBook 구매 [대여] 감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다 평점10점 | YES마니아 : 플래티넘 t***m | 2024.09.19 리뷰제목

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가볍게 읽기 좋은 심리학 책이었습니다. 귀여운 그림과 가벼운 내용의 책이었습니다. 자존감, 돈과 시간, 인간관계, 일과 회사생활, 연애와 결혼 등 총 5장으로 나눠져 있었습니다. 자신의 감정에 솔직해져야만 감정의 늪에서 빠져 나올 수 있다는 힐링책이었습니다.

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가볍게 읽기 좋은 심리학 책이었습니다. 귀여운 그림과 가벼운 내용의 책이었습니다. 자존감, 돈과 시간, 인간관계, 일과 회사생활, 연애와 결혼 등 총 5장으로 나눠져 있었습니다. 자신의 감정에 솔직해져야만 감정의 늪에서 빠져 나올 수 있다는 힐링책이었습니다.

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eBook 구매 ㄹㅣ뷰 평점10점 | YES마니아 : 로얄 a*********3 | 2024.08.23 리뷰제목

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현대지성 출판사 출간, 다나가 요시코 작가가 쓴 감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다 리뷰입니다. 요즘 유행하는 mbti를 예시로 들어 부정적인 감정은 무엇이고 어떻게 우리가 이런 감정에 빠져드는지를 설명하고 있어서 흥미로웠습니다.

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현대지성 출판사 출간, 다나가 요시코 작가가 쓴 감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다 리뷰입니다. 요즘 유행하는 mbti를 예시로 들어 부정적인 감정은 무엇이고 어떻게 우리가 이런 감정에 빠져드는지를 설명하고 있어서 흥미로웠습니다.

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종이책 감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다 평점10점 | YES마니아 : 로얄 p*****7 | 2022.06.14 리뷰제목

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[감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다]는감정 기복이 있는(혹은 심한?^^) 편이고,작은 일에도(큰 일은 당연하구요^^) 일희일비하는 한편,안좋은 기분의 늪에 빠지면 쉽게 빨리 빠져나오지 못하는 제가 편안한 마음으로 읽을 수 있는 책이었어요.저와 비슷하게 , 위에 적은 것과 같은 필요성을 느끼시던 분들 눈에 [기분이 태도가 되지 않게]란 책도 꽤 들어왔을 것 같아요.기분이 태도가

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원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/16423924

[감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다]는
감정 기복이 있는(혹은 심한?^^) 편이고,
작은 일에도(큰 일은 당연하구요^^) 일희일비하는 한편,
안좋은 기분의 늪에 빠지면 쉽게 빨리 빠져나오지 못하는 제가 편안한 마음으로 읽을 수 있는 책이었어요.

저와 비슷하게 , 위에 적은 것과 같은 필요성을 느끼시던 분들 눈에 [기분이 태도가 되지 않게]란 책도 꽤 들어왔을 것 같아요.
기분이 태도가 되지 않도록 주의해야 하는 당사자이고,
참 읽어보고 싶었음에도 불구하고,
그 제목은 제게 죄책감(?) 비슷한 기분(^^)을 들게 한달까,
왠지 꾸짖음 듣는 기분이 들게 한달까요..
그래서 참 인상적인 제목이었음에도 불구하고,
그 내용을 아직 확인해보지는 못했어요.

[감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다]는 우리가 겪을 수 있는 감정의 늪들에 대해 세심하게 짚어내고 있지만, 아주 심각하다는 듯 얘기하고 있지는 않아요.
& 내가 잘못이라는 죄책감 없이 읽으며 도움받을 수 있는 책이었어요.
그래서 담백하게 표현된 문장 속에서 발견하게 되는 제 모습을 인정하기가 한결 쉬웠던 것 같아요.

저자의 이해와 공감을 통한 나에 대한 인정
잘못된 인지, 행동에 대한 분석
구체적 해결방안의 형식으로,
인지행동치료적으로 접근하고 있다고 볼 수 있을 것 같아요.

각자가 이 책에서 언급된 모든 늪에 빠져보지는 않았을테고^^
차례를 살펴보면, '아! 이것은 나에게 참 익숙한 늪이로구나'싶은 챕터들이 있어요.
차분히 읽어보면 마음도 정화되고, 꽤 도움이 될 것 같습니다.

마음 속에 남겨두고 싶은 표현이 몇 개 있었어요.
-자신을 소중히 여기는 것과 자기 중심적인 것을 구별하자.
-관계 속에서 내가 상대에게 어떻게 보일지에 신경쓰는 에너지를 상대에 대한 순수한 호감과 호기심으로 바꿔보자.
-그리고 마지막 사진의 이야기. 정곡을 콕 찌르고 있는 듯 하죠? 이젠 침묵에 의연해져 보리라^^

우리 감정을 해방하고, 자신을 추앙해도 될까요? :)
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종이책 감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다. 평점10점 | s*****8 | 2022.06.03 리뷰제목

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책에서 전하는 43가지의 감정의 늪 이외에도 수많은 늪이 존재합니다. 그렇지만 바쁜 일상을 살아가는 우리는 수많은 늪이 아닌 가장 쉬운 늪에서 빠져나오는 방법을 알지 못합니다. 그리고 어쩌면 그 늪에서 빠져나오려는 노력 자체도 하지 않는 듯합니다. 노력의 시작은 상처에 숨어버린 진짜 지신의 마음을 찾는 것이 아닐까 합니다. ＜감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다＞를 통해

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원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/16375351

책에서 전하는 43가지의 감정의 늪 이외에도 수많은 늪이 존재합니다.
그렇지만 바쁜 일상을 살아가는 우리는 수많은 늪이 아닌 가장 쉬운 늪에서 빠져나오는 방법을 알지 못합니다. 그리고 어쩌면 그 늪에서 빠져나오려는 노력 자체도 하지 않는 듯합니다.

노력의 시작은 상처에 숨어버린 진짜 지신의 마음을 찾는 것이 아닐까 합니다.

＜감정의 늪에서 빠져나오는 중입니다＞를 통해서 더 이상 자신을 갉아먹지 않았으면 합니다.

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