크레마클럽

몇 달 전에 '나 좀 칭찬해줄래?' 를 읽고 공감과 위로도 받고 심리전문가가 쓰셔서 역시 다르다 생각하며 읽었는데 같은 저자의 책이 또 나왔다고 하여 읽어보았습니다. 저는 완벽주의자입니다. 그런데 알려진 완벽주의자랑은 또 좀 다른 것 같기도 해서 궁금했던 것인데 이 책은 네 명의 완벽주의자를 설명하고 있어요. 그 중 하나는 저도 속하고 있겠구나 어떤 차이가 있는지 궁금했습니다.

제1장에서는 완벽주의를 살펴봅니다. 완벽주의자에는 행복한 환벽주의자와 불행한 완벽주의자가 있으며 한국인의 절반 이상이 완벽주의적인 성향을 가지고 있다는 것이 그게 보통의 부류에 속한다는 생각이 들어 안심이 되었어요. 이 책은 행복한 완벽주의자가 되도록 유도하겠구나 예상할 수 있는 서론이 되는 장이었습니다. 

제2장에서는 완벽주의자의 장단점과 함께 완벽주의자로 만드는 다섯가지 요소에 대해 알아봅니다. 선천적인 요인도 있겠지만 이 요소들을 보다 보니 외부적인 요인도 있었을 거라는 생각이 들었어요. 저는 실수에 대한 지나친 염려가 다섯가지 요소 중 저를 가장 힘들게 한 것이었어요. 대인관계에도 학교생활에도 성인이 되어서는 사회생활에서도 그랬지요. 저는 이 책을 읽기 전까지는 불행한 완벽주의자였을지도 모르겠어요. 다섯가지 요소를 이해하고 완벽주의의 강점을 이해하자는 취지의 장이었습니다.

제3장에서는 완벽주의 4가지 유형에 대해 알아봅니다. 저는 방탄조끼 안전지향형. 그래서 그 부분을 더 열심히 읽어보았는데 제 속을 들여다보듯 저를 설명하는 느낌이 들어서 속이 후련했습니다. 이 책을 읽다보니 누군가는 나같은 유형의 사람이 있을테고 파악을 했으니 강점을 발전시켜 행복한 완벽주의자가 될 수 있는 방법도 찾을 수 있을 거라는 긍정적인 희망도 생기더군요. 

 

제4장에서는 완벽주의 유형별로 불행한 완벽주의를 벗어나 행복한 완벽주의가 될 수 있도록 방법을 제시해줍니다. 유형별로 조언을 받는 느낌이에요 .자존감과 자기효능감을 이용하여 강점을 돋보이게 하고 약점을 보완하며 행복한 완벽주의가 되어보자고 이 책은 유도합니다.

내 안의 완벽주의로 더 행복한 나를 만드는 방법을 이 책을 통해 배웠어요. 이제 실천할 일만 남았네요. 어렵지만 작은 변화를 도모해보려고 합니다. 이 책은 그런 용기를 주는 고마운 책입니다. 

- 출판사로부터 도서를 협찬받아 솔직하게 작성한 후기입니다. -

여러분은 완벽하다는 말이 긍정적으로 들리십니까? 부정적으로 들리십니까? 아마 한국인이라면 누구나 완벽하다는 말을 좋아할 것입니다. 완벽한 부모, 완벽한 사원, 완벽한 남편, 완벽한 엄마, 이것보다 우리를 기분좋게하는 극찬이 또 있을까요?
 
그런데 이러한 완벽에 대한 추구가 우리에게 꼭 긍정적으로 작용하는 것은 아닙니다. 많은 경우 완벽주의는 우리의 사고와 인생을 망칩니다. 완벽주의라는 환상에 갇힌 인간은 자신을 파괴합니다. 우리는 이 완벽주의가 무엇인지에 대해 좀더 깊이 고민해보아야 합니다.
 
이동귀 교수 연구팀에서 출간한 신간, 네 명의 완벽주의자는 완벽주의에 대한 A부터 Z까지 모든 것을 파헤친 놀라운 책입니다. 평소 완벽주의에 대해 고민해보셨던 분들은 물론이고 완벽주의가 무엇인지를 모르고 마냥 좋게만 생각했던 분들까지도 이 책을 읽으신다면 완벽주의에 대한 깊은 통찰을 가지게 되실 겁니다.
 
완벽주의에 대해 이야기하는 다른 책들에서 다루는 포인트는 주로 완벽주의를 나쁜 것으로 정의하고 완벽주의를 버리는 법에 대해 가르치곤 합니다. 비우는 법, 버리는 법, 받아들이는 법. 포기하는 법을 통해 수용형 인간으로 다시 태어나는 것에 대해 전해주는 것입니다. 그런데 이 책에선 완벽주의를 상당히 다양한 시각으로 바라보고 접근합니다. 이 책에는 행복한 완벽주의자라는 개념도 등장합니다. 자신에 대한 완벽주의로 인해 고통받던 사람이 단순히 무소유를 추구하는 비완벽주의자로 가는 것이 아니라, 완벽주의를 융통성있게 이용하는 행복한 완벽주의자의 삶을 살아가는 것입니다.
 
과도한 완벽주의는 우리로 하여금 지나치게 높은 허들을 만들어 새로운 일이나 도전에 대한 회피를 키우고 도리어 상황을 퇴보시키는데 일조하기도 합니다. 그런데 완벽주의를 잘 이해하고 이를 활용한다면 꼼꼼하고 섬세하게 목표를 달성해나가는 데 도움이 되기도 합니다. 완벽주의를 단순히 좋고 나쁨의 문제로 정의하는 것이 아니라, 내가 나를 얼만큼 이해하고 있는지에 대해 고민하고 내 염려와 행동의 동기에 대해 다시 생각하여 나에게 가장 좋은 방식이 무엇일지 알아가는 기회를 갖을 수 있도록 도와주는 것입니다.
 
완벽주의에는 실수에 대한 지나친 염려, 정리 정돈 습관, 부모의 높은 기대, 높은 성취 기준, 행동에 대한 의심 등 다섯 가지 요소들이 서로 유기적으로 얽혀 우리를 옭아매고 있습니다. 우리가 이 책을 통해 각각이 어떤 면에서 허구이고, 어떤 면에서 진실인지, 왜 그것이 나에게 유난히 크게 작용하는지를 이해하게 된다면 우리는 조금 더 선명하게 나의 행동원리를 깨달을 수 있게 될 것입니다.
 
이러한 분석은 나를 이해하는 데도 도움이 되지만, 동시에 가족이나 직장 동료 등 주변인을 이해하고 세상을 보는 시각에도 큰 변화를 가져다 줍니다.
 
완벽주의는 좋은 동기에서 시작되었을지 몰라도 좋은 동기가 반드시 좋은 열매로 맺히는 것은 아닙니다. 우리는 완벽주의를 더 깊이 이해하고 이것이 우리에게 가져다 주는 안좋은 열매들을 제거해야 합니다. 또 더 나아가 그 썩은 뿌리를 없애 새롭게 변화된 삶을 살아가야 합니다.
 
이책을 통해 우리의 두려움의 근원이 무엇인지, 우리는 왜 자꾸만 회피하는지에 대해 이해하게 되시길 바랍니다. 우리는 완벽을 바라지만 동시에 절대로 완벽해질 수 없습니다. 이 모순 앞에서 우리는 무엇을 배우고 무엇을 버려야할지에 대한 깊은 통찰을 얻어가시길 바랍니다.
 
새로운 변화의 첫걸음에 네 명의 완벽주의자가 훌륭한 가이드가 되어줄 것입니다. 이책을 통해 더이상 자신에게 묶이지 않는 자유로운 새 사람이 되시길 바랍니다. 세상 모든 완벽주의 지향자들에게 네 명의 완벽주의자를 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사를 통해 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

좋은 내용일 거라고 상상하며 선택한 책이였지만

읽어보니 생각했던거 그 이상으로 

좋은 내용들과 관점들을 담은 책이었다.

완벽주의자란 단어로만 상상했을 때도

떠올릴 수 있는 것들이 주로 담겼을 수 밖엔 없지만,

단순히 이 하나의 범주안에서만 

중요한 의미들이 흘러간다고 느껴지진 않는 책이다.

완벽주의만이 책이 말하고자하는 이야기의 전부이거나,

뻔히 예측되는 내용들로 끝맺어가는 책이라기 보다는,

삶 전반적에 유추적용하고 생각해 볼 수 있는

많은 시사점을 담고 있는 내용들이라고 느껴졌다.

단순히 4종류로 완벽성향을 나누었다고 해서

그 내용마저 4종류에 맞게만 

단순화 됐을 것이라 보는 것 또한 오해다.

4종류의 분류는 많은 내용들을 

다 포함하기 위한 분류일 뿐으로,

들어가서 다루는 내용들은 

꽤 세세하고 매우 현실적이다.

책을 읽다가 문득 상황하나가 떠올랐다.

내 경우, 오래전 처음 영어회화를 배울 때 

발음이 좋아지려 많이 열심이었는데,

이게 총학습진도로는 그리 좋지 않음에도 

상당기간 꽤나 공을 들였던 기억이 떠올랐다.

영어회화를 시작한 많은 사람들이 

비슷한 경험은 있을법도 하지만,

본질이 바뀌었다는 측면과 

스스로 그런 부분을 느꼈음에도 

계속 했었다는 면에서,

영어공부의 단순했던 이런 경험들도 

부정적인 완벽주의적 태도의 사례로 

적합하지 않을까 생각이 들었다.

책에서 말하는 본질을 빗겨간 완벽주의 태도로

이 상황이 잘 들어맞는 예란 생각이 들어

책속 한줄에 관한 나름의 이해를 붙여봤다.

책은 이런 단편적인 부분들만을 

느끼게 하려거나 보여주려는 내용은 아니다.

전체를 보고 관조할 수 있는 힘을 길러주려 보인다.

자칭 타칭 완벽주의자라 여기며 사는 사람들에게

스스로의 족쇄를 풀고 능동적 방향으로

각자의 성향을 잘 활용해 살 수 있는 

포괄적인 팁을 주고 싶어 한다는 

의도를 책의 행간에서 전달 받는다.

위에 설명한 내용들은,

4개로 분류 된 완벽주의 유형에 앞서

5개로 분류한 완벽주의 태도에 

별도로 들어있는 내용이었다.

본질을 흐리면서 진척을 저하하는 

상황을 만드는 것으로써는,

책상정리에 관한 해석에서도 비슷한 면이 있었는데,

책상정리와 일은 퍼포먼스란 측면에선 사실 별개다.

그러나, 책상이 깨끗해야 일이 잘 된다는 

스스로의 생각으로 일의 선후에

책상정리가 꼭 들어가야 할 필요를 느낀다거나,

운동선수가 스스로 지켜온 어떤 루틴을 지켜야 

승리할 수 있다는 강박감을 가지는 모두가

이런 비슷한 류라 보여졌는데,

잘하려는 마음이 관계없는 것을 같이 엮음으로써

결국 소탐대실이나 과유불급이 되어버리는

상황자체를 잘 설명해주고 있었다고 보여진다.

완벽주의자들만을 위한 책이라고 

단정지어 보여지지 않는 이유는,

등장하는 많은 예들이 

주위에서 매우 많이 볼 수 있을

일반적이라 느껴지기 때문인데,

그렇다면 상당히 불편한 상황들을

자신을 통해서나 타인들에 의해 

알게 모르게 견디거나 만들면서 

살아가고 있다는 말이 될 수도 있겠다 싶었다.

저자는 책의 서문에서,

이 책이 단순히 요즘 넘쳐나는 

위로와 자존감을 다루는 심리학 책 시장에서 

좀더 본질적인 내용을 데이터와 연구로 

보여줄 수 있는 책이 되어줄 수 있기를

바라면서 이 책을 기획했다고 전한다.

매우 고마운 말이고 좋은 의도다.

독자를 책이란 상품의 소비자가 아닌

저자 스스로 독자들의 요구에 대한 

꼭 필요한 공급자가 되어주고자 했다는 

좋은 의지와 방향이 표명됐으니,

이는 물질만능 시대에서 흔치 않은 

학자의 기백으로도 보여졌다.

좋은 책은 읽어봐야 알 수 있다.

스스로 읽어보면서 필요한 점들을 찾고 

저자가 전하고자 하는 바들을 잘 느껴보길 바래본다.

《네 명의 완벽주의자》
 
“저는 완벽주의자입니다!”
 
이렇게 자신의 완벽주의적 성향에 대해서 타인에게 고백할 때 심정이 어떠한가? 스스로 완벽하다고 말할 때 자랑스러운 마음이 들까, 아니면 자기 자신에 대한 불평을 늘어놓는 단순한 푸념에 지나지 아니할까? 자신이 완벽을 추구한다고 말할 때 완벽함을 추구하는 것이 대개는 자신이 남보다 뛰어난, 탁월한 능력의 소유자임을 의미할 수도 있다. 반면에 융통성이 없는 완고한 성격의 소유자인 고집불통으로 인식될 수도 있다. 완벽주의는 이렇게 양면성을 갖고 있다. 사실 대다수의 완벽주의자들은 자신의 완벽주의적 성격 때문에 힘겨워하며 악순환의 딜레마에 빠져있다고 한다.
 
《네 명의 완벽주의자》라는 책 제목을 보면서, ‘과연 네 명의 완벽주의자는 누구일까’라는 호기심이 들었다. 그래서 책을 빠르게 일별하여 네 명의 완벽주의자가 다음과 같이 ‘네 가지 유형의 완벽주의자’를 의미한다는 사실을 알게 되었다. 어떤 일이 의도한 대로 되지 않거나 실수할 위험성이 커질 때 각 유형별 특징이 더욱 명확히 드러난다고 저자는 말한다.
 
● 완벽주의자의 네 가지 유형 (어떤 일이 잘못되었을 때 유형별 반응)
유형 1 : 눈치백단 인정추구형 : “팀장님이 대노하시면 어떡하지?”
유형 2 : 스릴추구 막판스퍼트형 : “일단 자자.”
유형 3 : 방탄조끼 안정지향형 : “안전한 게 중요해.”
유형 4 : 강철멘탈 성장지향형 : “괜찮아, 나는 해낼 거야.”
 
《네 명의 완벽주의자》라는 이 책은 크게 네 부분으로 구성되어 있다. 제1장에서는 완벽주의자를 행복한 완벽주의자와 불행한 완벽주의자로 구분하고 특히 완벽주의의 부정적인 측면으로 꾸물거림, 강박적인 노력, 극기적인 다이어트라는 세 가지 모습을 설명한다. 그리고 제2장에서는 우리를 완벽주의자로 만드는 다섯 가지 요소, 즉 실수에 대한 지나친 염려, 정리 정돈 습관, 부모의 높은 기대, 높은 성취 기준, 행동에 대한 의심에 대해 살펴본다. 특히 이 장 마지막에 ‘완벽주의 진단검사 질문지’가 있어서 나의 완벽주의적 성향을 진단해 볼 수 있다. 제3장에서는 완벽주의자의 네 가지 유형을, 제4장에서는 더 멋진 행복한 완벽주의자로 변신하기 위한 네 가지 유형에 적합한 실천 가이드가 마련되어 있다.
 
《네 명의 완벽주의자》는 저자의 20년간의 완벽주의 연구의 결과를 토대로 내 안의 완벽주의를 잘 다스려 불행이 아닌 행복한 나를 만드는 방법에 관한 교양 심리서이다. 이 책은 공감과 위로보다는 실질적 연구와 데이터를 기반으로 완벽주의가 무엇이고, 어떻게 극복할 수 있는지를 명쾌하게 다루고 있는 안내서이다. 따라서 독자는 스스로의 완벽주의 성향을 파악하고 그에 맞는 해답을 찾을 수 있을 것이다.
 
“완벽주의자에게 있어 실수에 대한 염려는 두 가지 양상으로 나타난다. 첫째, 성공을 추구하면서 실수를 반복하지 않기 위해 부단히 노력한다. 둘째, 실수를 했을 경우 이에 대해 집착하고 또 다시 실수할까 봐 과도하게 긴장한다. 아쉽게도 많은 완벽주의자들이 실수에 대해 지나치게 염려하느라 완벽을 위한 자신의 노력을 과소평가한다.” p73
 
그렇다면 네 가지 유형의 완벽주의자들(인정추구형, 막판스퍼트형, 안전지향형, 성장지향형) 가운데 당신은 어떤 완벽주의자에 속하는가? (참고로 필자는 스릴추구 막판스퍼트형이다.)이 네 가지 유형 모두 각각의 강점과 약점이 존재한다. 즉 그 누구도 완벽한 사람은 없다. 따라서 저자는 불행한 완벽주의자에서 행복한 완벽주의자로의 변화의 길로 들어서기 위해서는, 먼저 ‘나의 완벽주의 일대기’와 ‘나의 변화 선언문’을 작성해 볼 것을 추천한다. 과거의 자신과 마주하며, 완벽주의의 강화에 크게 기여한 것이 무엇인지 그 지점을 명확하게 파악하는 것이 중요하기 때문이다. 우리 인간은 완벽할 수 없지만 완벽함을 추구하며, 완벽을 위한 열정적인 노력을 기울여 자신이 원하는 결과를 얻을 수 있다. 이 책에서 제시하는 행복한 완벽주의자가 되기 위한 솔루션을 따라서 해 본다면 탁월한 성취, 높은 자존감, 강력한 자신감을 가질 수 있을 것이다. 그리고 이제 당당히 타인에게 다음과 같이 말할 수 있을 것이다.
 
“저는 (행복한) 완벽주의자입니다!”
 
 
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저자인 이동귀 교수님의 전작인

＜내 아이에게 들려주는 매일 심리학＞이 좋았었기에 

이번 책도 읽게 되었습니다. 

완벽주의적인 성향이 있는 우리 아이를 조금이라도 이해해보려는 마음에서요.


이 책이 좋은 점은 

한국형 완벽주의자를 분석했다는 것이죠.

한국인을 대상으로 실시한 연구 조사의 결과를 가지고 분석했기 때문에

번역본을 읽을 때의 답답함이 없어 굿굿~!!!!


'완벽주의'라는 단어를 들으면 어떤 느낌이 드시나요?

강점으로 느껴지기도 하고 

약점으로 느껴지기도 하지 않나요??

실제 완벽주의자도 

행복한 완벽주의자와 

불행한 완벽주의자로 나뉠 수 있답니다.

완벽주의라는 것이 만들어지는 다섯 가지 요소가 있으니~

실수에 대한 지나친 염려, 

정리 정돈 습관,

부모의 높은 기대, 

높은 성취 기준,

행동에 대한 의심 이 그것입니다. 

이 중 자신이 어떤 요소의 점수가 높은지 알게 된다면

행복하지 않은 완벽주의자가 행복한 완벽주의자가 될 수 있어요.


책 속에 들어있는 완벽주의 진단검사 질문지는 

한국인에 맞게 번역, 타당화 되었기 때문에 

자신의 완벽주의 성향을 진단해볼 수 있답니다.

그리고 3장에서는 완벽주의자의 네 가지 유형을 분석해두었어요.

모든 유형에는 장단점이 있다는 사실~

 

마지막 장에서는

각 유형의 약점을 보완하는 지침들을 담고 있어요.

자신의 완벽주의를..

또는 주변의 완벽주의자를 이해하고 싶은 분은

이 책을 읽고 잘 이해하고 활용할 수 있을 것 같아요.