크레마클럽

책표지가 넘 이뻐 아주 천천히 읽어 내려간 책입니다
명상의 효과에 관해 막연히 좋을것이다 생각했었지만 구체적인 실례와 작가님의 경험을 진솔하게 나눠주셨기에
더욱 그 필요성에 동감하게 되었습니다 책의 마무리까지 감사와 변화된 일상에 넘치는 명상의 효과를 알려주셔서 많이 뿌듯하고 감동이였습니다

특히 좋은 싸이트를 실어주셔서 개인적으로 많이 활용할 수 있을 것 같아 감사드립니다 구성이 좋아 이해가 잘되며 가독성있어 아주 술술 잘 읽히는 글입니다

[서평] 카이스트 명상수업

 

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

세계적인 온라인 교육 플랫폼 코세라에서

전 세계 8만 명이 수강한 인생 수업

저자 : 이덕주 지음 출판 : 위즈덤하우스

예상하지 못한 카이스트 학생들의 요구

자살 방지 교육과 인성교육을 해주십시오.

? 생각하지 못했던 학생들의 요청 中

카이스트의 대사건이 있은 직후 학생들의 대다수가 근본적인 대책을 원하는 요구는 절박했다.

그 어느 누구도 학생들이 이런 요구를 하리라고는 예측하지 못한채...

준비되지 않았지만, 실력이 갖춰진

작가이신 이덕주 카이스트교수 [ 항공우주공학과]

2011년 . 카이스트 학생들이 극단적 선택을 한 사건

이후로 학생들의 요청에 의하여 곧바로 인성교육과목을

개설해 명상을 가르쳤다.

더는 지체할 수 없었기에 직접 당신 스스로 인성교육과목중 명상인

'마음수련 대학생 명상캠프','지금이 내 인생의 터닝 포인트!'로 개강이 되어

'행복하자,청춘!'을 목표로 달려왔다.수업을 거듭할 수록 각각의 챕터별로 실천미션이 있는데, 인지하고 또 상황몰입 하고 나조차도 대입하고 있노라면,

그 누구의 방해도 없는 오롯이 나만의 나를 마주하곤 한다.

비워야 채워지는것처럼,

나의 좋은 추억마저도 온전히 버려야지만 현재의 내 마음에 집중몰입 되어,

비단 늘상 흔하게만 단어나열이라고 하기엔 정말로 신비한 체험이 아닐수 없다.

나의 명상이야기&명상의 과학적효과

행복 . 뇌파변화 . 스트레스와 우울감 감소 ,

인지오류 감소 , 자기 이해와 성찰 , 자아존중감과 감사 성향

이 책은 모두의 욕구를 반영하며 읽다보면 명상의 과학적효과에 앞서

그 이유를 명확히 밝히고 그것에 명분이 있다고 확신했다.

팬데믹과 더불어 지금 시기에 꼭 필요한 상황과 환경속에서 어떻게 대처하면

좋은지 구체적으로 제시가 되어있어서 실천해보시길 적극 권장드립니다.

모든 것은 자기 돌아보기에서부터 비로서 시작됨으로,

'마음빼기 명상'을 통해

최고의 나를 만나보세요.

늦었다고 생각할때가 가장 빠를때입니다.

지금 바로 책의 내용 하나하나 실천해 나가신다면

어느덧 저와 같이 스트레스가 줄어드는 체험을 곧 하실거예요.

 

카이스트 명상 수업

카이스트 학생들에게 인생의 터닝 포인트가 된 명상 수업대한민국 최고의 과학 인재들이 모여 있는 곳, 카이스트 학생들에게도 정신적 위기가 있었다. 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 학생들이 연이어 극단적인 선택을 한 사건이었다. ‘인성교육’을 해달라는 학생들의 간절한 요청으로 같은 해 카이스트에서는 첫 번째 명상 수업이 개설됐다. 이 명상 수업은 당시 학생들이 자신의 마음을 돌아보며 일상을 재건할 수 있도록 도움을 주었다. 팬데믹인 지금, 전 세계인 모두가 마음의 혼란을 겪고 있다. 그 어느 때보다 명상이 절실하게 필요한 때...

 

*본 포스팅은,

해당 업체로부터 도서만을 제공받아

직접 읽어 본 후, 작성된 후기입니다.

실제로 명상을 통해 삶을 변화시킨 경험을 토대로 학생들에게 명상수업을 안내하고 실제로 수업을 진행하신 내용이 담겨 있다. 명상의 효과에 대해서는 익히 들어 알고 있고, 명상에 관한 책이나 강의도 들어보았지만 나 자신에게, 또 학생들에게 지도할 때 어떻게 안내할지 막막했었다. 수업경험담, 학생들의 소감들이 비교적 자세하게 나와있어 명상이 학교 교육에 도입되면 얼마나 좋을까 생각해보게 되었다. 추천해주신 명상연수 프로그램들에도 관심이 가니 먼저 나부터 전문가에게 명상을 배워 실천하고 그로부터 변화하는 내 삶을 상상하니 벌써부터 설렌다. 

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.' 

요즘 명상에 관심이 많아서 집에서 유튜브를 보며 명상시간을 가지려고 노력을 많이 하고 있다.

불안감이 자주 들어서 생기지 않은 일에 대한 걱정과 불안이 많이 어떻게 해결해나갈까 하다 명상이 떠올라서 명상을 시작하게 되었다.

처음에는 마음이 잘 안 다잡아졌지만, 명상을 하고 나면 뭔가 속이 후련한 느낌이 들었다.

명상으로 불안이 사그러드는 느낌이 드는 것 같아서 명상관련 책에도 관심을 많이 가지게 되었다.

카이스트 명상수업은 카이스트 항공우주학과 교수인 저자가 카이스트 학생들을 위해 수업한 명상수업에 관한 내용이었다.

카이스트에서 자살하는 학생과 교직원이 늘면서 명상수업을 기획하게 되었다고 한다.

카이스트 명상수업은 4부로 이루어져있었다.

1부 내삶의 터닝포인트가 된 카이스트 명상 수업
카이스트에서 한 명상수업이라 그런지 뭔가 명상과 과학이 결합된 느낌이었다. 공학의 원리로 설명하는 마음의 법칙은 인문학을 전공한 나로서는 그 설명이 더 어렵게 느껴졌다. 카이스트 학생들에게는 이해가 쉬울지도 모르겠다.
2부 나의 명상이야기
저자가 명상을 시작하게 된 계기에 관한 내용이었다. 삶의 시련에 자신을 돌아보게 되면서 명상을 하게 되었다고. 본인이 시련을 겪고 명상을 하며 효과를 보다보니 학생들에게 더 명상의 필요성을 더 느끼셨을 것 같다.
3부 명상의 과학적 효과
행복, 뇌파변화,스트레스와 우울감감소,인지오류 감소, 자기이해과 성찰, 자아존중감과 감사성향에서 과학적 효과를 보였다고 한다. 그래프를 통해 명상 전후 비교로 과학적으로도 효과가 있음을 보였다.
4부 명상이 필요한 순간
명상이 필요한 순간들, 누구나 참여할 수 있는 명상프로그램들이 같이 적혀 있어 더욱 좋았다.

명상방법에 대한 좀 더 구체적인 내용이 없어 약간 아쉽긴 했지만, 명상의 효과와 필요성에 대해서는 잘 적혀있는 책이었다.

현대를 살아가면서 신체적인 건강뿐 아니라 정신적인 건강 또한 중요하다고 생각한다.

모두모두 건강지키며 살아갈 수 있길~!

＜YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.＞

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