크레마클럽

처음 이 책의 제목을 보았을 때는 별로 마음에 들지 않았습니다. 너무 설명적인 제목이 뭔가 부족해보였지요. 하지만 쌤앤파커스라는 출판사를 보고 읽을만하겠다 싶었습니다.

 

사실 전 건강관련서적은 거의 읽지 않습니다. 요즘 세상에는 몰라서 못하는 일은 거의 없다고 보는 저는, 요즘 사람들이 건강하지 않은 이유는 몰라서가 아니라 귀찮고 게을러서 그대로 실천하지 못하기 때문이라고 생각하거든요(물론 저에게 100% 해당되는 얘기입니다). 게다가 어디서는 만병의 근원은 장내 세균 불균형, 어디서는 정제당, 어디서는 뭐 등등등...

 

사실 저는 그 의견이 다 옳다고 봅니다. 한 가지만을 집중해서 연구하는 사람은 그게 전부고 다른 방법이 없다고 생각하겠지만 이런 방법으로 해도 원인 모를 질병을 치유할 수 있고 저런 방법으로 해도 또한 치유가 가능할테니까요. 사실 인체는 어느 하나만 가지고 단정지을 수 없는 반면에, 어느 하나만 고치면 다 낫기도 하는 경우도 있습니다. 인간이란 너무나 오묘하고 신비로워서 과학자나 의사도 미처 파악하지 못한 방법으로 인체 구석구석이 전부 연결되어 있기 때문이겠지요.

 

여기에서 말하는, 만병의 근원이 목이라고 하는 것은 일본의 의사가 먼저 알아낸 것 같습니다. 참고서적 일곱 권이 전부 일본인이 쓴 책이네요.

 

이 책은 드는 순간, 앗, 분량을 늘리기 위해 부단히도 노력했구나, 하는 것을 바로 알 수 있었습니다. 글씨도 크고, 체크리스트같은 경우는 포인트 자체가 크고 자간도 어찌나 넓은지... 앞에 나온 그림들도 뒤에 부록으로 그대로 붙어있습니다. 게다가 그렇게 큰 글씨와 그림으로 간신히 200 페이지짜리를 만들었지만 소책자처럼 보일까 두려웠는지 두꺼운 종이를 써서 부피를 키웠습니다.

 

이 책은 이론적인 내용도 나와있지만 반은 운동법, 체조법, 혈 자극법에 대한 그림입니다. 초반에는 오, 이렇게 하면 좋겠구나, 싶었다가 짜증이 났습니다. 눌러야 하는 혈자리가 설명없이 점으로만 표시되어 있어 도대체 어디라는 거야? 싶었거든요. 예를 들면 흉쇄유돌근 바로 뒤의 사각형 근육을 누르라는데 흉쇄유돌근은 대체 어딘지.

 

정확한 설명과 그림이 함께 나오는 경우는 '목뼈 7번은 고개를 앞으로 숙였을 때 가장 튀어나오는 뼈' 그리고 '목뼈 4번은 목을 뒤로 젖혔을 때 안쪽으로 가장 많이 들어가는 부분' 이렇게 딱 두번입니다.

 

사실 건강 관련책은 정말 필요한 사람이 읽을 때, 그래서 실제로 적용을 할 때 도움이 될 것 같습니다. 게으른 저는 그냥 훑어보면서, 아, 신경써서 매일매일 이런 운동해주면 좋을텐데... 하고 끝이었거든요.

 

 

 

이 책을 알게 되었어요 그렇게 찾으려고 인터넷을 뒤졌는데 광고로 뜬 것을 보고 혹시나 하고 읽었다가 무릎을 치게 되었어요 내가 생각한게 맞구나 싶어서요...
새벽에 아파서 잠을 못 잘때 한 시간씩 이 방법대로 했는데 많이 가라앉아서 책을 끼고 삽니다. 특히나 저자가 말한 대목중에 목의 통증으로 자율신경계까지 관련이 있다는 말 대~~ 공감입니다. 목 아프신 분들 버리는 셈 치고 한번 사서 따라해보셔도 좋을 듯 해요
전 저자와 아무관련 없는 사람이지만 효과가 좋아서요
지인들에게도 선물 주려고 또 다시 기웃거려요 ㅎㅎ

건강이 제일 중요하다는 것, 특히 건강은 건강할 때 지켜야한다는 것을 절절하게 느끼고 있는 요즘이다. 그래서 주기적으로 건강 서적을 보며 건강에 신경을 쓰게 되는데, 이번에 읽은 책은 바로 이 책『아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다』이다. 이왕이면 부담없이 쉽게 실천할 수 있는 건강 비법을 알고 싶었는데, 이 책이 도움을 주리라 생각되어 더욱 궁금했다. 이 책에 담긴 '5분 만에 개운해지는 36가지 목풀이 운동'이 특히 궁금해서 이 책을 읽어보게 되었다.

 

이 책은 백정흠, 이동관 공동 저서이다. 백정흠은 목뼈를 바로잡고, 목 근육을 풀면 뇌가 온몸을 치료한다는 원칙을 고수하며 15년 간 약 15만 명의 환자를 치료했다. 목과 어깨의 통증뿐만 아니라 자율신경실조증, 소화장애, 안구건조, 안면비대칭, 갱년기증후군 등을 손(수기치료)과 자연(한약)으로 다스려왔다. 이동관은 목과 골반을 바로잡아 심신을 다스리며 한의원을 운영하고 있다.

이 책은 원인을 알지 못해 고통받거나 온갖 치료에도 낫지 않는 환자들을 위한 여정의 길잡이다. 증상에 따라 바로 바로 찾아보고 해결할 수 있는 자가진단법과 치료법, 셀프케어법을 담고 있다. 하루 10분 목풀이로 뇌를 깨워보자. 인생이 행복해질 것이다. (책날개 中)

이 책은 총 3부로 구성된다. 1부 '이 모든 것이 목 때문이라고?', 2부 '목을 풀어야 만병이 풀린다', 3부 '하루 10분만 목을 풀어라'로 나뉜다. 아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다, 목이 뭉치면 뇌도 굳는다고?, 풀 때를 놓치면 만병이 따른다, 원인도 모른채 고통받는 통증과 불편, 뱃속이 편해야 멘탈도 강해진다, 척추호흡을 익히면 무병장수한다, 성형외과 가기 전에 목부터 풀어라 등이 담겨 있다. 3부 '하루 10분만 목을 풀어라!'에서는 7단계에 걸쳐 목 푸는 방법을 알려준다. 부록으로 한눈에 보는 목풀이 운동, 심신의 균형을 살리는 혈자리 지압, 목을 건강하게 지키는 바른 자세 등이 수록되어 있다.

먼저 이 책에는 목 상태 자가진단표가 수록되어 있다. 체크를 하고 현재 상태를 파악한 후 이 책을 읽기 시작한다. 또한 이 책의 32쪽에 보면 세 군데의 혈자리를 알려준다. 이 중 한 군데라도 통증이 느껴진다면 목에 이상이 있는 것이라고 하니 참고하고 읽어나간다.

목뭉침이란 무엇이며, 거기에 따라 어떤 증상들이 나타날 수 있는지 살펴본다. 저자들은 만병의 근원이 목뭉침이라고 말하며, 해결 방법도 제시한다. 일단 기본적으로 목풀이 운동을 실시해보면 효과를 볼 수 있을 것이다. 간단한 운동 방법이 순서와 함께 그림으로 제시되어 있어서 따라하며 읽기에 좋은 책이다. 현대인들은 고개를 숙이고 무언가를 쳐다보며 목이 뭉치기 마련인데, 이 책을 읽는 시간만이라도 책 속의 운동을 하나씩 따라해보니 몸이 시원해지는 느낌이다.

특히 부록으로 수록되어 있는 목풀이 운동, 혈자리 지압, 바른 자세는 일상 생활 속에서 간단하게 지속적으로 시행할 수 있기에 도움이 될 것이다. 또한 30년 넘게 목을 연구한 마쓰이 타카요시의 책이 없었다면 이 책을 쓸 수 없었을 것이라는 감사의 글을 보니, 좀더 궁금한 사항은 마쓰이 타카요시의 책 중 특히『나쁜 상태의 95%는 목에서 치유된다! 원인불명의 두통, 현기증으로 더는 시달리지 않는다』를 보고 싶었지만 아쉽게도 번역본은 없나보다. 참고문헌에 그의 책을 비롯하여 여러 권의 책이 있으니 관심 있는 사람들은 참고하면 좋을 것이다.

 

이 책은 아픈 사람의 대부분이 목이 뭉쳐있고 목풀이 운동을 비롯한 방법을 통해 개선될 수 있음을 알려주는 책이다. "목뼈를 바로잡고 목 근육을 풀면 뇌가 온몸을 치료하기 시작합니다."라는 말을 보아도 알 수 있듯이, 목을 풀어야 만병이 풀린다는 견해로 통증의 원인과 해결방법을 알려주는 책이다. 쉽게 읽을 수 있으면서도 내 몸의 건강을 위해 작은 실천법이라고 시행하고 싶은 사람에게 큰 도움이 될 수 있는 책이니 일독을 권한다.

하루에 1분만 시간을 내어

자리에서 일어나 몸을 바로 펴세요.

항문에 힘을 주고, 허리를 세우고

가슴을 쫙 펴세요.

누군가 위에서 머리를 당긴다는 느낌으로

몸을 쭉 펴고, 가볍게 이완시켜봅니다.

목 뭉침을 해소하면

건강을 회복하는 길이 열립니다.

변화는 아주 작은 것에서 시작됩니다.

 

요즘 계속되는 두통으로 힘든 나날을 보내고 있다. 지금 이 시기만 지나면 또 한동안 아프지 않긴 하지만 바로 이 기간이 너무나 힘들다. 그래서 평소에 몸을 좀 단련해서 두통이 최소한으로 오게 할 방법을 찾아보았다. 두통이 올 때 목도같이 뻣뻣해지기 때문에 내 나름의 추론으로는 목 근육도 관계가 있다는 결론을 내리고 목과 관련된 것들을 초록창을 통해 검색해 봤다. 그중에 《아픈 사람의 99%는 목이 뭉쳐 있다》라는 책이 눈에 들어왔다.

이 책은 목 푸는 한의사로 유명하다는 백정흠 원장과 이동관 원장이 지은 책으로 목을 다스리면 대부분의 병이 치료된다는 내용을 담고 있다.

책 제목에서 조금 과하다는 느낌이 들긴 하지만 당장 두통에 힘들어하는 나는 재고 말고도 할 것 없이 바로 읽어내려갔다. 책의 전체 내용은 제목과 일치한다. 대부분 병의 원인은 잘못된 자세로 인한 목 뭉침에 있다는 것이다. 그렇기 때문에 목 뭉침을 풀어주면 신체뿐 아니라 정신적 건강까지 치유가 가능하다는 것이다.

책의 앞 부분에서는 그 원리에 대해 설명한다. 목이 얼마나 중요한 부위인지, 왜 목 뭉침이 병을 이어 키고 그것을 풀었을 때 치유가 되는지에 대한 내용이 주를 이룬다. 그리고 뒷부분에서는 그런 목 뭉침을 풀 수 있는 여러 가지 스트레칭과 목운동 등이 나온다.

책을 읽어 내려가면서 하나하나 따라 해보았다. 확실히 효과가 있는 것 같긴 하다. 책을 읽은 덕에 평소의 자세에 대해서도 의식적으로 신경을 쓰기 시작했다. 아침저녁으로 목과 골반을 풀어주고 일하는 틈틈이 스트레칭을 해주고 있다. 100%의 효과가 있다고는 말 못 하겠지만 안 하는 것보다는 내 몸에 좋은 것만은 분명하다.

책 제목이 너무 극단적이긴 하지만, 비록 이걸로 내 두통이 완전히 사라지진 않을지 모르지만, 적어도 바른 자세를 익히고 난다면 그리고 그걸로 내 몸 어느 곳이라도 회복되고 건강해질 수 있다면 하루에 5분 정도 시간을 내어 따라 해보자. 매일 같은 자세로 모니터만 바라보고 있는 불쌍한 내 몸에 그 정도는 해줘야 되지 않을까.

 

 

 

 

 

예전에는 이런 제목의 책은 구입하지 않았다 너무 연결지어 확신을 하는것 같아서..

내가 아픈곳은 여긴데 목이 문제라고? 왜? .. 이해가 되지 않아서 지나쳤을텐데.. 결코 틀린말이 아니다

 

우리 몸은 밀접하게 연결되어 있어서 한곳이 무너지면 도미노처럼 다른곳에서도 문제가 발생하는데-

특히 목은 주요신경이 지나는 길목이라 잘못된 습관으로 자세가 비뚤어지면 신경이 눌려 여러 질환들이 생긴다

아래의 질환을 앓고 있는 사람이라면 눈여겨 보길 바란다

허리디스크로 고생을 하기 시작하면서 자세의 중요성 뼈저리게 느꼈다

한두번의 습관이 아닌 오랜시간의 편리함을 바꾸기가 쉽지 않았고 한 부위가 문제가 됐을뿐인데 증상은 여러 곳에서 나타나 육체적으로나 정신적으로나 많이 힘들었다

처음엔 몰라서 병원에서 하자는데로 치료했고 의지 했는데 생각보다 치료방법은 간단했다

뭉친곳을 풀고, 약한 근육을 강화시켜주고 대사를 원활하게 해주면 통증은 사라진다는걸..

 

그런데 이런 치료방법, 좋은 습관으로 다른 질환까지 좋아진다니.. !

책을 보며 우리 몸이 참 신기하기도하고 더 관리를 잘해야겠다는 생각이 든다

 

많은 아이들과 성인들이 힘들어하는 ADHD, 공황장애 불안장애 등 관련이 있을까싶은 질환까지 나아짐을 보였고 교통사고 후유증으로 알수없는 통증과, 불면증으로 고생하던 환자들도 목만 풀어줬을뿐인데 나아졌다고 한다

 

그럼 건강한 목이 되려면 어떻게 해야할까

 

책에는 15만명이 효과를 본 목 풀이 운동법이 소개되는데 오랜시간을 투자하지 않아되고 어렵지 않은 동작이라 쉽게 따라 할 수있다

운동의 기본이 되는 호흡부터 지압, 근육풀기, 강화, 마지막 찜질까지 그림으로 설명되어있다

 

요즘 자고 일어나도 뭔가 개운하지 않았는데 턱당기기와 어깨를 풀어준 후로는 좀 편해졌다

 

통증으로 힘든나날을 보내고 계신분들께 추천해요 ~~