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다이어트하면 특히 여성들에게는 살아가는 동안 늘 해결해야할 고민이기도 하면서 하나의 숙제인 것은 변함없는 사실인거 같습니다. 젊을때나 나이가 점점 들어가나 반복되는 다이어트 삶 속에서 살아가고 있는게 어느덧 생활화가 되어버렸습니다. 한의학에서 너무나 유명한 말 중 하나라고 하는데요.

"통즉불통, 불통즉통"

(通卽不痛, 不通卽痛)

출처: 체질 맞춤 다이어트 p21  

순환이 잘 되어서 일정 상태를 유지하는 몸은 질병이 없고, 순환이 안 되어서 일정 상태를 유지하지 못하는 몸은 질병이 생겨 아프다는 뜻이라고 합니다.

저자 최인서가 직접 체험하고 실천한 노하우를 담은 '체질 맞춤 다이어트' 책 속으로 지금부터 함께 들어가볼까요? 먼저 '체질 맞춤 다이어트'를 쓴 저자 최인서를 소개할게요.

저자 최인서는 한의원을 운영하던 중, 사기 사건으로 인한 스트레스로 급격히 살이 찌개 되었다고 합니다. 다이어트를 결심한 건, 허리 통증과 우울증이 극심해졌기 때문이라고 하는데요. 본격적으로 운동을 하고 식단을 관리하면서 삶의 항상성을 회복하게 되었다고 합니다. 다이어트에 정체기가 올 무렵, 체질에 맞는 다이어트 방법을 적용하면서 본격적으로 몸을 만들게 되었고 결국 한의사 최초로 머슬마니아 TOP4에 입상했다고 합니다.

저자 최인서는 가장 쉽고, 건강하고, 요요 없는 다이어트 방법은 각자의 체질에 따라 다르다는 것을 몸소 깨달았고, 그 노하우를 담아 '체질 맞춤 다이어트'라는책을 출간하게 되었다고 하네요.

현재는 청담부부한의원 대표 원장으로 있으면서 MBC, 채널A, JTBC, MBN 등 다수의 방송과 유튜브 에 출연하며 체질 다이어트 전도사로 활동하고 있다고 해요.

그럼 본론으로 들어가 볼까요 

이 책에 있어서 한의사인 저자 최인서는 다이어트에 있어 가장 중요한 것은 "자신의 몸을 아는 것"이라고 말합니다. 다이어트는 체질에 따라 달라야 합니다. 체질에 따라 먹으면 배고프지 않고도 살을 뺄 수 있습니다. 체질에 따라 차를 마시면 좀 더 쉽게 식욕을 참을 수 있습니다. 적절한 지압과 스트레칭을 병행하면 기초대사량을 올리는 데 도움을 줍니다. 단언컨대 건강한 몸은 살을 찌지 않기 위해 안간힘을 씁니다. 먹고 싶은 것을 먹어도 살이 찌지 않습니다(출처: 체질맞춤다이어트)

즉 다이어트 핵심은 사상의학에 기반을 두어 자신의 체질과 체질에 따른 성격에 의해 다르다는 것을 상세하게 그리고 일반인들도 쉽게 다가갈수 있도록 구분하여 설명되어져 있습니다.

프롤로그를 시작으로 총 4개의 파트로 구분하여 쓰여진

'체질 맞춤 다이어트' 책은 PART 1. 다이어트의 시작 - 체질 이해하기 PART 2. 다이어트 원칙과 체질별 식단 PART 3. 지압법과 스트레칭 PART 4. 차 레시피 부록 이렇게 구성되어져 있습니다. 저자 최인서는 다이어트를 하기위해서는 가장 먼저 알아야할 것이 자신의 체질이라고 합니다. 저자는 체질을 감별할 때 체형을 최대한 배제하고, 동의수세보원에 나오는 어려운 언어들, 예를들어 인륜이니, 세희니 등 일일이 나열하면서 설명하지 않았으며, 사상심학의 영향을 많이 받았다고 합니다.

PART1. 다이어트의 시작·체질 이해하기에서 체질별 성격을 파악하는 핵심의 첫번 째가 '눈'이라고 하는데요. 여기서 눈은 'eye'를 뜻하는 것이 아니라 관점 혹은 의식(perspective)을말한다고 합니다.

내 눈이 미래를 보고 있다면 태양인

내 눈이 과거를 보고 있다면 태음인

내 눈이 타인을 보고 있다면 소양인

내 눈이 나를 보고 있다면 소음인입니다.

이 기준으로는 내가 어떤 체질인지 완전히 파악한다는건 힘들다고 합니다. 4가지 체질이니까 맞을 확률은 25%,.. 그래서 체질을 알 수 있는 기준은 한 가지가 더 있다고 하는데요. 나머지 한 가지는 에너지 충전정도로 알 수 있다고 합니다. 혼자있을 때 에너지가 충전되는편이라면? 태양인 혹은 소음인,.. 다른사람들과 있을 때 에너지가 충전되는 편이라면? 태음인 혹은 소양인일 수 있다고 합니다. 이렇게해서 자신의 체질을 적중률 50%까지 올릴 수 있다고 하니 자신의 체질이 어디에 속하는지 찾아보시겠어요. 다이어트가 성공한 이후 유지하면서 살이 찌지 않는 몸으로 바꾸는데는 '운동'이 필수라고 합니다. 식단만으로 체중이 줄어들지 않는 사람들도 있는데요.

이런 분들은 그동안 요요가 반복되어왔거나 밤 낮이 자주바뀌는 직업. 혹은 출장이나 불면증이 있어서 규칙적인 생활패턴이 힘든 사람들은 몸이 항상 긴장상태를 유지하고 있어 살이 잘 빠지지 않는다고 해요. 이런 사람들은 식단과 운동을 병행하면 훨씬 효과적이라고 합니다.

PART2에서는 다이어트의 원칙과 체질별 식단에 관한 내용으로 운동 그리고 체질별 추천 음식에 대해 자세히 서술되어져 있습니다. 대개 살을 뺀다고 하면유산소운동을 충분히해야 한다고 생각할 수 있는데요. 이 책에서 유산소 운동은 생활 속에서 틈틈이 움직이는 것으로 하라고 나옵니다. 저자 최인서는 이를 니트(NEAT)운동, Non- Exercise Activity Thermogenesis의 머리글자를 따서 붙여진 이름으로 부릅니다.

그러나 좀더 강하게 살이 쭉쭉 빠지는 몸으로 바꾸고 싶다면 시간을 내서 근력 운동을 5분이라도 꼭하라고 제시합니다. 그 외에 생활 속에서 유산소운동을 녹여 내는 최소한의 노력은 하는게 좋다고 합니다.

  생활 속 니트(NEAT)운동

▶ 지하철에서 서있기

▶ 움직이며 통화하기

▶ 집안일 할 때 신나는 음악 틀어 놓기

▶ 서서 빨래 개기

출처: 체질 맞춤 다이어트 p68

책에서는 당장 실생활에 적용할 수 있는 것들로 소개했는데요. 이외에도 본인의 패턴에 맞게 생활 속에서 열량 소비를 늘려 나가는 습관을 한두 개 찾아서 만든다면, 시간내어 러닝머신을 타지 않아도 충분히 유산소 운동을 할 수 있다고 합니다.

PART3 에서는 지압법과 스트레칭을 함께 서술하고 있는데요. 지압은 막힌 혈을 뚫어서 순환을 원활하게 하는 원리이기 때문에 치료에 중점을 둔다고 합니다. 반면 스트레칭은 몸을 움직이는 것이기 때문에 대사량을 올리는데 도움이 된다고 합니다. 사실 기초대사량을 높이면 체질상 살이 잘 찌지 않거든요. 또한 건강한 상태일수록 스트레칭이 좋고, 병적인 상태일수록 지압이 좋다고 합니다. 그리고 같은 병적인 상태이더라도 급성에는 지압이, 만성일수록 스트레칭이 도움이 된다고해요.

예를들어 급체를 했다면 지압이, 오랜 기간 동안 소화 기능이 좋지 않았다면 스트레칭을 꾸준히 하는게 도움이 된다는거죠. 하지만 저자 최인서는 가장 좋은 것은 지압과 스트레칭을적절히 병행하는 것이라고 합니다.

지압법이란 손이나 도구 등을 이용하여 통증 완화 효능이 큰 지점이나 근육을 자극하는 건강 관리법입니다. 매일 20~30분 정도, 6개월 이상 꾸준히 하면 몸의 변화를 느킬 수 있다고 합니다.

혈자리 지압 방법 3가지

▶ 손가락 끝으로 누르기

▶ 볼펜 등 도구 이용하기

▶ 쌀알과 종이테이프

출처: 체질 맞춤 다이어트 p77

  지압을 하다보면 간혹 통증을 심하게 느끼는 부위가 있을 수 있는데요.이는 통증 부위에 해당하는 장기가 순환이 되지않고 막혀 있는 곳, 즉 관련된 장기의 기능이 좋지 않다는 것으로 볼 수 있다고 합니다. 체질 맞춤 다이어트 책에서 소개하는 스트레칭의 가장 중요한 목적은 몸을 좀 더 나은 상태로 만드는 것이라고 합니다. 소화가 안될때, 비만이나 혹은 다른 이유로 인해 허리나 무릎이 아플 때 스트레칭을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 또, 스트레칭은 운동을 잘하지 않았던 초보들이 근육을 키우는데 도움이 되는 것도 많다고 합니다. 스트레칭은 꼭 거울이 있는 곳에서 할 것을 추천하는데요. 그 이유는 바른자세의 중요성 때문이라고 합니다. 다시말하면, 자세가 어긋난 상태에서 운동을 하면, 오히려 통증을 유발할 수 있기때문이라는 것입니다.각 부위별 지압법과 스트레칭 방법이 함께 수록되어 있습니다.

이 책의PART4 장에서는 다이어트와 건강에 도움을 줄 수 있는 차(Tea) 레시피에 대해 서술되어져 있습니다. 저자 최인서는차를 마시는데 있어 명심할 것은,..

▶ 첫 번째, 차는 식품이지, 약이 아니다.

▶ 두 번째, 차는 다이어트의 핵심이 아니다.

▶ 세 번째, 내 체질에 맞는 차를 마실 것

▶ 네 번째, 한 번에 한 가지 차만 마실 것

이라고 합니다. 불편한 증상이 개선되고 몸의 기능이 충분히 돌아왔다 싶으면 다른 차를 마시면 되는데요. 증상이 충분히 개선되었는데도, 한 가지의 차만 장기간 복용하는 것은 한 식품만을 편식하는 것과 다름없기 때문에 좋지 않을 수 있다고 합니다. 저자가 소개한 차의 종류는 동의보감이 400년도 훨씬 전에 쓴 책이라는 점을 감안, 현대 의학이나 여러 연구를 통해 검증된 것들만 가려서 소개해 놓았습니다. 특히 체질별 맞는 차 레시피가 기록되어 있어 다이어트를 하실분들에게는 더 반가운 자료가 될거란 생각이 듭니다.

마지막 부록에는 인터뷰 형식의머슬마니아와 보디 프로필에 대한 정보를 일문일답식으로 전달하려고 했습니다. 또 운동없이 유지 가능한 몸무게에 따른 기초대사량표, 칼로리에 따른 단계별 다이어트 식단표, 체질에 따라 맞는 음식표 순으로 수록되어 마무리되어 있답니다.

우리가 다이어트를 위해 할 일은 자신의 체질이 무언지알고, 몸의 항상성이 무너질 때 보내는 신호를 알아채고, 똑똑하게 먹는 법, 잘 자는 법, 잘 싸는 법을 아는 것이라고 합니다.이 모든 것을 알 수 있는 책!! 저자 최인서의 '체질 맞춤 다이어트' 저자 최인서가 일상에서 '한 끗'만 바꾸면 누구나 8kg은 뺄 수 있다고 확신하는 노하우로 채워진 책입니다. 규칙적인 운동은 남자는 8년, 여자는 9.1년 젊어지게 들어준다고 합니다.건강한 젊음으로 가꿀 수 있는 기회를 가져보는 건 어떨까요 

요즘 코로나로 인해 밖에 나가는 것도 쉽지 않은데다 집콕해가며 건강관리하는 것이 쉽지가 않다. 특히나 평상시에 운동하시는 분들은 마사지로 풀어주는 걸 잊은 채 운동한 후에 그냥 쉬는 경우가 많다. 특히나 회사에서 일을 한 후 힘들다고 바로 몸을 풀어주지 않고 잔다던가. 운동을 과하게 하고 나서 몸이 괜찮다는 이유로 냅두는 것은 곧 혈액순환이 막히게 하는 원인이 되곤 한다.따라서, 우리는 자신의 몸 부위 하나하나 뭉친 곳이 어디 있는지를 확인하는 것이 필요하다. 운동해도 근육이 바로 풀어지지 않기 때문에 수면을 취하기 전에 몸을 풀어주면서 하기 좋은 운동법을 알려주는 책을 발견하게 되어 이 책을 보기 시작했다.

이 책의 이름은 『체질 맞춤 다이어트』이다.

이 책은 현재 한의사로 활동중이며 한의사 최초로 머슬마니아에서 TOP4에 입상한 최인서 선생님의 경험담을 담아 건강을 유지했던 비법을 알려준 지압운동 건강서다.

이 책은 타 건강교재와는 다른 점이 있다면.
바로 지압으로 몸을 풀어주면서 운동법이 담아진 내용으로 구성되어 있다.

한의사답게 혈이 어디있는지부터 알려주고 있어서 우리의 몸에 어디가 혈이 돌아가는지 알 수 있게 ＜들어가기 전＞이라는 개념을 봐두는 것이 좋을 거 같다.

이 내용에서 지압이라는 걸 제대로 알고 자신의 몸을 마사지를 하면서 관리하는 것도 좋을 거 같다. 각 몸 구석구석 혈을 눌려주면서 혈액순환이 되는 지점을 기준으로 하여 운동하는 법을 배워보니 고된 운동을 하지 않아도 편하게 자투리 시간을 내서 마사지 하는 시간을 가지면 좋은 운동이라는 걸 느끼게 된다.

몸이라는 것이
많이 써도 문제.
몸을 너무 안 써도 문제다.
그래서 적당히 몸을 쓰는 것이 좋지만.
각자 처한 상황에서는 쉽지 않을 때가 많다. 

그러기 위해서 필요한 것이 바로 지압해가며 몸 구석구석 뭉친 것을 치료해야할 거 같다.

한편으로는,

자신의 몸을 스스로 지압해가며 풀어주는 일은 

하기 싫은 일이기도 하다.

나 또한 자주 까먹는 일이기도 하다.

하지만

나이를 먹으면 먹을수록 아픈 곳이 여러곳이 올 수 있기에 이를 방치하다간 생활하는데 지장이 있을 수 있어서 지금의 몸에 대한 자각을 해두어야 할 거 같다. 또한 마사지를 안하고 마사지샵에 가서 받는 것도 좋지만, 코로나 시국에 가서 하다간 위험할 수 있기에 스스로 몸을 지키는데 신경을 써두는 것이 좋을 거 같다.

차라리 오히려

경제적으로 부담도 안가고

남에게 내 몸 만지게 하지 말고

오로지 내 손으로 내 몸을 마구마구 마사지를 해주면서 혈액순환이 되게 만들면 몸이 여러모로 가장 좋다.

그리고 무조건 운동만 고집하지 말고 운동 후 마사지로 몸을 풀어주는 것이 가장 좋다는 걸 잊지 않고 해야한다는 걸 이 책을 보면서 느끼게 된다.

그리고 우리는 바쁜 일상생활을 하다보니 식단이 종종 불규칙한 식사를 할 때가 많다. 그러다보니 영양가가 부족한 음식을 자주 먹어서 따로 시간내서 운동해도 쉽게 관리가 되지 않을 때가 생겨난다.이러한 경우가 더는 생기지 않기 위해서는 한의학에서 일러준 체질에 대한 4가지 중에 자신에게 맞는 영양보충이 무엇인지를 알 수 있게 식단조절하는 법을 알려주는 방법을 서술되어 있음을 발견하게 된다. 이 부분을 참고하여 아무리 먹고 싶은 인스턴트 음식이 생각이 나더라도 건강을 생각해서 먹는 것도 신경써서 식단관리를 하는 것이 좋을 거 같다.

저자는 한의사 직업을 갖고 있다보니 각종 차에 대한 이야기를 해주었다. 한의학에서 나오는 동양에서 쓰이는 차에 대한 이야기를 언급하고 있다.

이 파트를 보기 전에

우리는 커피가 몸에 잘 맞는지부터 생각해보자.

특히나 소음인이 가장 많은 우리나라 사람들이라면 말이다.

나 또한 커피를 좋아한 사람이지만 몸에는 실질적으로 도움이 안되는 경우가 더 많다. 커피를 마시면 속이 쓰리고 일명, 소화제를 역할을 해주는 거 같아 속을 깎아내리게 하는 부작용이 있다. 잠을 자야할 시기에 숙면을 취하지 못하고 생활패턴이 어긋나 몸의 균형이 잃어버리는 경험을 많이 했다. 그래서 우리는 자신에게 맞는 차를 마셔야 한다고 말하고 싶다. 물론, 커피가 몸에 맞는 분들은 마셔도 상관없다. 몸에 아무 이상이 없다면 말이다.

우리는 오랜 세월동안 동양에서만 재배되는 차를 즐겨 마시는 문화가지고 있었다. 그러나 세월이 흘러 서양에서 들어온 수입품이 많이 들어오면서부터 차차 커피와 홍차 탄산음료 등등 우리가 예전에 마시던 차보다 몸에 맞지도 않은 서양음료를 즐기는 문화가 퍼져 나갔다. 그 결과, 대부분 사람들은 카페인이 곁들인 음료로 인해 몸에 이상증상이 나게 된 사례가 많아졌다.따라서, 현재 자신이 즐겨 마시는 음료 중에 혹시 몸에 이상이 있는지를 생각해보는 것이 좋을 것이다. 나이 들어 골병나가지고 병원에 입원하여 수술받으면서 고생할 생각이라면 한시라도 미리 자신에게 관심을 가지는 것이 좋을 듯 싶다.

그리고 이 책의 저자인 최인서 선생님이 직점 건강관리하면서 해본 이력을 담은 내용들도 담아진 걸 확인하게 된다. 얼마나 고된 노력을 해가며 머슬마니아 상위권에 올라셨는지에 대한 인터뷰형식으로 자신의 이야기를 펼쳐내고 있다. 이 점을 참고하여 자신의 건강에 대해 얼마나 중요하게 생각해야하는지를 알 수 있게 된다.

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우리들은 왜 운동과 마사지를 해야하는지 아는가.

몸에 혈액순환이 원활하게 돌아가게 하도록 건강을 지키기 위해서다.

뇌에 혈액이 돌지 않으면 죽는다.즉, 신체 어느 부위가 한곳이라도 혈액이 돌지 않으면 그 즉시 아무리 내가 멋대로 쓰고 싶어도 쓸 수가 없다.

그만큼 혈액순환이 중요하다는 걸 잊지 말아야 한다.

운동 및 마시지 하는 건 우리 몸에 노폐물을 제거하고 몸 안에 있는 썩은냄새를 제거하기 위해 혈액이 원만하게 돌아가기 위한 하나의 수단을 생각하는 것이 좋다.

＜우리의 몸은 전반적으로 혈액이 막혀 있으면 어떤 병이든 걸리곤 만다.그러니 적당히 양을 조절하여 운동하면서 몸을 무조건!!! 풀어주는 걸 해야한다. 뭉친 것이 일절 없이!!! ＞풀어주지도 않고 운동만 과하게 매일매일 하다가 도중에 쉬면서 골병 맞기 전에 수시로 이 책에 알려준 지압법을 익혀서 풀어주는 걸 잊지 않아야 한다. 그게 건강을 지키는 일이니까.

**출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다**

좀 더 쉽게 살을 빼면서, 건강한 몸을 만들고, 약간의 관리만으로 계속 유지할 수 있다?! 바로 체질에 맞는 다이어트를 했을 때 가능한 일입니다. 

개업 초창기 스트레스로 살이 쪘지만 '살 좀 찌면 어때?'라는 생각으로 크게 신경 쓰지 않다가 극심한 허리 통증이 시작된 후 짜증과 우울감에 일조차 할 수 없었다는 최인서 한의사. 헬스장을 다니며 운동하고 적게 먹는 다이어트에 돌입합니다.

초반엔 효과가 있었지만, 시간이 지날수록 살도 안 빠지고 근육도 안 붙는 걸 경험하고는 그제서야 한의사이면서 정작 체질을 따지지 않았다는 걸 깨닫습니다. 태양인인 저자는 지방을 줄이고 근육을 늘리려면 탄수화물을 적게 먹는 게 아니라 적당히 섭취해야 했다는 것을요. 체질에 맞는 다이어트 방법을 적용하면서 몸 만들기에 돌입하고 한의사 최초 머슬마니아 Top4에 입상하는 쾌거를 거둡니다.

왜 살이 찌는 걸까요? 살이 찐다는 건 우리 몸이 항상성 조절에 실패했다는 의미라고 합니다. 사람마다 스트레스 받는 요인이 다르고 증상이 다릅니다. 스트레스 받을 때 식욕 폭발형이 있는가 하면 식욕 부진형이 있듯 개개인마다 호르몬에 반응하는 장기의 민감성이 다르다고 합니다.

같은 처방을 해도 누구는 낫고 누구는 낫지 않고 심지어 부작용까지 생기는 경우를 생각해 보면 됩니다. ＜체질 맞춤 다이어트＞는 사상의학으로 설명합니다. 태양인, 태음인, 소양인, 소음인이라 우리가 익히 들어본 바로 그것입니다. 

각각의 체질에 따라 건강한 몸을 위해 즐겨먹어야 하는 음식이 다르다고 합니다. 누군가에겐 탄수화물 끊는 게 효과가 있지만, 반드시 섭취해야 하는 사람이 탄수화물을 끊어 몸이 망가지기도 합니다. 탄수화물을 너무 안 먹어서 비만이 되는 이상한 체질은 태양인입니다. 사람 좋아해, 먹는 거 좋아해, 간으로 보내는 영양분도 많아 살찌기 쉬운 태음인, 스트레스성 폭식으로 비만되기 쉬운 소양인, 생활 패턴 스트레스로 몸이 약해진 상태에서 잘 안 먹다가 오히려 살이 찌는 소음인. 체질별 성격 특징이 소개되어 있는데, 읽으면서 격하게 내 상황과 공감되는 체질이 있긴 있더라고요.

나에게 도움 되는 음식 위주로 먹는다면 항상성이 회복된다는 것을 바탕으로 ＜체질 맞춤 다이어트＞는 체질별 맞춤 음식, 지압과 스트레칭, 차 레시피를 소개합니다. 중요한 건 요요 없는 다이어트라는 겁니다. 최소 열량으로 시작해 단계별로 칼로리 섭취량을 늘려가는 게 핵심입니다. 운동 없이 유지 가능한 몸무게에 따른 기초대사량 표를 참고해 식단과 운동으로 목표 체중에 도달한 다음 꾸준히 유지할 수 있게 도와줍니다. 

공통 식단으로 소개되어 있는데 너무 세분화되어있으면 오히려 따라하기 힘들더라고요. 하루에 어느 정도 섭취해야 하는지 식단만 봐도 가늠할 수 있습니다. 참고로 한국인 식단은 단백질이 부족하니 평소보다 2배 정도 더 먹는다는 느낌으로 식단을 설계해야 합니다. 체질별로 안성맞춤 음식도 소개되어 있어요. 극단적으로 체질 음식 한두 개만 섭취하는 건 금물이라고 주의줍니다.

식단이 중요할까요, 운동이 중요할까요. 체지방 감량하는 데는 식단이 중요하고, 다이어트 성공 이후 유지하면서 살이 찌지 않는 몸으로 바꾸는 데는 운동이 필수라고 합니다. 운동도 섭취 칼로리에 맞게 해야 한다는 걸 강조합니다. 욕심으로 무리하게 운동하면 식욕 폭발하기 일쑤입니다. ＜체질 맞춤 다이어트＞에서는 근육 운동 위주를 강조하면서 유산소는 생활 속에서 틈틈이 움직이는 니트 NEAT 운동을 권장합니다.

막힌 혈을 뚫어서 순환을 원활하게 하는 지압, 대사량을 올리는 데 도움 되는 스트레칭을 적절히 병행하면 좋습니다. 식욕 억제하는데 도움 되는 혈자리, 숙면에 도움 되는 혈자리, 허리 통증에 도움 되는 혈자리, 화병에 도움 되는 혈자리 등 증상별 맞춤 혈자리가 소개됩니다.

달달구리 간식을 먹으며 커피는 다이어트에 도움이 될 것 같은 아아를 먹는 것처럼 차 역시 몸에 안 좋은 것을 잔뜩 먹고 나서 살 빠지는 효과가 있는 차를 한 잔 마신다고 해서 큰 효과를 바라지는 말라고 조언합니다. 기본이 된 상태에서 나에게 맞는 차를 꾸준히 마실 때 다이어트에 도움 된다는 걸 강조합니다. ＜체질 맞춤 다이어트＞에서는 가장 확실하게 그 체질이 섭취했을 때 가장 효과가 좋은 차를 소개합니다. 책에 소개된 차는 ＜동의보감＞ 탕액 편에 기록되어 있는 식재료와 약재를 기반으로 합니다.

다이어트에 성공하고 스스로도 만족할 만한 몸을 만들고 나면 보디 프로필도 찍어보고 싶고, 머슬마니아에도 관심 가질 분이 나올지도 모르겠어요. 머슬마니아 대회 심사위원으로 활동하는 허고니 트레이너와의 인터뷰와 스타 원바디의 김남용 포토그래퍼가 알려주는 보디 프로필에 관한 이야기가 수록되어 있으니 참고하세요.

다이어트는 체질에 따라 달라야 한다는 것을 알려준 ＜체질 맞춤 다이어트＞. 내 체질이 어떤지, 어떻게 먹어야 하는지, 어떻게 자야 하는지 등 건강한 몸을 위한 다이어트를 할 수 있게 도와줍니다.

     '체질별 특징과 나의 체질 알아보기' 파트를 읽으며 그 동안 아리송하고 헷갈렸던 나의 체질이 태양인임을 알게 되었다. 함께 살고 있는 배우자가 왜 그렇게 나와 다른 생활 방식을 가지고 살아가는지도 이해가 되었다. 나와 완전 반대인 태음인이었던 거다.

     체질별로 강하고 약한 장기, 잘 걸리기 쉬운 질병, 살이 찌는 이유, 다이어트 방법을 쉽게 설명하고 있어서 다이어트를 본인의 체질에 맞게 노력할 수 있는 올바른 방법을 안내하고 있다. 나는 배출형, 나의 배우자는 비축형으로 스트레스를 받으면 난 안 먹는데 상대방은 엄청 먹는다. 그동안은 달라도 너무 다른 식습관에 의문을 갖었는데 다 이유가 있었다.

     작가는 요요 없는 다이어트의 핵심은 '최소 열량인 1,000 ~ 1,200 kcal부터 시작해, 단계별로 칼로리 섭취량을 늘리는 것'이라며 목표 몸무게 식단, 단계별 운동법, 체질별 추전 음식을 소개하고 있다. 처음 2주 정도만 적게 먹고 그 다음부터는 식사량을 늘려 가는 방법이니 성공률이 높은 다이어트 방법이겠다.

     식욕을 억제하는 혈자리, 기초대사량을 올리는 스트레칭뿐만 아니라 일상에서 일어 날 수 있는 여러 증상에 대한 지압법, 마사지, 스트레칭을 그림과 사진을 곁들여 설명하고 있어 누구나 쉽게 따라 할 수 있다. 이 책은 곁에 두고 필요할 때마다 펼쳐서 도움을 받을 수 있는 '상비약'과 같은 책이다. 일회성으로 읽고 끝나는 책이 아닌 '상비책'으로서의 가치가 있다.

     ＜동의보감＞ 탕액 편에 기록되어 있는 식재료와 약재들을 기반으로 작성된 '차 레시피'는 체질별로 추천하는 다양한 차의 효능과 복용 방법을 소개하고 있다. 자신의 체질에 맞는 차를 꾸준히 마신다면 우리의 몸이 좀 더 건강해지면서 신진대사가 활발해져 다이어트에 도움을 받을 수 있겠다.

     책에서 소개한 방법대로 나의 체질을 알고 체질에 맞는 다이어트를 해나간다면 다이어트에 성공할 뿐만 아니라 몸의 항상성을 유지하고 건강한 몸으로 살아갈 수 있을 것 같다.