콰이어트 모닝

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“세상은 불공평하지만 누구에게나 위대한 아침은 있다”실리콘밸리 투자자, 카이스트 학장, 청년 사업가 등이 극찬한지치고 불안한 뇌를 깨우는 ‘고요한 아침’ 사용 설명서매일 아침 홀로 고요히 보내는 시간이 인생에 어떤 기적을 가져다줄 수 있는지, 그 놀라운 힘을 일깨워주는 책. 저자는 17년간 몸소 실천한 ‘콰이어트 모닝’과 이를 과학적으로 증명하는 심리학 이론을 설명하며, 이 간단한 습관 하나가 우리 인생을 어떻게 송두리째 바꿀 수 있는지를 알려준다. 이 책을 먼저 읽은 『돈 공부는 처음이라』의 저자 김종봉 대표는 “이 책을 읽고 비로소 사람들이 미라클 모닝을 포기할 수밖에 없는 이유를 깨달았다”라며, 무리하게 일찍 일어나 새벽부터 너무 많은 것을 하며 정신없이 바쁜 시간을 보내서는 아무리 좋은 습관이라도 오래 유지할 수 없다고 말한다. 실제로 이 책의 저자는 꼭 아침이 아니더라도 자신의 생활 패턴에 맞게 언제든 홀로 고요한 시간을 30분이라도 가질 것을 주문한다. 청년과 청소년을 위한 사회적 기업을 운영하고 있는 그는 자신의 이야기를 듣고 콰이어트 모닝에 도전한 사람들이 놀라울 정도로 성장하고 변화하는 것을 목도하며, 이 습관이 자기에게만 해당하는 특수한 비법이 아니라 누구에게나 적용되는 보편적인 방법임을 깨달았다. 그리고 이 작지만 위대한 아침 습관을 더 널리 알리기로 마음먹고 『콰이어트 모닝』을 썼다. 몇 번 일찍 일어나보고 ‘역시 난 안 돼’ 하고 금세 포기해본 경험이 있다면, 이 책을 꼭 펼쳐보길 바란다. 『콰이어트 모닝』에는 고요한 아침이 당신의 인생을 어떻게 바꿀 수 있는지 그 원리와, 포기하지 않고 끝내 이 아침 습관을 지속할 수 있게 하는 방법이 아주 상세히 담겨 있다. 이 책을 러닝메이트 삼아 일단 한번 시작해보자. 당신이 직접 만든 새로운 루틴이 당신 인생을 어떻게 바꾸어나가는지 보게 될 것이다. (*이 책의 저자 인세 전액은 전석복지재단에 기부되어 취약계층 청소년의 교육 지원을 위해 쓰입니다.)

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저자소개 (1명)

저 : 추현호 이동 관심작가 알림신청

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인간의 모든 문제는 혼자 조용히 있지 못하는 데서 시작된다『콰이어트 모닝』은 아침 일찍 일어나는 데 초점을 맞춘 기존의 자기계발서와 달리, 홀로 보내는 고요한 시간의 중요성을 강조한다. 저자는 남들보다 일찍 일어나 운동하고, 명상하고, 책 읽는 행위도 중요하지만, 이 행위가 인생에 의미 있는 파급을 불러오려면 무엇보다 혼자 고요하게 있어야 한다고 말한다. 홀로 깊이 생각하는 시간이야말로 인생을 바꾸는 열쇠라는 것이다. 블레즈 파스칼은 “인간의 모든 문제는 방에 혼자 조용히 앉아 있지 못하는 데서 시작된다”라고 했다. 이 말인즉, 누구나 혼자서 충분히 생각할 시간을 확보하기만 하면 얼마든지 더 나은 인생을 살아갈 수 있다는 이야기다. 저자에 따르면 고요히 머물며 생각하는 시간은 지속가능성, 집중력, 균형감각, 절제, 동기부여를 키워주어 더 성공적이고 행복한 인생을 살 수 있도록 돕는다. 저자의 진정성 있는 경험, 역사 속 위대한 인물들의 사례가 그의 이야기에 설득력을 더한다. 내가 될 수 있는 최고 버전의 나로 살고 싶어 하는 사람이라면 이 책을 펼쳐보자. 당신의 바람대로 지금보다 더 나은 나로 살아갈 수 있는 방법이 이 책에 있다. 모두 원하는 꿈을 이루며 행복하게 살고 싶어 하지만, 정작 자기가 이루고픈 꿈이 뭔지, 어떤 인생을 살고 싶은지에 대해 확실히 답할 수 있는 사람은 많지 않다. 남들 다 하니까 공부하고, 취직자리를 준비하다 정신 차리고 보니 내가 원하던 길이 아니어서 고민인 사람이 태반이다. 저자는 무조건 열심히 하기 전에 공부를 하는 이유, 인생을 사는 이유를 먼저 고민하는 것이 시간을 아끼는 길이며, 그 때문에 우리에게 아무 방해 없이 자기 내면의 목소리를 들을 시간이 매일 필요하다고 강조한다. 지금껏 타인의 목소리에 휘둘리며 살아왔다면, 이 책을 읽고 매일 아침 세상으로부터 차단되어 오롯이 자기 자신에게 집중하는 훈련을 해보자. 인생의 목적을 알고, 오늘 해야 할 일과 그 이유에 대해 깊게 생각하며 시작하는 하루는 그렇지 않은 하루와 완전히 다를 것이다.인생이 바뀌길 원한다면 뇌부터 변화시켜라 사회적 기업 콰타드림랩 대표로서 현장에서 온갖 문제로 고민하는 수만 명의 청년과 청소년을 만나온 저자는 왜 누군가는 교육을 통해 눈에 띄게 변화하고 성장하는 반면 누군가는 아무런 변화가 없는지 궁금했다. 무엇이 사람을 변화시키는지 알고 싶었던 그는 여름학기 동안 하버드대에서 들은 심리학 강의를 통해 이에 대한 답을 얻었다. 그리고 자신이 20대 초반부터 실천해온 아침 습관이 인간을 변화시키는 가장 쉽고 강력한 방법임을 깨달았는데, 그 후로도 뇌과학과 심리학을 꾸준히 공부하며 콰이어트 모닝의 이론적 근거를 확보할 수 있었다. 무엇이 사람을 변화시키는가라는 물음은 결국 무엇이 사람의 뇌를 변화시키는가의 문제다. 저자는 이 책에서 콰이어트 모닝이 뇌에 어떤 영향을 미쳐 궁극적으로 인생을 바꾸는지를 과학적 근거를 들어 풀어낸다. 뇌는 무언가를 반복할 때, 또 강렬한 감정과 결합될 때 이를 중요한 메시지로 받아들인다. 매일 지속적으로 콰이어트 모닝의 시간을 갖고, 이를 통해 강한 충족감을 느끼면 뇌에 긍정적인 변화가 생긴다. 이 책에는 자기 주도적인 하루를 시작할 수 있도록 매일 아침 뇌를 다스리는 방법이 구체적으로 담겨 있다. 스트레스를 다스림으로써 최적의 선택을 내리는 방법, 원하는 인생상을 매일 떠올림으로써 뇌를 변화시키는 방법, 언어의 힘을 이용해 긍정적인 방향으로 삶을 이끄는 방법 등을 그대로 따라 해보라. 그리고 당신의 인생이 어디까지 좋아질 수 있는지 스스로 실험해보라. “뇌는 우리가 상상하는 것 이상으로 훨씬 융통성이 크고, 따라서 어떤 방향으로든 확장되어갈 수 있다. ‘거기까지 갈 수 없을 거야’라고 제한하지만 않는다면, 우리 뇌는 더 대단한 것들을 이룰 수 있다.” 저자의 말대로 우리 뇌의 탁월한 변화에 시동을 걸어주는 것이 바로 콰이어트 모닝이다. 매일 아침 홀로 있었을 뿐인데내 삶을 더 사랑하게 되는 마법 매일 아침 일찍 일어나 하루를 시작하는 게 좋은 건 알겠는데, 매번 다짐하고 얼마 못 가 포기했던 사람이라면 저자가 일러주는 실제적인 팁에 주목해보자. 저자는 17년이나 콰이어트 모닝을 실천해서인지 아침 5시 전후로 알람 없이도 눈이 절로 떠진다고 한다. 어떻게 그것이 가능한 걸까? 저자는 먼저 아침 일찍 일어나야 한다는 부담이 아침 루틴을 만드는 데 오히려 방해 요소가 될 수 있으니 시간에 집착하지 말길 권한다. 꼭 아침이 아니더라도 자신의 생활 패턴에 맞게 하루 중 일정 시간을 떼어내 차분하고 평화로운 마음으로 자기 자신을 들여다보는 것이 더 중요하다는 얘기다. 실제로 콰이어트 모닝 습관을 지속하고 있는 사람들은 하나같이 몇 시에 일어나는가에 집착하는 대신 홀로 고요히 시간을 보낸다는 것에 집중했고, 그 덕에 완전히 자기 습관으로 만들 수 있었다고 말한다. 지금껏 매일 일찍 일어나는 것에 초점을 맞춰 번번이 실패한 사람이라면, 저자의 충고대로 먼저 하루 10분이라도 고요한 가운데 혼자 머무는 것부터 시작해보자. 저자는 운동, 독서, 글쓰기, 아침 식사, 음악, 명상 등 자신이 아침에 실천한 행동을 소개하면서, 이를 참고해 자기만의 콰이어트 모닝을 자유롭게 구상해보라고 독려한다. 이 책을 읽으며 당신이 바라는 인생의 모습을 상상하고, 그 인생을 위해 매일 해야 할 것을 빈 종이에 적어보자. 그리고 매일 작은 시간을 떼어내 천천히 실천해보는 것이다. 이 모든 행위가 당신 삶에 대한 존중과 사랑의 표현이다. “하나라도 온 마음을 다해 끝까지 해보지 않았다면, 아무것도 하지 않은 것과 다름이 없다.” 스토아 철학자 에픽테토스의 말이다. 마음을 다해 콰이어트 모닝을 실천하며 당신에게 주어진 하루를 한껏 행복하게 시작해보자. 불공평해 보이는 세상이지만, 누구에게나 위대한 아침은 있다.

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종이책 구매 완전 만족 평점10점 | k*****1 | 2023.02.22 리뷰제목

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라디오에서 제목 듣고 샀는데,기대보다 너무 만족스런 책입니다.흔한 자기 개발 책중 하나 일까..했는데 읽을수록 빠져드네요.미라클모닝이라고 유행했었는데 전 원래 아침형 인간이라 일찍 일어나는것엔 큰 무리가 없었지만 큰 도움은 되지 않았어요.콰이어트 모닝은 정말 저에게 도움이 되는 책이되었습니다.아침 일찍일어나 차 마시면서 최소 30분이라도 책을 읽으면 마음이 충만해지

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원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/17620337

라디오에서 제목 듣고 샀는데,기대보다 너무 만족스런 책입니다.흔한 자기 개발 책중 하나 일까..했는데 읽을수록 빠져드네요.미라클모닝이라고 유행했었는데 전 원래 아침형 인간이라 일찍 일어나는것엔 큰 무리가 없었지만 큰 도움은 되지 않았어요.콰이어트 모닝은 정말 저에게 도움이 되는 책이되었습니다.아침 일찍일어나 차 마시면서 최소 30분이라도 책을 읽으면 마음이 충만해지면서 에너지가 생기는 것같아요.
아이들에게도 읽게 할꺼예요.
동생들에게도 주문해서 보냈답니다~^^

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종이책 구매 완전 만족 평점10점 | k*****1 | 2023.02.22 리뷰제목

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라디오에서 제목 듣고 샀는데,기대보다 너무 만족스런 책입니다.흔한 자기 개발 책중 하나 일까..했는데 읽을수록 빠져드네요.미라클모닝이라고 유행했었는데 전 원래 아침형 인간이라 일찍 일어나는것엔 큰 무리가 없었지만 큰 도움은 되지 않았어요.콰이어트 모닝은 정말 저에게 도움이 되는 책이되었습니다.아침 일찍일어나 차 마시면서 최소 30분이라도 책을 읽으면 마음이 충만해지

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원문주소 : https://sarak.yes24.com/review/17620333

라디오에서 제목 듣고 샀는데,기대보다 너무 만족스런 책입니다.흔한 자기 개발 책중 하나 일까..했는데 읽을수록 빠져드네요.미라클모닝이라고 유행했었는데 전 원래 아침형 인간이라 일찍 일어나는것엔 큰 무리가 없었지만 큰 도움은 되지 않았어요.콰이어트 모닝은 정말 저에게 도움이 되는 책이되었습니다.아침 일찍일어나 차 마시면서 최소 30분이라도 책을 읽으면 마음이 충만해지면서 에너지가 생기는 것같아요.
아이들에게도 읽게 할꺼예요.
동생들에게도 주문해서 보냈답니다~^^

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종이책 구매 지금 나에게 필요한 책 평점10점 | YES마니아 : 로얄 c******9 | 2023.02.04 리뷰제목

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매번 아침 습관 들이기에 실패 실패 실패했던 나였는데매일 아침 일찍 일어나는 게 중요하지 않다는 메시지에 끌려 읽게된 책. 새로운 시작을 앞두고 불안과 두려움이 한껏 커져 있는데그런 나에게 꼭 필요한 이야기가 담겨 있어서 받자마자 단숨에 읽었다. 아주 훌륭한 동기부여가 되었다. 두고 두고 의지가 약해질 때마다 꺼내보고 싶은 책이다...!하루 10분에서 시작해서 30분, 1시간

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매번 아침 습관 들이기에 실패 실패 실패했던 나였는데
매일 아침 일찍 일어나는 게 중요하지 않다는 메시지에 끌려 읽게
된 책. 새로운 시작을 앞두고 불안과 두려움이 한껏 커져 있는데
그런 나에게 꼭 필요한 이야기가 담겨 있어서 받자마자 단숨에 읽었다. 아주 훌륭한 동기부여가 되었다. 두고 두고 의지가 약해질 때마다 꺼내보고 싶은 책이다...!
하루 10분에서 시작해서 30분, 1시간으로 늘려가며
지금껏과는 정말 다른 인생을 살고 싶다.

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종이책 구매 콰이어트 모닝과의 만남 강추!!! 평점10점 | y*****0 | 2023.02.02 리뷰제목

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콰이어트 모닝과의 만남 !!! 고요한 아침 깨어나 맨 먼저 만나는 나와 나와의 대화 10분~그동안 이걸 못했구나.....몸은 점점 늙어가는것 같고, 마음은 하루에도 수십번 이런저런 근심과 고민으로 지쳐가고30년전에도 불확실한 미래였고 지금도 여전히 미래는 불확실하다. 세상은 코로나 팬데믹으로 당연시 되었던 일상 마저도 변화를 요구하고 있다.아날로그식 사고방식과 행동패턴도

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콰이어트 모닝과의 만남 !!!
고요한 아침 깨어나 맨 먼저 만나는 나와 나와의 대화 10분~
그동안 이걸 못했구나.....

몸은 점점 늙어가는것 같고, 마음은 하루에도 수십번 이런저런 근심과 고민으로 지쳐가고
30년전에도 불확실한 미래였고 지금도 여전히 미래는 불확실하다.
세상은 코로나 팬데믹으로 당연시 되었던 일상 마저도 변화를 요구하고 있다.
아날로그식 사고방식과 행동패턴도 디지털식으로 급변하여 따라가기도 벅차다.

오늘 아침 깨어나 나와 10분간 대화하며 앞으로 감사한 마음으로 살아야 겠다고 다짐했다.
돌이켜보니 감사한 일들이 너무 많았다.
10분간 이였지만 주마등처럼 떠오르는 수많은 사람들과 감사한 일들~~

고요한 아침의 에너지가 참 좋은것 같다. 사람의 뇌는 우주와 닮아 있다고 했다.
(뇌가소성 - 생성과 소멸, 사용하지 않는 부분은 약해지고 변하고 싶을때는 목표하는 상태에 집중)
우주의 좋은 에너지를 끌어 당겨서 좋은 일만 가득하기를 바란다.
어릴적 새벽녘에 바라본 반짝반짝 수줍게 빛나던 그별이 아련히 그립다.

내일은 나와 무슨 대화를 하지? 나와의 만남이 기대된다.
고요한 아침 나와 나와의 10분간의 대화~
흔들리는 마음과 생각이 아니라 진정한 나와 대화하며 나를 찾고 싶다.//

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종이책 구매 살아가야 할 이유가 필요한 이를 위한 책 평점10점 | k*****t | 2023.02.02 리뷰제목

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리뷰살아가야 할 이유를 아는 사람은 거의 어떠한 상태에서도 견뎌낼 수 있다. -니체주어지는 삶을 살아가다 보니 어느덧 30대 후반의 길을 걸어가고 있었습니다. 때로는 열정적으로 살아 본 적도 있었고 큰 꿈을 꾸어 세계를 누비며 다니기도 했습니다. 그러다가 안주한 현실의 시계는 너무나 빠르게 흘러 지금에 도착해 있습니다. 그런 삶 속에서 점점 ‘나’ 라는 존재는 희미해져 가

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리뷰

살아가야 할 이유를 아는 사람은 거의 어떠한 상태에서도 견뎌낼 수 있다. -니체

주어지는 삶을 살아가다 보니 어느덧 30대 후반의 길을 걸어가고 있었습니다. 때로는 열정적으로 살아 본 적도 있었고 큰 꿈을 꾸어 세계를 누비며 다니기도 했습니다. 그러다가 안주한 현실의 시계는 너무나 빠르게 흘러 지금에 도착해 있습니다. 그런 삶 속에서 점점 ‘나’ 라는 존재는 희미해져 가는 느낌이 듭니다. 그러다 보니 살아가며 마주하는 거의 모든 것들이 무감각하게 다가왔습니다. 그렇게 살아가야 할 이유가 희미해져 갔습니다. 도움이 필요했지만 그것조차 무감각하게 느껴졌습니다. 그러다가 콰이어트모닝을 만났습니다.

잔잔하게 시작된 문장은 나로 하여금 일찍 일어날 것을 강요하고 무언가를 삶에 더해야한다는 것을 이야기 하지 않았습니다. 오히려 ‘콰이어트’에 방점을 두고 이야기를 전해 주었습니다. 그렇게 삶을 고요함 속에 놓아 두고 나서야 ‘나’라는 존재가 조금씩 보이기 시작했습니다. 전생애에 걸쳐 이루어야 하는 원대한 사명은 여전히 알지 못 하지만, 지금 이 순간 ‘나의 삶’이 나에게 던지는 질문을 진실되게 마주할 용기가 생겼습니다.

삶의 계속해서 살아가야 할 이유가 생겼습니다.