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제목에 혹하여 읽게 된 와타나베 아이코의 세계의 엘리트는 왜 명상을 하는가.

명상은 최고의 휴식이며... 또한 명상으로 집중력과 판단력을 키울 수가 있다고 한다.

사실 명상은 직접 실천해보지는 않았지만 익히 들어본 이야기다.

다들 알다시피 인도에서는 이미 수천 년 전부터 명상을 하는 사람이 많다고 한다.

명상을 하면 마음이 차분해지고 우주의 기를 모아서 더 건강해질 수가 있다고 들었다.

잠시도 쉴 틈 없이 정보를 모으고 처리와 분석을 해야만 하는 우리 뇌도 휴식이 필요하다고 한다.

그 뇌에 반드시 필요한 휴식의 시간이 바로 명상이 아닐까 싶다.

잠을 자는 동안에 뇌가 쉴 듯싶지만 실제 받아들인 정보를 처리와 분석 저장하느라 바쁘단다.

우리가 자는 동안에 꿈을 꾸는 것이 뇌가 열심히 일을 하고 있다는 증거일 것이다.

보통의 경우 푹 쉬지 못하면 멍해지고 판단력이 흐려져서 실수를 저지르곤 하는데...

명상의 효과가 이런 실수를 저지르지 않도록 도움이 된다고 할 것이다.

따라서 세계의 엘리트들이... 물론 일반인들도 마찬가지겠지만 명상에 눈을 돌리게 되는 이유다.

솔직히... 엘리트란 단어가 나와서 혹한 책이지만 이미 많은 책을 통해 알고 있는 사실이다.

이 책에는 명상을 통하여 효과를 본 사람들이 실제 사례가 꽤 많이 실려있다.

저자 와타나베 아이코 역시 명상을 통하여 봤던 효과들과 명상을 접하게 된 사연이 실려있다.

누구나 쉽게 할 수 있는 명상이지만... 내 생각은 조금 다르다.

처음 시작할 때는 아무래도 전문가의 도움을 받아 조금씩 익숙해져나가는 것이 좋다고 본다.

명상의 방법은 쉽지만 습관처럼 몸에 익히기는 좀체 쉬운 일은 아닐 것이고...

올바른 명상의 방법을 알아야만 명상의 효과가 극대화될 것이란 생각이다.

명상의 효과를 이해하고 바르게 실행하면 온종일 정신이 맑은 상태를 유지하고 집중력과 결단력이 높아진다고 한다.

통찰력과 직관이 좋아져 예전에는 생각지도 못한 창조적인 방법으로 문제를 해결할 수 있으며...

여러 프로젝트를 동시에 진행하고 업무나 인간관계 등에서 난처한 일이 생겨도 평상심을 유지할 수 있다고 한다.

바로 이런 점이 많은 사람이 명상의 매력 속으로 끌어들이는 것이 아닐까 생각을 하게 된다.

아무튼... 쉴 틈이 없어 만성 스트레스에 시달리는 현대인의 경우 정신적인 문제도 많이 발생한다고 하는데...

일단 다른 것은 다 젖히더라도 마음이라도 편하게 휴식을 취할 수 있게 한다는데에 있어 좋은 것 같다.

다만 꾸준한 실행이 우선이 되어야만 하겠지만 말이다. 손해 날일도 없는데... 아무튼 실천해보면 좋을 듯하다.

 

명상은 가장 강력한 비즈니스 도구이다! 세계의 엘리트가 실천하는 마음운동법, 명상!

구글, 애플, 빌 게이츠, 힐러리 클린턴, 마이클 잭슨, 데미 무어, 이치로... 세계무대에서 맹활약하고 있는 일류들에게 명상은 이미 '새로운 좋은 습관'으로 자리매김한 지 오래다. 초일류 글로벌 기업 구글은 자사 직원들을 위해 10년 가까이 명상 프로그램을 제공하고 있는데, 이미 5,000명 이상의 직원이 수강했고 400명 이상이 대기자 명단에 올라있을 정도로 인기가 높다. 구글뿐만 아니라 페이스북, 트위터, 인텔 등 실리콘밸리를 대표하는 최첨단 IT 기업들과 골드만삭스, JP모건체이스 등 월스트리트 금융계의 핵심기업들도 명상을 직원용 프로그램으로 도입하고 있다. 명상으로 마음챙기기는 전 세계인들 사이에서 급속도로 퍼지는 중이다. 미국과 캐나다 등 북아메리카 지역에는 명상을 보편적인 일상 활동으로 간주하는 사람들이 많이 늘어났으며, 유럽과 일본 등지에서도 정기적으로 명상하거나 명상 강좌를 찾아 듣는 수강생이 최근 들어 폭발적으로 증가하고 있다. 바야흐로 ‘명상의 시대’가 도래했다 해도 과언이 아니며, 머지않아 국내에서도 비슷한 흐름이 이어질 것으로 보인다. 

명상이라는 단어는 영어로 meditation이라고 번역된다. 어원까지는 모르겠지만 이 단어에 들어있는 medi라는 부분은 왠지모르게 메디신 같은 단어를 연상시키면서 뭔가 치유의 효과가 있는 것 같은 느낌을 준다. 명상이라는 단어를 쓰지 않고 이를 표현해보자. 눈을 감고 양반다리로 앉아서, 머리속의 잡생각을 떨쳐버리고, 모든 근육의 긴장을 풀고, 조용히 내 마음을 안정시켜 정신을 맑게하려는 정신적인 노력을 기울이는 것. 빠진게 있을까? 정식으로 명상수업을 받은 적은 없지만 이러한 프로세스에서 크게 벗어나는 것은 없으리라. 그렇다면 이제 이러한 행동의 효과를 생각해보자. 굳이 명상이라는 프로세스를 거치지 않더라도 적당히 조용한 곳에서 편안한 자세로 머리속을 어지럽히는 속세의 생각을 잊고 최대한 편안한 정신상태를 유지하고자 노력하는 것과 무엇이 다른가. 잘 모르겠다.

굳이 책 제목에 엘리트라는 말이 들어갈 필요성은 있는지가 궁금하다.

우리 일반인부터 회사에 지친 성인이라면 좋은 기회를 넣고자 하는 것이 아닐까?

하기야 일반인보다는 엘리트란 말이 어찌 보면 그들에게 절박하게 다가올수도 있다.

 

엄청나게 머리를 쓰면서 에너지를 소비해야 하는 입장에서 본다면

잠깐의 휴식을 위한 명상이 당연히 필요로 하지 않을까 한다.

 

이책에서는 누구나 부담없이 명상에 임하고 그 명상의 혜택을 십분 누릴수 있다고 말하고 있다.
명상이란 매계체를 통해 앞서가는 엘리트처럼 업무에서 성과를 높이고 인간관계에서 서로 긴밀하게 유지하면서 앞으로 건강한 일상을 누리면서 또한 앞서가는 사람으로서 만들수 있는 활도이라고 말할수 있다.

긴시간의 필요성을 말하는 것이 아닌 1분만이라도 여유를 만들고 시도하고 활동하면 그 활동으로 인생이 달라지는 것을 말하고 있는 책이다.

 

자신의 생활방식에 맞게 유연하게 활용할 수 있도록 1분 코스, 5분 코스, 10분 코스, 20분 코스 등과 같이 단계별로 구분해 놓아서 많은 삶을 변화를 맞이한 사람들의 생생한 후기도 함께 볼수 있다

어려운 방법을 제시하는 것이 아닌

대화로 이끌어 가듯이 접근하고 있고

어려운 방법이 아니 쉬운 명상으로 트레이닝을 함으로써 변화의 질을 이야기 한다.

그래서 이책에서 명상은 최고의 휴식이라고 말하고 명산으로 집중력과 판단력을 키우는 과정이라고 말한다.

 

적극적으로 수용하고 가기계발을 위한 하나의 도구로 명상을 이야기 하고 있으면서 인생을 업그레이드 하는 명상의 좋은 점 12가지를 많은 사래를 통해 말하고 있으니 어렵지 않다.

 

비지니스 도구로 많은 장점을 가진 명상을 다양한 훈련법을 통해

비움과 좋은 에너지를 얻어서 활력적인 삶을 꾸릴 수 있도록 도와주는 책이다

명상을 체계적으로 하고 싶은 사람에게 가볍게 읽는 것으로 추천하는 책이다.

책의 구성은 챕터별로 나뉘어 설명, 사람들의 체험사례 순으로 진행되는데 중간에 저자 개인이 명상을 체험하고 삶이 바뀌게 된 이야기도 수록되어 있다. 개인적으로는 이 부분과 후반에 나오는 사람들의 체험사례에 빠져들었다. 이유는 내가 명상으로 얻고 싶은 결과물들이 있었기 때문이다. 그리고 디펙 초프라라 박사님-나는 근래에 알게 된 명상과 관련한 매우 유명한 분-의 프로그램도 나와있어 책에 대한 신뢰도가 높아졌고, 훗날 이 프로그램도 체험해 보고 싶다는 생각을 했다.

본인에게 주어지는 만트라가 있다거나, 명상을 언제 하면 좋은지(예를 들어 공복에, 일어난 직후), 시간은 어느 정도가 좋은지(개인적으로 명상을 하는 사람의 경우 최대 20~30분 정도) 등의 처음 알게된 정보들이 있어 명상을 시작함에 앞서 매우 유익했다.

덕분에 마음을 다잡고 계획을 세워 명상에 입문할 수 있게 되었다. 이 부분이 내가 이 책에서 얻은 것들이다.