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번아웃...동시대를 살아가는 대다수의 사람들이 번아웃을 길게 혹은 짧게 느끼고 고통을 받은 적이 있을 것이다.

이 책은 같은 고통을 느끼는 사람들의 위로서 이자 확실한 해결책을 매뉴얼로 서술한 고마운 책이다.

그다지 큰일을 하거나 대단치 않은 일을 하지 안아도 번아웃이 올수 있고 이를 슬기롭게 넘겨 즐거운 일상으로 돌아가자

번아웃이 자주와서 삼이루정도 열심히하다가 또 손놓기를 반복했었는데 이 책을 읽고 좋아졌어요 지금도 놓고 싶은 순간은 물론 있지만 그래도 아 이건 진짜 번아웃이 아니다 라고 생각하며 생각과마음 태도를 고치게 되더라구요 정말 현대인에게 너무 필요한 책 이라는 생각이 듭니다 쏟아지는 정보들 가운데서 번아웃이 올때가 많은데 그런 우리네게 꼭 필요한 책 이라고 생각합니다 계속 읽어 내용의 모든걸 제것으로 만들고 싶어요

현대인...까지 갈 것도 없다. 나부터 번아웃이 심심찮게 온다. 이런 우리를 위해 번아웃을 박살 내줄 38가지 과학적인 방법을 알려주는 친절한 책이 있다. 게다가 나는 대문자 T라서 “과학적”이라는 부분에서 이미 마음에 든다. 게다가 순서가 선 연구결과 후 핵심 처방전이다.

일단 습관화해야 하는 활력 스위치들을 우선 알려준다. 쉽지만 어려운 “일단 시작하기“라던가, 억지웃음이라도 웃어라던가 같은 것들이다. 말 그대로 #쉽지만 #어렵다 .

그리고 일할 때 효율과 의욕을 높이는 기술들을 알려준다. 이 부분은 회사 한정이라 직장인들이 읽으면 도움이 될 것 같다.

다음은 하면 안 되는 것들! 보통 번아웃에서 빠져나오는 법들은 많이 알려줘도 번아웃에 빠지지 않는 법은 간과하는 경향이 있는데, 사실 소 잃고 외양간 고치기보다는 잃기 전에 고치는 게 좋다. 특히 부정적 소용돌이는 누구라도 조심해야 할 것 중 하나이다.

마지막으로는 마음을 평온하게 하는 법과 좋은 컨디션 유지하기, 행복감 높이는 법 등을 알려준다. 놀랍게도 이 중 대부분은 내가 지금도 하고 있는 일들이었는데 하늘을 본다거나, 차를 우리고, 커피를 마시고, 결정적으로 고양이 만지기까지! 제법 번아웃에서 먼 삶을 살고 있구나 싶었다. 조금 더 하면 좋을 것들은 아침 운동 샤워와 외국어 공부 정도? 이탈리아 가기 전 하던 교재를 다시 꺼내야겠다고 생각했다.

한 번뿐인 인생, 언제까지 누릴 수 있을지도 모르는데 즐길 수 있을 때 실컷 즐기기 위해서는 번아웃 같은 것에 발목 잡히면 안 된다. 부셔버려야 한다! 스트레스를 줄이고 효율을 올려서 모두 함께 행복한 2024년이 되었으면 좋겠다??

현대인...까지 갈 것도 없다. 나부터 번아웃이 심심찮게 온다. 이런 우리를 위해 번아웃을 박살 내줄 38가지 과학적인 방법을 알려주는 친절한 책이 있다. 게다가 나는 대문자 T라서 “과학적”이라는 부분에서 이미 마음에 든다. 게다가 순서가 선 연구결과 후 핵심 처방전이다.

일단 습관화해야 하는 활력 스위치들을 우선 알려준다. 쉽지만 어려운 “일단 시작하기“라던가, 억지웃음이라도 웃어라던가 같은 것들이다. 말 그대로 #쉽지만 #어렵다 .

그리고 일할 때 효율과 의욕을 높이는 기술들을 알려준다. 이 부분은 회사 한정이라 직장인들이 읽으면 도움이 될 것 같다.

다음은 하면 안 되는 것들! 보통 번아웃에서 빠져나오는 법들은 많이 알려줘도 번아웃에 빠지지 않는 법은 간과하는 경향이 있는데, 사실 소 잃고 외양간 고치기보다는 잃기 전에 고치는 게 좋다. 특히 부정적 소용돌이는 누구라도 조심해야 할 것 중 하나이다.

마지막으로는 마음을 평온하게 하는 법과 좋은 컨디션 유지하기, 행복감 높이는 법 등을 알려준다. 놀랍게도 이 중 대부분은 내가 지금도 하고 있는 일들이었는데 하늘을 본다거나, 차를 우리고, 커피를 마시고, 결정적으로 고양이 만지기까지! 제법 번아웃에서 먼 삶을 살고 있구나 싶었다. 조금 더 하면 좋을 것들은 아침 운동 샤워와 외국어 공부 정도? 이탈리아 가기 전 하던 교재를 다시 꺼내야겠다고 생각했다.

한 번뿐인 인생, 언제까지 누릴 수 있을지도 모르는데 즐길 수 있을 때 실컷 즐기기 위해서는 번아웃 같은 것에 발목 잡히면 안 된다. 부셔버려야 한다! 스트레스를 줄이고 효율을 올려서 모두 함께 행복한 2024년이 되었으면 좋겠다??

효과 빠른 번아웃 처방전
: '가짜' 번아웃이 '진짜' 번아웃이 되지 않도록 하는 38가지 과학적인 방법
훗타 슈고 지음
김양희 번역
동양북스
2023년 12월 20일
200쪽
16,800원
분류 - 자기계발 (처세술/ 삶의자세)

우리가 흔히 말하는 번아웃이란, 번아웃 증후군을 말한다. 이는 일에 몰두하던 사람이 극도의 스트레스로 인하여 정신적, 육체적으로 기억이 소진되어 무기력증, 우울증 따위에 빠지는 현상을 일컫는다.
번아웃은 우리에게 종종 찾아온다. 일이든, 가정에서든, 학업에서든 여러 면에서 찾아와 우리를 힘들게 하고 괴롭게 만든다. 그런 늪과 같은 번아웃이 우리에게 찾아오면 우리는 어떻게 해야할까?
언제든지 찾아올 수 있는 번아웃을 빨리 극복해내기 위한 방법이 있다면 얼마나 좋을까?

이 책은 번아웃에 대한 해결방법을 서술한 책으로 총 6장을 200페이지 분량에 녹여내었다.
1장 가장 먼저 습관화해야 하는 5가지 '활력 스위치'
2장 일할 때 효율과 의욕을 높이는 11가지 기술
3장 번아웃에 빠지지 않기 위해 '하면 안되는 것'
4장 마음을 평온하게 정돈하는 방법 8가지
5장 하루 종일 좋은 컨디션을 유지하는 아침 습관
6장 번아웃을 이겨내는 행복감 높이는 법

번아웃의 해결방법이 대해 이야기하긴 하지만, 이 책은 번아웃이 오지 않으려는 습관을 만들어두는 것이 가장 중요하다고 말한다. 일단 시작하고, 잘 웃고, 자세를 바르게 하는 습관으로 번아웃이 오지 않게 만드는 것을 가장 우선순위에 둔다. 활기있는 생활로 번아웃을 최대한 막는 것이다. 마치 병에 걸리지 않기 위해 면역력을 높이는 것과 같다. 몰입과 뇌의 휴식, 먼지 같은 성공 경험 등등 자기계발서에서 소개되었던 내용들이 나타난다. 긍정적인 생활과 적절한 휴식으로 삶의 질을 높이는 것이다. 저자는 5장에 하루종일 좋은 컨디션을 유지할 수 있는 습관을 언급하는데, 정말 아침에 일어나 샤워를 해보니 확실히 다른 것 같다. 운동이 안된다면, 따듯한 물에 샤워를 하라고 했다. 눈뜨자마자 샤워를 했더니, 하루의 활기가 확연히 다르게 느껴졌다. 운동을 하고, 샤워를 하고, 반신욕까지 한다면 그 효과가 더 굉장하다고 하니, 꼭 도전해봐야겠다.

책의 마지막 장에 언급하는 것으로 38가지 소개 방법 중에 자신에게 맞는 것을 찾는 것을 주체적인 인생이라고 말하는 것이 인상깊었다. 아무리 방법이 많더라도 자기에게 맞는 방법과 맞지 않는 방법이 있다는 사실적인 조언이라 더 믿음이 간다. 사실 이 책을 읽으면서 처음엔 목차만 봐도 충분하겠다는 생각이 들었다. 짤막한 글, 각 챕터에 맞는 연구결과를 가장 앞에 두면서 챕터 요약까지 해버려서 속까지 차근차근 읽을 필요가 있을까 싶었다. 하지만 책의 후반부로 갈수록 자기계발의 정수라는 강한 느낌이 들었다. 마치 이미 읽어왔던 자기계발서의 대부분을 요약해서 가독성 좋게, 쉽게쉽게 풀어쓴 책에 가까웠다.
이 책은 초보자기계발러가 읽으면 너무너무 좋을 것 같다. 자기계발린이에게 강추한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.