크레마클럽

＜명상이 필요한 당신에게＞
저자:  경서윤 출판사: 슬로디미디어
 ＜제가 느끼는 이 책은?＞
명상을 처음해보는 사람이 읽으면 좋을 책
명상에 대한 관심과 호기심이 있다면 정리하고 적용해보기 좋은 책 
＜좋은 구절 나눔＞
-목표만을 바라보면 현재를 희생하는 삶
-목표가 자신의 내면에서 나온 것인가요? 
인정받기위해 남들이 원하는 조건을 인생의 목표로 삼는다면
내 삶을 산다고 할 수 있을까요? 

-행위모드(doing mode) 와 존재모드(being mode) 
목표를 달성해야만 행복해진다고 믿는 것, 현재삶을 느낄 겨를도 없이 해야만 하는 
행위들로 가득 채우는것, 대부분의 현대인에게 익숙한 마음의 모드가 행위모드이다. 

-지금 이순간, 느껴지는 실제와 존재에 주의를 기울이는 것이 존재모드이다. 
행위모드에서 벗어나는  대안이 존재모드가 될수 있다. 

-현재사회에서 명상 수행은 의미하는 바가 큽니다. 
외부에 쏠려 있던 시선을 내면으로 돌려 자신을 이해하는 기회가 되고 삶의 
주인이 되도록 도와줍니다. 
 ＜단상＞
요즘 한달정도 명상수업을 들었는데, 
그것이 마음을 보듬는데 많은 도움이 되었습니다 .

계절이 변화할 때, 늘 아프던 사람이었어요.
면역력도 안좋았고, 
질병은 아니었지만, 늘 피곤하고 힘들었어요. 
몇년전부터 나를 그리고 내 몸을 바라보는 연습을 
통해서 계절이 변화할 때도 아프지 않고 잘 지나가고 있어요.

그래도 이전에 기억은 마음에 아직 남아있는지 

계절이 변화하는 요즘, 마음이 붕 떠있는 느낌이라
명상수업을 적극적으로 참여했는데, 
이책을 보면서 알게되었죠. 

나는 의식적으로 행복을 느끼며 살고 있구나. 
내 마음이 불편했던 이유가 
행위모드에 집착하며 존재모드로 살고 싶었던
욕망이 드러나서 였구나.. 

이것 또한 알아차림이구나.. 

이 책에서 가장 마음에 와닿았던 구절이 있어요.
 ‘자기 계발’은 “잠재되어 있는 자신의 슬기나 재능, 사상 따위를 일깨운다. 
명상은 내면과 대화하면서 내 안에 잠재된 지혜, 가치 등을 
우물에서 물을 길어내듯 일깨워줍니다. 
따라서 명상은 자기 이해에 기반을 둔 진정한 자기계발의 베이스라고도 할 수 있습니다. 
자기계발의 베이스라니?? 
이 생각은 한번도 못해봤는데 ….
아주 찰떡이네??
 프로자기계발러라고 나를 명명하고 
명상을 하면서 평온하게 살아가는 것이
무언가 상충한다고 생각했어요. 
근데 이 문장에서,,, 
명상이 자기계발의 베이스라고 이야기해주니 
아.. 나만 그렇게 사는게 아니구나? 
인정받고, 나의 과거에 깨달음을 주는 문장이었습니다. 
 
＜적용점＞
 
1. 요가20분 일찍가서 명상하기 
2. 명상 모임 참석해보기 (4월안에!) 
 

예전부터도 시끄럽고 소란한 장소사람들이 너무 분비는 곳을

좋아하지 않는 나는

어느날부터 명상에 관심이 생겼다.

하지만 어떻게 하는게 좋은건지

방법을 제대로 알지 못해서라는 

핑계로 그동안 실천하지 못했다.

그러던중에 만난 

"명상이 필요한 당신에게" 책을 통해

직장인에게 왜 명상이 필요한지? 부터

명상이 무엇인지.. 

그리고 명상 준비와 실천까지

하나하나 알아가는 감사한 기회를

받게 되었다.

'제 마음 치유의 과정은 

정원을 가꾸는 일과도 같았습니다.'

나는 내 베란다에 가득한 초록이들은

열심히 가꾸면서도..

정작 내 마음에게는 왜 소홀했을까?

오늘부터 명상과 친해지는 

실천을 해보기로 마음 먹어본다!

지금 우리는 'VUCA 시대'에 살고 있다. 급변하고(Volatility), 불확실하고(Uncertainty), 복잡하며(Complexity), 모호(Ambiguity)한 시대란 뜻이다. 

실제 비즈니스 환경이 이러하니 그 어느 때보다 스트레스 요인이 많을 수밖에 없다. 직장을 다니든 사업을 하든 급변하고 불확실한 환경에서 성과를 내야 하기 때문이다. 계속해서 새로운 과제가 기다리고 있으며, 상황이 어떻게 바뀔지 예측도 어렵다.

옛말에 '일하다 죽은 귀신은 없다'라고 했는데 그때는 맞고 지금은 틀린 게 아닌가 싶다. 주위에서도 번아웃되거나 과로사한 경우를 쉽게 접할 수있다. 당장 오늘 뉴스만 보더라도 전공의 공백을 메우던 대학병원 안과 의사의 과로사 추측 기사가 있었다. 

이 책의 저자 역시 N잡러로 열심히 살던 중 번아웃으로 쓰러지고서야 몸과 마음의 건강이 중요하다는 것을 깨닫고 몸과 마음의 건강을 회복하는 다양한 방법들을 시도해보면서 명상을 통해 자신을 잘 돌보고 사랑하며 한결 편안하게 삶을 살아가고 있다고 했다.

우리 모두는 명상이 필요할지도 모른다.

명상을 하면 삶의 주인이 된다. 알아차리지 못하면 자동적으로 상황과 환경에 휘둘리기 쉬운 반면, 매 순간 지금 자신과 상황을 알아차리면 선택할 수 있다. 또한 명상을 하면 다른 사람들을 동조해 따라가지 않게 된다. 명상은 내면과 대화하면서 내 안에 잠재된 지혜, 가치 등을 우물에서 물을 길어내듯 일깨워줌으로 자기 이해에 기반을 둔 진정한 자기 계발의 베이스라고도 할 수 있다.

이 책은  마인드풀니스  기반의 명상들을 주로 다룬다. 마인드풀니스는 초기 불교 전통에서 유래되었는데 미얀마, 스리랑카 등지에서 전해져 오는 위빠사나에 기반을 두고 있다. 그러나 서구로 들어오면서 종교적인 면은 배제되고 실용적인 명상법으로 바꼈다. 

마인드풀니스의 본질은 주의 그리고 알아차림이다. 누구나 납득할 수 있는 보편적인 것으로  마인드풀니스는 의학, 과학, 뇌과학, 심리학 등과 접목하여 연구되었다. 연구 결과 명상 후 교감 신경계가 저하되는 등 스트레스가 감소되는 현상이 발견되면서 서구 사회에 마인드풀니스가 보편적으로 자리 잡게 되었다.

이 책은 명상의 이론부터 실천까지 모두 다루고 있다.
명상이 필요한 이유에서 시작하여 마인드풀니스 명상 기초 훈련법, 스트레스 관리법, 나를 만나고 나를 돌보기, 내가 주인인 삶을 살아가기 및 직장인을 위한 상황별 시간대별 가이드를 실천 방안으로 제시한다.

스트레스와 바쁜 일상 속, 10분 명상으로
진정한 나를 찾으러 함께 가시죠! 

QR 코드가 있어 명상 안내자 저자의 명상을 유튜브를 보면서 따라 할 수가 있다.

이 책은 ＜채성모의 손에 잡히는 독서＞를 통해서 도서 협찬 받았습니다.

??＜책을 덮으며＞