크레마클럽

몸이 좀 무겁고 늘어지는 마음이 들면 살을 빼야할때가 되어
그 시작은 걷기로 시작하곤 했습니다.
30분에서 조금씩 시간을 늘려가며 천천히 걷다가 점점 속도를
늘려가며 조금씩 난이도를 올려나갔는데 나름 걷는 운동과 식사
량을 줄이는정도만으로도 살이 빠지는걸 경험하긴 했습니다.
다이어트 워킹 책을 보고 따스한 봄이 되면 시작할 마음으로 좀더
다양한 방법으로 일상에서 활용할 수 있을 팁들을 많이 볼 수 있었
습니다.보통 걷기운동을 한다 생각하면 정해진 공원에서 항상 같은 길로
이동을 했는데요~ 기본자세에서 숨쉬는방법 신발별로 걷는노하우~
부위별강화한 워킹까지!
날씨가 춥거나 덥거나 비오거나 눈이오거나 운동을 쉬는 이유들은 
어찌나 많던지요.집안에서도 할 수 있는 방법도 나오니 올봄부터는
이책을 만나는 분들은 365일 걷기로 건강한 하루가 될 수있길
바래봅니다^^
YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다

벚꽃도 활짝 피었고 날도 점점 따뜻해지다보니 옷차림도 많이 가벼워졌어요.

그러다보니 후드티와 패딩으로 가렸던 팔뚝과 뱃살 ㅠㅠ갑자기 살이 확 오르기도하다보니 너무 스트레스 인데요.

헬스장을 등록해야하나?  줄넘기를 해야하나? 궁리하는 하되 오늘도 컴퓨터 앞에서  인터넷쇼핑을 기웃기웃거리는 저...ㅋㅋㅋ그러다가 이번에 다이어트워킹책이 눈에 확 띄는데 궁금하더라고요.

 

그냥 걸으면 되나? 단순한 생각을 했는데 책 소개글을 읽어보니 걷기방법 또는 운동 스트레칭 등 디테일하게 나와있는 것 같아서 소장하게 되었어요!

 

아무리 열심히 얼어도 살이 빠지지 않는 이유는 잘못된 자세와 틀어진 무게중심으로 인해 전신 근육을 올바르게 움직이지 못하기 때문이래요!!

 

근육을 골고루 쓰지 못하면 발끝으로 종종걸음 하다보니 허벅지와 종아리 바깥살에 붙고 다리가 쉽게 피곤해지며 허리 통증도 생길 수 있다고 해요

＞＞ 딱 제 얘기인줄..하하 ㅠㅠ살이 붙고.. 쉽게 피로감들을 느꼈던터라 

 

고로 이 책을 궁금해서 더 읽게되요 !!  아무튼 자세와 무게중심을 잡는 법 그리고 골반의 위치가 안정이 되어야지 하체근육을 골고루 쓴다고 하네요.

일상걷기를 '다이어트 워킹'으로 바꾸려면 딱 3가지 법칙

무게중심위치, 상체쓰는 법, 호흡의식하기 입니다.

 

몰랐는데 워킹은 산소를 이용해 지방을 태워서 에너지를 만들어내는 ' 유산소 운동' 이예요.

산소 공급이 충분하면 지방 연소 효과가 커지고 속근육까지 단련된다고 해요.

 들이마신 시간보다 두배 길게 숨을 끝까지 내뱉자!

 

바쁘다는 핑계로 사실 안하게 될 수도 있는데요

저자는 목표 일주일 토탈 5만 6천보 ! 

하루 8천보 걷기로 기준을 삼아서 매일 아침 워킹!  7분만 걸어도 근육이 깨어나 신진대사가 활발해진다고해요. 

시간이 없다면 계단 오르기나 빨리 걷기 그리고 식후 1-2시간 운동은 피하라고 하네요. 혈당치가 떨어진데요.

 

 

주로 집 안에 있거나 집순이에게는 밖으로 나가는 운동도 쉽지 않은데요.

실내워킹!방법도 나와있어요. 실내워킹으로 날씬해지는 요령중에서는  조금 피곤하다라고 느낄때까지 실천하고, 평소 걸을때 쓰지 않는 근육까지 알려주시더라고요

 

수건으로 하는 스트레칭 운동법 및 운동후, 샤워후 관리 마사지 나와있어서 건강하고 예쁜 다리라인 만들 수 있겠어요.

이 책을 읽어보면서 평소 호흡과 걷는 태도 비교해보니 자세가 많이 안 좋았네요. 

다이어트워킹으로 효과적인 걷기운동 해보려고요. 잘못된 자세 및 팁 들이 잘 설명되어있어서 충분히! 익힐 수 있어요.

 

* 본 리뷰는 업체에서 무상으로 제공받아 작성된 후기 입니다.

 

매일 만 보 걷기를 목표로 하고 있는 아줌마입니다.

하루도 빠짐없이 걷는 것도 정말 어려운 일이지만

아무리 걸어도 몸무게의 변화가 거의 없는 것이 의욕 상실을 불러오더라고요. 휴=3

 

그러던 와중에 이 책을 발견하였습니다.

걷기의 운동 효과를 최대화 시키는 방법을 알려준다고 써 있었거든요.

 

책과 함께 다이어트 줄자(한정 수량이라고 함)도 사은품으로 받았습니다.

허리 둘레는 재봤는데 공개는 못할 수치네요;;

 

얇고 가벼운 책에 많은 사진과 자세한 설명이 가득합니다.

우리가 익히 알고 있는 몸을 바로 세우고 뒷꿈치부터 닿도록 발을 딛는다 뿐만 아니라

발가락은 어떻게 써야 하는지 호흡은 어떻게 해야 하는지도 알려줍니다.

 

심지어 걸을 때 가방을 어떻게 들어야 하는지도 가방 종류 별로 알려주고

신발 종류 별로 효율적으로 걷는 방법이 구분되어 있어요.

정말 현실적으로 유용한 정보 아닌가요?

 

라이프 스타일 별 걷기 프로그램도 예시로 몇 가지 제안하고 있어서

본인에게 맞는 프로그램으로 실천해보기 좋습니다.

 

주로 실외에서 걷기를 염두에 두고 있습니다만,

다양한 실내 걷기 방법도 제시하고 있으니 

날씨가 좋지 않아 밖에서 걷기 어려운 경우라도 걱정 없습니다.

 

걷기 후에 발과 다리를 풀어주는 방법까지 정말 알찬 정보가 들어있네요.

 

책을 읽고 나니 온몸으로 다이어트 워킹의 효과를 느껴보며 걷고 싶어지네요.

시간이 늦었으니 오늘은 실내 워킹으로 만족해 보겠습니다.

조만간 달라진 몸 상태를 자랑하는 글을 다시 쓸 수 있길 바래봅니다.

^^ 아자아자!!

 

 

＜YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.＞

우연히 서점에 들렀다가 발견한 책. 

평소 걷는 것을 좋아해 자주 걷는편인데 어느순간 무릎과 발목등이 점점 불편해져 내

걷기자세가 혹시 잘못된게 아닌가 생각하던차에 발견한 책

의외로 잼있고 좋았다. 동영상을 보는것 같은 세밀하고 꼼꼼한 자세를 하나씩 이미지로 보여주어 확실히 머릿속에 그려지면서 알 수 있게 설명이 잘 되어있다.

봄이 되어 본격 야외활동에 나선 지금, 본격적으로 올바른 자세로 다이어트가 가능한 걷기운동 해보길 추천한다. 

다이어트를 해야한다는 강박과 무언가 대단한걸 해야할것같은 중압감에 쉽게 도전을 못하고 한다해도 금새 포기하기를 반복했는데 걷는 자세의 교정으로 생활하면서 큰노력하지 않고도 다이어트란 것을 할 수 있다는 생각에 엄청 설레면서 책장을 넘겼다. 걸을때 신으면 좋은 운동화, 가방을 바르게 매는 방법, 시간이 없을땐 어떻게 시간을 낼 수 있는지... 세세하게 방법적인 면을 설명한게 도전의지를 불태우는데 도움이 됐다. 아직 습관이 되지 않아 의식할때마다 자세를 고치는 수준이지만 습관이 되면 한층 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 것 같아!
같이 보내주신 줄자로 사이즈의 변화를 확인하는 즐거움은 덤^^

YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다