크레마클럽

우리는 숨쉬듯 생각을 한다.

하지만 우리가 숨쉬듯 하는 생각은 현실이 아니다.

단지 생각일 뿐이다.

'무의식, 멍때리기'라는 말도 있지만

우리는 많은 경우 생각을 한다.

경우의 수를 생각하기도 하고,

점심에 무엇을 먹을지도 생각을 한다.

분노할 때, 분노가 나는 상황이 되거나

분노가 나는 생각이 들어야 분노를 한다.

그냥 갑자기 분노를 하는 사람을

우리는 분노조절장애라고 한다.

그런 생각이 우리를 불행하게 한다.

생각을 멈추고 현실에 충실한

삶을 사는 것이 중요하다.

생각...생각 좀 하며 세상을 보자는 대기업 회장님의 저서도 있지만, 이 생각이란 녀석은 지금도 내 머릿속에서 계속 몽글몽글 피어난다. '생각을 덜 하는 사람일수록 멘탈이 더 건강하다.'고 하는 저자의 주장이 사실 어찌보면 진리다.

우울하고 불안한 마음의 본질은 과거의 선택을 후회하고, 또 그러고 나서 생각을 계속 하는데 있다. 또한 우리 걱정의 80% 이상은 일어나지 않은 미래의 일로 불안해 한다는 어느 말처럼 우리는 미래, 노후, 무슨 무슨 계획 등에 얽매여 산다. 정작 5분뒤 세상이 어떻게 될지도 알 수 없는데 말이다. 

부풀려지고 나열된 생각들은 후회, 불안, 타인의 행동에 대한 과한 해석으로까지 이어져서 내 마음대로 자꾸 생각을 키워 나가게 되고 현재 이 순간을 불행하게 만들 수 있다. 

저자는 말한다. 행복한 사람들은 언제나 마음의 시제가 현재에 있다고 말이다.

하루를 충실하게 사는 비결은 바로 마음의 시계를 현재에 두는 것이라고 한다. 계획이 없어서 행복하다는 말이 나오는 것이다. 까르페디엠 같은 것인가? 

심리학자면서 세계적 베스트셀러 작가인 저자 리처드 칼슨은 말한다.

"과도한 생각이 우리의 삶을 불행하게 만듭니다. 생각을 멈추는 삶의 기술을 익히면 온전히 우리의 삶을 살아갈 수 있어요." 라고.

리처드 칼슨(1961~2006)은 행복하고 충만한 인생을 사는 방법을 탐구한 심리학자이자 대중 연설가였다. CNN, FOX 등 여러 방송국의 ＜오프라 쇼＞, ＜더 투데이 쇼＞ 등 굴지의 프로그램에 참여해서 행복하기와 마음 다스리기에 대해서 강연하고 이야기했다. 

＜피플＞지는 리처드 칼슨을 '전 세계에서 가장 매력적인 사람'이라고 명명했다. 

생각 과잉의 시대를 살아가는 요즘의 우리에게 정말 필요한 책이라 할 수 있다. 

끊임없는 생각의 감정에 빠져 자신의 마음을 온전히 돌보는 방법을 잃어버린 사람들에게 보내는 칼슨의 메시지가 그의 초기 대표작인 이 책에 담겨 있다.

갑작스러운 변화는 크게 세가지 양상을 띄며 나타난다로 이 책은 시작한다. 

첫째, '변화'자체는 우리가 이미 알고 있는 것을 토대로 한 것이 아니라 갑자기 나타나는 것이다. 즉, 주제에 대해 우리가 알고 있는 정보의 양은 중요하지 않다.

한 순간의 통찰, 깨달음으로도 변화할 수 있다. 

둘째, 갑작스러운 변화는 '영감, 혹은 '경쾌한 느낌', '좋은 느낌'과 같이 찾아온다. 감정적으로 거대한 짐을 내려놓은 듯한 느낌으로 자신감같은 것도 좋은 징조다. 

셋째, 갑작스러운 변화가 때로는 사실상 영원히 유지되기도 한다. 일단 변화가 일어나면 다시 원래대로 돌아가는 일은 없는 듯 보인다. 이 변화는 적어도 완전히 처음으로 돌아가지 않는다. 

행복은 우리가 매 순간 하는 선택이다. 행복해지려면 먼저 행복해지겠다고 결심해야 한다. 행복을 위해 헌신해야 한다. 절대 저절로 찾아오지 않는다. 우리 인생의 모든 것이 바뀌어도 우리가 느끼는 행복의 수준은 전혀 달라지지 않을 수도 있다. 

생각이 행동을 지배하고 우리의 인생을 지배할 수 있다. 생각은 우리 인생에 중요한 위치를 차지하고 있기는 하다. 하지만 생각은 결코 현실이 아니다. 이 점만 알게 되면 우리의 인생은 통째로 변화되기 시작할 것이라고 저자는 말한다. 이런 자각과 두려움과 우울로 가득찬 누군가의 인생이 생각의 전환 이후 바뀌는 광경을 저자는 매우 많이 봤다고 목격한다.  

저자는 어떻게 우리가 생각으로 마음을 괴롭히고 있는지 알려주고, 생각 스위치를 움직이는 것이 나 자신이라는 사실을 인식함으로써, 주체적인 삶을 사는 생각법을 제시하고 있다. 

저자는 결국 생각이 생각을 낳고, 또한 대부분의 생각은 부정적으로 흐를 수 있기에 생각을 잠시 내려놓으라고 한다. 

그리고 매일매일을 인생의 마지막처럼 살아라고 말한다. 

행복한 사람들은 사랑하는 사람들에게 사랑한다고 말하기를 내일로 미루지 않는다. 그들은 아름다운 저녁노을을 보는 걸, 시골에 놀러가는 걸, 아이들과 함께하는 걸 내일로 미루지 않는다. ---p.162

매일매일을 인생의 마지막 날처럼 산다면, 정말 마지막 날이 왔을 때 그 어떤 후회도 없을 것이다. 우리 삶은 걸작이 될 것이다. 최선을 다해 인생을 살아갈 수 밖에 없으리라. 매 순간 우아하게 감사하는 순간으로. ---p.163

저자는 말한다. 삶은 우리의 기분에 따라 극적으로 달라 보인다. 

기분이 좋을 수록 우리의 통찰력은 나아진다. 기분이 나쁠 때, 우리는 삶의 다른 면들을 절망스럽게 볼 것이다. 

기분이 나쁠 때 우리가 가진 문제들을 무시해버리라는 말을 하는 것이 아니다. 하지만 기분이 좀 더 나아질 때까지 기다리면 그 문제의 구체적인 내용이나 크기에 상관없이 모든 문제에 대한 통찰력이 생길 것이다. 

그렇다면 어떻게 변화를 이룰 것인가? 책에서는 생각 변화의 3단계와 마음을 위한 7가지 심리법칙을 설명하고 있다. 

1단계 : 당신이 부정적으로 생각하는 습관이 있다는 점을 인지하고 인정한다.

2단계 : 생각은 당신에게서 나왔고, 삶에 대한 심리적 경험을 만들어내기 위해 당신이 적극적으로 하는 행위란 점을 이해해야 한다.

3단계 : 생각 그 자체는 힘이 없다는 사실을 알아야한다. 

우리의 인생을 통제하는 사람은 바로 나 자신이라는 점을 알아야 한다. 

※ 마음을 위한 7가지 심리 법칙

1. 당신은 우울이 당신의 생각에서 형성된다는 점을 이해할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

2. 당신은 우울할 때 하는 생각을 더 이상 믿지 않게 될 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

3. 당신은 우울이 오랫동안 품고 있던 아주 저조한 기분 이상이 아니라는 점을 이해하게 될 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

4. 당신은 생각을 붙들고 있는 것은 바로 자신이 생각에 주관심이라는 사실을 알아차릴 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

5. 당신은 삶의 모든 순간이 선택의 순간이라는 점을 이해할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

6. 당신은 현재 이 순간에서 살아가기 시작할 때 다시 기분이 좋아질 것이다.

7. 당신은 인생이 추와 같다는 점을 깨달을 때 다시 기분이 좋아질 것이다. 

저자가 우리에게 주는 단 하나의 조언이 있다면 바로 이것이라 말한다. 

지금 이 순간을 살고 있는 당신에게 이 순간이 있다는 점에 감사하라. 

생각을 멈추자. 

생각이 너무 많다. 부정적인 과거를 곱 씹는다. 우울과 불안이 번갈아 찾아온다.

삶을 다시 시작하자.

행복을 습관으로 만들자. 삶의 주도권을 가지자. 내 감정을 스스로 선택한다. 

일시적인 안도감을 주는 책은 많다. 하지만 이 책은 오랫동안 사람들의 곁에 남아서 본질적 변화를 안겨준 책이라고 하는 아마존 독자의 서평과 자신이 산 책 중 가장 도움이 되고 2년마다 이 책을 다시 읽으며 삶을 다진다는 독자의 서평이 허투로 들리지는 않는다. 

사실 이 책이야말로 일체유심조를 말하고 있다. 동서양의 진리는 결국 하나인가보다. 

“YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.”

생각을 멈춰라.
많은 생각을 요구하는 시대에 눈에 띄는 제목입니다.
'생각'과 '행복'에는 어떤 상관관계가 있길래 생각을 멈추라고 할까요?

저자는 '불안한 생각을 멈추라'고 말하고 있습니다.

"인류에게 영향을 미치는 가장 큰 고통은 심각한 정신 질환이 아니라 우리 사회에 만연한 불안과 불행이다."

구스타프 융의 말입니다.
현대 사회를 잘 표현하고 있는 글입니다.
불안과 불행은 개인의 영역이 아닌 사회의 영역으로 확장되고 있습니다.
집값이 올라서, 직장이 없어서, 아이가 없어서...
많은 미디어가, 주변 사람들이, 그리고 스스로 걱정과 불안을 만들어내고 있습니다.
이것이 우리의 행복을 막고 있는 가장 많은 요인입니다.
이 중 '스스로' 만든 걱정과 불안은 제거할 수 있습니다. 아니, 제거해야 합니다

어떻게 제거할 수 있을까요?
아래는 저자가 말하는 '생각 변화의 3단계'입니다.

1단계, 당신이 부정적으로 생각하는 습관이 있다는 점을 인지하고 인정한다.
2단계, 생각은 당신에게서 나왔고, 삶에 대한 심리적 경험을 만들어내기 위해 당신이 적극적으로 하는 행위란 점을 이해해야 한다.
3단계, 생각 그 자체는 힘이 없다는 사실을 알아야 한다.

생각보다 많이 부정적 생각을 하고 있어서 놀랐습니다.
'인정'을 하고 있었지만, '인지'하지 못했네요.
주변의 걱정과 우려, 스스로 만들어낸 강박관념이 자연스럽게 부정적 생각을 하게 만든 것 같습니다.
이 생각이 나에게서 나왔기에 내가 제거할 수 있습니다.
다행인 것은 이 생각이 힘이 없다고 하네요.

우리는 삶에서 그 어떤 것도 바꾸지 않고 행복해지는 방법을 배울 수 있다.
바꿀 것은 단 하나, 우리의 사고방식이다.
우리 삶에 존재하는 모든 것은 우리의 생각이 작동하는 방식과 연관돼 있다.
우리는 생각하는 대로 살게 될 것이다.

'모든 행동의 기원은 생각이다'라는 랠프 월도 에머슨의 말과 상통하는 글입니다.
단지 우리의 생각을 바꾸는 것으로 행복해 질 수 있다고 하네요.
'생각하는 대로 살 것이다'라는 평범한 말이 오늘따라 묵직하게 다가오네요.

이런 악순환에서 벗어나는 유일한 방법은 그 생각을 하는 사람은 바로 본인이고 당신의 생각이 당신의 고통을 만들어내고 있다는 사실을 이해하는 것이다.
일단 당신의 생각이 생각에 불과하며, 그것이 '현실'이 아니라는 점을 인식하기 시작하면, 당신은 그 생각을 일축하고 그것 때문에 우울해하지 않게 될 것이다.

이 책의 제목이기도 하고 핵심 주제이기도 한 '생각 멈춤'에 대해 말하고 있습니다.
우리가 우울해 하고 슬퍼하는 대부분의 것들은 '현상'에 대한 것이 아니라, '현상에 대한 나의 생각'때문입니다.
이미 일어난 '과거'의 일로 '현재'의 자신이 고통받고 있습니다.
다시 되돌릴 수 있고, 상황을 반전시킬 수 있다면 생각을 해야 합니다.
하지만 그렇지 않다면-슬프게도 대부분의 사건은 여기에 속합니다.- 생각을 멈춰야 합니다.
더 이상 자신을 스스로 힘들게 하지 말아야 합니다.
과거에 대한 반성, 후회를 하지 말라는 의미는 아닙니다.
반성과 후회는 미래에 같은 일을 반복하지 않는 좋은 교훈입니다.
딱 거기까지만 하고 더 이상의 슬픔, 분노는 거두었으면 좋겠습니다.

내 생각이 자연스럽게 흘러가게 하는 것.
솔직히 쉽지 않습니다.
문득문득 떠오르는 생각들에 사로잡혀 문득 정신을 차려보면 처음 생각과는 아주 다른 곳에 와 있는 모습에 깜짝 놀라곤 합니다.
'생각을 하지 않는 것'과 '흘려보내는 것'은 다릅니다.

어떻게 흘려보낼 수 있을까요?
저자는 그 방법으로 '생각을 바꾸라'고 말하고 있습니다.

삶에 대한 태도와 인생에 대한 믿음은 우리의 내면에서 비롯된다.
삶을 보는 방식은 우리에게 실제 일어나는 일이 아니다.
그것은 우리가 인생을 살아가면서 순간순간 만들어내는 것이다.
우리는 언제고 삶에 대한 태도를 바꾸겠다고 결심할 수 있다.
우리의 태도는 단 한 가지, 우리의 생각으로 이뤄져 있다.
그걸 바꾸면 당신의 세계가 바뀔 것이다.

부정적인 생각이 들때면 그것을 인지하고 다시 긍정적인 생각으로 바꾸거나 흘려보내야 합니다.
지금 내가 하고 있는 생각이 행동이 되고, 그 행동이 인생이 됩니다.

건강한 정신 작용 vs 분석적인 마음.
어느 쪽이 더 많은가요?
전 반반인 것 같네요.
좀 더 건강한 마음을 위해 노력해야겠네요.

지금 이 순간을 살고 당신에게 이 순간이 있다는 점에 감사하라.

책 마지막에 있는 문구입니다.
이 순간이 있음에 감사하고, 온전히 이 순간에 집중할 수 있음에 감사합니다.

지금 너무 많은 부정적인 생각과 함께 하고 있다면 잠시 생각을 멈추세요.
그 또한 지나가리라.
붙잡고 답을 찾으려 하지 말고, 그냥 흘러가게 두세요.
그 자리를 건강한 생각으로 채우세요.

• YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

요즘 쓸 데 없는 생각을 너무 많이 하는 것 같아 사 본 책입니다. 어떤 일 하나에 가능한 부정적인 영향들을 몇 가지나 상상하면서 스스로 불행해지는 것 같아, 이 문제에 도움이 될까 싶어서 읽어본 책인데 꽤 괜찮았어요. 생각은 할수록 거기에 매몰되고, 부정적인 생각을 하면 제 감정에 우울과 때로는 분노 등 좋지 않은 영향을 주는데 이걸 의식적으로 멈추고 행복하길 선택하라는 말이 인상적으로 남았습니다. 책에서 읽은 것들을 실천하며 앞으로는 더 행복할 수 있도록 노력해야겠어요!

행복한 사람은 매일매일 지금 이 순간에 충실하게 살려는 목표에 더 가까워질수록, 더 멋진 인생을 경험한다는 사실을 알고 있다.
현재를 사는 것은 공허한 이론이 아니라, 행복한 사람이 살고 있는 현실이다.
...
현재를 살아간다는 뜻은 지금 이 순간에 일어나는 일에 관심을 집중하는 것을 택한다는 것이다.
...
우리가 찾아야 할 유일한 행복이자 영원히 계속될 행복은 바로 이 순간을 살아가는 것이다.