크레마클럽

YES24 11월 북클러버 돈독HOLA에서 모임 책으로 읽은 책의 감상입니다.

 

책을 읽기 전 

1만 2천명의 습관을 바꿔주었다는 방법이 

무엇일지 궁금하기도 하고

읽기에 부담이 적어보이는 분량이라 

한 번 읽어보자는 생각을 했습니다.

늘 시작만 하고 끝까지 못하는 것 투성이인데 

어떤 방법으로 하면 달라질 수 있을까 알고 싶었어요.

책을 읽으며 

연말이 다가오면서 이룬게 뭐가 있나 생각해보게 되고

계속 이렇게 살 수는 없다, 싶더라고요.

계속하고, 끝까지 해내는 것... 정말 저에게는 어려운 일인데

계속 해내면 반드시 성과를 얻을 수 있다고 하니

이젠 정말 해내야겠다, 그런 생각이 들어요.

저자도 사실은 끈기있게 해내지 못했던 사람이었다고 하니

나도 달라질 수 있을 거란 생각이 듭니다. 

저자의 경험들이 정말 공감이 가더라고요.

원하는 미래를 향해 한 발씩 나아가기를 끝까지 해낸다면 당신의 꿈은 실현된다!

늦었다 생각하지 말고 지금부터라도 인생을 바꿔볼 생각입니다.

 

습관화하기 위해 가장 먼저 생각할 중요할 점이 그것을 정말로 습관화할 필요가 있을까?

생각해봐야 된다는 이야기가 와닿았어요.

진심으로 하고 싶은 일, 필요한 일이어야 정말 기쁘고 성취감이 생길 거라는 점,

아무 생각 없이 관심사가 아닌 일에 시간 낭비를 하진 말아야겠다는 생각이 들더라고요.

인생의 열쇠가 되는 습관인 키해빗! 이 판단부터 빨리 해봐야겠어요.

목적을 알고 행동하는 사람이 되어야 인생의 방향도 잘 알고 쭉 갈 수 있는 것 같습니다.

 

어떤 기분을 맛보고 싶다!는 의지로 계속하고 싶다는 마음이 들 수 있다는 것. 

나는 할 수 있어!라는 자신감.

마음상태에 따라 많은 것이 달라지고, 누구나 10초라면 행동할 수 있다는 사실을 기억해서 10초 액션부터 해보라는 부분이 부담없어서 좋았습니다.

 

10초 액션을 조금만 늘여서 행동해서 성공한 사례들을 읽다보니

이 정도면 나도 할 수 있지 않겠나 하는 생각이 들더라고요.

1초든 10초든 일단은 시작을 한 뒤 지속하고, 

그걸 점점 업그레이드해가는 게 포인트인 것 같습니다.

조금이라도 어제보다 나아진 나, 생각만 해도 멋지고 뿌듯합니다.

 

싫증나거나 매너리즘에 빠져서 그만두고 싶을때 추천하는 방법들은

정말로 효과높은 방법들이 아닐까, 하고 느껴져서

메모해두고 계속 체크해보려고 합니다.

기한을 짧게 잡거나 목표치를 높게 설정하는 등의 시스템을 활용해보기.

손실회피의 법칙을 활용하여 내 기분을 한껏 고취해주는 물건이나 일에 투자하기.

SNS를 사용하여 심리적 압력을 긍정적인 방향으로 활용하기.

휴일을 정확히 정해서 철저하게 쉬고, 과감하게 재충전하기.

다 효과적인 방법들인 것 같아요.

 

지금까지 하고 싶은 것은 많은데 이룬 것은 없고... 괴로운 게 많았는데

우선순위를 잘 정리하는 것부터! 라는 판단이 들고

어떻게 해야할지 감이 잡힌 것 같아 머릿속이 명쾌해지고 즐거운 기분이 들었네요.

저자의 소개가 허풍이 아니라는 생각이 들고 믿음이 갑니다.

 

책을 읽은 후

원하는 것을 손에 넣은 내 모습을 그려보고 실제로 얻은 내 모습,

30초 맛보기와 10초 액션과 함께라면 반드시 이뤄낼 수 있을 거라는 확신이 들었어요.

자신을 너무 닦달하지는 말고 해야한다보다는 하고 싶다에 집중해서 끝까지 해내란 말, 

책의 곳곳의 말들이 정말 와닿고 작심삼일 시트, 습관화 시트가 너무 좋더라고요.

 

매번 여러가지 것들을 끝까지 해내기 쉽지 않은 저지만

이 책은 1시간도 되지 않아 집중해서 처음부터 끝까지 읽을 수 있었습니다.

너무나도 공감가고, 방법이 와닿았기 때문인 것 같아요.

 

작가가 12년 전 욕심을 내자면, 이라고 썼던 것들을 지금은 다 이뤘다,

고 당당하게 얘기하는 대목에서

진심으로 부럽고, 나도 그렇게 되어야겠다는 생각이 들었어요.

 

하나씩 하나씩 루틴을 익혀서 나중에 어떤 제목으로 책을 낼까, 생각해보니

너무도 즐겁네요.

내가 할 수 있는 최대치를 일단 해보고

그 다음에 후회해도 늦지 않을테니

한 번뿐인 인생을 소중히 여기고 매일을 담담하게 뚜벅뚜벅 걸어가봐야겠습니다.

 

간단하다면 간단한 책이지만

정말 해보고 싶은 마음을 들게 해줬고,

실제로 실천하는 방법까지 체계적으로 알려주어 너무 고맙고도 추천하고픈 책입니다.

작심삼일! 창피하지만 나를 뜻하는 단어였다. 우선 하고 싶은게 많아서 생각은 많은데, 생각과 행동이 정리되지 않아 평소 고민이인 사람이 나였다. 그래서 제목만 보고도 내가 꼭 봐야할 책이라는 생각이 들어 단숨에 선택한 책이었다.

뇌 과학과 아들러의 심리학을 접목하여 비지니스 리더들의 멘탈코치를 전문으로 했던 화려한 작가님의 이력이 책을 읽기도 전에 눈길을 끌었다. 나도 이렇게 목표를 실현할 수 있는 사람이 될 수 있을까? 읽다보니 가능할것 같다는 생각이 들었다.

우선 집중력이 짧은 사람들을 위해 길지 않은 시간 집중하는 노하우가 담겨 있었다. 10초, 30초 1분이라는 작은 시간부터 집중하여 미래 앵커링을 할 수 있게 코칭하고 있었다. 기본적으로 좋은 습관은 행동을 자동화 해주기 때문에 머리와 마음에 여유를 가져다주며, 좋은 습관이 끝까지 지속되면 성취로 이어진다고 작가님은 설명하고 있었다. 이런건 우리가 자주 결심하는 다이어트나, 독서, 공부에 대한 목표를 갖는 방법에 활용할 수 있다고 했다.
방법으로는 어떤 감정을 갖고 습관화 해야하는지, 할 수 있다라는 마음가짐의 중요성, 습관화 시트 작성방법, 끝까지 해 낼 수 있는 마인드 세트 만드는 방법, 루틴 노트 작성법 등 세부적인 행동 방법에 대한 코칭이 가득 담겨 있어 책을 읽는것만으로도 따라 할 수 있도록 기록되어진 책이었다.

매번 끝까지 집중력있게 성공으로 이끌어가는 리더들이 부러웠다. 사람의 차이라고 생각하고 생각에서 끝낸 이야기들이 많았는데 이 책을 읽고 확실히 자신감이 생기게 된걸 느꼈다. 작심삽일을 반복하여 습관을 만드는 방법, 모두에게 공유하고 싶은 마음으로 적극 추천하고 싶은 책이었다.

 

벌써 2021년 새로운 다이어리가 등장했다. 대략 3개월 가량 남은 상황인데도 말이다. 아마도 설레는 마음으로 새로운 다이어리를 구매하고 다시금 내년의 목표를 세우는 사람들도 많을 것이다. 그렇다면 반대로 생각해볼 때 아직 마무리되지 않은 올해의 계획들은 과연 어떻게 되었을까?

 

계획에서 끝내지 않고 목표 달성한 사람들도 분명 있을테지만 그저 계획으로만 남겨둔 사람도 있을 것이다. 남은 시간, 대략 100일도 채 남지 않아 보이는 이 시간 그래도 뭔가를 그냥 포기하기 보다는 조금만 하나라도 이뤄보자는 생각, 그리고 습관을 길러 자연스레 내년으로 넘어가 그 계획이 지속될 수 있기를 바라는 마음으로 읽게 된 책이 바로 『끝까지 해내는 사람들의 1일 1분 루틴』이다.

 

 

이 책의 저자는 자신도 끝까지 못하는 보통의(?) 사람이였다고 한다. 그러다 아내의 핀잔 아닌 팩트 폭행에 자신의 행동을 되돌아 보게 되고 결국 이제는 무려 1만 2천여 명의 행동을 개선하는 일을 도왔다고 고백한다.

 

이 책에서 주요하게 언급하는 것은 바로 '미래 앵커링'을 통한 포기하지 않고 끝까지 하는 자세이다. 특히 후자를 제대로 한다면 그게 무엇이든 결국엔 이뤄내고 만다는 것이다.

 

그렇다면 일단 '미래 앵커링'은 무엇일까? 책에서 정의한 이 말의 의미는 다음과 같다. '이미 계속하고 있는 미래의 자신을 미리 맛본다. 습관적으로 미래를 맛보는 행위를 미래 앵커링이라고 한다. 미래 앵커링을하면 인생이 달라진다.(p.43)' 책에는 이 미래 앵커링에 대해 자세히 소개하는데 흥미로운 점은 작심삼일이 끈기가 없는 사람을 이르는 대표적인 부정적인 사자성어지만 저자는 이 작심삼일도 계속해서 반복하면 된다고 말한다.

 

 

그리고 실제로 '작심삼일 시트'를 보여줌으로써 10초 액션을 정하는 방법과 함께 매일 1분이면 충분하다는 '루틴 노트를 작성하는 방법을 알려준다. 자신의 목표가 있다면 그것을 구체적으로 어떻게 작성하면 되는지에 대해 몇 가지 예를 들어서 설명을 해주기 때문에 처음 이걸 어떻게 작성하고 활용해야 하는지 낯선 사람들은 제시된 예를 참고해서 스스로의 목표를 이루기 위해 자신이 루틴으로 삼아야 할 행동을 기입하면 된다.

 

 

보통 이런 자기계발서의 경우 여기저기서 많이 본듯한 이야기가 많다. 그런데 이 책은 실제로 독자들이 왜 목표 달성에 실패하는가에 대해 지속하지 못하는 이유를 진단하고 이를 다시 어떻게 하면 해소해 지속성을 유지할 수 있는가에 대해 직접 실천해볼 수 있도록 하는 시트를 알려줌으로써 책을 읽고 행동할 수 있게 한다는 점이 참 좋았던것 같다.

 

어쩌면 지금 이 시기에 읽어보기에 가장 적합한 책이라는 생각이 들고 여러모로 유익한 이야기들이 많아서 스스로의 행동을 되돌아 봄과 동시에 실천력을 높이고 지속성을 유지하는데도 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

 

 

- 출판사에서 도서를 제공받아 본인의 주관적인 견해에 의하여 리뷰를 작성했습니다.   

  

나는 무언가를 시작하면 끝까지 해본적있는가

NO. 아니 거의 없다.

늘 마음만먹고 다짐만 하거나

계획은 세웠는데 행동에 옮기지못하고

도중에 갈피를 못잡고 포기하거나

쉽게 싫증을내거나

내가 원하고 바라는 성과가 나오지 못했던 날이 수두룩하다

사실은 끝까지 해내고 싶은 마음이 없었을 수도있다. 쉬니깐 이거라도해야지 하는 마음도

있었을거고, 마음만 급급해서 나를 믿지못하고 답없는 결과에 혼자 좌절하고 그만두던일이 많았으니깐

그래도 나름 떡메모지에 to do list를 적어가며 하던때도 있었지만 한때였다.

바빠지니깐, 일 시작하고나서, 힘들고 귀찮으니깐 이라는 핑계를 대며 많이 나태해졌다.

쉬고있는 지금이든 , 일을 다시 시작해서도

꿈이든 이루고자하는 것을 꾸준히하기위해서 읽어봤고, 또 소개해본다.

이 책에서는 세계적인 위인들을 예로 다루는데 위인들,성공한사람들 대부분이 습관을 중요시했다고한다.

우리는 계획한 행동을 한 번 실행하기는 쉽지만, 오랫동안 반복하기는 쉽지 않다.

계속하기위해서,끝까지하기 위해서는 끈기와 더불어 반복되는 습관이 필요하다.

꿈이나 목표를위해 한 발씩 전진하고,성장하고싶은데

시작하고 그만두고, 시작하고 금세 포기하고,계속 반복된 일상으로 지쳐 자신감,용기,자기긍정심

마저 잃었다면 "어떻게 하면될까?"

아무 일이나 습관하하는 것이 아니라 나 자신에게 정말 필요한 일,

의미가 있는 일을 습관하나는 것이 무엇보다 중요하다.

인생에서 정말 이루고 싶은 것을 위한 습관,키해빗

정말 계속하고 싶은것인지, 계속할 필요가 있는 것인지를 파악한 후에 습관화하자.

"한꺼번에 전부 바꾸려고 하지 않아도 돼,우선 자신에게 중요한 것 하나만 집중해서 계속하면되는거야"-51p

키해빗인지아닌지를 판단했고, 습관하하기로 결정했다면

자신에게 꼭 필요하고 정말 좋은 습관이라고 생각하는 행동을 내 편으로 만드는것이 무엇보다 중요하다.

맛보고싶다

이미 계속하고 있는 미래의 자신을 미리 맛본다.

습관적으로 미래를 맛보는 행위를 '미래앵커링'이라고 한다.

감정이 움직이면 자연스럽게 움직이게 된다.

"무조건 계속하고싶다"는 마음이 들게하고 목적을 잃지 않게 하기 때문이다.

마라톤에 비유한 예

목표= 결승테이프 goal tape

목적= 목표goal를 이룬 감동

결승 테이프가 없으면 언제까지 달려야 하는지 알 수 없다.

그러므로 알기 쉬운 기준이 있어야 한다.

하지만 달리는 궁극적인 이유가 결승 테이프를 자르고 싶어서는 아니다.

결승 테이프를자르면 얻을수 있는 무언가를 체험하고 싶어서달리는것이다.

그러므로 목적이 목표보다 중요하다.

＜루틴노트＞

'첫걸음 행동'을 습관으로 바꾸기 위한 방법을 체계화하기 위해 작성한다.

10초액션

10초 정도면 누구든지 할 수있고 계속할 수 있다.

중간중간 루틴노트의 예와, 책 마지막에 부록이 함께있어 기입하기좋다.

코로나로 인해 재택근무를 하는이들

실력 향상을 위해 자격증을 취득하려는이들

항상 다이어트를 하는 이들

공부를 꾸준히 하고싶은 이들

몇 번이고 계속하겠다고 다짐하는 당신에게.

결심하고 결심해도 결국 그만두고 마는 모든 이에게.

또 의지가 약하고,금방 싫증을 내는 나에게

도움이되는 책이다