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가볍다! 휴대하기 간편하다~!어디서든 할수있게끔! 활용도가 높다뭣보다 나는 10년이 훌쩍 넘은 만성 직장인이다.이이상 나에게 무엇이 더필요하랴~!그리하야, 직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라!필독서이다!! 지은이들의 이력이 살짝 좀 독특했다..운동전문트레이너쯤? 될거라는 나의 예상과는 달리~미술을 전공한~! 손목터널증후군때문에 운도을 시작하게 되었다는...이렇
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가볍다! 휴대하기 간편하다~!
어디서든 할수있게끔! 활용도가 높다
뭣보다 나는 10년이 훌쩍 넘은 만성 직장인이다.
이이상 나에게 무엇이 더필요하랴~!
그리하야, 직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라!
필독서이다!!
지은이들의 이력이 살짝 좀 독특했다..
운동전문트레이너쯤? 될거라는 나의 예상과는 달리~
미술을 전공한~! 손목터널증후군때문에 운도을 시작하게 되었다는...
이렇게 필요성때문에 운동은 시작했다는동기가.
나와 비슷해서 동변상련?의 친밀감이 느껴졌다.ㅎㅎ
차례 둘러보기!!
한곳만 공략해서는 다른곳에서도
또다른 통장이 터져나오기 마련!!
직장인이라고 하면 누구나 여기 괜찮아지면.
다음날 다른곳이 말썽이고,,
운동할려고 마음먹은날에는 어김없이 비가와주시거나..
아니면 느닷없는 빼박 회식이 잡혀버리는 경험 누구나가
한번쯤 있을것이다.
이런 외적인 요인을 제외하고 혼자서도
마음만 먹으면 전신운동을 할수있는 TIP이 실려있는 이책~
심지어는 가벼워서 여행갈때도 가지고 다니면서
운동하기에 아주 제대로 딱~! 좋타~!!
깨알 그림이 넘너무 구염터진다.
그래서 뭔가 운동을 한다기 보다
남의일기? 훔쳐보는 그런 쏠쏠한 재미가 있는 책이다.
단순커플이 아니라~
이런 건설적인 책을 만들어낸것이 대단하달수밖에~!
운동...힘들고..어렵고..버텨야하고,,
시간 정말 안나고,,
이런저런 이유때문에 머~얼리 하게 되었는데!
직업병이라는 병을 어깨에 지게 된 후로부터는 이제는
운동이라는 개념을 넘어 재활이다....생각하고.
통증을 완화하고, 건강하기 위해서도
운동을 필수라는 사실을 뒤늦게 통달했다.
이제 진짜 내건강뿐아니라 가족의 안위?를 위해서라도
운동을 좀 ! 해야겠다
10년이 넘도로고 늘 같은 자세로 앉아서 일을 하다보니,
튀어나와도 별 스럽지 않게 생각했던 뱃통은 만병의 근원이 되었고,,
묵직하게 자리잡은 어깨통증은 이제는 당연스럽게 따라다니는
친구처럼 느껴졌다..
그렇다..언젠가부터 이러한 통증들을 당연스럽게 받아들이고 앉아잇었다.
미련하게,,그것이 터지고 터져...더는 힘들어서 못 버틸때쯤!
아..이렇게는 안되겠구나..자각하게 되는 이런 미련곰팅이~!
시작이 반이다!! 늦었다고 생각할때가 가장 빠른순간이다~!!
자기 최면에 취해 집어든 " 직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라!"
운동이라고 하는 산넘어 불구경하듯... 생각이 없다 못해 멍때리는 상태였는데,,
운동이라는 개념보다 나처럼 오랜 직업병으로 통증을 개선하지 못하고,
어떻게 해야할지 갈피르 못잡아 방치아닌 방치를 하고있는 모든 직장인들에게
오아시스같은 책이라. 꼭!! 함께 했으면 하는바램이다.
우선 따라 하기 너무너무쉽고~!
나의 신념은 항상 "내가 할수 있는 만큼만! 무리하지 않고~" 이다.
그래서 욕심부리지 않고, 적당히 매일 꾸준히 하는것을
그 목표로 잡았기에 부담이 크지 않았다.
중간 중간 나오는 운동상식이나, 깨알그림들~!
그리고 몰랐던 운동기구들에 대해서 새로운 지식들을 접하면서,
쉽다라고 생각했던 운동법들이
제법 전문적이다라는 업그레이드된 지식으로 마무리 되었다.
얇다고 가볍다고 만만히 보아서는 안될~~
깨알 TIP 마구마구 쑤셔넣어져있는 책이다.!
가지고 다니면서 어디서든 활용하면서
습관화 시켜~ 내 몸, 내건강 스스로 돌보는
지혜로운 생활을 터득할터이다~!
?
제목을 보고 끌릴 수
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제목을 보고 끌릴 수 밖에 없었어요.
직업병에 지친 당신이라는 제목이라니.
직업을 가진 사람이라면 누구나 가질 수 밖에 없는 직업병.
부위별로 다양하게 직업병을 다뤄주고 있어서 너무 좋았어요.
두께도 두껍지 않아서 들고 다니면서 보기 좋을 것 같아요.
어깨, 무릎, 손, 발 등
다양한 부위를 다뤄주고 있어요.
그림으로 쉽게 설명하고 있어서
따라하기도 쉬워요.
누구나 쉽게 따라할 수 있을 것 같아요.
꼭 한번 책을 보면서 따라해보세요.
진단방법과 진단결과도 잘 다뤄주고 있어요.
안녕하세요 오늘은 직업병으로 인해서 얻게된?별로 좋지 않게 얻게 되는거지만,,지친 분들을 위해서 간단한 운동을 할수 있는 책을 들고 왔어요가볍게 보면서 따라하면더 좋겠죠?△직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라일하다 보니 목이 거북목이 되더라구요또한 과한 스마트폰의 사용으로도 ,,이러다 보니 어깨도 아프고 뒷목도 뻐근하고 괴롭더라구요 ㅜㅜ전문가가 알려주는
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안녕하세요
오늘은 직업병으로 인해서 얻게된?
별로 좋지 않게 얻게 되는거지만,,
지친 분들을 위해서
간단한 운동을 할수 있는 책을 들고 왔어요
가볍게 보면서 따라하면
더 좋겠죠?
△
직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라
일하다 보니 목이 거북목이 되더라구요
또한 과한 스마트폰의 사용으로도 ,,
이러다 보니 어깨도 아프고
뒷목도 뻐근하고 괴롭더라구요 ㅜㅜ
전문가가 알려주는 부위별 자세를 알수 있으니
따라해 보면 좋은 효과를 볼거 같아요 !
△
목차를 보면 제가 고쳐야할 부분이 많네요ㅜㅜ
평소에 좋지 않은 자세로
제몸이 망가지는 걸 느끼고 있거든요..
이중에서도 제가 제일 해보고 싶은자세는
라운드 숄더를 고치고 싶어요
일을 하다보면 저도 모르게 목을 뺴고 앉아있어요
어꺠를 움츠리고도 있구요..
△
책을 조금만 넘기면
몸상태에 대해서 셀프로 진단을 해볼수가 있어요
내 몸 상태가 어떤지를 알아야
운동 처방전을 골라서 내몸에 사용을 할수가 있겠죠?!
△
운동을 하기전에 소도구가 필요해요
필요없는 자세도 있지만요!
준비를 해서 운동을 해주시면 효과가 배로 될거예요!^^
△
목 강화 운동법이예요
책을 보다보면 아는 자세도 나오더라구요
그렇지만 실천을 못하고 있다는거죠^^;
꾸준히하면 저의 라인도 예뻐질거라 믿고
도전해보려구요!
이렇게 그림이 자세히 나와있어서 따라하기도 쉽더라구요!
또한 유용한 정보도 적혀 있는 부분도 좋았어요
△
트레이닝이 끝나는 부분에서
독자 그것이 알고싶다 부분이 적혀있어요
자~ 오늘부터 꾸준히 우리 부위별 운동법을 해보도록해요^_^
#직업병에지친당신풀어주고늘여주고강화하라 #직업병고치는그림일기 #직업병 #스트레칭 #스트레칭책 #직업병책 #근력강화 안녕하세요. 현대인이라면 누구나 매우매우 고질적인 직업병이 있을거라고 생각합니다. 저는 하루에 10시간가까이 앉아서 컴퓨터와 씨름하며 일을 하는 사무직이에요. 그래서 허리디스크와 목디스크가 생겼고, 늘 어깨 승모근이 아파요.거북목 일자목 일자허리
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#직업병에지친당신풀어주고늘여주고강화하라 #직업병고치는그림일기 #직업병 #스트레칭 #스트레칭책 #직업병책 #근력강화
안녕하세요.
현대인이라면 누구나 매우매우 고질적인 직업병이 있을거라고 생각합니다.
저는 하루에 10시간가까이 앉아서 컴퓨터와 씨름하며 일을 하는 사무직이에요.
그래서 허리디스크와 목디스크가 생겼고,
늘 어깨 승모근이 아파요.
거북목 일자목 일자허리이구요.
그러던 중 만나게 된 직업병고치는 그림일기, 직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라 책
정말 너무나도 감사했던 책입니다.
자세 움직임 전문가가 알려주는 부위별 운동법으로 직업병 치료!!
저자 김경은 이지환님의 약력프로필이구요
풀어주고 늘여주고 강화하라의 목록입니다.
각 부위별로 어떻게 아픈건지 셀프진단을 하게 되어있고
간단하지만 어려운 주변 근력 강화와 스트레칭 등이 나와있어요.
이렇게 셀프진단이 가능하기에 저 또한 따라하기 쉬웠어요.
무엇보다 그림으로 자세히 설명이 되어있으니 더더욱 쉽더라구요.
직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라 좋더라구요
누구나 사무직이라면 갖고 있을 거북목 ㅋㅋㅋ
자가진단법이 가능 ㅋㅋ
골반전방경사 진단 , 힐 많이 신는 여자분들은 조심하셔야해요
직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라 에는
이렇게 각종 마사지와 스트레칭 근육강화 운동이 그림과 함께 설명이 되어있는데요
내용은 간단하면서도 알기쉽고
핵심만 짚어져있어서
보기가 어렵지 않았어요!
직업병에 지친 당신 풀어주고 늘여주고 강화하라
날잡고 하루에 쭉~~ 본 다음 제가 해당되는 것들만 집중적으로 하나씩 해볼게요
따라한 후 후기를 또 남기겠습니다.
작가두부의 직업병 고치는 그림일기!쉬다가 일을해서 그런지 직업병 한번에 찾아오더라구요하루종일 서있는 직업이라서 그런지 매일 침맞으러 다니고 물리치료도 받으러 다니는데효과가 없는것 같더라구요 !!직업병에 지친당신 풀어주고 늘여주고 강화하라!이책으로 요즘 직업병 고치고 있어요!지은이 김경은 두부이지환 뿜뿜 !그림으로 되어있는 책이라서 더욱 이해하기 쉽고 따라하기도
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작가두부의 직업병 고치는 그림일기!
쉬다가 일을해서 그런지 직업병 한번에 찾아오더라구요
하루종일 서있는 직업이라서 그런지 매일 침맞으러 다니고 물리치료도 받으러 다니는데
효과가 없는것 같더라구요 !!
직업병에 지친당신 풀어주고 늘여주고 강화하라!
이책으로 요즘 직업병 고치고 있어요!
지은이 김경은 두부
이지환 뿜뿜 !
그림으로 되어있는 책이라서 더욱 이해하기 쉽고 따라하기도 쉽더라구요
직업병을 고치기 전
셀프진단이나 소도구 등등
거북이 탈출,거북목증후군
굽은어깨,허리,엉덩이 ,무릎,손목통증,발통증
직업병에 걸린 모든 곳을 다 운동하게 해주는 도서에요 ~
운동하는 그림쟁이 아가씨
뿜뿜오빠의 여자친구 두부 ^^
직업병을 고쳐주는 운동 전문가 오빠
두부이 남자친구이자 그녀의 손목을 치료한 뿜뿜 !
운동전, 몸상태에 대한 셀프 진단 !
어깨,허리 에 찾아온 직업병 !!
저는 거의 직업병이 있더라구요 ㅠㅠ!!
운동전 준비해야 하는 소도구 ,
꼼꼼하게 잘 나와있더라요 !
마사지볼을 집에서도 열심히 사용중이었는데 효과적으로 사용할수 있는법을 배우니
직업병으로 고생하고 있는 당신에게 반드시 필요한 운동 처방전 !
하나하나 따라하면 쉬운데 그동안 왜 안했는지 모르겠어요 !
일을 마치면 운동하러 갈시간은 부족하거든요
집에서 아픈 부위를 따라하니 너무 시원하더라구요!
운동법이 자세하게 그림으로 그려져 있어서 집에서도 틈틈히 따라할수 있어요 ~
처음보는 자세인데 따로 물건이 필요하지 않으니
언제 어디서나 스트레칭을 할수 있는 자세가 나와있어서
너무 시원하게 발을 운동할수 있더라구요~~
요즘에는 서있는 직업도 두렵지않아요~
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