크레마클럽

즉 vision 은 육체의 눈으로 보는 행위, 대상, 과정을 의미할 뿐만 아니라 마음의 누느로 보는 미래상, 희망, 꿈 등을 내포한다. 
fitness는 적합함, 적당함, 적격 등을 의미한다. 본문에도 나오는 것처럼 fitnass는 환경의 요구를 충족시키는 능력이라고 할 수 있다. 즉, 생활에 가장 적당한 상태가 몸이 건장한 것이다. (-13-)


바르게 앉아서 몸과 마음을 고요한 상태로 유지하라. 평온감을 깊게 하기 위해 눈을 감아라. 호홉에 초점을 맞추고 마음에 주의를 기울인다. (-41-)


특정 안과 문제에 대한 비전 게임
원시:멀리/가까이 보기 원근 조절하가, 근거리 Eye-C 차트 활용하기, 조명 이용하기 (광안법),머리띠 게임
근시:원거리 Eye-C 차트 활용하기, 가볍게 초점 맞추기,이미지게임,그림 그리기
난시:그림 그리기, 손바닥으로 눈 마사지하기, 안구근육스트레칭, 머리띠 게임
눈 불편:이미지 게임,혈점 지압하기, 하품하기, 손 바닥으로 눈 마사지하기
컴퓨터 관련 눈 긵낭:멀리 /가까이 보기, Eye-C 차트 활용하기,초점 이동하기, 손바닥으로 눈 마사지 하기
독서장애:행진하기, 공 흔들기, 줄 게임,머리띠 게임
독서 속도 지연: 줄 게임, 머리띠 게임, 두 엄지손가락 게임, 원게임
소아안과 질환:손바닥으로 눈 마사지하기, 공 흔들기, 머리띠 게임,조명 이용하기, 안구 근육 스트레치으해진하기 (-146-)


대한민국 사회에서 눈이 안 보인다는 것은 일상생활의 불편한 것을 넘어서서 일상생활에 큰 문제점을 야기할 수 있다. 그건 우리의 법과 제도가 시각에 의존적이기 때문이다. 우리의 법과 제도, 삶은 대체적으로 시각과 연관된 것들이 많으며, 시각을 잃어버리면, 여러가지 사회적인 문제들이 생길 수 있다.길을 걷다가 돌부리에 넘어져서 갑자기 아스팔트 위에서 크게 다치거나, 남들이 순간적인 판단을 할 때, 혼자 느리게 대처하는 것들은 눈과 시력에 큰 문제가 생길 때 나타나게 된다.


이 책을 통해서 시력을 높여 나가고 싶을 때,은 선천적으로 눈이 안 보이는 사람이 아닌 후천적으로 서서히 시력을 잃어가는 사람들에게 필요한 책이다.저멀리 산이나 강처럼 시선을 두고, 피로한 눈을 풀고, 눈 마사지를 하는 것, 자연을 자주 보면서, 호홉을 차분하게 율지하며,눈의 시력 강화 훈련을 결정할 수 있다.여기서 우리가 흔히 가지고 있는 눈과 관련한 질환으로 난시,원시, 근시,녹내장, 황반 퇴화, 망막 박리, 백내장, 약시,각막질환이 있으며,나의 눈의 상태에 따라 적절한 처방전이 필요하다. 특히 자연과 벗하면서,자극적인 것에 노출되지 않도록 해야 하며,눈이 나빠지는 전초 현상을 미리 감지하여, 자신의 눈을 스스로 지칠 수 있어야 한다. 특히 책에는 단계별 시력강화 운동법이 있으며, 눈의 촛점을 시력강화 연습을 통해 보완할 수 있다.우리가 현재 살아가는 21세기는 장기간 스마트폰 사용으로 눈의 안질이 점점 나빠지는 경우가 발생할 수 있으므로, 디지털 기기들은 필요한 경우에 쓰도록 해야 한다.

「우리가 몰랐던 눈이 좋아지는 하루 5분 시력 트레이닝」

이 책은 눈 건강 및 시력 향상에 환자 스스로 참여하여 안질환을 예방하고 좋은 시력을 유지하도록 도와주는 것을 목적으로 지은 책이다. 시력 트레이닝을 위해 안구 근육 스트레칭을 하루 3~6회 반복하도록 제시하는데 이는 운동, 요리, TV시청, 독서, 컴퓨터 작업, 보행 등을 하는 동안에도 할 수 있다. 하루 5분간의 노력으로 시력이 서서히 회복되도록 한다.

PART 1에서는 눈 건강과 시력에 대해 다룬다. 시력 저하의 원인과 음식, 자세, 운동, 스트레스 독서 패턴, 컴퓨터, 감정 등이 시력에 영향을 미친다는 것을 알려준다.

PART 2 눈의 보호에서는 자연스럽게 바라보는 것과 인위적인 주시하는 것이 눈에 어떻게 영향을 주는지를 알려준다. 눈의 상태에도 음식이 미치는 영향이 상당하다는 것과 눈에 좋은 음식을 섭취해야 시력 개선의 도움이 된다는 것을 설명하였다.

PART 3 마음과 전뇌 활성을 통한 시력 강화를 설명하며 마음과 눈도 연관성이 있으며 두려움과 분노가 시력에 어떠한 영향을 미치는지를 알려준다. 그러고 보니 극심한 스트레스를 받은 사람이 갑자기 눈이 나빠졌다는 말을 들은 것이 연관성이 있었다는 것을 이해하겠다.

PART 4에서는 누구나 쉽게 할 수 있는 단계별 시력강화운동을 소개한다. 시력을 향상시키는 3단계 프로그램과 단계별 운동을 제안한다. 이와 동시에 경력, 일, 인간관계, 돈에 대한 구체적인 목표를 세워서 실행하면 시력을 개선하는데 있어서 긍정적인 성과를 이루는데 도움이 된다고 한다.

좀 더 선명하게 보기 위해 노력하는 것은 눈을 긴장시킨다. 이를 피하기 위해서는 오랜 시간 동안 한 곳을 노려보는 것을 피해야 한다. 눈을 자연스럽게 움직이도록 하라는 뜻이다. 노려보는 것은 눈에 과도한 자극을 주고 초점을 맞추는 근육의 경련을 일으켜서 망막 기능의 비효율을 유발하여 시력을 떨어뜨린다고 한다.

나는 요즘 눈에 힘을 많이 주고 핸드폰을 보며 또 너무 가까이 보았더니 망막이 탈락한 증상인 비문증이 아주 살짝 생겼다. 치료방법은 없고 자연히 사라질 수도 있단다. 이제는 눈에 힘을 주지 말라는 말을 자꾸 상기하고 책을 많이 읽으면 눈에 한방찜질도 가끔 한다. 나는 직업상 하루에 책을 들여다보는 시간도 서너 시간 이상이고 컴퓨터는 적어도 10시간 가까이 들여다보는 것 같다. 하루 중 눈을 쓰지 않는 시간은 잠자는 시간 외에 몇 시간이 안 된다. 이러는 동안에도 눈이 건강하다고 자부하였는데 말짱 헛것이었다.

저자는 운동방법을 여러 가지 제시했다. 이중 엄지손가락을 응시하였다가 멀리 바라보고 다시 엄지손가락을 보는 것을 반복하는 눈운동은 알고 있었다. 그런데 한 3일 하다가 말았다. 당장 드라마틱한 효과가 있는 것이 아니라서 지속하기 어려웠다. 저자의 조언대로 조급해하지 말고 시력강화운동을 꾸준히 실천한다면 시력이 점점 향상되리란 믿음을 가지고 지속해봐야겠다.

중앙생활사에서 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다.