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품목정보
| 발행일 | 2024년 09월 24일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 324쪽 | 152*225*25mm |
| ISBN13 | 9791171257287 |
| ISBN10 | 1171257287 |
서치 인사이드
: 스트레스 속에서 나를 지키는 내면검색 매뉴얼
[ 개정판 ]
차드 멩 탄 저 / 권오열 역 / 이시형 감수
|
시공사
|
2024년 09월 24일
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- ※ 이 도서는 『너의 내면을 검색하라』의 개정판입니다.
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저자 소개 (3명)
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마티유의 경험에 비추어 볼 때 행복은 훈련될 수 있는 기술이다. 이 훈련은 마음이나 감정 상태, 현상을 바라보는 깊이 있는 통찰에서 시작된다. 이 통찰은 우리의 내적인 행복을 극대화하는 습관을 길러 주고 궁극적으로 지속 가능한 행복을 만들어낸다.
--- p.42, 「1장 당신의 감정을 관리하라」 중에서
그의 말은 단순했지만 지극히 심오한, 삶을 변화시키는 통찰을 보여 주었다. 그것은 바로 행복이란 우리가 추구하는 것이 아니라 허용하는 것이라는 깨달음이다. 행복은 그저 존재하는 것이란 사실. 이러한 깨달음은 내 인생을 바꿔 놓았다.
--- p.65, 「2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라」 중에서
어느 날 나는 더 이상 너무 애쓰지 않기로 했다. 그저 앉아 있는 동안 웃으며 내 몸에 주목할 작정이었다. 그렇게 실천한 지 겨우 몇 분 후에 나는 느긋하면서도 또렷한 정신 상태에 젖어 들었다. 그러자 호흡도 정상적으로 돌아왔고 처음으로 내 호흡에 주의를 모으면서 제대로 숨을 쉴 수 있었다. 너무 애쓰지 않는 방법을 통해 비로소 성공한 것이다.
--- p.107, 「3장 일상이 학교다 마음이 스승이다」 중에서
명상전통에는 이런 통찰을 표현하는 아름다운 비유가 있다. ‘생각과 감정은 일부는 아름답고 일부는 어두운 구름과 같다. 그리고 우리의 핵심 존재는 하늘과 같다’는 것이다. 구름은 하늘이 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는 하늘의 한 현상에 불과하다. 마찬가지로 생각과 감정은 우리의 본질이나 실체가 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는, 마음과 몸에서 일어나는 현상들일 뿐이다. 이런 통찰로 무장할 때 우리는 자기 안에서 변화의 가능성을 보게 된다.
--- p.148, 「4장 저절로 자신감이 눈뜨는 순간」 중에서
유쾌한 경험의 가장 큰 문제는 결국 끝이 있다는 사실이다. 경험 자체는 고통을 유발하지 않지만 그에 대한 집착과 그것이 영속되기를 바라는 간절한 염원이 고통을 만들어 낸다.
--- p.159, 「5장 내 감정, 내 마음대로」 중에서
위의 이야기들은 많은 이들이 이미 삶을 통해 배운 진리를 확인시켜 준다. 즉 실패는 흔한 경험이라는 것이다. 누구나 인생의 어느 시점에 어떤 식으로든 실패한다. 심지어 마이클 조던 같은 가장 위대하고 성공한 인물조차 이 법칙에서 예외가 아니다. 성공한 사람과 실패한 사람을 구분 짓는 것은 실패에 대한 그들의 태도와 특히 자신의 실패를 스스로에게 설명하는 방식이다.
--- p.211, 「6장 내 안의 심지에 불을 붙여라」 중에서
공감은 이른바 ‘심리분석Psychologizing’, 내용도 잘 모르면서 심리적 동기에 대해 추측하는 행태와 혼동될 때가 많다. 예를 들어 상사에게 내 문제를 설명하고 있다고 하자. 그런데 이야기가 중간쯤 진행될 때 상사가 내 말을 자르고는 내 문제가 어떻게 내 어린 시절의 문제나 심리학책에서 읽은 다른 요인과 관련 있을 수 있는지를 그럴듯하게 풀어댄다. 이때 그는 공감하는 것이 아니라 심리적 해석을 가하는 것이다. 심리분석을 시도할 때 우리는 사실 문제를 이해하는 것이 아니라 묵살하는 것이다.
--- p.224, 「7장 공감과 브레인 탱고」 중에서
두 번째 핵심통찰은 모든 어려운 대화에는 내용과 그에 수반되는 감정 외에도 그보다 더 중요한 정체성의 문제가 있다는 사실이다. 정체성 문제는 가장 깊이 숨겨져 있고 표면화되지 않은 경우가 아주 많아서 놓치기 쉽다. 하지만 대개는 그것이 가장 핵심적인 문제다.
--- p.42, 「1장 당신의 감정을 관리하라」 중에서
그의 말은 단순했지만 지극히 심오한, 삶을 변화시키는 통찰을 보여 주었다. 그것은 바로 행복이란 우리가 추구하는 것이 아니라 허용하는 것이라는 깨달음이다. 행복은 그저 존재하는 것이란 사실. 이러한 깨달음은 내 인생을 바꿔 놓았다.
--- p.65, 「2장 숨쉬기에 목숨을 걸어라」 중에서
어느 날 나는 더 이상 너무 애쓰지 않기로 했다. 그저 앉아 있는 동안 웃으며 내 몸에 주목할 작정이었다. 그렇게 실천한 지 겨우 몇 분 후에 나는 느긋하면서도 또렷한 정신 상태에 젖어 들었다. 그러자 호흡도 정상적으로 돌아왔고 처음으로 내 호흡에 주의를 모으면서 제대로 숨을 쉴 수 있었다. 너무 애쓰지 않는 방법을 통해 비로소 성공한 것이다.
--- p.107, 「3장 일상이 학교다 마음이 스승이다」 중에서
명상전통에는 이런 통찰을 표현하는 아름다운 비유가 있다. ‘생각과 감정은 일부는 아름답고 일부는 어두운 구름과 같다. 그리고 우리의 핵심 존재는 하늘과 같다’는 것이다. 구름은 하늘이 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는 하늘의 한 현상에 불과하다. 마찬가지로 생각과 감정은 우리의 본질이나 실체가 아니다. 그들은 생겼다가 사라지는, 마음과 몸에서 일어나는 현상들일 뿐이다. 이런 통찰로 무장할 때 우리는 자기 안에서 변화의 가능성을 보게 된다.
--- p.148, 「4장 저절로 자신감이 눈뜨는 순간」 중에서
유쾌한 경험의 가장 큰 문제는 결국 끝이 있다는 사실이다. 경험 자체는 고통을 유발하지 않지만 그에 대한 집착과 그것이 영속되기를 바라는 간절한 염원이 고통을 만들어 낸다.
--- p.159, 「5장 내 감정, 내 마음대로」 중에서
위의 이야기들은 많은 이들이 이미 삶을 통해 배운 진리를 확인시켜 준다. 즉 실패는 흔한 경험이라는 것이다. 누구나 인생의 어느 시점에 어떤 식으로든 실패한다. 심지어 마이클 조던 같은 가장 위대하고 성공한 인물조차 이 법칙에서 예외가 아니다. 성공한 사람과 실패한 사람을 구분 짓는 것은 실패에 대한 그들의 태도와 특히 자신의 실패를 스스로에게 설명하는 방식이다.
--- p.211, 「6장 내 안의 심지에 불을 붙여라」 중에서
공감은 이른바 ‘심리분석Psychologizing’, 내용도 잘 모르면서 심리적 동기에 대해 추측하는 행태와 혼동될 때가 많다. 예를 들어 상사에게 내 문제를 설명하고 있다고 하자. 그런데 이야기가 중간쯤 진행될 때 상사가 내 말을 자르고는 내 문제가 어떻게 내 어린 시절의 문제나 심리학책에서 읽은 다른 요인과 관련 있을 수 있는지를 그럴듯하게 풀어댄다. 이때 그는 공감하는 것이 아니라 심리적 해석을 가하는 것이다. 심리분석을 시도할 때 우리는 사실 문제를 이해하는 것이 아니라 묵살하는 것이다.
--- p.224, 「7장 공감과 브레인 탱고」 중에서
두 번째 핵심통찰은 모든 어려운 대화에는 내용과 그에 수반되는 감정 외에도 그보다 더 중요한 정체성의 문제가 있다는 사실이다. 정체성 문제는 가장 깊이 숨겨져 있고 표면화되지 않은 경우가 아주 많아서 놓치기 쉽다. 하지만 대개는 그것이 가장 핵심적인 문제다.
--- p.293, 「8장 일과 인간관계, 두 마리 토끼를 잡으려면」 중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
행복은 성공의 결과라기보다는 원인이다. 당신이 하고 있는 일이 무엇이든, 그 일을 더 멋지게 성공적으로 잘 해내기 위해 필요한 것은 소통능력, 회복탄력성 그리고 긍정적 정서의 습관화다. 이 책은 우리의 뇌를 긍정적으로 바꾸고 자기조절능력과 대인관계능력을 향상시키며 마음의 근력인 회복탄력성을 기르는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 마음챙김Mindfulness임을 알려 준다.
- 김주환 (연세대학교 언론홍보영상학부 교수, 《내면소통》 저자)
정적이고 수동적인 명상의 세계를 눈에 선히 보이게 만들고 명상을 실생활에 살아 움직이는 역동적인 것으로 만들었다는 것이 놀랍다. 거기에 저명한 학자들의 인지 심리적 기법을 절묘하게 조화시켜 일상에서 부딪히는 크고 작은 문제를 해결하는 데 힌트를 주고 있다. 몸소 체험해 보지 않고는 이런 글이 나오지 않는다. 이걸 정신의학에선 마른 지식이 아닌 ‘젖은통찰Wet Insight’이라 부른다. 읽어 보면 안다.
- 이시형 (정신과의사, 힐리언스 선마을 촌장)
우리는 긍정적 변화를 이룰 수 있다! 고대의 마음챙김 명상 전통을 현대의 감성지능과 창조적으로 혼합한 이 책은 괴로운 상황을 피하려면 그 상황을 낳게 한 조건을 변화시킬 필요가 있음을 보여 준다. 마음의 습관을 바꾸어라. 그렇다면 그 습관의 결과로 초래되는 태도와 감정을 바꿀 수 있다. 그리하여 내적 평화와 행복을 찾을 수 있을 것이다.
- 달라이라마
이 책과 여기에 나오는 수업 과정은 구글 문화의 한 단면을 보여 준다. 바로 위대한 아이디어를 가진 한 개인이 세계를 바꿀 수 있다는 것이다.
- 에릭 슈미트 (前 구글 회장)
차드 멩 탄을 더 잘 알게 되면서 나는 그가 평범한 엔지니어가 아님을 실감했다. 그는 밀실에 숨어 있는 보살이다. 그리고 이 책을 통해 그는 비로소 밀실 밖으로 첫걸음을 내디뎠다.
- 대니얼 골먼 (심리학자, 《EQ 감성지능》 저자)
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