40대가 되면서 젊었을 때는 한번도 본 적 없는 숫자의 몸무게를 달성(--:)하면서 다이어트 방법에 관해 이것저것 유튜브를 뒤져보다 우연히 저자 분의 영상을 보고 관심이 생겨서 책을 구입해봤습니다. 안티에이징이라고 해서 뭔가 동안 유지 방법과 다이어트 비법 같은 게 중심일 줄 알았는데 의외로 마음가짐에 대해 저자가 한 말들이 제 마음에는 더 와닿았습니다. '내 삶에 내가 없는 사람은 나이가 들수록 부쩍 더 늙는다', '노화 속도를 늦추고 젊음을 유지하기 위해서는 삶에서 자신을 잃지 말아야 한다'는, 마인드에 관한 조언들을 특히 동감하면서 읽었네요. 다이어트가 중점이 아니라 '건강하게 나이 들기'가 중점입니다. 그러기 위해서 필요한 게 체중감량과 소식, 충분한 잠 등등이고요. 이미 알고 있는 이야기였지만 정리를 깔끔하게 해주셔서 이해가 더 잘 되네요. 앞으로 나를 잃지 않고 아름답게 나이들기 위해서 다시 한 번 마음가짐부터 다잡아봅니다. |
호르몬, 유전자의 매커니즘을 알기싑게 설명함. 레퍼런스가 상세하게 나와 좋았음 (저널명, 논문명..) 기대보다 훨씬 도움이 많이 되었으며 결국 소식과 충분한 수면, 좋은 음식을 잘 먹고 규칙적으로 운동하는 것만이 정답임을 알게됨 (인슐린 저항성이 얼마나 치명적인지 이번 책으로 확실하게 알게되어 좋았음. 게다가 수면부족일때 렙틴의 변화. 스트레스 상황에서 왜 식욕억제가 힘든지 잘 설명되어있음. 간헐적 단식을 했을 때. 규칙적으로 정해둔 시간에 식사를 했을때 몸의 변화가 잘 설명되어있고, 미토콘드리아 기능변화에 대한 부분이 인상적이고 좋았음! 단식으로 세포를 쉬게하라. 아폽토시스 이론도 인상적임) 두고두고 읽으면서 잊지않고 실천 할 계획 50대가 40대보다 젊고 활력있을 수 있다! |
책을 쓰신 선생님께서 굉장한 동안이셨어요.TV에서 뵙고 놀랐습니다.평소 안티에이징에 대해 관심이 있었던터라 책을 구매하게 되었습니다. 관심이 있어서 재미있게 읽었습니다. 하지만 평소 제 생활 환경이나 습관을 바꾸기란 쉽지 않더라고요. 그냥 유익한 정보 잘 얻었습니다. 좋은 재료의 식자재와 건강한 삶을 꾸리기 위해 노력하는 것이 중요한 거 같습니다 |