제목을 보는순간 한대 맞은기분이더라고요 ㅎㅎ 제가 요즘 하고있는 고민들, 걱정들 중 케케묵은것들이 참 많았거든요 ㅎ 비단 최근 일상에서부터 발단된게 아닌 제 인생 대부분을 관통하면서 이어져온 고민들과 걱정들이 최근들어 다시 고개를들었던터였습니다. 사람들이 다들 자기자신을 조금이라도 돌보면서 살았으면 좋겠습니다. 그럼 자동으로 주변사람들에게도 좋은영향이 갈거라고 생각해요 

일정시기에 방황이라는 기간을 겪을 때 난생 처음 겪는 일이라 너무 혼란스러웠다. 어떻게 해야할지 모르겠을때 문득 내가 참 나를 몰라줬구나 싶은 생각이 들었다. 하지만 막상 나에 대해 다시 알아가려고 해보니 막막하고 어려웠다. 딱 그 시기에 이 책을 만나게 되었고 나는 오랜만에 아무런 고민없이 책을 골라서 읽었다. 책을 읽으면서 방법을 찾아갔고 다 읽은 후는 후련한 느낌과 함께 다른 고민이 생겼다.

교류 분석 Transactional Analysis 는 자기를 인식하고 수용하는데 적용할 수 있는 심리 이론으로, 정신과 의사이자 정신 분석가인 에릭 번이 창시한 이론이라고 한다. 

스트레스 상황이나 어떤 자극을 받았을 때 내 안에 올라오는 생각, 느낌, 행동등을 깨닫고, 그것을 '올바른' 방향으로 인정하고 선택하는 것이다. 스스로를 잘 들여다보지 못하는 내 안의 문제를 직면하는데 실용적으로 쓰일 수 있는 이론이다. 

이 책을 통해서 '교류 분석' 이란 심리이론과 라켓 감정, 디스카운트 등등 새로운 단어들이 생소했지만, 저자가 여러 사례들과 그리스 신화 내용등도 같이 잘 섞어 설명해주어 이해하기가 쉬웠다. 

라켓 감정이란 스트레스를 받는 상황에 자주 경험하는 친숙한 정서다. 

핵심 라켓 감정으로 죄책감, 수치심, 열등감, 외로움, 배신감이 있는데, 아동기 때 대부분 학습되고, 주위사람이 부추긴 정서이며, 진정한 감정에 대치된 감정이다. 

이 말인즉, '자신' 이 만들어낸 감정이 아닌 타인이 내게 심어준 가짜 감정이고, 정말로 내가 그 상황에서 느꼈던 감정을 인식하고 받아들여줘야 한다. 

진정한 감정은 화, 슬픔, 두려움, 기쁨이다. 

"라켓 감정 역시 찰나에 무의식적으로 일어나지만 늘 관찰 가능한 행동, 신체적인 불편함, 상상을 동반합니다. 관찰 가능한 행동으로는 정서, 말투, 어조, 몸의 움직임, 제스처가 평소와 달라지는 것입니다." 

관계에서 어떤 역할을 하는지에 대한 심리 게임 이론도 무척 흥미로웠다.

-희생자 : 내 잘못도 아닌데 미안하다 (당신은 옳고 나는 틀렸다) 

-박해자 : 잘해 줘도 욕을 먹는다 (나는 옳고 당신은 틀렸다) 

-구원자 : 전부 내 도움이 필요해 보인다.  (나는 옳고 당신은 틀렸다, 내가 아니면 안된다) 

이 책의 조금 아쉬운 점은, 워크북과 같이 '자신의 심리에 대해 질문하는' 페이지도 있었으면 좀 더 활용도가 높았을 것 같다. 타인의 인스타그램과 트위터, 페이스북, 유투브 영상은 보기 아주 쉬운데, 우리 자신의 감정의 내막을 알아내는데, 예전보다 시간과 정성을 덜 쏟는 요즘이 아닌가 싶다.

그래서 우울증 등의 문제가 많이 대두되고 있지 않는지. 

작가의 띵언들이 많아서, 몇 자 옮겨 적는다. 

-타인의 몫은 타인의 것으로 남겨두라. 

-그냥 흘러가게 내버려 두는 것도 방법입니다.

-지나치게 미안해하거나 과하게 용서를 구하지 말 것, 관계에도 절제가 필요하다. 

-상대방이 내 마음 같지 않아서 힘든가요? 그 사람은 내 마음처럼 행동하라고 태어난 사람이 아닙니다. 당신 역시 그 사람이 원하는 대로 행동하지 않아도 됩니다. 

적당한 거리감과 적당한 심리적 관계가 어려운 사람들이 읽으면 엄청난 도움이 될 것 같다. 

심리서적을 즐겨 읽는 사람에게도 추천한다. 

나를 몰랐기 때문이다

문제가 반복되는 이유는 ‘현재의 나’를 모르기 때문이다. 미국의 정신과 의사이자 심리학자인 에릭 번은 30년 이상의 심리 치료 경험을 토대로 1957년에 교류분석을 창시했다. 교류분석에서 나도 모르게 내가 돼 버린 신념을 ‘인생 각본’이라고 한다. 나를 제대로 알지 못하면 어린 시절에 쓴 인생 각본을 현재의 문제에 그대로 적용한다. 결국 어떤 상황이 와도 똑같은 결말을 고를 수밖에 없다.

교류분석은 나와 타인의 교류 패턴, 나도 몰랐던 인생 패턴을 수정하고 삶의 만족도를 높이는 데 탁월한 심리 이론이다. 그동안 에릭 번의 교류분석을 쉽고 실용적으로 정리한 책은 없었다. 한국 교류분석 상담 학회에서 상담 및 심리 치료 영역 전문가로 인정받고 교류분석을 대중에게 쉽게 전파하는 것을 소명으로 삼는 김정현 저자는 ‘과거를 딛고 지금 이 순간의 나를 들여다볼 용기’를 갖길 권한다. 더는 통하지 않는 과거의 해묵은 신념을 깨닫고 오늘의 나에게 맞는 인생 각본을 다시 쓴다면 긍정적이고 진짜 나답게 살아갈 수 있다.

이 책에서는 5가지 주요 개념을 배운다. 첫 번째는 ‘인생 각본’이다. 삶을 불안하게 만드는 지나친 신념을 깨닫고, 있는 그대로의 나를 받아들이는 방법을 배운다. 두 번째는 ‘과정 각본’이다. 만족스럽지 않은 삶이 반복되는 이유를 찾고 거기에서 벗어나는 연습을 한다. 세 번째는 ‘라켓 감정’이다. 어린 시절에 살아남기 위해 만들어진 가짜 감정을 깨닫고 문제를 해결할 수 있는 진정한 감정을 되찾는다. 네 번째는 나쁜 관계를 반복하는 ‘심리 게임’이다. 답답했던 인간관계의 원인을 깨닫고 더 나은 관계를 만들어 간다. 마지막 다섯 번째는 문제를 외면하는 ‘디스카운트’다. 떠안기가 두렵고, 행동을 바꾸기가 어려워서 외면했던 문제를 똑바로 보고 진정한 삶의 변화를 이룬다.

문득 내가 정말 잘 살고 있는 건지 의구심이 든다면, 과거의 상처를 극복하고 새 삶을 살고 싶다면, 반복되는 관계 갈등에서 벗어나고 싶다면 지금, 이 순간의 나를 들여다보자. 부정적 감정을 버리고 진짜 나답게 살기 위해서는 나를 제대로 알아야 한다. 이 책으로 당신은 열심히 한 만큼 보람 있는 삶, 원하는 미래를 만들어 가는 삶, 나에게 긍정적인 인간관계로 가득 채우는 삶, 내가 만족할 수 있는 삶을 살아갈 수 있을 것이다.