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1. 체계적으로 구성된 운동을 단계별로 제시한다. 2. 쉽게 배울 수 있지만 정확히 따라하기는 어렵다. 3. 산책, 조깅 등의 야외 운동과 병행하면 보다 효과적일 것 같다. 4. 여자에게도 추천하고 싶은 운동법이다. 5. 신기하게도 몸의 기능이 눈에 띄게 좋아진다. 6. 마지막 단계까지 해야 한다고 말하지만 4단계라도 끝낼 수 있을지 의문이다. 7. 3년간 도전해서 최대한 단계를 넘어볼 계획이다. |
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개인적으로 헬스 및 운동을 좋아하지만, 무게를 치는 것은 분명 장점도 있지만 단점도 있다고 생각한다 어떤 사람들은 운동법에 문제가 있다고 생각하겠지만, 정말 많은 사람들이 중량운동을 하다가 유연성을 기르는 요가나 필라테스에 관심을 가진다 나 또한 무리하게 근육운동을 하는 것은 좋아하지 않지만 근육도 우리 몸에 중요한 것이 맞다 그런면에서 내 몸의 무게로 어떻게 몸을 튼튼하게 하고 몸의 기능을 높일 수 있는지에 대해 적힌 책이라 재밌게 읽었다 |
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처음에는 죄수 운동법이라고 해서 책 제목이 왜 죄수 운동법인지 의문이 들었다. 책을 펼쳐 앞에 있는 프로필 로그를 읽고나서 이해 되었다. 저자는 실제 교도소에서 자신이 운동했던 방식을 정리하여 독자들에게 제공 할려는게 목적이였다. 헬스장에서 운동하는 것이 아니라 공간만 있으면 어디서든지 진정한 몸짱이 될 수 있는 방법을 제시해준다. 나는 모든 운동은 꾸준히 하는게 중요하다고 생각한다. |
제목과 책 표지에 매료되어 넷상에서 검색을 하고 대충 내용을 살펴보니 요즘 몸을 만들고자 계획하고 있는 내게 큰 도움이 될 수도 있을 것 같아 구입하게 되었다. 굳이 돈 들여 사람 많은 헬스장에 다닐 필요 없이 이 책 한 권이면 집에서 혼자 운동 할 수 있을 것 같다는 기대가 생겼다. 
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코로나라 헬스장 가기도 꺼려지고, 마스크 쓰고 운동하는 것도 힘들어서 집에서 운동하려고 찾아보다가 죄수 운동법 책을 추천받고 구매하게 되었습니다. |
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코로나 여파로 집에 있는 시간이 많아져서 그런지 살이 점점 차오르는게 느껴졌습니다... 건강을 위해 운동 필요성을 느껴서 집에서 할 수 있은 운동에 관심이 생겼습니다. 그래서 홈트레이닝에 관련된 책들을 검색하다 죄수 운동법을 알게 되었습니다. 인터넷 리뷰를 찾아보았고 흥미가 생겨 구매하게 되었습니다.... 아직 책을 보고 운동을 시작하지는 않아서 효과에 대해서는 모르겠지만 일단 책을 읽고 난 느낌은 운동하고 싶어지는 동기부여를 주는 책이라고 생각되네요... 죄수 운동법 간단 후기 폰트나 글씨체가 적다해서 눈이 편하고 편집이 괜찮아서 읽기 좋았음. 운동 초보자가 보고 따라하기 좋을 것 같음. (운동 숙련자의 경우는 모르겠음) 운동적인 부분만 아니라 동기부여도 주는 책이라고 느꼈음.
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나는 여태껏 운동이라는 것과 상당히 거리가 먼 삶을 살아온 듯 하다. 그렇기에 몸 상태는 별로 좋지 않고, 그렇다고 아예 거리를 두고 살자니 관리가 안되는 상당히 곤란한 상황에 처하고 말았다. 이때 내 눈에 들어온 것은 바로 죄수운동법이라는 책이었다. 별다른 도구 없이 맨몸으로도 시작할 수 있을 뿐더러 그럼에도 다른 운동법과 비교했을 때 오히려 더 나은 부분, 장점이 있다니. 게다가 초보자부터 마스터 단계까지 순차적으로 접근할 수 있다는 점은 상당한 매력으로 다가왔다. 실제로도 효과를 보았던 좋은 책. |
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운동을 위해 헬스장은 아니지만, 사람 바글바글 대는 곳에서 남의 땀 닦아가며 운동하는게 지겨우려던 참에 집에서 할 수 있는 제대로 된 운동에 관한 책을 찾던 중 본 책을 만나게 되었습니다. 지은이는 감옥이라는 특수한 상황에서 오로지 맨몸으로 바디빌더 이상의 몸과 힘을 가질 수 있는 방법을 무척 체계적인 방법으로 서술하고 있습니다. 각 항목들을 단계별로 따라하다보면 헬스장 못지않은 오히려 다치지 않고 오랫동안 몸을 만들어 갈수 있을것 같습니다. |
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맨몸운동이 코로나 시대에 좋은 대안이죠. 죄수운동법이라 흥미로운 주제네요 나름 좋은책입니다. 책의 글쓴분이 책을 잘썼고 내용이 참신하고 구성이 신선하고 알찹니다. 도움이 크게 많이 되네요. 일독해 볼만한 가치는 있어요. 이런 종류의 여러책과 비교해 보면 괜찮고 나쁘지 않습니다. 배경을 위한 지식도 쌓을 수 있어서 만족합니다. 자기의 것으로 체화할 수만 있다면 분명 원하는 것이 무엇이든 간에 상관없이 목표를 이루는데에 적게나마 도움이 될 거라고 보입니다 괜찮으시면 일독해보세요 빨리 몸짱이되고싶어요 |
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이책을 보고 깜짝 놀랐던 것은 힘을 기르고 몸을 강하게 만드는 맨몸운동인 캘리스데닉스의 대표적인 여섯가지 운동중에서 턱걸이 자세인 풀업을 빼면 모두가 전통적인 요가자세들이라는 점이다. 특히나 강한 척추를 만드는 브릿지 자세로 소개되어 있는 자세는, 어느 누가봐도 요가자세이며 수련과정 또한 매우 흡사하게 소개해 놓았다. 결국 내 몸의 무게를 활용해서 몸을 강화시키는 방법들은 동서양이 서로 통한다는 말로 해석할수도 있을 것이다. 이렇게 몸을 강화하는 방식은 병원에 의존하는 현대인에게 꼭 필요한 건강해지는 방법으로 여러사람들에게 권하고 싶다. |