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마음관리의 중요성과 실천력, 이는 성공한 사람들의 조언에서도 쉽게 찾을 수 있고 지금보다 더 나은 결과를 바라는 모든 분들에게 공통적으로 중요한 덕목이다. 흔히 말하는 멘탈관리, 스포츠에서도 멘탈은 모든 것을 지배한다. 의욕과 생각, 긍정과 부정의 선택에 따라 몸은 반응하며 이런 과정은 좋지 못한 결과까지 가져오는 법이다. 이 책에서도 전문적인 멘탈코칭이 무엇이며 일반
리뷰제목
마음관리의 중요성과 실천력, 이는 성공한 사람들의 조언에서도 쉽게 찾을 수 있고 지금보다 더 나은 결과를 바라는 모든 분들에게 공통적으로 중요한 덕목이다. 흔히 말하는 멘탈관리, 스포츠에서도 멘탈은 모든 것을 지배한다. 의욕과 생각, 긍정과 부정의 선택에 따라 몸은 반응하며 이런 과정은 좋지 못한 결과까지 가져오는 법이다. 이 책에서도 전문적인 멘탈코칭이 무엇이며 일반적인 관점에서 어떻게 멘탈관리를 해야 하는지, 전문가의 조언을 통해 배울 수 있을 것이다.
어떤 일의 원인이나 명분을 찾을 때, 우리는 긍정보다는 부정적 반응이나 조언에 더 끌리는 법이다. 어쩌면 우리 모두가 하기 싫은 일이나 귀찮은 일은 멀리하고 싶고 이는 행동으로 쉽게 드러나는 것이다. 하지만 더 나은 성장이나 변화를 추구한다면 그들이 말하는 긍정적 상황인식이나 마인드화, 혹은 기존의 방식과는 다른 접근으로 스스로를 다스려야 한다. 왜 자기계발이 중요하며 꾸준히 해야 한다고 말하는지, 이 책을 통해 느낄 수 있을 것이다. 부정보다는 긍정을 받아들이며 살아가는 방식, 처음부터 쉽진 않을 것이다.
하지만 마음관리나 감정변화에 대한 진단, 경험을 채우면서 작은 반응에 쉽게 흔들리지 않는 자기 중심을 잡아야 한다. 그래야 어려운 일을 실천 할 수 있고 스스로에 대한 믿음과 용기를 바탕으로 하고자 하는 일을 이루거나 더 나은 삶을 설계할 수 있는 것이다. 멘탈이 강한 사람들, 혹은 독기로 가득 찬 사람들을 보면 타고난 재능으로 보이지만 스스로에 대한 노력과 관리를 바탕으로 더 강하게 살아가는 사람들이다. 누구나 시행착오는 존재하며 뜻대로 안풀리는 경우도 발생하게 되는 것이다. 우리는 멘탈관리의 중요성을 인정하면서도 어떻게 구체화 하여 행동해야 하는지 알아야 한다.
마음이 강한 사람은 쉽게 실패하지 않고 실패의 원인에서 또 다시 배우며 성공을 향해 나아갈 것이다. 물론 모든 것들이 무너진다는 허망한 감정이 생길 수도 있지만 이를 극복하는 것도 개인의 몫이며 결국 우리의 삶은 개인의 선택과 행동에 따라 그 결과 또한 달라지는 것이다. 프로멘탈, 너무 어렵게 생각하지도 거창한 단위로 여길 필요도 없을 것이다. 누구에게나 적용 가능하며 더 나은 삶을 살아가기 위한 방법론, 습관화가 무엇인지 책을 통해 배워 보길 바란다. 어떤 일을 하더라도 멘탈은 가장 필수적인 단위이자 기본이 되는 덕목이다. 활용해 보자.
-스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 맣은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다.-선수가 바라는 목표를 현실로 이루어질 수 있도록 하는 남다른
리뷰제목
-스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 맣은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다.
-선수가 바라는 목표를 현실로 이루어질 수 있도록 하는 남다른 마음가짐이 바로 '프로멘탈'이다. 어떠한 경기든, 또 달라진 환경에서도 평정심을 갖고 최고의 실력을 발휘할 수 있는 마음가짐, 그것이 바로 '프로멘탈'이다.
-다른 분야에서도 마찬가지이지만 특히 스포츠는 기술력을 포함한 체력과 정신력이 복합된 경쟁이며, "승패를 좌우하는 것은 기술력이 20%, 정신력이 80%"라고 한 골프 황제 잭 니클라우스의 말처럼, 경쟁이 치열해질수록 정신력의 비중은 더욱 커진다.
살면서 느낀 건 어쩌면 실력보다 중요한 게 멘탈이라는 것.
'존버가 승리한다!'라는 말은 어쩌면 존버라는 멘탈로 버텨서 살아남으라는 의미일 것이다.
강한 자가 살아남는 게 아니라 살아남는 자가 강한 자가 되는 것처럼 말이다.
특히 스포츠계에서는 그 멘탈이라는 의미가 더욱 중요하겠다.
중요한 경기를 앞두고 선수들만의 사인, 징크스, 의식을 보면 정신을 가다듬으며 승리를 향해 노력하는 모습이 참 아름답다.
나도 바로 그 프로 선수들의 멘탈을 배우고 싶어서 바로 이 ＜프로멘탈＞을 꺼냈다.
＜프로멘탈＞의 저자들은 제목의 '프로멘탈'이라는 의미를 이렇게 정의했다.
"절제절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것'
그 프로멘탈은 '자신을 온전히 알아가는 것부터 시작한다'고 알려준다.
-멘붕! 멘탈이 무너질 때
-한 조사 결과를 보면, 멘붕을 겪은 사람들 중 약 30%는 그것이 '궁극적인 삶의 의미에 거의 영향을 주지 않았다'고 했으나, 약 60%는 '멘붕으로 인한 혼란스러움은 있었지만 결국 자신의 삶을 반성'하게 되었으며, 나머지 약 10%는 '멘붕을 통해 삶에 대한 믿음이 분명해졌다'고 답했다.
-결국 멘붕은 70%의 사람들에게 변화와 지혜를 주는 계기로 작동한 것이다.
그러므로 멘붕은 '새로운 인생의 의미를 찾을 수 있게 하고, 지혜롭게 만드는 좋은 신호'가 될 수 있다.
흔히 쓰는 말 중 멘붕에 빠졌다, 멘붕이다는 말이 있다.
멘탈이 붕괴되었다는 뜻의 줄임말인데 크고 작은 일들로 우리는 하루에도 몇번씩 멘붕을 겪는것 같다.
피할 수 있다면 피하고 싶은 게 어려운 일, 힘든 일, 막막한 일이지만 피한다고 피할 수 있지 않고 차라리 겪어야 한다면 젊었을 때, 내가 회복할 수 있을 때 겪는 게 오히려 복이겠다.
이런 생각을 가진 나에게 멘붕의 좋은 점이랄까, 멘붕이 꼭 필요한 이유에 대한 이 챕터는 더욱 와닿았다.
같은 일을 겪어도 A에게는 멘붕이 아니지만 B에게는 멘붕이다. C라는 날에는 멘붕이지만 D라는 시간에 겪은 일은 멘붕이 아니다.
마찬가지로 멘붕을 겪은 사람들 중에도 일정 부분은 변화를 겪지 않았지만 어떤 사람들에게는 삶의 의미가 되어 새로운 삶, 더 좋은 삶을 살 수 있는 원동력이 되었다. 더 잘 실패하는 법을 배우라는 말처럼, 더 잘 멘붕을 겪고 그 멘붕을 좋은 에너지로 쓰는 게 얼마나 중요한지 다시금 깨닫는다.
하지만 아직 난 되도록이면 멘붕에 빠지고 싶지 않다.
그러기 위해 ＜프로멘탈＞을 읽는 것이고!
올바른 멘붕과 평온한 멘탈을 위해 조금 더 노력해본다.
-In the Zone
-'In the Zone'은 최고의 정신상태, 즉 최고의 멘탈을 가진 상태에 있음을 의미한다.
-자신감과 집중력이 충만한 존 상태로 들어가기 위해서는, 예를 들어 경기가 시작되기 전에 '해야 할 일'과 '생각해야 할 것'을 떠올려보는 것 등이 도움이 된다.
-그리고 경기에 몰입하고 있는 자신의 모습을 천천히 최대한 생생하게 이미지 트레이닝을 한다. 이미지 트레이닝을 할 때는 전체 경기 모습을 그려보거나 경기 중 특정 장면을 확대해서 그려보는 것도 좋다.
-이미지 트레이닝은 멘탈 트레이닝, 멘탈 리허설, 멘탈 프랙티스 등으로도 불린다.
-이미지 트레이닝을 한 선수는 때때로 경기를 하면서 ' 이 상황은 내가 머릿속으로 그려봤던 바로 그 장면이다'라고 느끼는 순간을 마주할 때가 있다.
이처럼 이미지 트레이닝은 미리 시각화했던 경기장면과 실제 경기장면에서 같은 감정이나 행동을 만들어낼 수 있기 때문에 퍼포먼스를 향상시키는 데 큰 효과를 나타낸다.
심리학 책을 읽고 자기계발서를 읽다보면 꼭 나오는 부분은 심상화하기이다. 자세히 말하자면 ＜프로멘탈＞에 나오는 '이미지 트레이닝'인데 마치 그 일을 이미 겪고 성취한 것처럼 생생하게 그려내보는 것이다.
너무 유명한 연구이지만, 실제로 머리속으로만 자유튜 연습을 한 그룹, 진짜로 공을 던져본 그룹, 아무것도 하지 않은 그룹으로 나누었을 때
아무것도 하지 않은 그룹이 최하의 성적을 기록했지만 실제로 연습한 그룹과 상상만으로 연습한 그룹 모두 전과 비교하여 성취도가 올라갔다.
이미지 트레이닝은 이제 유명한 기술로 자리잡아 일반인들 사이에서도 많이 쓰이는 듯하다.
중요한 면접을 앞두었을 때, 중요한 pt가 있을 때 조차 이미지 트레이닝을 실시한다. 내가 좋아하는 히사이시 조의 책을 읽어보니 그도 역시 무대에 서기 전 천이나 수건 위에 손가락을 두고 마치 연주하듯이 이미지 트레이닝을 한다는 얘기가 있었다.
이렇게 유용하고 쓸모있는 기술이지만 막상 실천하기에는 뭔가 거창해보이고 귀찮아지기도 한다.
하지만 어쩌겠는가! 실제로 연습하는 것처럼 상상만으로도 도움이 된다니! 그렇다면 실제 연습과 더불어 상상까지 곁들인다면 더 좋은 퍼포먼스에 반드시 도움이 될 것이다.
＜프로멘탈＞ 책을 읽으면서 그동안 궁금했던 선수들의 멘탈 관리법을 알 수 있게 되어 좋았다.
순간 순간이 결정적인 승패를 가르는 만큼 실력보다 더 중요한 멘탈을 어떻게 다스리고 더 좋은 방향으로 이끄는지 한 개인의 힘을 알고 싶었는데 역시 그냥 나오는 게 아니라 수 많은 연습의 시간과 노력의 흔적들이 많이 보였다.
그리고 나만 잘해서는 이길 수 없듯이 팀웍, 팀플, 팀플레이어로서 가져야할 자세와 멘탈을 알려주는 부분도 의미가 깊었다.
함께 사는 세상에서 더 많은 사람들이 더 좋은 멘탈을 가지길 바라며, ＜프로멘탈＞을 적용해본다.
*이 글은 리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 도서만을 제공 받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.
이 책을 접하는 사람은 '프로멘탈'이라는 단어의 의미가 먼저 궁금할 것이다. 절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것이라고 한다. 하긴 스포츠도 사람이 하는 일이니, 멘탈 관리는 필수일 것이다. 이 책에서는 말한다. 스포츠뿐만 아니라 경쟁이 치열한 비즈니스의 세계에서도 마찬가지로 멘탈 관리가 중요하다고 말이다. 하긴 몇 년 동안 준
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이 책을 접하는 사람은 '프로멘탈'이라는 단어의 의미가 먼저 궁금할 것이다. 절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것이라고 한다. 하긴 스포츠도 사람이 하는 일이니, 멘탈 관리는 필수일 것이다. 이 책에서는 말한다. 스포츠뿐만 아니라 경쟁이 치열한 비즈니스의 세계에서도 마찬가지로 멘탈 관리가 중요하다고 말이다. 하긴 몇 년 동안 준비해온 올림픽이 단 몇 초만에 끝나는 경우, 그 부담감이 오죽할까. 실력 향상도 물론 중요하지만 멘탈 관리도 기본으로 해야한다는 것을 이 책을 통해 접한다. 더욱 궁금한 생각이 들어서 이 책 『프로멘탈』을 읽어보게 되었다.
한국스포츠멘탈코칭개발원은 '멘탈코칭'을 통해 선수가 강인한 정신력과 스스로 훈련의 주체가 되어 흔들리지 않는 마음가짐을 가지고 경기에 임할 수 있도록 하기 위해 설립하였다. 궁극적으로는 강화된 멘탈을 바탕으로 선수 자신이 가진 모든 역량을 경기현장에서 맘껏 발휘함으로써 경기력 향상과 함께 최고로 만족하는 성과를 이루는 데 공헌하고자 한다. (책날개 발췌)
스포츠 선수와 지도자들은 모두 멘탈 관리의 중요성과 필요성을 잘 알고 있다. 하지만 어떻게 관리해야 하는지 그 방법에 대해서는 많은 어려움을 느낄 것이다. 우리는 선수들이 최고의 퍼포먼스를 발휘해야 하는 그 순간을 위해 프로멘탈 코칭 프로그램을 꾸준히 진행해왔고, 이제 그 노하우를 이 책에 담으려 한다. (10쪽)
이 책은 총 5장으로 구성된다. 1장 '프로멘탈: 강철 멘탈, 유리 멘탈?', 2장 '나 자신 찾기: 나의 의욕은 어디서 오는가?', 3장 '멘탈 근육 기르기: 경쟁은 언제 시작되는가?', 4장 '피크 퍼포먼스: 최고의 순간을 만들려면?', 5장 'One Team, One Spirit, One Goal: 최고의 팀은 무엇이 다른가?'로 나뉜다. 부록으로 '베스트 퍼포먼스를 위한 셀프코칭 질문'이 수록되어 있다.
이 책의 장점은 이론적인 학습뿐만 아니라 실제 자신이 문항에 대한 답변을 채워나가면서 멘탈 관리를 하도록 하는 실전 가이드북이라는 점에 있다. 물론 연습이 가장 중요하겠지만, 이 책을 읽고 이론을 이해하고 문항에 답변을 하는 시간을 꼭 확보해야할 것이다. 이 책을 읽어보면 멘탈 관리가 정말 중요하다는 것을 인식할 수 있으니, 선수들은물론 코치들도 이 책을 접해보기를 권한다.
스포츠 세계에서는 비즈니스보다 훨씬 더 빠르고 급변하는 상황을 맞이하게 된다. 실제 경기 중에 발생하는 상황은 복잡하고 예측할 수 없다. 너무도 많은 내적, 외적 변수가 존재하기 때문에 빠르게 행동하지 않으면 무너지고 만다. 따라서 복잡할수록 단순하게, 모호한 상황에서는 승리를 위해 필요한 최소한의 변수들을 명확히 구분해서 행동해야만 한다. 이때 선수들에게 필요한 것이 '프로멘탈'이다. (150쪽)
선수들의 기량이 엇비슷하다면 경기에 미치는 영향은 아주 사소한 것에서 판가름 날 것이다. 그때 필요한 것이 프로멘탈이다. 이 책이 바로 선수들이 최고의 실력을 발휘하도록 도움을 주기 위해 출간된 것이다.
멘탈코칭을 통해서 헤매고 있는 생각의 방향성을 정리할 수 있었고, 깨지기 쉬운 멘탈을 잡을 수 있었습니다. 이 책은 시합에 대한 불안과 조급함을 다른 방향으로 전환시키고, 자신의 목표에 집중할 수 있는 방법을 찾고 연습하는 데 도움이 될 것입니다.
_류서연 (전 볼링 국가대표, 아시안게임 금메달 6개로 한국 선수 최다 타이기록)
6명의 공동 집필자들이 프로멘탈에 대한 모든 것을 쏟아부어 이 책을 출간했다. 한국스포츠멘탈코칭개발원이 선수들에게 도움이 되었으면 하는 바람으로 6명의 집필자들 각자의 노하우를 이 책에 아낌없이 담아내었으니, 한국 스포츠의 미래가 보다 나아지기를 응원한다. 이 책이 마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭을 하는 데에 많은 도움이 될 것이다.
마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭 프로멘탈4년간의 훈련의 단 몇 분, 단 몇초의 결과로 판단되는 올림픽 경기에서선수들이 경기 직전 멘탈이 흔드린다면, 어쩌면 결과는 좋을 것이라 장담하기 힘들 것이다.이러한 선수들이 어떠한 순간에도 경기에 집중해서 좋은 결과를 낼 수 있도록멘탈 관리의 중요성이 강조되고 있다. 선수들의 의욕은 어디서 오는가?선수 자신의 마음을 들여다
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마음 근육을 길러주는 스포츠 멘탈코칭 프로멘탈
4년간의 훈련의 단 몇 분, 단 몇초의 결과로 판단되는 올림픽 경기에서
선수들이 경기 직전 멘탈이 흔드린다면, 어쩌면 결과는 좋을 것이라 장담하기 힘들 것이다.
이러한 선수들이 어떠한 순간에도 경기에 집중해서 좋은 결과를 낼 수 있도록
멘탈 관리의 중요성이 강조되고 있다.
선수들의 의욕은 어디서 오는가?
선수 자신의 마음을 들여다보고 선수 스스로 운동을 하고 싶은 마음이 들도록 해야한다.
자기 자신을 찾는 기법에는 T.M.(This is Me)과 T.L.(Time Line).
T.M.은 과거의 경험을 통해 지금의 내가 있고,
그러한 나이기에 앞으로의 미래를 위해 당당히 도전할 수 있다는 자신감을 갖게 된다.
몇가지 질문으로 선수 스스로 자부심을 갖도록 도와준다.
질문의 답에 대한 평가, 판단, 분석은 하지 않도록 주의한다.
T.L.은 미래를 통해 자신을 찾아가는 방법으로 자신의 미래 상황을 예상해보는 것이다.
머리로 판단하지 말고, 생생하게 충분히 느끼게 하고,
긍정 에너지를 품고 목표를 설정하고,
의욕을 한 껏 북돋아 도전하고 싶은 마음을 자극하도록 도와주는 방법이다.
이러한 방법으로 선수에게 동기를 부여하고 멘탈 근육을 키운다.
그 방법으로 균형에 깨진 멘탈을 소유하고 있음을 깨닫게 하는 '멘탈 균형 찾기'를 통해 자신의 차별화 항목을 발견해 이를 중점적으로 강화, 발전시킬 수 있도록 도울 수 있다.
'온몸으로 느껴보기'는 평상시와 다른 의식이나 마음상태에서 새로운 것을 찾을 수 있게 하는 방법이다.
그 동안 느껴보지 못한 몸의 감각을 느끼고, 선수가 새로운 감각을 발견하게 된다.
'생각 바꾸기'는 경기에서 좋은 상태나 좋지 않은 상태의 경험한 선수는 그 차이를 알고 있다.
이 것을 구체적인 생각이나 느낌으로 비교해보고 좋지 않은 상태를 좋은 상태로 '생각의 전환'을 하는 것이다.
두 상황의 차이를 발견하고 기억하면 된다.
운동 선수들이 최고의 운동수행능력을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 동작이나 절차를 루틴이라고 한다.
운동선수들에게 루틴이란,
'최상의 운동능력을 발휘하는데 필요한 이상적인 몸상태를 갖추기 위해 실행하는 자신만의 고유한 동작이나 절차'
를 말한다.
또한, 몰입과 이미지 트레이닝을 통한 프로멘탈 코칭에 대한 설명도 담고 있다.
선수 개인의 멘탈 관리를 위해 선수와 코칭스태프, 관련 직원들의 신뢰와 존중도 중요하다.
팀 내에서는 다름을 인정하고 존중하는 방식으로 의사소통이 이루질 수 있도록 해야한다.
팀은 선수가 최고의 상태가 되도록 돕는다.
선수도 긍정적으로 생각하고, 긍정적 말로 시작하고, 할 수 있는 일에 에너지를 집중할 수 있는 연습을 한다.
코로나로 많은 경기들이 취소되는 사태에도 각 분야의 선수들은 코로나 이후를 준비하고 있을 것이다.
기량을 펼칠 기회가 취소되어 흔들리는 선수들에게 적용하면 좋을 워크북도 제공하고 있어
코칭스태프에게 추천한다.
또한, 각 분야의 스포츠 꿈나무들의 부모님께도 추천한다.
출판사로부터 제공받아 주관적으로 작성한 서평입니다.
#마음금육을길러주는스포츠멘탈코칭
#프로멘탈
#스포츠멘탈코칭
건강하게 오래 사는 사람들에게선 '장수 유전자'를 찾아볼 수 있다고 한다. 그렇다면, 잘 나가는 스타급 프로 선수들에게서도 '프로 유전자' 같은 것을 찾아볼 수 있지 않을까. 설령 타고난 프로 유전자 같은 게 없다고 해도, 확실한 것은 체력과 기술이 엇비슷한 프로 선수들의 승패를 좌지우지하는 것은 다름아닌 불굴의 정신력이라는 점이다. 경기에 임하는 순간, 주변 환경이 얼마나
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건강하게 오래 사는 사람들에게선 '장수 유전자'를 찾아볼 수 있다고 한다. 그렇다면, 잘 나가는 스타급 프로 선수들에게서도 '프로 유전자' 같은 것을 찾아볼 수 있지 않을까. 설령 타고난 프로 유전자 같은 게 없다고 해도, 확실한 것은 체력과 기술이 엇비슷한 프로 선수들의 승패를 좌지우지하는 것은 다름아닌 불굴의 정신력이라는 점이다. 경기에 임하는 순간, 주변 환경이 얼마나 소란스럽든, 다른 선수들이 얼마나 출중한 실력을 보여주든 상관없이 평소 연습한 그대로 마음의 평정을 유지한 채 자신의 기량을 아낌없이 선보이는 강한 정신력을 '프로멘탈'이라고 할 수 있다. 전략, 기술, 체력에 큰 차이가 없다면 경기의 승패는 평소에 멘탈관리를 어떻게 했느냐에 좌우된다.
프로의 맨탈과 초짜의 맨탈은 하늘과 땅 차이다. 막중한 부담감과 각종 스트레스를 이기고 자신의 최고 기량을 발휘하기 위해서는 멘탈코칭이 반드시 필요하다. 프로멘탈의 유무와 강약이 승패의 결과를 결정하기 때문이다. 실전에서 최고의 성과를 내는 데 영향을 주는 요소들이 있는데, 기술상태, 신체상태, 대응력, 프로정신, 열정, 추진력, 긍정적 태도, 커뮤니케이션 등이 그러하다. 여기서 기술상태와 신체상태를 제외한 나머지 요소가 모두 프로멘탈의 속성이다. 체력과 기술은 누구나 20대 중반에 피크를 찍고 40대 중반이 넘으면 급속하게 쇠락하기 마련이다. 하지만 멘탈은 나이와 무관하고 오히려 나이가 들수록 더 노련해지고 강해지곤 한다.
피겨 여왕 김연아처럼 국보와 같은 스포츠 선수에겐 남다른 프로멘탈이 있다. 프로멘탈이란, 절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 강인한 마음이다. 프로는 최상의 멘탈 상태인 고도의 집중상태인 '플로우'(몰입상태)나 '인더존(in the zone)' 상태가 되도록 자신의 멘탈을 관리한다. 심리학자 미하이 칙센트 미하이는 몰입은 우연히 찾아오는 것이 아니며 명확한 목적과 적극적 사고를 가진 사람만이 경험할 수 있다고 했다. 이와 비슷하게, 존 상태에 들어간 선수는 긴박하고도 짧은 순간이 슬로우 비디오처럼 느리게 느껴지고 상황판단력은 높아져서 최상의 실력발휘를 하게 된다. 이 책은 프로멘탈을 근육처럼 키울 수 있는 기법으로, 멘탈 균형 찾기, 온몸으로 느껴보기, 생각바꾸기, 루틴, 셀프토크 등을 소개한다.
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