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너무 좋아하는 브레네 브라운의 저서다

마음가면, 리더의 용기에 이어 이 책 역시 구입했다.

 

수치심과 취약성 등 인간의 연약함에 대한 전문가인 브레네 브라운의 2010년도 저서다.

 

저자를 '취약성의 힘'이라는 TED 강연을 통해 알게 되었다. 그 강연에서 많은 감명을 받았기에 그녀의 책 첫 장을 여는 순간은 감회가 새로웠고 설레이기까지 했다.

 

저자가 각계 각층의 남녀와 인터뷰하고 사연을 수집하면서 기쁨과 감사가 서로 뗄레야 뗄 수 없는 관계라는 점, 휴식과 놀이처럼 당연히 여겼던 것들이 운동과 영양처럼 건강에 중요하다는 것, 자신을 믿는 믿음, 진실성, 사랑과 소속감에 대한 이야기를 들으며 이 모든 것들을 관통하는 한 가지 단어를 떠올렸다고 한다. 그것은 바로

'나는 불완전한 나를 사랑한다' 제목을 보자마자 꼭 읽어봐야겠다는 생각이 들었던 책이네여

불완전한 존재인 나를 사랑하고 더 아끼고 온전한 나로 봐야하는데

항상 내 자신은 모든게 부족하다고 느껴서 나를 사랑하지 않아서 인지

제목도 부제도 너무나 끌려 읽게 되었어여~

모든지 완벽하게 하고 싶지만 완벽하지 못해서 힘들고 남들과 비교해서 항상 부족해 보여 힘들고

남들이 날 어떻게 보고 어떻게 판단할까 때문에 피곤하게 살곤 했었는데

이 책에선 남들과 비교하지 말고 남의 시선을 신경쓰지 말고

온전한 나에게 집중하며 사랑하라고 말해주는데

그 말 자체가 위로가 되는 듯 했어여~나도 모르게 자꾸 남과 비교하게 되고 남들은 저만큼 하는데

난 왜 이렇게 밖에 하지 못하는지에 대한 아쉬움 열등감 같은 것들이 있으면서도

꼭 그렇게 치열하게 아둥바둥 살아야 하는 의문이 들곤 했는데

이책을 보면서 지금의 나로도 충분히 괜찮구나

나름대로 잘 살고 있구나라는 위안을 받게 되었고 앞으로는 남들이 보는 내가 아닌 내가 좋아하는 자신에게 만족할 수 있는 나로 살아야겠다는 생각이 들었습니다~

나는 불완전한 나를 사랑한다


브레네브라운의 한국어판 두번째 “나는 불완전한 나를 사랑한다”는 "수치심 권하는 사회"다음으로 우리에게 진짜 나답게 사는 법은 무엇일까 고민하는 이들에게 전하는 따뜻하고 확실한 10가지 법칙을 소개한다.

우리는 모두 행복하게 살기를 원한다. 그리고 진정한 행복은 나 자신을 이해하는 것에서 출발한다. 진짜 나를 이해하는 방법, 그것을 이 책은 가장 근본적이고 궁극적인 질문을 통해 우리 자신에게 묻고 답한다.



그런데 알고 보니 온 마음을 다해 사는 사람들 역시 '파고들기DIG Deep'를 하고 있었다. 그들이 하는 방법의 앞글자만 따왔을때 그렇다는 뜻이다. 지치고 기진맥진한 상황에서 그들은 다음과 같이 행동했다.

?생각 가다듬기Deliberate : 기도나 명상을 하거나 계획을 세워서 생각과 행동을 가다듬고

영감 얻기Inspred : 새롭고 전혀 다른 선택을 할 수 있도록 영감을 얻고

행동하기Going : 그 선택을 행동으로 옮긴다.

p. 26

저자 브레네브라운은 우리에게 우리 자신을 이루는 것들에 대해 근본적인 질문을 던지게하며 우리 자신들도 미처 인지하지 못한 수치심, 취약성을 인식하여 내가 포기하고 싶은 모습들을 깊게 파고들고 바라보게 만든다.

나를 명확하게 바라보는 건 언제나 힘들다. 왜냐하면 우리는 우리가 가장 피하고 싶고 인정하고 싶지 않는 나의 부분도 바라봐야 우리 자신을 이해할 수 있고 우리 내면을 있는 그대로 사랑할 수 있기 때문이다.

전작 "수치심 권하는 사회"가 우리의 취약성에 초점을 맞춰 우리를 괴롭게하는 원인을 파악할 수 있도록 알려주었다면 이번엔 좀 더 근본적으로 취약성뿐만아니라 나 자신에 대해 깊이있는 파고들기를 통해 나를 행동과 감정의 전반적인 부분을 건들인다.

불완전한 나 자신 때문에 여전히 괴로워하는 이들에게 권하고 싶은 이 책은 생각 가다듬기, 영감얻기, 행동하기의 단계들을 통해 나 자신을 단순히 나로서 행복할 수 있는 이유와 확신을 전한다.



[법칙 1] 매 순간 ‘진짜 나’로 살아라 - ‘남들이 어떻게 생각할까’에서 벗어나자
[법칙 2] 자신을 좀 더 너그럽게 대하라 -완벽해야 한다는 생각을 떨쳐버리자
[법칙 3] 회복탄력성을 키워라 - 절망감과 무력감에 빠져들지 말자
[법칙 4] 충분히 감사하고 충분히 기뻐하라 - 부족하다는 사고방식에서 벗어나자
[법칙 5] 직감과 믿음에 따라 판단하라 -뭐든 확실하길 바라는 마음을 버리자
[법칙 6] 창의적인 활동을 시작하라- 다른 사람과 비교하는 버릇을 버리자
[법칙 7] 놀이와 휴식 시간을 늘려라 -생산성으로 자신의 가치를 평가하지 말자
[법칙 8] 차분함과 고요함을 유지할 방법을 찾아라 -만성적인 불안과 스트레스에서 벗어나자
[법칙 9] 자신에게 의미 있는 일을 찾아라 -해야 한다고 요구받는 일에 휩쓸리지 말자
[법칙 10] 웃음, 노래, 춤을 더 많이 즐겨라 - 망가진 모습 보이는 걸 두려워하지 말자





다음의 10가지 법칙을 마음에 새기며 이 책의 후기를 마친다. 우리는 불완전하다 그래서 우리는 어느 방향이든 어느 모습이든 변화할 수 있는 것이라는 걸 이 책을 통해 깨달을 수 있었다. 이 책을 불안한 마음으로 하루가 힘겨운 모두에게 추천하고 싶다

#컬쳐블룸#나는불완전한나를사랑한다#브레네브라운#가나출판사#진짜나#의미있는삶

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@culturebloom 감사합니다.

"우리는 모두 아름답게 불완전한 존재다!"

'부족하다'는 생각에서 벗어나 있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 법

자신을 사랑하는 것은
우리가 할 수 있는 가장 용감한 일이다

-남들이 요구하는 모습에서 벗어나 '진짜나'로 사는 법

"무엇을 이뤘든 이루지 못했든
당신은 지금 이대로 충분합니다!"

 

나다운 삶은 어떻게 살아야 하나 궁금해서 읽게 된 도서.

 

 열가지 인생법칙을 제대로 실천한다면 조금은 나를 온전히 사랑하는 사람이 되어있을까?

 천천히 읽어내려간다.

1장~3장까지는 온마음 다하는 나를 찾기 위한 이야기들

 

자신에 대해 알고 이해하는 것은 나 자신을 사랑하는 것이며

나에게 너그럽데 대하고 내면의 힘을 취하며

나의 민감한 부분 취약한 부분까지 포욜할줄 알아야 하는 힘과

그것을 방해하는 수치심에 대해 말한다.

수치심으로부터 자신을 보호하는 법의 다가가기, 맞서기, 물러나기

 

진정한 변화를 위한 인생법칙

4장부터 10가지의 법칙이 소개된다.

 

각장마다 큰 법칙 한개씩.. 포인트 문장 소개와

읽고 나면 파고들기를 통해 제대로 이해되고

있는건지. 파악해볼수가 있다.

 

 

 

 

 

 

 
[법칙 1] 매 순간 ‘진짜 나’로 살아라 - ‘남들이 어떻게 생각할까’에서 벗어나자 
[법칙 2] 자신을 좀 더 너그럽게 대하라 -완벽해야 한다는 생각을 떨쳐버리자 
[법칙 3] 회복탄력성을 키워라 - 절망감과 무력감에 빠져들지 말자 
[법칙 4] 충분히 감사하고 충분히 기뻐하라 - 부족하다는 사고방식에서 벗어나자
[법칙 5] 직감과 믿음에 따라 판단하라 -뭐든 확실하길 바라는 마음을 버리자 
[법칙 6] 창의적인 활동을 시작하라- 다른 사람과 비교하는 버릇을 버리자
[법칙 7] 놀이와 휴식 시간을 늘려라 -생산성으로 자신의 가치를 평가하지 말자 
[법칙 8] 차분함과 고요함을 유지할 방법을 찾아라 -만성적인 불안과 스트레스에서 벗어나자 
[법칙 9] 자신에게 의미 있는 일을 찾아라 -해야 한다고 요구받는 일에 휩쓸리지 말자 
[법칙 10] 웃음, 노래, 춤을 더 많이 즐겨라 - 망가진 모습 보이는 걸 두려워하지 말자

 

타인의 시선에서 벗어나

온전히 나에 대해

온마음을 다하는  10가지 법칙을 실천해보는 포인트.

 

오늘도 나에게 "지금 이대로 충분해" 로 나를 사랑해본다

미국의 대중 심리학자이자 교수인 작가 브레네 브라운 2010년 출간된 이 책은 10년 연속 아마존에서 베스트셀러이기도 하다

오프라 윈프리가 영감을 받았다고 소개하며 6주간의 온라인 교육과정으로 개발하고 포브스에서 삶의 관점을 확실하게 바꿔주는 다섯권의 책 중 한 권으로 선정되어 큰 화제가되기도 했다

이 책의 작가인 브레네브라운은 20년 동안 수치심, 두려움,취약성과 같은 보통 사람들이 꺼려하는 감정들에 대해서
연구했다

오랜 연구를 통해 발견한 사실은 자신의 불완전함을 받아들인 사람들 중에는 우리에게 영감을 주는 놀라운 삶을 사는 사람들이 많았다는 것이다



'자신에 대해 솔직하게 이야기하고 자신을 사랑하는 것은 우리가 할 수 있는 가장 용감한 일이다'



자신에 대해 잘 알고 이해하는 것은 참 중요하다 그보다 앞서 더 중요한 것은 소중한 나 자신을 사랑하는 것이다

이 책의 프롤로그에서 작가는 '온 마음을 다하는 삶' 이란
자신이 가치있는 존재라고 믿는 자기가치감을 바탕으로 삶을 꾸려 나가는 것을 의미한다고 이야기한다



'아침에 눈을 떴을 때 무엇을 이루었든 이루지 못했든 지금 이대로 충분해라고 생각할 수 있도록 용기, 연민, 유대감을 기르는 것이 온 마음을 다하는 삶이며 저녁에 잠들기 전에 나는 불완전하고 취약한 점도 있고 두려울 때도 있어 하지 만 그렇다고 해서 내가 용감하고 사랑받으며 인정받을 수 있는 존재라는 사실은 변하지 않아'

이렇게 생각할 수 있는 삶이라고 말하고 있다



1. 매 순간 '진짜 나'로 살아라

2. 자신을 좀 더 너그럽게 대하라

3. 회복탄력성을 키워라

4. 충분히 감사하고 충분히 기뻐하라

5. 직감과 믿음에 따라 판단하라

6. 창의적인 활동을 시작하라

7. 놀이와 휴식 시간을 늘려라

8. 차분함과 고요함을 유지하는 방법을 찾아라

9. 자신에게 의미 있는 일을 찾아라

10. 웃음,노래, 춤을 더 많이 즐겨라



나또한 평소 완벽주의로 인해 나 자신이 피곤하고 힘들게느껴지는 경우도 많았는데 이 책을 읽으며 나 자신을 완벽주의적인 사고방식으로부터 조금 내려 놓아야함을 절실하게 깨닫게 되었다



불완전함이 나쁘지 않음을,

불완전해도 이미 충분하다



이 메시지는 나에게도 정말 큰 감동으로 다가왔다



'자신을 사랑하는 것은 우리가 할 수 있는 가장 용감한 일이다'



많은 사람들이 꼭 이 책을 읽어보기를 적극적으로 추천한다