크레마클럽

『기적의 1분 동안 만들기 달력』은, 매일 언제 어디서든 시간과 장소에 구애받지 않고 할 수 있는 간편한 얼굴 운동이다. 운동의 기본은, 굳어 있는 얼굴의 표정 근육과 긴장을 풀어주고 탄력을 회복하도록 도움을 준다. 효과를 보려면 최소 3개월 이상은 지속해야 하고, 꾸준히 하는 것을 목표로 한다. 단, 주의해야 할 점이 있다. 운동 중에 불편한 증상이 나타난다면, 바로 중단해야 한다. 그리고 반드시 전문의와 상의해야 한다. 이 점을 명시했다면, 시작해 보자!

첫째, 현재 얼굴 노화 상태를 체크한다. 눈가, 미간, 목, 입술과 입가 주름 등을 점검하고 점수로 확인해본다. 둘째, 피부 노화를 체크한다. 피부가 수시로 당기는지, 푸석하고 칙칙한지, 잘 붓는지, 모공이 커졌는지, 가만히 있어도 주름이 눈에 띄는지 등 피부 노화의 진행 상태를 확인해본다. 셋째, 얼굴 셀룰라이트를 체크한다. 근육을 잘 사용하지 않는 얼굴은 셀룰라이트가 쌓이기 쉬운 곳이다. 몸운동처럼 얼굴 운동이 필요한 이유다. 광대뼈, 팔자 주름, 턱 라인에 셀룰라이트가 쌓이면 얼굴선이 무너진다.

하루 한 장씩, 매일 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 연다. 그렇게 한 달을 보내고나면 또다시 처음부터 시작한다. 매월 표시가 되어 있어 해당 월을 체크하고 넘어갔는지 확인할 수 있어 좋다. 각 장마다 '트레이닝 방법'이 나와 있다. 먼저 읽고나서 따라 해본다. 트레이닝을 하고난 뒷장에는, 항산화 성분과 건강이 가득한 음식 정보까지 담겨 있어 유익하다.

＜기적의 1분 동안 만들기 달력＞은 얼굴 표정근, 그리고 동안과 관련되는 여러 근육의 긴장은 풀어주고 탄력은 회복하도록 얼굴, 목 등의 운동법을 소개하는 책입니다. 매일매일 1분씩 투자해서 동안이 될 수 있다는 것입니다.

얼굴은 스스로 깨닫지 못하는 사이 자주 짓는 표정 때문에 생긴 주름, 나이가 들며서 중력에 의해 아래로 늘어지는 얇은 피부 등으로 인해 실제보다 나이가 더 들어보이기 때문에 관리하지 많으면 얼굴은 다른 신체 부취 보다 빨리 늙어버릴 수도 있다고 합니다. 이 책에서 소개해주는 방법을 따라하면 얼굴이 젊어지고 표정도 무척 밝아지게 된다는 것입니다.

얼굴은 얼굴 근육을 풀어준다고 동안이 되는 것은 아니라고 하네요. 처음에는 얼굴 국소 부위의 근육을 풀어주는 것으로 시작해서 두피, 목덜미, 겨드랑이, 어깨, 팔, 전신으로 운동 범위를 넓혀가야 한다고 합니다. 얼굴만 주무른다고 동안이 되는 것이 아니라 혈액순환, 림프 순환 운동이 동반되어야 젊고 화사한 얼굴을 유지할 수 있다고 합니다.

하루 1장씩 동안만들기를 통해 최소 3개월 이상 지속해야 효과가 나타나기 때문에 꾸준히 노력해야 합니다.

이 책은 사용하기 참 편하게 되어있습니다. 하루 1장씩, 오늘 날짜가 적혀 있는 페이지를 열어서 그 트레이닝을 한다면 따라하고 체크해 본다. 이렇게 12달을 계속한다면 나의 표정은 밝아지고 더불어 젊어지지 않았을까? 기대해 봅니다.

얼굴이 작아지고 동안이 되는 경혈 포인트 3초 지압을 검지와 중지로 눌러봅니다. 매일 생각날 때마다 해보면 효과가 있지 않을까 싶습니다.노화 정도도 미리 체크하는데 광대뼈, 팔자주름, 턱, 목주름까지 실펴보면서 얼굴상태를 살펴봐야 할 것입니다.

트레이닝 방법도 있고, 여러가지 노화를 예방하고, 면역력을 향상시킬 수 있는 먹거리도 소개하고 있습니다. 음식은 골고루 먹어야겠지만 좀더 잘 챙겨먹으면 동안을 만드는데 도움이 될 것입니다.

젊고 건강한 얼굴을 만드는 안티에이징 트레이닝 31

＜기적의 1분 동안 만들기 달력＞

동안 만들기 얼굴마사지 책이었다면 펼쳐놓고 따라하기 힘들었을텐데

이건 달력 형식이라 세워놓고 바로 보면서 얼굴마사지를 따라할 수 있어요.

또 31가지 마사지 방법이 들어 있어서 하루 한 장! 씩만 보기에도 딱 좋아요.

＜기적의 1분 동안 만들기 달력＞ 에서 1분 마사지를 따라하기 전에는

얼굴 노화 / 피부 노화 / 얼굴 셀룰랄이트 체크하기 페이지가 있어서

하나 둘 체크해 보면서 내 얼굴 상태에 대해 알아볼 수 있어요. ㅎㅎ

차례에 나와 있는 31가지 목록을 쭉 보면 어떤 1분 마사지들을 하는지 보이죠?

얼굴 마사지부터 목, 어깨, 전신 운동까지 있어서

매일 1번부터 31번까지 31분씩 이 달력의 트레이닝을 따라해도 좋을 것 같아요.

＜기적의 1분 동안 만들기 달력＞ 에 나온 31가지 운동법은 모두 이런 식이에요.

1분씩만 따라하는 것이기 때문에 어렵지 않아요.

컴퓨터 책상 앞에 두고 한번씩 생각날 때마다 한장씩 따라하다보면

매일매일 31가지 운동법을 다 따라하는 것도 가능할 것 같구요!

달력의 한쪽에는 운동법이 나와 있고,

다른 한쪽에는 동안 만들기와 관련한 ＜먹으면 젊어지는 30가지 음식정보＞ 가 수록되어 있어요.

동안 만들기 비결은 얼굴 마사지도 중요하지만 음식도 중요한 법!

다양한 음식 정보를 읽어보면서 평소에도 좀더 신경써서 음식을 선택할 수 있어요. ㅎㅎ

슬슬 얼굴 관리를 해야하는 나이..ㅠㅠ

＜기적의 1분 동안 만들기 달력＞ 으로 매일매일 잊지말고 관리해줘야겠어요!

요즘 홈트에, 마스크 등등 동안얼굴과 피부관리에 대해서는 매일 꾸준히가 키워드다. 그러던 와중에 알게된 /기적의 1분 동안 만들기 달력/은 딱 들어맞은 게지.

이것이 이 책의 차례다. 정말 1년간 꾸준히 매일 한다면 내 얼굴의 주름이 없어지진 않겠지만, 노화를 늦출 수는 있다고 확신이 될 만큼 매우 구체적이고 세분화되어서 구성되어 있다. 음, 욕심부리고, 하루에 이거 다 하면 더 좋겠다는 생각이 문득 든다 ㅋㅋㅋㅋ