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도서명 : 나를 쉬게 하는 연습(황미구 지음)출판사 : 앵글북스값 15,000원오랫만에 끌리는 책을 발견하고 신청, 받아보았습니다.오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는나를 쉬게 하는 연습나이가 들면서 느끼지만 사람은 정말 죽을 때까지 배우고 또 익히고 살아가는 존재다는 생각을...하게 됩니다.쉬지 못하고 계속 달려왔다면 쉬는 법도 연습을 해서 배워가야 하고종종거리며
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도서명 : 나를 쉬게 하는 연습(황미구 지음)
출판사 : 앵글북스
값 15,000원
오랫만에 끌리는 책을 발견하고 신청, 받아보았습니다.
오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는
나를 쉬게 하는 연습
나이가 들면서 느끼지만 사람은 정말 죽을 때까지 배우고 또 익히고 살아가는 존재다는 생각을...
하게 됩니다.
쉬지 못하고 계속 달려왔다면 쉬는 법도 연습을 해서 배워가야 하고
종종거리며 걸어왔다면 조금 유연하고 여유있게 걷는 한숨 돌리며 걷는 연습도
필요하다는 생각이 들었습니다.
계속 시간에 얽매이고 분초를 다투며 살다가 한 순간에 모든 것을 내려놓는 상황을 마주하고
맥이 풀리며 약간의 불안을 1주일 정도 겪었던 것 같아요.
그러고 점차 편해지고 다시 생활리듬을 어느 정도 회복할 수 있었는데...
그 때 든 생각이 정말... 인생은 전에 남자의 자격에서 김국진씨 특강
인생은 롤러코스터와 같다는 그 말이 문득 떠올랐습니다.
또 어느 즈음 시간이 흐르고 책을 읽을 정신이 생겼을 때...
이 책을 발견하고 훑어보면서 읽었는데
지치고 힘든 분들에게 무슨 책 읽을 정신이 있고 여유가 있겠냐고 생각하겠지만...
독서 좋아하셨던 분들이나 책 읽는 거 좋아하시는 분들은 오히려 정신적으로 힘들 때
책을 읽으면 마음이 차분해지고 더 낫다고 하죠?
특히나 2장 마음을 유연하게
딱딱하게 굳은 마음의 근육을 푸는 연습 부분을 관심있게 읽었습니다.
여유 없이, 종종걸음, 쫓기듯이...
부정에 대한 화를 표출하거나
나는 전혀 완벽주의자가 아니라고 생각했는데 타인이 보는 나는 완벽주의 성향이 있다고...
그런 부분들에 대해... 곰곰히 생각해 볼 수 있었던 시간이었습니다.
이제는... 어느 정도 인정하는 부분이기도 한... 완벽하려고 하는 성향...
이유 없이 짜증이 나거나 욱! 하거나 갑작스레 화가 나거나...
그 순간을 참지 못해 소리 지르고 화를 표출하고 후회하는 분들이 요새 꽤 많을 거란 생각이 들었습니다.
환경적인 요인, 성향 등등 이유는 많을 거라고 생각합니다.
하지만 단 몇 분이라도 화가 나는 상황에서 그 자리를 뜬다거나
어떤 수를 쓰든 피할 수 있다면 소리를 지르고 화를 내어 후회하는 일은 줄어든다고...
순간 욱 하다가도 30초 정도 호흡을 깊게 한다거나 하면 분노는 좀 줄어든 것을 느낄 때가 있습니다.
그런 부분에 대해 이 책은 개인적 사례-심리학적 접근 혹은 영화관련 예시-해결관련 조언 순으로
책을 기술하고 있습니다.
완전한 해결책은... 없습니다.
이 책은 만병통치약이 아니고... 그 어떠한 책도 만병 통치약이 될 순 없으니까요...ㅠㅠ
정말 많은 것을 기대하고 이 책을 읽는다면 실망할 수도 있겠으나
사례를 보고 저자의 글을 읽고 공감 정도만 해도 이 책을 읽는 목적은 충분히 달성했다 생각합니다.
여기서는 명품을 예로 들었지만...
굳이 명품이 아니더라도 매장에서 선택장애로 직원 추천 옷을 구입하고
계속해서 옷을 바꾸러 가는... 꼭 한 번은 무엇을 사든 바꾸러 가는 사람을 본 적이 있어요.
이 책은 어디서 본 듯한, 혹은 본인의 이야기 같은 사례를 다양하게 소개하고 있습니다.
보면서 위로를 받을 수도 있고 다양한 사례들에 약간 불편함을 느낄 수도 있을 것 같습니다.
위로가 절실한 세상이 혹은 환경이 되어버린 듯 합니다.
매일 혹은 매달 쏟아져 나오는 책들도 위로와 격려를 주는 책들이 정말 많은 듯 합니다.
그래서 조금은 씁쓸할 때도 있습니다.
그 중에서 어떤 책이 나에게 맞을지는 모르지만 좋은 책을 통해 글 한 줄일지라도
위로가 되길 바라봅니다.
타인을 이해하기 위해 많은 시간과 에너지를 쓰면서 정작 나 자신을 이해하고 사랑하는 데에는 인색했던 우리에게 자신을 쉬게 하기 위해서 당신은 얼마나 노력했는가 라는 질문을 던진다 몸과 마음을 무리하게 쓰는 것이 일반화되어버린 현대 사회에서는 제대로 자신을 쉬게 하는 힘을 기르지 못하면 결국 자신을 사랑할 수도 타인을 이해할 수도 없기 때문이다 저자는 현실을 바꿀 수
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타인을 이해하기 위해 많은 시간과 에너지를 쓰면서 정작 나 자신을 이해하고 사랑하는 데에는 인색했던 우리에게 자신을 쉬게 하기 위해서 당신은 얼마나 노력했는가 라는 질문을 던진다 몸과 마음을 무리하게 쓰는 것이 일반화되어버린 현대 사회에서는 제대로 자신을 쉬게 하는 힘을 기르지 못하면 결국 자신을 사랑할 수도 타인을 이해할 수도 없기 때문이다
저자는 현실을 바꿀 수 없는 이들을 위해 자신이 처한 환경속에서 방전된 마음을 스스로 들여다보고 회복시키는 구체적인 상황과 현실적인 방법을 제시한다 한 예로 직장인들의 삶을 뒤흔드는 여러 상담 사례들을 풀어내면서 그속에 숨어있는 열등감과 피해의식 고정관념과 이분법적 사고들을 보여주고 이를 통해 우리가 얼마나 삶을 방전시켜 왔는지를 보여준다 또 일상적인 인간관계조차 버거워하는 이들에게는 내면에 감춰져 있던 상처와 분노 우울감등의 진짜 원인을 마주할 수 있도록 도우면서 그로 이내 혼란스러워진 내면과 관계에서 한걸음 떨어져 스스로 바로 설 수 있는 계기를 마련해준다
겉으로는 정말 아무렇지
않은 척 태연한 표정을 하고 있지만 사실
내 마음 속은 이미 지친
상태였고 지나칠 정도로 나는 괜찮다는
사실을 어필하기 위해서
최선을 다해서 발악하는 느낌이었답니다.
앵글북스 출판사의
신간도서 오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을
풀어주는 나를 쉬게
하는 연습 책은 심리학계의
국내 최고 심리전문가
황미구 원장
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겉으로는 정말 아무렇지 않은 척 태연한 표정을 하고 있지만 사실
내 마음 속은 이미 지친 상태였고 지나칠 정도로 나는 괜찮다는
사실을 어필하기 위해서 최선을 다해서 발악하는 느낌이었답니다.
앵글북스 출판사의 신간도서 오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을
풀어주는 나를 쉬게 하는 연습 책은 심리학계의 국내 최고 심리전문가
황미구 원장님의 실제 상담을 통해 풀어낸 프로젝트를 알려줘요.
분명 뭔가 아주 열심히 했던 것 같은데 남은 결과물은 허무하기만 하고
나름 최선을 다해서 살았는데 다른 사람들만큼 행복하지 않고 오히려
불행하고 우울하기만 하여 심리적인 피로감이 심하게 쌓이고 있었답니다.
지치고 힘들어서 무조건 쉬고만 싶은 제 마음에 쉼표를 주는 방법으로
저는 이 도서를 펼쳐보는데 처음부터 꼼꼼하게 읽어나가면서
나를 바꾸는 22일간의 휴 休 프로젝트를 실천해보아도 좋겠지요.
하지만 저는 가끔 마음이 심란해질 때 이 도서의 아무
페이지를 펼쳐서 읽어도 어쩐지 위로가 되는 느낌이었는데
특히 나를 쉬게 하는 10분이라는 코너를 참 좋아한답니다.
이미 지친 저에게는 슬픔과 피로도가 누적된 현실이 힘들게만
다가왔었기 때문에 이 책 속에서 이야기하는 행복은 항상 옆에
있었는데 자각하지 못한다는 부분이 공감이 되었던거죠.
이 도서가 더욱 생생하게 느껴지는 이유는 아마도 저와 비슷한
고민을 토로하고 상담하는 내용을 그대로 수록해서 소개하고 있어서
공감하기 쉬웠던 것이 아닌가 라는 생각을 해보기도 한답니다.
책 속에 소개된 수많은 상담사례들의 질문과 답변 내용은 저에게
감정 이입하기 좋은 현장감이 존재했고 나 자신은 자각하지 못했던
내 안에 숨겨진 공식을 찾아야겠다는 결심을 하게 만들었죠.
나 자신도 내 마음대로 하지 못하는 세상에서 타인이 나의 구미에
딱 맞게 행동하고 도와줄 수 있는 것도 아니기에 피할 수 없는 상황과
인물이라면 여러 면을 번갈아 가면서 사랑할 필요성을 느꼈어요.
피할 수 없다는 즐겨라는 말은 자주 들었지만 그동안 그 의미를 제대로
파악하지 못하고 살았던 것은 아닌가 라는 생각을 이 도서를 통해서
처음 알게 되었는데 몰입하게 되는 문장의 매력이 신선하게 다가온답니다.
항상 도피처를 찾고 도망치고 싶다는 생각만으로 일상을 탈출하려고
노력했던 제가 이제는 정말 중요한 것은 휴식이며 확실하게 내 마음을
쉬게 해주는 방법을 찾게 된 것 같아서 무척이나 만족스럽답니다.
오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는＜나를 쉬게 하는 연습＞ 매일 반복되는 일상에힘든 육아로 육체적으로 정신적으로 힘든 요즘.짜증도 늘고 의욕도 없어지는 날들이 반복되면서 쉼의 필요성을 더욱 느꼈던터라책을 읽으며 나를 쉬게하는데 노력을 기울이고 있어요.멘탈 체크하기 부분도 있어서내 마음의 상태도 체크해보고책장을 넘기며마음을 좀 더 유연하게!그리고 좀
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오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는
＜나를 쉬게 하는 연습＞
매일 반복되는 일상에
힘든 육아로 육체적으로 정신적으로 힘든 요즘.
짜증도 늘고 의욕도 없어지는 날들이 반복되면서 쉼의 필요성을 더욱 느꼈던터라
책을 읽으며 나를 쉬게하는데 노력을 기울이고 있어요.
멘탈 체크하기 부분도 있어서
내 마음의 상태도 체크해보고
책장을 넘기며
마음을 좀 더 유연하게!
그리고 좀 더 균형있고 자유롭게 만들어 보도록 노력하기!
평소 별 것 아닌 것에도 쉽게 지치고 스트레스를 받는터라
내 마음의 혼란스러운 감정부터 조금씩 덜어내면서
다른 것과 틀린 것도 구분해보고
나의 삶에 작은 쉼표를 선물해주고 있네요.
특히 와닿았던 나를 쉬게 하는 10분!!!
참 내마은 같아서 더더욱 공감이 되네요.
오늘 하루도 파란 하늘과 하얀 구름이 떠다니는 높은 하늘도 바라보고
빛나는 햇빛의 느낌도 느껴보뎌
소소하지만 일상의 작은 행복과 감사함으로
나에게 쉼을 선물하며
긍정적 에너지 발산하기!!!
쉬는 것에도 힘이 필요하다!!!
삶이 주는 무게를 견딜 수 없을 때 도망치기 보다
복잡하고 급하게 생각하지 않고
마음을 쉬어주고!
관계를 쉬어주고!!
몸을 쉬어주는 힘을 길러
지치고 작아져 버린 나에게 다시 앞으로 걸어가 수 있도록 해줘야겠다는 생각이 들었네요.
책 속에서 소개되는 구체적인 사례를 통해
더욱 공감을 하며
내 마음 상태를 더욱 살피고
마음의 균형을 이룰 수 있도록
잠시 멈추며 쉬어가는 시간을 자주 가져야겠다고 마음먹었네요.
저는 위 책을 
마더스이벤트를 통해 추천하면서
해당출판사로부터 책을 제공받았습니다]
너무나 힘들고 피곤해 쉬고 싶은데 집에서 막상 쉬어도 다음날 회사 걱정, 사소한 문제들의 걱정으로 인해 나의 마음이 계속 힘들고 지치곤 했다. 이 책의 표지에는 햇살이 비치는 곳 그리고 안락한 의자와 화분이 있다. 안락한 의자에 앉아 책 한 권 읽으며 따스한 봄 햇살을 맞이한다면 정말 행복할 것 같다. 생각해보니 요즘은 제대로 아무 걱정 없이 쉬어본 적이 없는 것 같다. 그래
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너무나 힘들고 피곤해 쉬고 싶은데 집에서 막상 쉬어도 다음날 회사 걱정, 사소한 문제들의 걱정으로 인해 나의 마음이 계속 힘들고 지치곤 했다. 이 책의 표지에는 햇살이 비치는 곳 그리고 안락한 의자와 화분이 있다. 안락한 의자에 앉아 책 한 권 읽으며 따스한 봄 햇살을 맞이한다면 정말 행복할 것 같다. 생각해보니 요즘은 제대로 아무 걱정 없이 쉬어본 적이 없는 것 같다. 그래서 그런지 책의 부제 '오늘도 지나치게 애쓴 당신의 마음을 풀어주는..'이라는 글귀에 참 마음이 간다. 지나치게 애쓴.. 고생한.. 누군가에게' 고생했다. 잘하고 있다.'라는 말 정말 많이 듣고 싶었는데 사실 듣질 못했다. 누군가에게 칭찬받기 위해 인정받기 위해 일하는 것은 아니지만 나의 애씀을 알아주고 토닥여주면 참 좋겠단 생각이 든다.
책의 저자는 국내 최고 심리 전문가로 25년간 1만 시간이 남는 실제 상담을 했으며 상담을 통해 해결한 문제들 그리고 오랜 노하우와 경험을 녹여내 책을 출간했다. 책의 부록으로 나온 '22일간의 휴 프로젝트'도 참 마음에 든다. 마음 상담과 치료가 필요해도 막상 시간적 여유와 비용이 부담되어 온전한 나를 위한 시간을 갖지 못했는데 책을 읽고 나니 마음이 정말 제목처럼 한결 가벼워진 것 같다. 심리학 관련 책이지만 책을 통해 내 마음을 컨트롤할 수 있기에 자기계발에도 많은 도움이 될 것 같다.
책을 읽으며 좋았던 것이 사실 중요한 부분에 형광펜을 치고 싶어도 아까워서 치질 못하고 스마트폰으로 찍곤 했는데 알아서 중요한 부분에 형광펜표시를 해준 저자의 센스가 놀랍고도 마음에 들었다. 이 책은 복잡하게 엉켜있는 내 마음의 뒷면을 발견하고 딱딱하게 굳은 마음의 근육도 풀어주고 잃어버린 삶의 밸런스를 찾는 연습도 해보고 두려움을 정의하는 연습과 내 안에 숨어 있는 관계의 공식을 찾을 수 있는 연습을 할 수 있도록 구성되어 있다.
내담자들의 고민을 예로 들고 저자의 조언 그리고 '나를 쉬게 하는 10분'을 통해 마음을 다질 수 있다. 얼마 전 읽은 책에서도 분노는 결국 나를 다치게 한다고 정의한 것처럼 내가 숨기고 있는 분노를 발견하고 숨겨졌던 내 마음의 뒷면을 알아보는 것만으로도 내겐 큰 의미가 있었다. 특히 '완벽'이라는 강박을 없애는 '의도적인 실수하기'이 부분이 좋았다. 남들보다 더 잘해야하고 눈에 띄어야 하고 더 높이 올라가야한다는 압박과 절대 실수하면 안된다는 생각으로 하루종일 또 생각하고 상상하고 다시확인하며 매일매일 힘든 마음을 보내기도 했었는데 의도적인 실수를 해보라는 말 만으로도 마음이 가벼워 지는것 같았다. 이 외에도 책의 많은 내용들이 공감이 되었으며 나 스스로에게 솔직해져 숨기고 있는 내 마음을 꺼내볼 수 있는 계기를 만들어 주었다. 몸이 건강하기 위해 운동을 하듯 내 마음도 단련시켜야 하고 몸이 피곤하면 쉬어야 하듯 마음도 피곤하고 지칠 땐 쉬어줘야 한다. 이 마음 관리는 누구도 대신해 줄 수 없다. 습관의 틀은 대체적으로 22일이면 형성된다고 하니 이것을 66일 동안 잘 유지해 나의 습관으로 만들어야겠다.
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