크레마클럽

 지난 해 고지혈증으로 고생하던 친정 엄마가 한의원에서 체질 검사를 받으신 적이 있다. 설문지와 피검사, 진맥 등을 통해 체질 감별을 받고 침을 맞고 한약을 드셨다. 물론 해독 과정을 거치기 위해 단식을 하면서 약도 드시고 음식도 가려 드셨다. 확실히 살이 많이 빠지셔서 88사이즈를 입던 분이 66사이즈가 되셨다. 다만 안타까운 것은 살이 너무 급격히 빠지다 보니 피부가 탄력을 잃었다는 점이다.

 그 때 알게 된 것이 8체질에 따른 다이어트법이다. 이 책에는 자신의 체질감별법이 나와 있다. 하지만 이 책에 나온 방법만으론 자기 체질을 정확히 알기는 어려울 것 같다. 전문가에게 검진을 받았는데도 개인에 따라 일치하지 않는 것 같은 부분도 있기 때문이다. 그리고 음식 뿐 아니라 체질침을 맞아야 치료가 잘 된다고 들었다.

 8체질에는 금양, 금음, 토양, 토음, 목양, 목음, 수양, 수음체질이 있다. 각 체질을 진단하고 나면 자신에게 맞는 음식을 골라 먹어야 한다. 금체질에게는 잎채소, 생선, 해산물, 과일이 좋다고 한다. 토체질에게는 다양한 음식이 다 어울려서 체중 관리가 더 중요하다. 목체질은 생선이나 해물은 좋지 않고 과일 중에서는 사과나 배가 좋다. 수체질은 본래 먹는 양이 적고, 닭, 오리나 뿌리 채소가 좋다.

 이 책에는 8체질과 비만 기준, 체중감량과 관련된 운동에 관해서도 언급되어 있다. 그 밖에 각 체질별 다이어트 식단과 마스터플랜 짜는 법도 쓰여져 있다. 영양학에 관한 이론적인 것도 기초적인 것이긴 하지만 실려 있다.

 그런데 이상한 점은 내가 한의원에서 받은 책자에서 본 추천 음식이 다른 것도 있다는 것이다. 한의원에서는 목양체질에 어울리는 고기가 소고기와 닭고기라고 했는데, 이 책에서는 소고기와 돼지고기라고 되어 있다. 어떤 것이 정확한 것인지 모르겠다.

 내 몸에 맞는 음식을 먹다보니 싫은 음식을 억지로 먹던 부담감에서 벗어날 수 있어서 좋았다. 물론 아이들이 자신이 싫어하는 음식을 보고 자기에게 맞지 않는 음식이라고 거부하는 부작용이 있긴 하다. 가만히 내게 맞는 음식들을 살펴 보니 내가 평소 좋아하던 음식인 경우가 많다. 요즘같이 매체에서 건강식품이라며 떠들어대는 음식이 넘쳐나는 때에 나에게 맞는 음식에 관심을 가져 보는 것도 내 건강을 지키는 현명한 방법이라는 생각이 든다.

[이 글은 네이버 북카페를 통해 제공받은 도서를 읽고 작성된 서평입니다.

본 서평은 작성자 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다. ] 

체질을 따지고 그 체질에 맞는 다이어트가 필요하다는 사실을

이책을 읽고 조금은 알게 되었네요.~

충분히 먹으면서도 요요현상 없이 안전하게 살뺄수 있다면

얼마나 좋을까요.?ㅎㅎ

저도 두 아이들을 낳고 살이 많이 불어서 그런지

다이어트책을 잘 보곤 한답니다..~

여기 나온 8 체질 다이어트는 기존의 다양한 다이어트법들을 두루 참고하고

지은이의 임상을 통해 꾸준히 축적해온 결과들을 토대로

각 체질에 가장 효과가 좋으면서 부작용 없는 다이어트를

정리한 책이라고 합니다..

다이어트는 특히 체질에 맞춰 병행해야 한다고 합니다.~

내몸에 가장 순하고, 부드러운 자연스런 그런 다이어틀 해야 한다고...........

간단하게 8체질에 대해 알아보고 그 체질진단을 통해서

각각 체질에 맞는 다이어트법을 제시했네요.

음식과 운동법까지 말이네요..~

특히 기억에 남는것은 먼저 근육운동을 해서 기초대사량이 높은

몸으로 만들어야 한다는 것..

그리하면 지방이 분해 될 것이며 그 다음 유산소운동을 해야

분해된 지방이 완전히 연소된다고 해요..~

저도 유산소 운동만을 좋아해서 자주 하는 편인데

그 전에 무산소운동인 근육운동을 좀더 신경써서 해야겠어요..

또한 각 체질에 맞는 다이어트 식단이 짜여져 있어서

식단을 이용하며 운동에 집중할수 있을수 있을것 같네요.~

다이어트.

 나의 영원한 숙제이다.

 다이어트도 유행처럼 다양한 방법들이 인기를 끌었다가 사라지곤 한다.

 무엇보다도 가장 중요한 것은 나에게 맞는 방법을 찾는 것이 아닌가.

 많은 다이어트의 방법 중에서 내가 가장 잘 실천할 수 있는 다이어트의 비법을 찾아보자.

 8체질 다이어트는 현재 주원장한의원을 개설하여 임상 및 8체질 의학 연구에 매진하고 있는 주석원 한의원장이 8체질과

체중감량법을 알려주는 책이다.

우선 자신의 체질을 아는 것이 중요하다.

이 책을 바탕으로 살펴본 결과 나는 금음 체질이다.

그동안은 고기를 안먹으니까 살이 많이 안찌겠지 하면서 방심했는데 고기는 안먹지만 다른 것을 많이 먹을 경우 역시 살이 찌는 것은 당연한 일이다.

방심하는 사이 나를 살찌우는 것이 바로 탄수화물이라는 것을 이 책을 통해서도 알 수 있었다.

탄수화물의 섭취를 적절하게 조절하느냐에 따라서 다이어트에 성패가 좌우된다니 제대로 알고 다이어트를 해야 성공할 수 있을 것이다.

이 책이 다른 다이어트 책과 확연히 구별되는 점은 바로 체질별로 다이어트에 대한 방법을, 음식조절의 방법을 알려준다는 점이다.

체질별로 다이어트에 좋은 음식, 체질별 헬스요령을 알려주고 있어 자신에 맞는 방법을 찾아볼 수 있어서 좋다.

체중감량 운동법에서 여러가지 운동을 추천하고 있는데 유산소 운동 중에서 걷기와 108배는 나에게 적합한 운동 방법이다.

걷기는 별다른 준비물 없이 바로 할 수 있다는 점이 좋으며 자신에 맞게 거리와 속도를 조절할 수 있다는 점이 좋은 것 같다.

108배는 체중 감량을 목표로 하는 사람이라면 하루에 2-3번은 해야 효과를 볼 수 있는 것 같다. 이 책에서 자세히 108배에 대한 방법을 소개하고 있는데 더 자세히 알고 싶은 사람은 청견스님의 절을 기차게 잘하는 법이라는 책을 찾아보면 도움이 많이 될 것이다.

알기만 한다면 무슨 소용인가.

나에게 맞는 운동법과 체질에 맞춘 다이어트 식단까지 이 책을 통해 만났으니 이제 실천하는 일만 남았다.

두아이를 출산하고 직장생활을 하면서도 쉽게 살이 빠지지는 않았던 편이다..

스트레스 살인지 ㅠㅠㅠ 그러게 말이다.

낮에 점심 먹고 앉아서 일을 하고 회식이다 머다 해서 저녁에

삼겹살에 소주한잔을 걸치면 세상시름이 잠깐은 잊는듯한다.

그리고 아침에 보면 탱탱 부은 내자신을 발견하곤 한다..

에공..직장다니면 살이 좀 빠질줄 알았는데 말이다,,

같이 사는 어른들께도 가끔은 면목이 없을때도 있다...

바쁘게 직장생활 하면서도 살은 늘 그대로인걸 보면....

이책은 체질을 8가지로 나누어 그 체질별로 맞는 다이어트법을

제시한 책이다. 물론 한방으로 말이다..

약이고 원푸드 다이어트도 그런 다이어트가 아닌

체질별로 나뉘어 체질별로 좋은 음식와 운동이 소개되었다.

알기 쉬운 체질 진단법으로 나의 체질을 분석해 보았다.

중요한것은 혈당지수가 높은 식품을 피하고

혈당지수가 낮은 음식을 먹어야 효과가 좋다는 말..

혈당이 낮은식품은 콩이나 호밀빵과 우유 저지방요구르트와

사과와 오렌지 배 등이라고 한다..

과일을 자주 먹는 편인데 낮은 식품을 더 많이 섭취해야겠다..

단 과일을 저녁에 먹으면 지방이 분해되지 않아 살이 영

빠지지 않은 다는 사실을 잊지 말아야겠다..

한의약으로로 풀어본 다이어트에 관한 진실..

나의 체질을 제대로 알고 체질별로 하는 건강다이어트로

좀더 가깝게 다이어트를 할수 있을거 같다.

물론 실천이 제일 중요하지만 말이다..