크레마클럽

한 장씩 넘길때마다 밑줄 긋지 않고 넘어갈 수 없었던
주옥같은 문장들이 쉴새없이 등장했던 책이다.

그동안 마음 한켠에 밤고구마 하나가 박혀있는 듯이
답답했던 이유가 어쩌면 완벽주의적 성향
때문이었을지도 모르겠다는 의문을 가지게 되었다.


part1. 불행한 완벽주의자 행복한 최적주의자

나이가 들수록 늦게 시작한다는 조급함이
실패가 두려워 도전을 머뭇거리다 시간만 흘러가게 했고,
여러 상황들을 들이대며 용기없는것을 외면하고,
그 분야에서 성공한이들의 과정보다 지금 모습
그 자체만 보면서 백조를 동경하는 미운 오리가
되고 싶어 더 멈칫하게 한 것은 아니었을까?

part2. 완벽하지 않아도 괜찮다!

아이가 행복한 어른으로 성장하길 바라는 부모님과 교사
기업의 지도자, 휴식을 모르는 일중독에 빠지신 분들과
부부생활에 어려움을 겪으시고 있으신 분들이
도움 받으실 수 있는 유용한 내용들로 채워져있다.

part3. 완벽을 넘어 최적으로

이 책의 메인이라고 생각한다. 저자는 완벽주의를 완전히
버리고 최적주의자가 되는것이 맞다고 주장하는 것이 아니다.
이분법적 사고로 딱 나눌 수 있는 부분도 아니다.
완벽주의와 최적주의는 서로 다른 존재 방식도 아니고,
어느 하나를 선택해야 하는 것도 아니다.

완벽주의를 있는 그대로 받아들이며,
조금씩 최적주의로 방향을 틀어보며 나아가보는 것.

목적지가 아닌 그 과정 안에서
평온함, 편안함, 만족감을 느껴가는 것이
앞으로 펼쳐질 나의 시간들을
행복한 삶으로 만들어주는 지름길이라는 깨달음을 얻었다.

단숨에 읽어보고 덮을 책으로 권할 순 없다.

제목이 '행복 연습'으로 정해진 이유가 설득되기에 충분했다.
곁에 두고 꾸준히 펼쳐보고 싶다. 반복해야 효과를 나타내는
것이 연습 아닌가. 그 과정에서 느껴지는 생각과 감정변화
조차 하나하나 온전히 느끼며 최선의 삶을 살아가고 싶다.

#완벽주의자를위한행복연습 #탈벤샤하르 #슬로디미디어 #행복심리학 #행복연습 #성공과행복 #자기계발

‘행복한 삶’에 대해 관심이 없는 사람이 있을까?

하지만 그들은 동시에 ‘완벽한 삶’을 꿈꾼다. 완벽해지려고 노력할수록 더욱 불안하고 불행을 느낀다.

어릴 적 수줍음이 많고 공부도 잘하지 못했기에, 순간 기적이 일어나 빛나는 예쁜 얼굴과 똑똑한 아이로 변신하는 상상을 자주 하곤 했다.

공부도 잘하고 발표도 잘하고 집도 부유한 저 친구는 얼마나 행복할까? 완벽해 보이는 삶을 부러워하곤 했다.

성인이 되어 동창들을 만났을 때 어릴 적 내가 첼로도 잘 켜고, 해외로 합창공연을 다니는 모습이 부러웠다는 친구들의 이야기를 듣고 위안을 받았던 기억이 난다.

하지만 자라면서 수많은 실패와 어려움을 마주하면서 성장의 발판이 되기도 했지만 자존감도 타격을 입은 듯하다.

어느순간 나도 점점 ‘
＜완벽주의자＞로 변해가지 않았나 생각이 든다.

＜완벽주의자＞의 특징은 실패와 고통스러운 감정을 거부한다. 반면 성공과 현실도 거부한다.

‘성공’을 거부한다는 말은 내가 무언가를 성공했더라도 그것에 만족하지 못하고, 또 다른 무언가를 성취하고자 한다.

여행을 직선도로라고 생각하고 실패를 두려워하고 목적지에 초점을 맞춘다.

도 아니면 모라고 생각하며 방어적이고 결함을 찾는다. 가혹하며 엄격하고 경직되어 있다.

때론 나에게서 이런 완벽주의적인 모습을 발견하곤 한다.

지금 시대에는 특히 ＜완벽주의자＞들이 행복하게 살아갈 수가 없다.

융통성 있고 변화에 열려있고 끊임없이 변화하는 환경에 좀 더 수월하게 대처할 수 있는 ＜최적주의자＞의 삶을 살아야 한다.

예측불허의 불확실성을 이겨내기 위해 필요한 자신감과 의지를 갖고 미지의 세상은 두려움이 아닌 매혹의 대상으로 여기는 ＜최적주의자＞의 삶을 살아야 한다.

모든 것을 다 가질 수 없는 현실을 받아들이고 완벽이 아닌 최선의 삶을 추구해야 한다.

＜완벽주의자＞ 부모를 위한 조언이 특히 나에게 도움이 되었다.

아이들의 모든 욕구에 즉각적이고 완전하게 반응하기보다 적당히 반응해서 아이에게 독립을 배울 수 있는 기회를 제공해야 한다.

또한 과도한 칭찬은 오히려 역효과가 날 수 있으니 과정을 칭찬하고 재능을 칭찬해주지 않아야 한다.

완벽을 넘어 최적의 삶을 살기 위한 10가지 성찰의 내용을 잘 기억하자!

1,먼저 변화를 위한 준비를 첫걸음을 떼자!

2. 왜곡된 생각을 제거하자!

3. 상대방의 입장이 되어보자!

4. 감정은 영혼의 표현이기에 불편한 감정을 즉각 없애려하지 말고 충분히 느낀 후에 적절한 행동을 취하자!

5.고통이 주는 놀라운 선물을 발견하자!

6.나를 먼저 사랑하자!

7.‘그렇지만’이 아닌 ‘그럼에도 불구하고’라는 마음으로 살자!

8.나이듦의 즐거움을 누리자!

9. 행복한 척 하지 말자!

10.모르는 것은 모른다고 인정하자!

#슬로디미디어 출판사 @slodymedia
#채성모의손에잡히는독서 @chae_seongmo 를 통해 도서협찬 받아 주관적으로 솔직한 서평을 작성했습니다

완벽주의자를 위한 행복연습.

@chae_seongmo
@slodymedia

??탈벤 샤하르/저자.
??슬로디미디어.

??행복 열풍을 불러 일으킨 탈 벤 샤하르
교수의 행복하게 사는 명쾌한 해답을
제시해 주고있다.

행복의 기준은 저마다 다르지만
행복할 수 있는 유일한 건
내가 마음 먹기에 따라서
충분히 행복을 내편으로
만들수 있다는 것이다.

??인생에서 실패는 불가피한 것으로
결국 성공에 도움을 준다.

실패를 극도로 두려워하는 사람들은
결국 잠재력을 충분히 발휘할 수 없다.
실패를 하지 않으면 배울 수 없다.

??실패는 지나가는 과정에서 배움을
얻고 다시 도약할 기회를 얻기 위한
과정에서 부딪히는 일들이다.

모든 경험은 다시 재정비 하는 시간들을
명확하게 알려주는 좋은
시작의 꼭 필요한 자양분이다.

?????????
당신은 지금 행복한가요?
네 라고 대답을 할수 있는 사람은
얼마나 될까?

지금 당장 행복 하지 않다면 미래도
행복할 수 없다는 말이 떠오른다.
한치 앞도 알수 없는게 인생이다.

그렇다면 지금 행복해야 할 이유는
충분 하기에 행복 연습도 필요
한것 같다.

"더 나은 행복한 최적주의자를 원한다면
반드시 이 책을 읽어라!"

?????????

당신의 완벽주의적 성향 때문에 어려움을 겪고 있는가?
완벽주의자 이기에 모든 것들을 완벽해야만
행복을 쟁취 할수 있다고 생각하는가?

혹은 완벽주의자와 거리가 멀다고 생각하지만, 어떤 일을 시작하기도 전에 지레 겁을 먹고 시작조차 못하고 있는가?

좀 더 행복하고 성공적인 삶을 함께 이루어내고 싶은가? 그렇다면 늦지 않았다. 이 책을 만난 순간부터 불행한 완벽주의자에서 벗어나 행복한 최적주의자로 향하는멋진
여행이 시작된다.

?????????

삶을 살다 보면 느끼는 여러 감정들이 있다.
고통도 그중에 한 부분인데 고통스러운 감정을
느끼지 못하면 행복을 느낄 수 있는 능력도 제한된다.

고통스러운 감정은 인간이 느끼는 경험의 일부이다.
따라서 그런 감정을 거부하는 것은 궁극적으로 인간성의
일부를 거부하는 것이다

충만하고 충실한 삶, 즉 행복한 삶을 살기 위해서는
인간이 누릴 수 있는 모든 감정을 느낄 수 있어야 한다.
다시 말해, 우리 자신에게 인간적인 감정을 허락해야 한다.

?????????

행복하기 위한 삶의 의미와 가치를 찾고 싶다면
고통 스러운 감정, 여러 감정들을 잘 해석하고
다룰줄 아는 지혜가 꼭 필요하다.

고통스러운 감정을 이겨내면 전보다 더 강해진다.
감정은 영혼의 표현이다.
감정을 읽고 그 안에 담긴 메시지를 이해하고
적절한 행동을 취하는 법을 배워야 한다.

완벽주의자를 위한 행복연습 이제 부터
보다 유연하고 따뜻하게 본 마음을
다루는 보다 친절한 가이드 책이다.

행복 체크 해 볼까요?

행복은 어떠한 무엇 보다도 지금 편안한
마음으로 즐겁게 하루의 일들을 맞이하고
해 나아가는 일과 속에서 찾아가는 것이다.

행복한 삶을 만들어 갈 수 있는지에 대한
내용을 담고 있습니다.

모두가 원하는 행복 모두 다 행복한
날들을 살아가시길 바랍니다 ????

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성공과 완벽주의에 대한 사회적 압박과 그로 인한 현대 사회적 문제에 대해 다루고 있습니다. 많은 사람들이 완벽한 삶과 성공을 추구하며, 이는 종종 끊임없는 노력과 경쟁에 몰두하게 만듭니다. 그러나 완벽한 삶이나 성공은 실제로 존재하지 않으며, 완벽주의에 빠진 사람들은 항상 불만족스러운 상태에 처하게 될 수 있습니다.


완벽주의자와 최적주의자 사이의 접근 방식은 성공과 실패, 그리고 삶에 대한 이해에서 큰 차이를 보입니다. 완벽주의자는 실패를 피할 수 있다고 믿으며, 성공을 향한 여정은 일직선이며, 불완전한 점에 대한 강박을 갖고 있습니다. 그러나 현실에서는 이상적인 대로 되지 않을 때가 많습니다.

반면에 최적주의자는 실패를 받아들이고, 이를 성장과 배움의 기회로 삼습니다. 그들은 성공과 실패가 복잡하게 얽혀 있음을 이해하며, 구불구불한 여정을 통해 목표에 다가가는 것을 받아들입니다. 그들은 유연하면서도 목표를 분명하게 유지하며, 새로운 가능성에 대한 열린 마음을 갖고 있습니다.

세상을 어떻게 해석하고 어디에 초점을 맞추느냐가 우리의 경험과 태도를 결정짓습니다. 최적주의자는 삶의 다양한 측면을 이해하고, 실패와 좌절을 통해 성장하며, 유연하게 대처합니다. 이러한 태도는 종종 더욱 풍요로운 삶을 이루는데 도움이 될 수 있습니다.

완벽주의자와 최적주의자 간의 차이는 많은 면에서 현실에 대한 태도와 그에 따른 행동 방식에 있습니다. 완벽주의자는 일방적인 성공과 실패의 이상적인 이론에 집착하며, 실패를 피할 수 있다는 환상을 갖고 있습니다. 그에 비해 최적주의자는 현실을 받아들이고, 실패를 학습의 기회로 삼아 성장하려고 합니다. 또한 최적주의자는 유연하면서도 목표를 분명히 하고, 여러 가능성에 열려있는 태도를 취합니다.

두 가지 접근 방식 사이에 선택할 때, 현실적이고 융통성 있는 태도를 취하는 최적주의자가 종종 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 실패와 좌절을 겪을 때에도 최적주의자는 자신의 목표를 유지하면서 새로운 가능성을 찾고 적응할 수 있습니다.


책은 이러한 주제를 저자의 경험과 다양한 이론, 사례를 통해 다루고 있습니다. 독자들은 책을 통해 완벽주의에 빠져있는 자신을 깨닫고, 최적주의자로서의 삶을 추구하는 방법을 배울 수 있습니다.
불행한 완벽주의자로부터 벗어나 행복한 최적주의자로의 여정을 제시하며, 더 나은 삶을 위한 동기부여와 지침을 제공합니다. 함께 독서를 통해 새로운 관점을 찾고, 행복과 성공을 함께 이루어 나가는 여정을 시작할 수 있습니다

책만을 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다