크레마클럽

치맥, 삼겹살 다이어트

다이어트 일반 / 일보접근 / 비엠케이

 

" 삼시 세끼 빠짐없이, 먹고 싶은 만큼 실것! "

맘껏 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단

 

 

나이가 들어가니 건강에 관심이 많아지고 건강을 위해서는 살이 찌면 안된다는 것을 뼈져리게 느끼고 있는데요. 지금의 몸무게에서 딱 5킬로만 빼면 딱 좋을 것 같은데 그 5킬로 빼기가 너무너무 어렵습니다.

많이 먹지도 않는 것 같은데 살은 찌는 것 같고, 게다가 나이살이라고 해야 할지 특정 부위에 살이 오르고 아무리 뺄려고 해도 빠지지 않는 것에 절망을 하게 되는데요.

많은 여성들이 다이어트는 평생의 친구로 함께 가자!~~ 는 마음으로 살아가고 있는 듯 한데, 이 책 제목을 보고 엥?! 치맥, 삼겹살 다이어트 라고 !~~~ 했습니다.

그동안 다이어트 실패의 주범은 음식이였고 다이어트 하는 사람들이 절대로 먹어서는 안되는 음식의 대표주자가 바로 삼겹살과 치맥이 아닐런지요. 그런데 치맥, 삼겹살로 날씬다고요? 그게 가능한가요?

저자는 가능했기 때문에 이렇게 책으로 출간이 되었겠죠? 일단 믿고 한번 읽어보고 싶었던 책입니다.

 

저자는 모태 비만으로 40년을 넘게 살아왔었다고 합니다. 늘 체중때문에 고민을 해 왔었는데 굶어도 많이 먹는다고 오해를 받던 저자가 이제는 치킨집 vip가되었고 많이 먹어도 안 찌는 여자가 되었다고 합니다.

와우!~~ 수많은 다이어트에 도전을 해 봤지만 번번히 실패를 했던 그녀가 마지막 인생 다이어트라고 시도한 것이 바로 책에서 소개한 다이어트 방법이며 저자는 치킨, 맥주, 삼겹살, 과일, 국수, 빵까지 배불리 먹고도 10킬로나 감량에 성공을 했고 유지를 하고 있다고 합니다.

매번 굶기만 하던 기존 다이어트와는 달리 실컷 먹어주는 다이어트라니!~~ 게다가 다이어트가 아니더라도 비만의 원인이라며 먹기 말라고 강조하는 치킨, 삼겹살, 빵 도 배불리 먹을 수 있다니 그 비결이 너무 궁금했습니다.

 

책은 총 6장으로 구성이 되어 있고, 또 너무 알찬 부록이 있습니다.

앞장에서는 언제나 뚱뚱했던 모태 비만 인생이야기가 펼쳐지는데, 저는 어릴적에 저체중으로 너무 말라서 부모님 속을 끓이게 했던 지라 공감가는 사항이 하나도 없었는데 그래서 공감 못하고 웃으면서 재미있게 읽었습니다. 그러나 초등 4학년때 나라에서 정해 준 비만 아동 관리 대상이 되었다거나 사춘기 소녀의 가슴에 치명적 상처로 남았던 이야기 등등을 보면서 얼마나 상처를 받았을까 하는 생각도 해 보았습니다.

뒤에 가면은 드디어 저자의 다이어트 방법인 맘껏 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단에 대해서 들려줍니다.

 

과탄단 분리식단 다이어트 .....와우~

아침식사는 과일, 점심식사는 탄수화물, 저녁식사는 단백질이였습니다.

단순하게 이 과탄단이 아니라 또 세부적으로 들어가면은 과일이라도 먹지 말아야 할 과일이 있고 탄수화물도 같이 먹으면 안되는 것이 있더라구요. 더 궁금하시면 책을 보셔야 할 듯, 리뷰에서 다 알려주면은 스포가 되니깐 말이죠.

중요한 것은 분리식단이라는 것입니다. 과일도 한 가지만, 과일이라고 해서 섞어서 먹으면 안되고 하루에 한 가지 과일만이요. 물론 탄수화물과 단백질도 말이지요.

특히 단백질은 족발, 제육볶음, 닭볶음탕과 같이 가공 양념과 설탕이 다량 첨가된 육류는 섭취 금지입니다. 그리고 탄수화물, 단백질 식사시 소주, 맥주, 위스키 섭취 가능하다고 하니 술 좋아하시는 분들에게도 좋은 소식인 것 같아요.

＜ 부록＞ 으로 과탄단 - 10Kg 레시피를 소개하고 있어서 뭘 어떻게 먹지 하고 막연하신 분들에게 많은 도움이 될 듯 합니다. 분리식단이라니 전혀 생각을 해 보지 못한 다이어트 방법입니다.

이 방법으로 치킨, 맥주, 삼겹살, 소주는 물론이고 과일, 빵, 국수까지 배불리 먹어도 살이 빠지는 다이어트가 되었다고 하니 꼭 한번 저도 도전을 해 보고 싶습니다.

이제 날이 더워지기 시작을 하면은 더 스트레스 받게 되는데 여름이 오기전에 도전을 해서 딱 5킬로만 빼고 싶으네요. 화이팅!~~

따로따로 먹기만 하면 된다고?

 

 

다이어트! 치맥, 삼겹살 다이어트 '맘껏 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단

일반적인 다이어트 방법보다는 과탄수화물과 탄수화물, 단백질 등을 구분하여 섭취하는 과탄단 분리식단 방법으로 성공사례를 담아놓은 책입니다. 

이 방식은 과도한 탄수화물 섭취로 인한 혈당 증가를 막아주고, 체중 감량에 도움을 줄 뿐 아니라, 건강에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

책에서는 이러한 과탄단 분리식단을 실천하는 방법과 함께, 맛있는 치맥과 삼겹살 등 다양한 음식을 먹으면서도 체중 감량을 할 수 있는 요리 레시피도 제공하고 있어요. 

또한, 다이어트에 성공하는 데 필요한 건강한 식습관과 운동의 중요성도 강조하며, 이를 실천하는 방법도 상세하게 안내하고 있어 따라 하고 싶은 욕구가 끓어오릅니다. 

이 책으로 날씬해질 수 있는 사람

굶어도 안 빠지는 사람
뛰어도 안 빠지는 사람
샐러드와 닭 가슴살만 먹어도 안 빠지는 사람
다이어트 보조제가 쌓여 있는 사람
이젠 약발도 안 받는 사람
치맥 없이는 못 사는 사람
삼겹살에 소주 한잔하는 낙으로 사는 사람
오늘부터 시작하는 사람 

평생 다이어트를 하며 살아온 저로서는, 이 책을 만나기 전까지 뻔한 다이어트 내용이겠지라고 생각했어요. 하지만 책에서 제시하는 '과탄단 분리식단'은 정말 획기적인 방법이었고, 작가의 솔직하고 거침없는 입담에 끌려 더욱 흥미롭게 읽었습니다. 이제는 과탄단 방법을 직접 시도해 보고 싶다는 생각들로 나도 모르게 계획을 세우고 있는 저를 발견합니다. 

하지만, 다이어트는 단기간의 노력으로 이루어지는 것이 아니라 꾸준하고 지속적인 노력이 필요하다는 것을 명심해야겠습니다."

이 책을 통해 날씬해지고 싶은 마음이 더욱 강해졌어요. 작가의 조언과 노하우를 잘 따르면, 맛있는 음식도 먹으면서 건강하고 날씬한 몸을 만들 수 있음을 믿어봅니다. 적절한 운동과 식습관 개선도 함께 고민하면서 말이지요. 

"삼시 세끼 빠짐없이, 먹고 싶은 만큼 실컷!" 해보자. 나도!!

 

 ＜채성모의 손에 잡히는 독서＞를 통해서 도서를 '협찬' 받았습니다.

#읽었다그램
#치맥, 삼겹살 다이어트

인친님들 날이 점점 더워지죠? 이제 곧 여름이에요

옷은 짧아지고 바캉스 시즌이 돌아오면 수영복도 입어야하고 늘 버릇처럼 다이어트해야하는데 말하면서도 나 뭐먹고 살빼지부터 생각하셨지요?
그런데 가능해요 마음껏 먹고도 살빠지는 방법이있어요

하루 세끼 맘껏 먹고도 살 빠지는 방법을 가르쳐 주는 책! 과탄단 분리식단
치킨, 맥주, 삼겹살, 과일, 국수, 빵까지……삼시 세끼 배불리 먹고도 -10kg!!

책을 읽으며 작가님 대단하다 생각했어요 다이어트 식품 사재기부터 한약,양약, Pt, 단식원, 지방 흡입술까지…… 안해보신게 없어요 다이어트에 좋다는 거라면 뭐든 가리지 않고 해 보신분 진짜 다이어트에 진심이였어요

그런 작기님이 매 끼니 를 배불리 먹고도 살이 빠졌다니 책 읽으면서도 신기했지 뭐예요
여보~~ 맘껏 먹고도 살 빠질수 있어~ 내가 그 비법을 알려줄께

속는 셈 치고 해 보자는 마음으로 도전했다가, 10kg 감량에 성공한 그 비법 저도 잘 배워서 신랑 이번엔 다이어트 성공시키려고 꼼꼼하게 본 책이랍니다

캐나다 어학연수 시절 인연이 되어 20년 가깝게 지낸 언니로부터 받은 사진 한장 그 사진과 함께 알려준 살빠지는 공식이 있다는 카페 전문적으로 지도하는 인터넷 카페에 가입하게 되었어요

카페 회원들이 매일 먹은 식사량은 보고도 믿기 어려웠지요 씨름선수처럼 먹고도 날씨해진 그녀들 카페 사람들이 말하는 과탄탄 분리식사법 과일, 탄수화물, 단백질을 분리해서 따로따로 먹는 방법이였어요

원푸드 다이어트법이 아니였어요 채소나 과일만 먹는 것도 아니고 국수도 빵도 먹을 수 있고, 치킨에 맥주, 삼겹살에 소주까지 마실 수 있는 다이어트

저자가 말한 가장 중요한 건 실행 과탄탄 분리식으로 실행 큰돈 들이지 않아도 되고 다이어트 하시는분들껜 반가운 얘기지요

저자가 먹으며 살을뺀 식단은 이렇습니다
아침으로 먹은 음식들 월요일 귤 7개, 화요일 사과 4개, 수요일 포도 2송이. 점심으로는 월요일 잔치국수 2그릇, 화요일 큰 바게트 한 개, 수요일 찐 감자 5개를 먹었다. 저녁으로는 월요일 치킨 한 마리, 화요일 두부전골, 수요일 달걀 프라이 10개를 먹었다.

믿을수 없는 일이... 이렇게 배불리 먹었는데 살이 10키로나 빠진다고? 그런데 실제로 살이 빠졌다고 합니다

그 원리가 바로 흡수력이라고해요 사람마다 영양분을 흡수하는 능력이 다른데, 대개 뚱뚱한 사람들은 흡수력이 강한 체질이다.

이런 체질은 여러 종류의 영양소가 한꺼번에 들어오면 몸이 최대한 흡수하려고 한다

그러니 살을 빼고 싶은 사람들은 한 끼에 한 종류만 먹어야 한다고해요 이것만 지키면 흡수력이 약한 체질로 만들 수 있습니다

진짜로 치킨과 삼겹살을 먹어 가며 다이어트에 성공한 저자
단 고추장, 간장, 물엿에 치즈까지 가득가득한 양념치킨은 먹지않았어요 튀김 옷이 얇은 프라이드치킨이나 통구이 옛날 치킨을 택해야 합답니다

삼겹살도 양념 잔뜩 넣은 제육볶음은 노~ 삼겹살을 먹되 소금이나 된장을 찍어 염분섭취를 줄이는거 비법이지요 구체적으로 어떤 것을 어떻게 먹으면 좋은지, -10kg에 성공한 저자의 식단이 부록에 잘 알려져 있어요

섭취 및 조리할 때 주의해야 할 사항, 금지 식품과 이유, 허용되는 양념과 금지 양념, 감량에 성공한 후 유지기 식단 완화 방법도 구체적으로 알려져 있어요

부록 첫 장엔 과탄탄에 대해 더 많은 얘기를 알수 있는 저자의 블로그 Qr코드가 있어 책에 다 담겨져 있지 않은 좋은 정보들은 전 블로그에서 확인가능해요

직접 경험하고 성공한 방법이라 더 믿음이 가고 과탄단 다이어트 카페 회원들의 후기로 신뢰도 가 높아졌어요 저도 식단을 제대로 짜서 배고프지 않은 다이어트로 신랑 살빼게 도와주려구요

다이어트의 가장 큰 장애가 바로 배고픔 맘을 먹어도 가장어려운게 뭐니뭐니해도 배고픔이지요 정말 참기 힘들어요..ㅠㅠ

살과의 전쟁을 치르시는분들 배고프지 않게 잘먹고 요요없이 건강함 오래유지할 수 있게 치맥, 삼겹살 다이어트 책을 통해 그 비법 배워보아요~

일보접근 저자의 감량 비법 궁금하신분 치맥,삼겹살 다이어트로 그 원리 자세히 배워보실까요?
이번엔 다이어트 성공해서 살과의 전쟁에서 승리해보아요

@bmk_book
@chae_seongmo
#채성모의손에잡히는독서
#치맥삼겹살다이어트
#비엠케이 #일보접근
#과탄탄다이어트 #다이어트
#다이어트방법 #다이어트식단
#식단일기 #과탄탄분리식단
#시작이반 #다이어트시작
#건강한다이어트 #건강스타그램
#북스타그램 #책스타그램

#협찬도서#도서출판비엠케이#bmk출판사
@bmk_book

??????#치맥삼겹살다이어트

치킨, 맥주, 삼겹살, 과일, 국수, 빵까지……
삼시 세끼 배불리 먹고도 -10kg!!????

배불리 먹고 살 빼는 과탄단 분리식단!

?? 책제목이 재미있고 여자라면 누구나 평생 관심사인 #다이어트 인지라 끌린 책이다.
특히 문구가 다이어트와는 적이 아닌가 ?? 살짝 반신반의 하며 첫장을 펼친다.

처음 차례 부분부터 재미있는 소개로 눈길을 끈다. 하나만 소개 하자면 ’ 따귀 맞은 영혼 ‘ ??
처음에 다이어트를 하게된 시기는 어릴때부터 모태비만으로 ‘비만 아동’이라는 꼬리표를 달고 사춘기 소녀 시절 체격으로 ’운동부‘ 라는 치명적 상처와 여자들의 눈엔 ’통통‘ 남자들의 눈엔 ‘뚱뚱’이었다는 단순명료한 사실을 알고 연애를 국밥처럼 말아먹은 나날들의 경험담도 재미있다.

그리고 다이어트를 결심한다.
왜? 미치도록 날씬해지고 싶어서!!!

1??숙변 제거제부터 체지방 분해 제품 그리고 다단계 다이어트 식품부터 각종 씨앗과 추출물들까지…다이어트 관련 제품을 모두 먹어본다.
?결과는 실패 ??
누구에게는 효과가 될 수도 있지만, 누군가에는 없을 수도 있다는 뜻이다. 눈부신 효과는 애당초 기대할 수 없는 제품이다.
2?? 전담 트레이너의 관리를 받으며 하루 2시간씩 운동도 해 보고 유튜브 이전 다이어트 비디오 시절부터 각종 홈트레이닝법 !!
?결과는 실패??
이유는 ‘일관성’ 때문이다.
3?? 식욕 억제제부터 한약까지, 약도 많이 먹어 봤고, 간헐적 단식법!
?결과는 실패 ??
약물 부작용에 의한 우울감 및 급격한 감정기복
바로 부. 작 . 용
4??극단적인 지방흡입법
?결과는 실패 ??
“날씬함을 얻기 위한 수술이 아닌, 불균형에서 균형으로 가기 위한 수술.”

절대불변의 법칙처럼 머지않아 체중은 다시 제자리 찾기를 했고 다이어트 방랑 20년이 될 즈음, 실컷 먹고도 살 뺄 수 있는 다이어트 방법 바로 “과탄단 분리식단!”
?????? "과탄단", 과일 탄수화물 단백질을 분리해서 따로따로 먹는 방법이라고.

?? 과탄단 분리 식단 설명 파트에는 어떤 원리로 인해 다이어트가 되고, 식단에 대해서 자세한 설명과 식단표도 나와 있다.

책에도 설명이 자세이 나와있지만 네이버카페 살잡이의 QR코드가 있어서 더 많은 자료와 정보들을 검색해볼 수 있도록 만들어 놓은 책이다.

또한 마지막장에는 〈부록〉으로 과탄단 - 10Kg 레시피를 소개하고 있어서 뭘 어떻게 먹지 하고 막연하신 분들에게 많은 도움이 될 듯 하다.

이 방법으로 치킨, 맥주, 삼겹살, 소주는 물론이고과일, 빵, 국수까지 배불리 먹어도 살이 빠지는 다이어트를 성공한 저자의 비포 애프터 인증사진이 증명 해준다.(마지막 사진 첨부)

??책속에서
P.287
'원하는 몸'을 만드는 일은 오직 나만이 할 수 있습니다.세상 그 누구도 나를 대신해 줄 수 없음을 잊지 마셨으면 합니다. 스스로 겪어 내는 온전한 시간이 많이 쌓일수록 그 시간은 빨라집니다.
날씬해지고 싶다는 간절한 소망으로 수술대에 기로 결심한 누군가가, 수술보다 먼저 이 책을 발견해 주었으면좋겠습니다. 부디.
??이제 바야흐로 여름이 다가온다.
다이어트를 하려고 마음 먹은 모든 분들에게 올 여름에 비키니 입을 수 있다고 응원 ??한다.

※ 이 글은 ‘BMK’ 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

#치맥삼겹살다이어트#과탄단다이어트#맘껏먹고살빼는방법#다이어트방법#bmk출판사#일보접근#서평#서평단#서평단모집#리뷰#책리뷰#책#책스타그램 #독서#독서스타그램 #북#북스타그램 #bookstagram