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"미루기 중독자를 위한 처방법"

스콧 앨런의 ＜힘든 일을 먼저 하라＞ 를 읽고 

 

 

"당신은 의지박약이 아니라 새로운 습관으로 단련될 필요가 있을 뿐이다."

-크게 한번 혼나고 싶은 미루기 장인들의 필독서-

 

'오늘 할 일을 내일로 미루지 마라' 라는 격언이 있지만, 그것을 실천하기는 쉽지 않다. 시험이 닥쳐야 벼락치기 공부를 하고 데드라인을 맞추어 겨우 서평을 제출하기도 한다.  집안 일 또한 싱크대를 가득 채우고 있는 설거지 그릇들과 빨래통 가득 채운 빨래들을 보면서도 '나중에' '있다가' 를 외치며 미루고 미루기도 한다. 그것들이 지금 당장 하지 않아도 큰 일이 나지 않는 거라 생각해서 '나중에'를 거듭 외치며 미루고 또 미루는 것이다. 아마 많은 분들이 공감하거나 이와 같은 경험이 있을 지 모른다. 왜 이렇게 우리는 집안 일이나 공부를 하는 것을 미루고 또 미루는 것일까. 그것은 공통적으로 '힘든' 일이고 '그래서 '하기 싫은' 일이기 때문이다. 만약 이 일들이 하면 재미있고 힘든 일이 아니라면 우리는 가장 먼저 그 일들을 하고 싶을지 모른다. 

 

그런 미루기 장인들, 미루기 중독자들을 위한 최후의 처방을 알려주는 책이 여기 있다. 이 책  『힘든 일을 먼저 하라』는 미루기 습관으로 고통받는 사람들을 위한 필독서이다. 자기계발서 베스트셀러 작가로 유명한 이 책의 저자 스콧 앨런 30년간 미루기 버릇으로 고통받아 와왔다. 그 미루기 습관들 때문에 심각한 손해를 입어왔다. 

 

"나는 정말 심각한 미루기 중독자였다. 두 번째 파산을 앞두고 나서야 그동안 미루는 습관 때문에 엄청난 손해를 입어왔다는 것을, 만일 이 버릇을 고치지 않는다면 죽을 때까지 계속 손해 보고 살아야 한다는 것을 알아차리게 되었다. 이 책에 있는 내용은 30년간 나를 괴롭힌 미루기라는 고질병을 고쳐준 방법들이다."

 

왜 우리는 힘들고 중요한 일을 미루고 또 미루는 것일까. 나중에 그 일을 해야만 한다는 것을 알고 있음에도 불구하고 미루고 미룰 수 있는 데까지 '나중에 하면 돼!' '있다가 해도 괜찮아' 라고 끊임없이 자신을 설득하면서 빈둥빈둥대는 것일까?

 

이 이유에 대해 이 책의 저자 스콧 앨런은 '게으른 것이 아니라 습관 형성이 잘못되었을 뿐이다' 라고 말한다. 미루기 습관을 버리고 새로운 습관을 형성하면 얼마든지 우리는 미루기 중독에서 벗어날 수 있는 것이다. 그 습관은 바로 힘든 일을 먼저 함으로써 나쁜 버릇을 끊어내고 우리는 그 벗어날 수 없는 미루기 중독에서 벗어날 수 있는 것이다.

 

이 책에서 저자는 먼저 '미루는 사람의 10가지 특징'을 통해 체계적으로 사람들이 미루기 습관에서 벗어날 수 없는 이유를 설명해준다. 충동적인 생각, 주의력을 읽는 '원숭이의 마음, 두려움, 쉽게 재미있는 일을 먼저 하도록 훈련된 뇌 때문에 우리는 힘든 일을 미루게 된다고 한다. 우리는 매번 중요하거나 힘든 일을 미루는 사람들을 보면서 천성이 게으르기 때문에 그렇다고 생각했는데, 이 책에 제시된 체계적인 분석 덕분에 나 또한 나의 미루기 습관과 그 이유에 대해 다시 생각해볼 수 있었다. 이 이유들 중에서 나는 주로 '두려움' 때문에 중요하지만 하기 힘든 일을 미루었던 것 같다. 시작도 해보기 전에 벌써 그 일을 실패할까봐 하는 '두려움' 이 엄습했다.  그래서 일단 그 일을 시작해보는 걸로 인해 차차 그 두려움을 줄일 수 있었던 것 같다.

 

우리는 두려워서 일을 미룬다. 중요한 일을 했는데 실패할 수도 있으니까. 그렇지만 진실은 하나다. 중요한 일을 미루면, 결국 실패한다.

 

그러면 어떻게 이런 힘든 일을 미루지 않고 먼저 할 수 있는 것일까. 저자는 이에 대해 '힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기' 를 제시해준다. 힘든 일을 먼저 하기 위한 첫 번째 단계로써, 저자는 자기 삶에 온전한 주도권을 가지는 것이라고 말한다. 나의 행동을 바꿀 수 있는 사람도 그 일을 하는 사람도 결국은 '나'이기 때문이다. 생각하는 방식(당신의 믿음), 느끼는 방식(당신의 감정), 당신을 행동하게 만드는 트리거(당신의 행위) 모두 당신의 영향력 아래 있게 된다는 것이다.

 

불에 타는 집을 보고 방화범을 찾았지만, 성냥을 손에 쥐고 있는 사람은 바로 나였다. 다른 사람들은 이미 불타는 건물에서 도망치고 없다.

-p. 124

 

우리가 힘든 일을 미루는 행동은 '나중에 해야지' 라는 생각에서 시작할지도 모른다. 굳이 내가 그 일을 하지 않아도 누군가가 하겠지 라는 생각이 이런 미루는 행동을 더 강화시킨다. 하지만 그 일은 어느 누구도 할 수 없다. 아무도 그 일을 하고 싶어 하지 않는다.

불이 붙기 전에 집이 타지 않도록 막아야 하며, 자신이 자기 자신을 돕지 않는다면 아무도 자신을 구하러 오지 않을 것이다. 미루는 행동을 하는 것은 오로지 나의 선택인 것이다. 

 

그러면 어떻게 힘든 일을 먼저 할 수 있는 것일까. 그것은 '그저 해야 할 일을 하겠다'고 스스로 결정을 내리면 되는 것이다. 그리고 그 힘든 일은 우선 순위로 만들어서 지금 그 일을 할지, 나중에 그 일을 할지를 결정하면 된다. 가장 중요한 것은 바로 'Just do it now!"

 

일단 시작하는 것으로부터 우리는 미루기 중독에서 벗어나는 길 위의 입구에 서 있는 것이다. 이것을 시작으로 해서 저자의 현실밀착형 조언들을 따르고 실행하다보면 어느 새 우리는 나쁜 습관을 버리고 힘든 일을 먼저 하는 새로운 습관을 형성할 수 있을 것이다. 

이 책 『힘든 일을 먼저 하라』을 통해 그동안 나의 미루기 습관에 대해 되돌아보고 인식하고 행동 수정을 하는 계기를 가졌다. 나 또한 이 책에 제시된 저자의 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기를 잘 활용해서 미루는 게으르고 나쁜 습관을 끊어내고 더 나은 나로 거듭날 것이라고 다짐해본다. 

 

언제까지 자괴감에 시달리며 살 것인가?
힘든 일을 끝내야만 비로소 자유로워진다!

 

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이 글은  출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 작성했습니다.

자기개발서를 정말 좋아하지 않는 편인데, 필요에 의해서 스스로 집어들게 된 책입니다. 미루는 걸 좋아하는 사람이 있을까요? 할 일을 미루면서 몸은 약간 편하지만 결국에 마지막에 몰아쳐서 할 일을 해야되고, 미루는 동안 마음은 상당히 불편합니다. 그래서 미루는 습관을 고쳐야지 고쳐아지 생각하면서도, 어느새 또 원점으로 돌아가서 또 할일을 미루게 되더라고요. 따끔한 조언들이 정말 쓰디 쓰지만 지금의 제겐 꼭 필요했던 조언들인 것 같습니다. 이 책으로 하여금 미루는 습관을 고치는 계기가 되었으면 좋겠습니다. 

갤리온에서 출간된 스콧 앨런 작가님의 힘든 일을 먼저 하라 리뷰입니다. 이번에 이북 일반쿠폰으로 뭘 살까 하다가 마침 예전에 서점에서 봤던 책이 리스트에 있길래 냉큼 구매해보았습니다. 자기계발 장르 책이 다 그렇듯 읽을때는 의욕과 희망과 열정을 불어넣어줍니다.. 읽을때는 이렇게 살아야지 다르게 살아야지 다짐했던 기억이 있네요ㅠ아무튼 열정을 불어넣기에는 좋은 책입니다

#협찬 #광고 #힘든일을먼저하라 #아마존 #베스트셀러추천

 

내가 좋아하는 #자기계발베스트셀러

난 왜 이렇게 자기 계발에 목을 매는가? 아마 ㅠㅠ 자기 계발이 안되어서 일지도 ㅎㅎ

시간을 어영부영 보내며 미루고 미루다 마지막에 겨우 하는 나에게 정말 필요한 책. 진짜 왜 이렇게 미루지? 빨리해야지 싶다가도 결국 마감까지, 마지막까지 남게 되어 바짝 하고 있는 나에게 반성에 반성을 더 하게 한 책이다

자기 인생 자기가 망치는 미루기 중독자를 위한 최후의 처방전이 도착했다.

 

프롤로그 :: 인생은 당신을 기다려주지 않는다.

심리학 연구자들에 따르면 '미루기는 비생산적이고 불필요한 지연을 초래하는데도 임박한 작업을 나중으로 미루는 습관'이라고 한다. 해야 하는 걸 알면서도 미루는 것.. 이게 나쁜 건 아니지만 장기적으로 볼 때 악영향이 생길 것이라는 것. 지금 당장, 아니 당분간은 미루는 습관으로 인해 크게 문제가 되지 않았겠지만.. 나중에 또는 노년기에 들어서 문제가 생길 수도 있다는 것이다.

이 책을 통해서 힘든 일을 먼저 하면 지금까지 경험하지 못한 새로운 기쁨과 자유를 얻게 된다는 것이다.

궁금하다. 그런 자유를 내가 느끼게 될런지..

 

1부 :: 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가

"미루는 것은 게으름 때문이 아니다. 두려움 때문이다. 그것은 인정하고 자신을 용서하라" -줄리아 캐머런

미루는 사람의 10가지 특징과 그에 필요한 솔루션을 알려주는데, 난 그중에서 가장 가까운 게 회피형인 듯.. 

회피는 이 책에서 계속 다루게 될 부분이라고 하는 거 보니, 미루는 대부분이 회피가 아닐까 싶은 ㅎㅎ

암튼 솔루션은 5분만 눈 감고 생각하라 입니다. 해야 할 일이 무엇인지.. 노력해야지.

 

어려운 일은 미루고 쉬운 일만 선택했던 작가의 이야기를 보면서 음.. 난 이 정도는 아닌데? 하는 생각이 드는데 그건 잘못된 일인가?

 

2부 :: 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기

누구나 쉬운 일만 찾아서 먼저 하게 된다. 그러나 힘든 일을 먼저 하게 되면 나머지는 오히려 쉽고 빠르게 할 수 있을 지도.. 그런 22가지 방법에 대해 이야기 한다.

 

4번째 방법 :: 타임 블록 :: 딱 5분의 마법에 대해 이야기 해 볼까?

일을 즉시 시작할 수 있는 가장 쉬운 전략은 분 이내에 할 수 있는 간단한 일을 일정에 넣는 것이다. 당신이 어떤 일을 하는 걸 피하는 상황이라면, 업무에 의도적으로 전념하는 분간의 단순한 행동이 에너지를 앞으로 나아가게 한다. 짧은 시간이지만, 일에 가속도를 붙이기에는 충분하다.  단 그 분만큼은 다른 모든 것을 완전히 차단해야 하는데 이 시간을 타임블록이라고 명한다...   

 

나도 이 #책구절 에 엄청 공감한다. 진짜 그 시간만 있음 그 다음으로 넘어 가는데 좋은 시간이라는 생각이 든다.

 

3부 :: 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기

3부에서는 나쁜 습관에 대해서 이야기 한다. 그 중에서도 나쁜 습관으로 인상에 남는 부분은 [한순간도 편치 못한 마음을 살아가기]입니다.. 해야 하는데, 할 게 있는데.. 그런 불편한 마음을 갖고 사는 일이 많은 나라서 그런가 보다.

한 번에 하나의 작업에 집중하고, 당신의 1순위에 집중해라. 심호흡으로 명상을 연습하고 패배적인 생각을 전환하라. 그리고 적어두어라.. 이로 인해 나를 망치를 습관에서 벗어 나 보길 기대한다.

 

4부 :: 일에서, 집에서, 인간관계에서 힘든 일을 하는 법

집에서는 편히 쉬고 싶고, 일에는 집중 하고 싶고 그러는 법을 알려준다. 어쩌면 이 책에서 가장 중요한 포인트가 아닐까 싶다..

 

에필로그 :: 여전히 미루기의 유혹에 넘어가는 당신에게

이 책을 다 읽었다고 할 수 있다고 말하지 말라. 습관은 바꾸기 힘들다. 다시 살펴보고 끝까지 연습하라..라고 조언을 남긴다.

 

진짜 스스로 #미루기 한다고 생각한다면 #자기계발서추천 하고 싶은 책이다. 정말 나를 돌아보게 만든다..

 

#dothehardthingsfirst #트위터추천 #트위터글귀 #갤리온 #책구절 #책이벤트 #출판사일상 #출판사직원 #편집자 #출판마케터 #유행템 #리무버블스티커

 

 

 

[출판사로부터 도서를 무료로 제공 받아 직접 읽고 작성한 서평임.]

 

 

각자의 힘든 생활을 버티게 하는 보상이 있습니다.

어떤 사람들은 가족이고, 어떤 이들은 게임이 될 수도 있고요

가장 많은 사람들이 선택하는 건

반복되고 지루한 일상을 보내고

금요일 저녁 예능과 함께하는 맥주 한 잔이 아닐까요?

저에게 그 금요일 저녁 육퇴 후 마시는 맥주 2캔이 일주일의 고된 시간들을 버티게 하는

보상이었습니다.

좋아하는 웹툰을 보면서 마시는 맥주 2캔 이날도 그렇게 웹툰을 보려고 하는데

그걸 지켜보던 짝꿍이 어차피 읽는 거 책을 읽으라면서

툭 던져주고 갔습니다.

'힘든 일을 먼저 하라'

지금 나만의 힐링 타임인데, 독서라니요

조금 황당하고 화가 났지만

계속 이 행복한 맥주타임을 즐기려면 그의 말도 들어 줄 필요가 있습니다.

맥주와 시작한 독서 타임

이 책은 자기 계발서 베스트셀러 저자 스콧 앨런의 대표작입니다.

할 일을 뒤로 미룬 채 괴로워하는 독자들을 위해

만들어진 책입니다.

일단 우리는 왜 같은 패턴을 반복하고 있는지,

같은 실수와 실패를 곱씹으면서도 또 넘어지는지에 대해 이야기합니다.

또한, 우리가 게으른 상태에서 벗어나는 방법을

스텝 바이 스텝으로 설명해 줍니다.

저자에 의하면 인간은 원래 게으른 것이 정상이라고 합니다.

우리는 유전자가 생존법칙이 게으른 쪽에 더 유리하도록 진화하거라고요.

그런데 유한한 시간을 살고 있는 삶에서

딱 한 번 밖에 즐길 수 없다고 생각하니 마냥 게으르게 사는 것이 맞는 것인가 걱정이 됩니다.

인생은 당신을 기다려주지 않는다

힘든 일을 먼저 하라

지금 이 순간도 시간이 지나고 있다는 것,

인생은 나를 기다려주지 않는다는 말이 참 와닿습니다.

어릴 때는 어른이 되면 저절로 멋진 대학생이 되고, 근사한 직장인이 되며

현명하고 지혜로운 엄마가 될 줄 알았습니다.

그런데 그냥저냥 살다 보니 힘겨운 대학 생활을 보냈고

그냥저냥 이름 없는 중소기업에서 버티기 힘든 어른이 되었습니다.

그리고 매일매일 마녀력 갱신하는 마녀 할멈 같은 엄마가 되었고요.

인생에서 저절로 이루어지는 것은 노화밖에 없다는 것을 진작 알았으면 좋았을까요?

 

미루는 사람들은 10가지 특징에 대해 설명해 주는데

딱 저입니다.

이 옷 해야지 하고 시작하면 하지 않은 다른 일들이 생각나 한 가지 일을 끝내지 않고 바로 다른 일을 합니다.

자주 제 인생에 대해 그리고 저와 비슷한 길을 걷고 있는 사람들에 대해 비교하기도 합니다.

제 자신에 대한 집중보다 눈이 바깥으로 향하고 있는 것이지요.

하고 싶은 것을 먼저 하려 하고, 힘들 거나 어려운 것은 최대한 뒤로 미루고

어쩔 수 없을 때 합니다.

그래서 그랬나 봅니다.

지금 제 상황이 힘든 것은 미루고, 할 수 있는 것만 하다 보니

발전 없이 제자리걸음 상태였습니다.

 

쉬운 일만 하면 어떤 일이 생길까요?

"당신은 자신을 조금씩 미워하게 된다"

이 문장이 올해 읽은 책 중에 가장 가슴에 와닿는 말이었습니다.

아, 나는 나 자신을 조금씩 미워하고 있었구나

그래서 나를 돌보기보다 외부 탓만 하면서 허송세월을 보냈구나

내가 살이 찐 이유, 직장에서 불합리한 처우를 당한 이유

아픈 이유, 우울한 이유를 모두 외부에서 찾으려고 노력했습니다.

원인은 나 자신에게 있었는데 그러니 할 수 있는 것은 나 자신을 미워하고

저를 돌보지 않았습니다.

 

부끄럽게 아직 작성하지 못한 서평도 꽤 있고

연락하지 못한 사람들도 많고

시작해야지 말만 했던 운동은 언제 할지 모르겠습니다.

이직을 꿈꾸지만, 이직을 위해 어떤 노력을 했을까요?

입으로 불평불만만 했습니다.

"지금 하자"

살 뺀 다음에 뭐 해야지

뭐 한 다음에 시작해야지

아, 그거 끝내고 해야지

무엇인가 말도 되지 않는 핑계를 만들어서 해야 할 일을 다 미루고 있었습니다.

여기서 중요한 팁ㄷ은

/내려야 할 결정의 수는 최소화하는 것/

매년 목표를 세우고 지키지 못했던 이유는 결국

스스로 지키지 못할 많은 이유를 만들었던 이유였습니다.

그래서 지금 저의 첫 번째 목표이자 단 하나의 이유는

운동/식단/건강

입니다.

몸을 돌보는 것

작년에는 책으로 이것저것 마음을 돌보았으니

올해는 몸을 아껴줘야 할 것 같습니다.

살도 많이 빼야 하고, 체력도 키우고요.

미루는 버릇을 가지고 있는 우리들은 스스로를 괴롭히고 있습니다.

방학 숙제를 최대한 뒤로 미룬 채 놀고 있으면

노는 내내 마음도 괴롭고 즐겁지 않습니다.

저는 인생을 그렇게 산 것 같습니다.

방학 숙제를 방학 전날까지 미룬 아이처럼

불편하고 불안한 마음을 안고 있지만 결국 하지 않은 상태

스스로를 고통스럽게 하면서 어떻게 더 나은 미래를 만들 수 있을까요?

이 책이 더 좋았던 이유는 쉽게 바로 해야 할 이유를 설명해 주고

강력하고 현실에 직시하게 해주는 저자의 일침이 있었기 때문입니다.

부드럽게 다독이는 책도 좋지만

가끔은 따끔하게 혼내주는 저자를 만나는 일도 고맙습니다.

결국, 힘든 일을 먼저 하는 것은 나를 돌보는 일입니다.

시간을

인생을

건강을

미래를

돌보는 것은 꽤 어렵고 힘듭니다.

그래서 우리는 돌보기 보다 그냥 내버려 두고 있습니다.

한 번뿐인 소중한 내 인생

오늘부터 더 열심히 가꾸고 들여다봐주고 돌봐줘야 할 것 같습니다.

 

출판사로부터 받아 솔직하게 작성한 글입니다.