크레마클럽

자존감이란 무엇일까? 자존감이 일상의 대화에 미치는 영향이 어느정도일까, 자존감을 키울수 있을런지 그 내용이 궁금해서 읽어보았다 첫부분에 나오는 미국엄마와 한국엄마 이야기를 들으면, 그래 바로 저런 모습이 우리가 살아가는 모습이야, 근데 뭔가가 잘못된거 같네, 조금은 달라져야 할것 같다는 생각이 들었다 사람은 누구나 이기적이다 항상 잘못을 상대방에서 찾게되고, 또 그것이 너무나 자연스러운 현상이라 누군가를 칭찬하거나 장점을 발견하는 것은 상당한 노력이 필요하다 특히나 부부의 경우, 아무리 좋아해서 만나고, 사랑하고, 결혼했을지라도 살다보면 상대의 단점이 보이게 되고, 아무리 이야기해도. 지적해도, 심지어 화를 내도 바뀌지 않는 모습을 볼때면 온갖 정나미가 다 떨어지는 경험이 있을거다. 이 책에서는 조금은 느리지만, 근본적인 해결책을 찾아가는 방법을 차근차근 설명해주고 있다.

한국 사람들은 스스로 겸손하다는 생각을 많이 하다보니 그런지도 모르겠지만, 필요이상으로 자신을 낮추다보니 스스로에게서 자신감, 자존감이 사라지게된것 같다. 그래서 우선은 자신을 먼저 제대로 바라보는 훈련이 필요하다 객관화시켜보고, 그래서 자신에 대해 때로는 칭찬을 아끼지 않아야 한다. 모든 상황속에서 어떻게 대화하고, 스스로 훈련할 수 있는지를 각 챕터챕터마다 연습문제와 실습문제를 통해 깊이 생각해보게 하는 부분이 좋은것 같다.

낮아진 자존감을 일으켜세우기 위해 스스로를 돌아보며, 내가 내뱉는 불평불만속에서 진심을 발견하고, 그것을 말이나 글로 표현해보는 훈련이 먼저라고 한다. 내가 원하고 소망하는 긍정적인 모습을 스스로에게 부여하는 훈련, 때로는 그것이 이루어지지 않더라도 실망하지 않는 것, 무엇보다 소중한것은 내자신이라는 생각이 먼저라고 느껴진다.

내가 아무리 노력하더라도 상대방과 대화할때, 상대방주는 스트레스로 부터 도망하는 방법, 상처를 줘도 상처받지 않는 방법, 그런부분들 하나하나 훈련해가는 가장 좋은 방법을 잘 들어보는 것이다. 어떤 모양으로 표현하든지, 그 속에 담긴 진심을 발견하는 훈련, 어쩌면 그것은 경청훈련과도 같다. 상대의 의도를 정확히 파악하려고 노력해보는것, 때로는 말하지 않고, 침묵을 통해 상대방의 마음을 헤아릴 여유를 찾아보는 것도 중요하다고 합니다

사실, 이런 생각들은 많이 해보았고, 때로 실천하려고 애를 써왔던것도 사실이지만, 부부간에 한 사람만의 노력으로는 한계가 있는것같다. 그러나 저자가 이야기하듯이 변화를 더 간절이 원하는 사람이 시작해야 한다는 말에 공감하며 때로 지치더라도 계속해서 이 훈련을 이어가봐야 겠다는 생각을 해본다. 언젠가는 작은 변화의 물꼬가 터지질 바래본다. 정말 좋은 책이라는 생각이 들고, 적극 추천한다

 

 

** 이 내용은 네이버카페 '책과 콩나무'에서 제공받은 책을 읽고, 솔직하게 작성한 글입니다 **

 

 

 

 

#책서평 #책리뷰

#외국인남편덕분에배운자존감대화법

#자존감대화법 #소통법 #홍이지음

#슬로디미디어 #책세상 #맘수다 #책세상맘수다카페

 

 

 

예전에 서양학생과 동양학생의 자기생각가치관에 대해서 비교한 것을 유튜브를 통해서 본 적이 있어요

서양과 동양의 문화에 대한 강의 중에서 동양에서는 능력을 과소평가하고 잘 하지 못하는 일에 초점을 맞추고, 자신이 잘 하지 못하는게 있으면 자아성찰을 해서 그것들을 향상시키고 그래서 성공적인 삶을 이끌어 내는 추세라면

서양에서는 자신의 능력을 과대평가하고 모든 사람이 정말 똑똑하고 물론 자기의 아이가 가장 훌륭한 것 같다는 생각등, 자기가 ㅈ라하는 것에 초점을 맞추고 다른사람보다 더 재능있는 것이 우리의 평판을 높인다고 생각한다는 것이라는 동양과 서양의 차이점을 시사한 게 있는데 거기서 자존감에 대한 생각을 해 본적이 있어요

 

 

자존감이 없는 사람들은 대개 자기 자신을 인정하지 못하는 것...

하지만 자신을 인정하게 되면 상대를 인정하는 것이 훨씬 쉬워지고 내가 나를 정확히 알고 내가 남과 다르다는 것을 정확하게 인지하기 때문에 비교당할 필요가 있냐는 식의 사고방식으로 된다는...

 

 

 

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 수업 책은 우리 안에 내재되어 있는 자존감에 대한 인식을 바꿔봄으로써 다름을 인정하고 존중하는 것,

내가 지금 느끼고 있는 감정들을 설명할 필요도 변명할 필요도 없음을..

그저 자신이 느끼고 있는 감정만으로 타당하다는 것을 대화의 기술로 풀어내는 책이라 할 수 잇어요

 

 

 

이 책에서는 나와 나의 말을 분리하는 법을 다룹니다.

꼭 자기의 생각을 다 표현해야 하는 것도 아니고 자기가 하는 말이나 생각이 꼭 자기가 되어야 하는 것도 아닙니다.

나와 나의 말, 생각, 행동을 분리하고 나와 상대의 상황을 분리하여 나의 가능성과 잠재력의 한계를 뛰어넘어보는 법

분리하는 법을 연습하면 불행이 닥쳐도 우아하게 대처할 마음을 갖출 수 있게 됩니다.

 

 

진정한 자존감이란 무엇이라고 생각하시나요?

내가 원하는 자존감은 어떤 모습이며, 나는 자존감을 위해 어떤 말과 행동을 할 수 있을까요?

나 자신을 있는 그대로 인정하고 존중해야 상대를 인정하고 존중할 수 있습니다.

 

 

언어는 내 생각과 감정을 표현하는 도구지만 내 생각과 감정을 형성하는 틀이기도 합니다.

자존감에 대한 생각을 외국어를 배우듯이 문장을 만들어 보세요

 

자존감 대화를 위한 대화법으로 각 상황에서 세가지 순서로 바꿔서 나가기를 말해주고 있어요

첫째, 나와 나의 생각을 분리합니다. 둘째, 나와 나의 행동을 분리합니다. 셋째, 나와 나의 말을 분리합니다.

 

 

 

자존감의 사전적 의미는 스스로 품위를 지키고 자기를 존중하는 마음이자

자기 인격성의 절대적 가치를 스스로 깨닫는 도덕적 동기의 근본이라고 설명하고 있어요

나 자신을 존중하기 위해서는 남의 눈치를 볼 것도, 남의 시선에 얽매일 필요도 없습니다.

내가 원하는 것을 내가 존중하고, 내 감정을 내가 존중하고,

내가 하고 싶은 일을 실현하는 게 자존감을 높이는 방법이지요

 

 

가끔 자신도도 자기 마음을 모를 때가 있지요 그럴때 어떻게 말하고 싶고 어떻게 말할지를 고민해야 할때

위에서 언급한 3가지 방법, 첫째, 나와 나의 생각을 분리합니다. 둘째, 나와 나의 행동을 분리합니다. 셋째, 나와 나의 말을 분리합니다. 방법을 통해서 생각의 전환을 시켜보는 연습을 해 볼 수 있어요

 

 

각 장마다 자신의 상황을 적어보면서 자존감 대화를 위한 연습을 통하는 예시과제가 있는데

어떤식으로 생각을 풀어내는지 적어보면서 어떤식으로 말하면 좋을지 생각해 보면 좋을 거 같아요

 

 

저 역시 아이들 육아로 인해 저의 자존감에 대해서 생각해본 시간이 많았는데

전 지극히 동양의 자존감 마인드를 가지고 있는 사람으로 제가 바뀌지 않고는 아이들을 대할 때

이야기 하는 긍정적 마인드의 자존감이야기가 나오지 않을 거란 생각을 한 적이 있어요

특히나 거절이 어려운 사람으로써 고민스러웠는데 자존감 대화법을 연습하면서 배우게 되었어요

능동적으로 작문해 보는 연습을 통해서 거절에 대해서도 다양한 말하기 방법이 있다는 사실을 알게 되었지요

"

내 감정과 그 이유를 설명하지 않아도 괜찮습니다.

내 감정은 내가 느끼는 그대로 정당하며, 내가 어떻게 느끼는지는 그들의 허락을 구할 필요가 없기 때문이죠

구구절절 섦여하지 않아도 됩니다. 우리는 상대의 의견을 존중하면서 동시에

내 인생애의 주체성과 자주성을 지킬 수 있습니다.

"

 

오해는 상대의 진심이 무엇인지를 확인하는 과정에서 일어나는데.. 특히나 가까운 사람일수록 상대의 의돌르 넘겨짚지 말고 직접 섦영르 들어야 큰 싸움으로 번지지 않습니다. 물론 상대가 설명한 내용을 온전히 이해하고 받아들이기는 어려울 수 있습니다. 그래도 우리는 상대의 의돌르 묻고 답변 그대로를 인정해야 합니다. 여기서 중요한 것은 내가 상대의 의견에 찬성하고 동의한다는 뜻은 아니라는 것입니다. 하지만 나의 의견과 상대의 의견은 공존할 수 있습니다.

 

내가 상대의 의도를 받아들인다고 해서 내가 내 입장을 포기하는 게 아니라는 점을 기억해야 겠습니다.

 

 

 

 

내가 하고 싶은 것 -＞ 주체적, 능동적으로 표현하기

내가 원하는 것 -＞ 궁극적, 능동적으로 표현하기

내가 바라는 상황 -＞ 긍정문, 현재진행형으로 표현하기 를 통해서

 

자기가 자기를 위해 하는 생각과 행동 모두 나의 자존감에 영향을 줍니다.

악조건의 상황에도 내가 최선을 다하고 있다는 사실을 알아주세요

 

과거의 내가 최선을 다했고, 지금의 내가 최선을 다하고 있고, 미래의 내가 최선을 다할 것이라는 믿어주는 것이야 말로

자기 자신을 있는 그대로 인정하고 존중해야 상대를 인정하고 존중할 수 있는 사람이 됩니다.

외국어 공부하듯이 배우는 공부하는 대화법, 자존감 대화법에서 한번 익혀 보세요

 

 

본 리뷰는 도서를 제공받아 작성하였습니다.

말과 행동에는 ‘의도’라는 것이 있는데 이 의도는 당사자 외에는 정확하게 알 수 있는 사람은 없고 단지 그 의도를 추측할 수 있을 뿐이다. 그래서 오해받을 수도 있고 오해할 수도 있기에 오해하기 전에 상대방에게 조심스럽게 기분 상하지 않게 의도를 물어보는 것도 좋은 방법이 된다. 또한 상대의 의도를 자의적으로 해석하는 것도 경계해야 하며 상대를 존중하는 태도를 유지해야 한다. 상대를 무시하거나 비방하는 태도로는 좋은 대화를 이어나갈 수 없기 때문에 대화에서 태도는 무엇보다 중요하다.

영어를 사용하는 나라로 여행을 가면 유창하지 않은 영어 실력에도 현지인과 대화를 할 수 있는 이유는 영어가 나의 모국어가 아니고 ESL과 같은 외국어로 받아들여서 어설픈 발음이나 문법에 맞이 않았더라도 그들이 나를 배려해 주기 때문이다. 그래서 한국인끼리 결혼한 부부 사이에서도 한국어로 하는 대화가 어려운데 국제결혼을 한 부부라면 상대의 모국어 입장에서 더욱 배려하는 대화가 필수이다. 로마에 가면 로마법을 따라야 하는 것처럼 어디에 사느냐에 따라 그곳의 문화와 방식을 수용하는 것도 필요한 이유는, 예를 들어 남미에 살면서 한국의 방식만 고수하는 것은 더 고립과 갈등을 불러올 수 있기 때문이다.

“사람은 고쳐 쓰는 것이 아니다.”라는 말을 다르게 생각해 보면 사람은 고쳐 쓸 수 없기에 있는 그대로 인정해야 한다고 표현할 수 있다. 본성은 자신의 강렬한 의지가 아니면 변할 수 없고 이성이 제어되지 않는 상황에서 자연스럽게 나올 수밖에 없는 이유는 그가 살아온 방식이기 때문이다. 내가 화내면 심장이 너무 빨리 뛰어 무섭다고 하는 아내의 말을 들을 때마다 10%도 화를 내지 않았는데 그 이상의 수준을 보면 아내는 어떤 반응을 보일까 속으로 상상해 본다. 겁이 많은 아내는 두 번 다시 나를 보려고 하지 않을 것이다.

나름 화를 많이 내본 사람으로 자부하는 것은 화를 낸다고 상황이 해결되지 않는다는 점이다. 상대방의 의도를 정확히 파악하고, 모르면 물어보고 상대방의 입장에서 생각하고 배려하는 것이 대화의 시작이자, 대화의 기본자세라고 생각한다. 혼자 살 수 없는 사회적 동물인 인간에게 대화가 없다는 것은 소외와 고립을 선사할 것이며, 대화가 없는 대화의 맛을 느끼지 못하는 부부에게는 달콤한 신혼의 기쁨이 아닌 현실의 지옥처럼 갑갑함과 벗어나고픈 생각만을 줄 것이다.

배우자를 선택한 것도 나요, 배우자와의 대화하는 태도와 방법을 선택하는 것도 나이기에 모든 대화의 결과는 나에게서 비롯되는 것이기에 내가 선택하는 것에 따라 결과는 달라질 것이다. 지금 당장 내가 기대했던 모습이 아니더라도 나의 선택을 믿고 기다리는 배려를 한다면 언젠가는 내가 기대했던 모습으로 내가 먼저 표현했던 모습으로 다가올 것이라 믿는다.

연애를 할때도 결혼을 하고 난 후에도

말다툼은 누구나 하는 것이 아닌가요?

이러한 말다툼으로 정말 지치고 너무 힘든 삶속에서 해법을 해결해줄 도서

외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법

도서의 표지를 보면 그냥 뭔가 모르게 설레이면서도 사랑스러운 표지구성으로 이루어져 있어요.

핑크핑크하면서 사랑스럽게 서로 마주보고 있는 남녀!!!

그속에서 시소의 그림도 의미가 다 담겨있겠죠?

'평행선으로 이어지는 말다툼에 지쳤나요?'

(네.... ㅋㅋㅋ)

선순환의 대화로 행복을 연습할때라고 하니 어떠한 내용으로 배움을 얻고 실천할 수 있는지 살펴볼까요?

내용을 살펴보기전 뒷면에는 이 책에 대한 설명과 함께 내용이 간단하게 담겨있답니다.

"내가 원하는 자존감은 어떤 모습인가요?" 라는 물음과 함께...

나는 자존감을 위해 어떤말과 행동을 할 수 있는지,

어떤 삶을 살고 싶은지 등의 물음이 있는데요...

힌번도 생각해 본적없는 그러한 질문이였던 것 같아요.

이러한 질문속에서 나를 다시한번 돌아보고 생각해볼 수 있는 시간을 만들 수 있었답니다.

도서의 내용을 살펴보기전 차례를 만나볼 수 있는데요.

차례는 크게 4가지로 나눠서 살펴볼 수 있답니다.

1. 자존감 대화를 위한 물길트기

2. 자존감 대화를 위한 맑은 물 붓기

3. 자존감 대화를 위한 불순물 거르기

4. 자존감 대화를 위한 물길로 흐르기

모든 내용에는 자존감이라는 단어와 함께 자존감을 가지고 대화를 해야하는 방법인것 같아요.

도서를 펼치자마자, 저자와 함께 대화하는 것처럼 어렵지 않게 내용들이 담겨 있었어요.

그리고 무엇보다 '내 인생을 바꾼 대화법' 이라는 제목과 함께

어떠한 내용들이 담겨 있는지 궁금하기도 하고 무슨말을 해주실지 설레이기도 했는데요.

한문장 한문장 읽어내려가면서 뜨끔한 부분도 있고, 나를 다시한번 돌아보도록 하는 부분들이 많았던 것 같아요.

그리고 무엇보다도 이해되기 쉽게 쏙쏙 이야기들을 풀어서 말씀해주시고 있기때문에 더욱 집중해서 볼 수 있었던 것 같아요.

대화를 바꾸는 것 중에

생각을 분리하고, 행동을 분리하고, 말을 분리한다는 것이 처음에는 이게 무슨말일까? 라는 생각을 했는데요.

읽으면서 나도 이렇게 행동을 하는데, 정말 남들에게 보여지는 것을 중요시하면서 행복함을 따라가려는 나의 모습을 발견하면서

정말 많은 배움이 될 수 있겠구나 라는 생각과 함께 책을 읽게 되었어요.

그리고 중간중간 나의 현실내용들을 기재하는 부분도 함께 담겨있기 때문에 더욱 효과적인 부분중 하나였답니다.

자존감대화법.... 자존감있게 나의 삶을 살아가면서 나를 기준으로 나의 행복을 찾는 그러한 시간이 될수 있었습니다.

 

 

슬로디미디어출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

 

같은 나라 말을 하는 사람과 살기도 쉽지 않은데 소통이 쉽지 않은 외국인 남편과의 대화라니. 타지에서 저자가 느꼈을 법한 감정을 고스란히 담아 한 자 한 자 읽어내려갔습니다. 

 

한국에 살아도 힘든 법이 많겠지만, 타지에서 겪었을 그 고행이란ㅜㅜ 그럼에도 불구하고 더 나은 삶을 위해 나아가는 작가의 이야기가 너무나도 궁금했습니다. 무엇보다 재밌는 점은 리딩, 리스닝, 스피킹, 보카, 라이팅, 그래머 6가지 언어영역으로 자존감 대화법을 익히기 위해 함께 노력하고 발전해 가자는 예문이 있어서 더욱 도움이 되었어요. 

 

부정적인 생각을 하기 시작하면 부정적인 생각이 꼬리를 물고 또 악담으로 이어지기 싫은데, 그 마지막 선을 넘지 않기 위해서 자기 주도 학습으로 노력하고 또 수정하는 습관이 필요합니다. 조금씩 연습하다보면 네이티브처럼 긍정적이고 또 누구라도 대화하고 싶은 내가 되어있을지도 모르겠습니다. 

 

서로 너무 다른 둘이 만나 하나가 된 만큼 원하는 관계를 이해하고 감당할 수 있을 정도로 느끼고 친절하게 알려주며 관계를 개선 시키는 노력이 필요한 것 같습니다. 예시와 예문이 많은 도움이 되었고, 남편과의 소통이 문제인 분들에게 추천하고 싶습니다. 

 

새로운 물길을 트는 방법은 바로 대화법을 아주 조금만 바꾸는 것입니다.

＜외국인 남편 덕분에 배운 자존감 대화법＞ p11