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누군가가 무언가를 지적하면 신경을 써야 하는 건 지적된 문제여야 한다. 그런데, 많은 사람이 문제를 제기한 사람에게만 신경을 쓴다.

-본문 중-

모든 문제가 없을 때 행복을 느낄 수 있을까? 누구나 아니라는 점을 알고 있다. 행복과 불행은 동전의 양면처럼 항상 같이 존재한다. 그렇기에 불행하다고 해서 남은 삶이 불행한 것도 아니며, 행복 역시 그렇다. 고통이 있기에 희망을 본다는 말...섣불리 마음에 와 닿지 않아도 인간은 느낀 감정은 영원한 지속성은 없다 불행이든 행복이든 말이다. 오늘 읽은 ＜한밤중의 심리학 수업＞은 쉽게 다가갈 수 있는 도서로 어렵지 않게 알려주고 있다. 즉, 편안하게 읽을 수 있다는 사실이다. '심리학'이라는 단어는 어느 순간 일상 생활, 대중들에게 자연스럽게 가까워져 관련 책들을 통해 위로와 알 수 없었던 자신의 마음을 알아가는 방법이 되었다.

책의 '부정적인 감정' 이라는 주제로 시작을 열었다. 참 솔깃하다. 이 감정은 나쁘게만 생각을 했었는 데 같은 상황이어도 반응이 제각각이라는 점을 설명하면서 저자는 감정의 강도와 사건의 강도가 늘 연관성을 지닌 게 아니라고 말한다. 생각을 해보면 실패를 겪었을 때 그대로 무너지냐 아님 그것을 영양분으로 삼을 것인가 라는 질문을 던진다. 이는 부정적 감정 역시 그렇다는 것을 알 수 있으며, 긍정적 이라고 해서 또한 모든 문제가 사라지는 것도 아님을 알려준다. 여기서 저자는 또한 마지막까지 감정을 어떻게 할 수 없을 때 우선 편파적인(자신의 입장에서) 감정일지라도 누군가에게 이야기를 전달함으로써 정리가 되기에 어느 정도 부정적 감정이 소요됨을 말한다. 이 문장을 볼 때 나 역시 어떤 상황을 설명할 때 그 당시와 추후 타인에게 설명을 할 때 감정이 어느 정도 해소되는 것을 느꼈기에 공감하게 된 문장이었다.

또한, 사회생활을 하는 직장인이라면 회사에서 겪는 고초는 참 해결하기 힘들다. 학창시절엔 그 자체만으로 친구를 사귀게 되지만 사회에 발을 내딛는 순간 감당하고 책임을 져야하는 일들이 생긴다. 내 의견이 맞다고 밀어붙이는 게 아니듯이 상사의 관점에서도 바라보는 시각을 가지라고 한다. 음, 솔직히 이 부분은 쉬울 거라 생각은 하지 않는다. 다만, 상사는 쌓아온 경험이 있기에 고루하다는 생각보다 그 경험에 자신의 제안을 융합시키는 것도 좋은 방법이라는 점이다. 더 나아가 인생을 한 가지 분야로만 정하지 말아야 함을 피력한다. 평생 직장이 사라진 요즘은 전공 과목과 다른 직업을 갖곤 하는데 꼭 대학에서 전공한 것에 맞춰(수준에 맞춰)야 하는 고정관념을 바꾸라고 한다. 물론, 자신의 목표가 있다면 그 길로 가야하지만 말이다.

인간이 가진 감정을 수학처럼 답을 내놓을 수가 없다라는 걸 이 책을 읽으면서 다시 한번 알게 되었다. 타인과 만나 인연이 되고 때론 헤어지기도 한다. 그때마다 안타까움으로 남은 시간들을 허비해서는 안된다. 저자는 '헤어짐도 만남만큼 중요하다'라고 했으며, 만남으로 인해 몰랐던 자신의 또 다른 모습을 찾기도 한다는 점을 알려준다. 사랑이 두려운 사람도 있을 것이며 상처로 마음을 닫아버리는 경우도 있다. 연인 뿐만 아니라 친구, 직장 동료 등 인간은 타인을 만나면서 자신에 대해 알아간다는 것을 안다. 다만, 앞으로의 일(헤어지거나, 싸우거나 등) 때문에 두려움을 갖기도 하는데 이는 삶의 한 부분이라는 것을 인식 해야 한다는 사실이다.

마지막으로 ＜한반중의 심리학 수업＞도서는 하루일과를 마치고 편안하게 읽기에 좋은 도서이고, 음 순서대로 읽어도 좋겠지만 그때마다 읽고 싶은 부분을 찾아서 보는 것도 방법이라고 할 수 있다.

＜한밤중의 심리학 수업＞ 이 책은 저자 #황양밍 교수가 팟캐스트를 진행하면서 준비한 내용을 정리하여 책으로 엮은 것이다. 프로그램을 통해 실생활에서 직면하는 어려움들을 다뤘는데 이를 책으로 내기 위해 정리해 보니 다음과 같은 주제로 엮을 수 있었다고 한다.

1.나와 다른 타인의 삶과 어우르기

2.일터에서 마모되지 않기

3.일상에서 감정에 맞춰 춤추기

4.있는 그대로의 '나'를 바라보기

위의 내용으로 고민 한 번 안 해본 이가 과연 있을까?

이런 고민과 어려움에 대해 이 책에서는 라디오 디제이처럼 사연을 소개하기도 하고, 심리학 책인만큼 심리학 연구도 소개한다. 또한 삶을 통찰하는 찰나의 생각 파트로 질문을 던지고도 하고, 때로는 따끔하게도 느껴지기도 따뜻하게도 느껴지는 한밤의 조언을 건내기도 한다.

이 책에 소개된 이야기들과 대처 방법들을 보면서 내 나름 찾은 답은 이러했다.

내게 주어진 현재 상황을 정확하고 냉정하게 보고 이를 왜곡하지 말고 받아들이며 문제가 있다면, 방법을 스스로 찾아서 해결하기를 반복하는 것이 삶이라는 것이었다.

막연한 불안과 불평, 외면하기로는 발전도 없고 실제적인 도움도 안 되니 말이다.

지금의 내가 가장 관심이 갔던 대목은 섹션 1과 2였다. 그중에서도 마음에 남았던 3개의 내용을 소개하고자 한다.

1. 나와 다른타인의 삶 아우르기 중

p.53 누군가에게 무언가를 지적하면 신경을 써야하는 건 지적된 문제여야 한다.

p.56 여러분도 불만이 꼭 말해야 하는 문제라고 판단이 될 때에는 자신의 의사를 드러내길 바라며, 타인이 제기한 불만도 겸허히 받아들일 줄 아는 사람이 되기를 바란다.

2. 일터에서 마모되지 않기 중

p.88 직감은 속이는 법이 없다. 그러므로 무언가 꺼림직하다면 현 상황에 문제가 있다고 생각해야 한다.

p.89 직장 내 PUA차단법

1. 기록으로 남기기. 2. 다른사람에게 알리기.

3. 삶을 통찰하는 찰나의 생각

P.107 특정 직업에 종사해야 한다는 '직업 역할'에 얽매인 사고의 틀에서 벗어나는게, 어떤 역할을 제대로 하길 바라는 것보다 중요하다. 그리고 현재와 미래 사회에서 어떤 전문적인 일이 필요하게 될지, 또한 그것과 관련한 전문성을 지니려면 어떤 걸 배워야 하는지 스스로 물어보야 한다.

고민이 생겼을 때 어디로 나아가야하지 막막할 때 어떻게 문제에 접근할지 조언해 주는 유용한 책 한밤중의 심리학 수업이었다.

＜출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.＞

한밤중의 심리학 수업

요즘은 인성 문제를 다루는 책이 많이 출간이 되며 최근에는 과거 15년에 유행을 했던 MBTI 로 개인의 유형이 어떤지 확인하며 서로 의견을 물어보고 난리다. 이처럼 시대가 바뀌면서 기계화 되어 가는 인간을 한번 점검이 필요한 시기이다.

저자는 자신의 특기를 살려 이 책을 심리학을 모르는 독자도 흥미롭게 읽을 수 있도록 쉽게 썼다. 살아가면서 부딪힐 인생 고민에 대한 답을 얻고 인간 심리에 대한 이해를 돕기 위해 드는 풍부한 사례는 무척 재미있으면서도 자신 뿐 만 아니라 타인의 마음에 대해서도 깊은 통찰을 얻을 수 있다.

크게 네 가지 주제를 선정해 독자와 함께 답을 찾아 나선다. 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지. 살아가면서 맞닥뜨리는 여러 상황에서 현명한 해결책이 무엇인지 제시한다. 그래서 이 책은 현 시대를 살아가는 젊은이라면 누구에게 필요한 인생 참고서처럼 느껴진다. 

오빠나 형 혹은 아빠의 애정 어린 조언 같은 저자의 글을 읽다 보면, 고정된 사고의 틀에서 벗어나 자유로운 선택이 주는 행복을 만끽할 수 있다. 또한 각 주제마다 관련된 최신 심리학 이론을 소개해 과학적 설득력을 높였다. 특히 짧은 글귀로 주제의 요점을 한눈에 파악할 수 있게 해 놓은 ‘한밤의 조언’은 독자들에게 큰 도움을 줄 것이다. 

심리학 박사인 저자는 여러 심리학 관련 플랫폼을 운영하며 사람들과 소통해왔다. 삶의 고민으로 잠 못 드는 이들을 자신의 경험과 심리학 지식을 동원해 위로하기도 하고 해결책을 제시해주기도 한다. 그렇게 모인 고민을 분석해 이 책에 네 가지 주제로 나눠 담았다. 자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지 우리가 살면서 만나게 되는 고민과 어려움에 관해 때론 진지하게 때론 재미있는 글로 심리학 이론을 곁들여 답을 찾아 나간다. 

어떤 이는 대체 뭘 해야 할지 몰라 어려서 타인이 시키는 대로만 한다. 사회적 기준에 따라 남들이 살아가는 형태를 그저 따라 하는 데 집중한다. 또 다른 이는 자신에게 필요한 것이 무언지 깨닫지 못한 채 당장의 욕구만 좋아 하고 싶은 일만 하며 산다. 그러다 보니 이들은 자신 속에 잠재 된 에너지를 마음껏 분출하지 못하고 발이 묶인 것처럼 전혀 진전이 없는 삶을 살게 된다. 

저자는 처음부터 인생의 포부를 한 가지로 명확히 정해 매진하기보다는 열린 마음으로 여러 분야에서 다양한 체험을 해 보라고 권한다. 이것저것 흥미가 가는 것들을 자유롭게 느끼고 배울 때는 그런 경험이 앞으로 어떤 가치로 실현될지 알 수 없지만, 하나하나의 점들이 이어져 멋진 그림으로 탄생하듯이 미래에는 자신에게 진정한 삶의 의미와 행복을 주는 목표를 찾을 수 있게 해준다는 것이다. 

저자의 따스한 조언을 듣다 보면 스스로를 옭아매는 의무, 죄책감에서 벗어나 자유로운 선택을 통해 즐겁게 살 수 있는 동기와 용기가 생겨난다. 저자는 감정적인 곤경에 빠졌을 때 전통적인 주장과는 달리 곧바로 대응하는 방식을 권하지 않는다. 부정적인 자극에 직면했을 때는 오히려 다른 곳으로 주의를 돌려 정면으로 맞서지 않는 것이 더 현명한 대처라고 말한다. 

원치 않는 상황을 만나 부정적 감정이 강하게 일면 일단 다른 관심 거리를 찾아 감정의 강도가 약해지기를 기다리고 그런 다음 정면 대응을 시도하는 것이 비교적 유리하다는 것이다. 감정을 불러일으키는 사건들은 초반에 가장 강력하게 영향력을 발휘하는데 이 순간을 넘기는 것이 중요하다. 

이는 심리학 연구를 통해서도 증명된 사실이다. 과한 감정 변화를 유발하는 사건이 일어났을 때 당사자가 이를 무시하는 선택을 하면 오히려 심신에 유익한 것으로 나타났다. 저자는 특히 우울증 경향이 있는 사람은 적극적으로 부정적 감정을 회피해야 한다고 강조한다.

저자는 누군가 사랑하면서 발생하는 문제들에 대해서는 온전히 이성만 가지고는 해결할 수 없을 뿐만 아니라 때로는 감성적인 면을 동원해야 한다고 지적한다. 대개 애정 문제에 관해서는 감정에 휘둘려 이성적인 판단력이 흐려지면 안 된다고 생각하는 것과는 제법 결이 다른 조언이다. 

뇌 과학 연구에 따르면 사랑하는 연인의 사진을 보면 감정 처리에 관한 대뇌 영역이 활성화하는 것으로 나타났다. 최신 연구에서는 같은 상황에서 비교적 대뇌의 해당 영역 활성화 정도가 떨어지는 사람이 더 쉽게 이별을 겪는 것으로 밝혀졌다. 

한번 시간을 내어 정독을 권해 본다. 감사합니다. (제네시스 드림) 

행복한 나를 만드는 32가지 심리 법칙
한밤중의 심리학 수업
#황양밍 #미디어숲

고민은 언제나 존재하는 것 같아요.
어렸을 때는 친구와 공부에 대해 고민을 하고
성인이 되면 꿈과 직장에 대해 고민을 하고
결혼을 하면 아이와 삶에 대해 고민을 하고요.
끝도 없는 고민들, 명쾌한 답이 없는 삶이지요.

#한밤중의심리학수업 은 그런 우리들에게 다정하게 해답을 알려주고 있어요.
32개의 문답이 나오는데요.
전전긍긍 고민하던 문제들의 답을 찾을 수 있어요.
수많은 사람의 고민을 상담해 온 심리학 박사의 이야기를 들을 수 있어 좋아요.

본문 들어가기 전에 나오는 셰익스피어의 명언이 나와요.

"
먼저 자기 자신에게 진실해야 한다.
자신이 진실하지 않고
남이 자신에게 진실하길 바라는가.
"

-셰익스피어

이 문장을 보고 잠시 생각에 빠지게 되더군요.
'나는 나에게 진실한가?' 생각해 보니 잘 모르겠어요.
쉽게 답을 할 수가 없네요.
어떤 면에서는 너무나 솔직한 것도 같은데, 
내가 나를 인정하고 싶은 부분도 있는 것 같고요.
내 모든 걸 다른 사람들에게 다 내보이지는 않으니 그게 나의 가면인가 싶기도 하고요.
사실 내 마음대로만 다 하면 편한 사이가 있을까 싶기도 해요.
어렵네요. 두루두루 잘 지내고 싶은 마음도 있지만 다 귀찮기도 하고요.
'사람과의 관계'라는 것은 참 어려운 것 같아요.
내가 나를 아는 것도 어렵고요 ㅎㅎㅎ

#한밤중의심리학수업 은 총 4가지 Section으로 나누어 구성되어 있어요.
일터에서의 고민은 제가 지금 전업주부라 결혼 전의 생활들에서 비교해서 생각하고 
연인들의 연애에서의 고민은 '나도 그런 때가 있었지..'하면서 읽었어요.
저는 중점적으로 '나'에 대한 이야기들에 초점을 맞추어 읽었던 것 같습니다.

나쁜 감정은 약해졌을 때 다시 대응하라
감정의 강도가 매우 강할 때는 정면으로 맞서기보다는 일단 회피하고
감정의 강도가 약해졌을 때 다시 상대하는 게 더 나은 방법으로 나타났다고 해요.
명상을 하며 현재의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것을 느끼는 것도 감정을 조절하는 데 도움이 된다고 합니다.

저는 기분이 나쁘거나 기분이 좋지 않을 때는 혼자 있는 것을 좋아해요.
혼자서 좋아하는 음식을 먹거나, 보고 싶었던 영화나 드라마를 보면 마음이 좀 가라앉아요.
특히 좀 슬프고 감동적인 이야기를 보면 눈물 좀 흘리고 하면 편해지더라고요.
내 복잡한 속내를 누군가에게 바로 쏟아내는 것은 
그 후에 나를 되돌아보면서 내가 말실수한 것은 없나 생각하게 되더라고요.
저는 화가 났을 때 더 주관적인 시선에서 얘기하게 되는데요.
그러다 보면 남에게 이야기를 할 때도 객관적인 것 같지 않아서요.
그래서 저는 혼자 좀 많이 생각하고 푼 다음에도 혼자서 이 감정이 힘들다 싶을 때
다른 사람들에게 이야기하는 편이에요.

사람은 행복이라는 감정을 느껴봐야 힘들고 괴로운 감정을 느꼈을 때 더 발전할 수 있고
자신의 상태를 조율할 수 있다고 해요.
정말 맞는 말씀입니다!
부정적인 감정이 존재한다는 사실에 감사하고, 
빛과 그림자처럼 부정적인 감정이 있기에 긍정적인 감정의 아름다운 면이 두드러진다는 말이 너무나 와닿습니다.

제가 책을 읽으면서 '한 방 먹은 것 같다'라고 생각한 조언이 있었어요.
'남편은 맛없는 한 끼를 차려줘도 기꺼이 식사를 할 수 있다.
당신이 맛있는 밥상을 차려주었다고 해서 남편이 당신과 오래오래 함께 살고 싶어한다고 생각하면 안 된다.'
왠지 무서운 조언이었어요 ㅎㅎㅎ
'열 길 물속은 알아도 한 길 사람 속은 모른다'라는 속담이 생각나더라고요.

세상에 완벽한 결혼 생활이라는 건 존재하지 않는다
자신을 책임지는 건 자신이어야 한다
누군가와 친밀한 관계가 조성되었다고 해서 
나의 부족한 점이 무조건 메워질 것으로 기대하면 안 된다.
긍정적인 상태에서 더 긍정적인 상태가 되는 것이지
부정적인 상태에서 보통의 상태가 되지 않는다.

정말 어쩜 이리 맞는 말씀만 하시는지요!
책 읽으면서 계속 너무나 많은 공감이 되더라고요.
맞습니다. 서로 다른 두 사람이 만나 완벽한 생활을 할 수는 없는 것 같아요.
저도 힘든 시간을 지나왔고 지금도 가끔 힘듭니다 ㅎㅎ
내가 나를 책임져야 한다는 말씀에 저도 모르게 고개를 크게 끄덕였어요.
그리고 긍정+긍정=긍정, 긍정+부정=부정 이라는 것을 보니
모든 관계에서 내가 긍정적인 상태여야겠다는 생각도 하게 되었어요.

마른 몸이 언제나 아름다운 것은 아니지만, 저는 좀 말라보고 싶습니다.
워낙 체격도 큰 편이지만 살이 좀 붙은지라 이쁜 옷 입고 싶어서요 ㅎㅎㅎ
깡마른 몸이 아니라 건강하고 적당한 몸매가 갖고 싶어요~

"
지금까지 어떻게 살아왔는지가 나의 얼굴에, 눈빛에, 손짓에 드러난다.
아무리 화장으로 모난 얼굴을 덮는다고 해도 태도는 숨길 수가 없다.
"

-한밤중의 심리학 수업 중에서-

#한밤중의심리학수업 에 나오는 많은 '한밤의 조언' 중에서 가장 기억에 남는 조언이에요.
작년부터인가 거울을 볼 때마다 '내가 정말 늙었구나' 싶으면서 내 표정을 보게 되었는데요.
그리 좋은 인상은 아닌 것 같더라고요.
얼굴은 웃는 상이 좋은데 왜 자꾸 찡그리게 되는 것인지 반성하게 됩니다.

#한밤중의심리학수업 을 읽으며 나를 뒤돌아 보는 시간을 가졌던 것 같아요.
내가 나 자신에게 솔직해지고,
나를 변화할 수 있는 사람은 나이니 나를 좀 가꾸고 긍정적인 사람이 되도록 노력해야겠어요.
긍정적이고 아름다운 인상의 내가 되기 위해 노력해 보려고요.
우리 모두 파이팅입니다!

#한밤중의심리학수업 #황양밍
#미디어숲 #심리학 #직장 #사랑
#인간관계 #청춘 #고민 #인생
#자아찾기 #조언 #자유 #행복
#책세상 #맘수다 #책세상맘수다 
#책세상맘수다카페 
[본 리뷰는 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성하였습니다.]

저자는 크게 네 가지 주제를 선정해 독자와 함께 답을 찾아 나선다. 
자아 찾기, 인간관계, 직장 생활 적응, 그리고 사랑까지. 살아가면서 맞닥뜨리는 여러 상황에서 현명한 해결책이 무엇인지 제시한다. 그래서 이 책은 현시대를 살아가는 우리들에게 누구에게나 필요한 인생 참고서처럼 느껴진다. 오빠나 형 혹은 아빠의 애정 어린 조언 같은 저자의 글을 읽다 보면, 고정된 사고의 틀에서 벗어나 자유로운 선택이 주는 행복을 만끽할 수 있다. 또한 각 주제마다 관련된 최신 심리학 이론을 소개해 과학적 설득력을 높였다. 특히 짧은 글귀로 주제의 요점을 한눈에 파악할 수 있게 해놓은 ‘한밤의 조언’은 독자들에게 큰 도움을 줄 것이다. 

처음부터 하나의 인생 목표를 세우고 매진하는 것만이 올바른 삶일까?

어떤 이는 대체 뭘 해야 할지 몰라 어려서부터 타인이 시키는 대로만 한다. 사회적 기준에 따라 남들이 살아가는 형태를 그저 따라 하는 데 집중한다. 또 다른 이는 자신에게 필요한 것이 무언지 깨닫지 못한 채 당장의 욕구만 좆아 하고 싶은 일만 하며 산다. 그러다 보니 이들은 자신 속에 잠재된 에너지를 마음껏 분출하지 못하고 발이 묶인 것처럼 전혀 진전이 없는 삶을 살게 된다.

 저자는 처음부터 인생의 포부를 한 가지로 명확히 정해 매진하기보다는 열린 마음으로 여러 분야에서 다양한 체험을 해 보라고 권한다. 이것저것 흥미가 가는 것들을 자유롭게 느끼고 배울 때는 그런 경험들이 앞으로 어떤 가치로 실현될지 알 수 없지만, 하나하나의 점들이 이어져 멋진 그림으로 탄생하듯이 미래에는 자신에게 진정한 삶의 의미와 행복을 주는 목표를 찾을 수 있게 해준다는 것이다. 저자의 따스한 조언을 듣다 보면 스스로를 옭아매는 의무감이나 죄책감에서 벗어나 자유로운 선택을 통해 즐겁게 살 수 있는 동기와 용기가 생겨난다.

책 속 문장 중에서_

"자신은 굉장히 바쁜 것 같은데, 정작 자신이 무엇을 하고 있으며, 무엇을 해야 하는지 잘 모르겠던 적은 없었는가? 그리고 지금 하는 걸 멈추면 일을 끝낼 수 없을 것 같아 막무가내로 앞만 보며 내달린 적은 없는가? 이와 같은 방식은 생전 처음 미로에 갇힌 쥐가 당황해 이리저리 뛰어다니다가 운이 좋으면 출구를 찾는 것과 같다. 물론 출구를 찾지 못하기도 하는데, 이런 경우 쥐는 결국에는 녹초가 되어 멍하니 제자리에 서 있게 된다."