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<b>“치매, 당신의 미래가 될 수 있다!” </br></br>치매 환자 70만 시대!</br></br>언제 어떻게 내 삶에 찾아올지 모르는 병, </br>치매는 예방만이 답이다!</B></br></br>우리는 살면서 수많은 병에 걸리고, 또 극복하면서 살고 있다. 공기에 떠다니는 수많은 세균과 바이러스가 공격해와도 면역체를 만들어내어 싸웠다. 특히 걱정되는 병이 있다면 음식이나 생활 습관 등으로 예방도 한다. 그러나 예방도 극복도 손 놓고 있는 병이 있다. </br></br>바로 치매다. 많은 사람들이 늙어서 치매가 오면 어쩌나 걱정하고 두려움에 떨지만 정작 예방이나 준비를 하고 있지 않다. 정보도 많이 없을뿐더러 맞는 정보인지 확실하지도 않다. 사는 동안 어떻게 하면 치매 없이 건강한 한평생을 보낼 수 있을까가 모두의 숙제인 셈이다 </br></br>치매는 일단 시작되면 극복하기 어렵다. 치매를 이기는 우리의 생활습관에도 골든타임이 있다. 이미 찾아온 치매를 붙들고 애원해도 치매는 절대 떠나려하지 않는다. 오히려 더 깊이 다가설 뿐이다. 어르신들은 ‘암보다 무서운 게 치매’라는 말을 한다. 암은 수술하거나 치료를 받으면 완치될 수 있다는 희망이라도 있다. 그러나 치매는 아직 원인도 제대로 밝혀지지 않았다. 약을 먹어 진행속도를 늦출 수 있을 뿐 뚜렷한 치료 방법은 없다. 예방만이 답이다. </br></br>저자는 치매 예방을 위해 ‘건강한 먹거리, 적당한 두뇌활동, 운동’은 아무리 강조해도 지나치지 않다고 말한다. 그리고 책에서 어떤 것을 먹고 어떤 것은 피해야 하는지, 일상에서 키울 수 있는 좋은 생활 습관은 무엇인지, 우리가 모르고 있던 두뇌 운동에는 어떤 것이 있는지, 신체의 운동이 얼마나 중요한지, 치매 없는 삶이 얼마나 소중한 것인지에 대해 이야기한다. 또한 치매 없는 삶을 살 수 있도록 지금부터 실천해보시기를 간절히 희망하고 있다.

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<b>프롤로그</b></br></br><b>1장 혹시, 내가 치매가 아닐까?</b></br></br>1. 당신도 치매에 걸릴 수 있다</br>2. 한국인이 잘 걸리는 치매는 무엇일까?</br>3. 이상행동에는 분명 이유가 있다</br>4. 치매에 대한 허와 실 </br>5. 치매치료, 빠를수록 효과가 좋다</br>6. 내 가족에게 치매가 생긴다면?</br>7. 조심! 치매로 위장한 우울증!</br>8. 치매를 의심할 수 있는 초기 증상들</br></br><b>2장 알츠하이머는 생활습관 병이다</br></b></br>1. 치매, 당신의 미래가 될 수 있다</br>2. 건강한 생활습관이 위험을 줄인다</br>3. 책 읽기 습관이 치매를 예방한다</br>4. 나는 일부러 매일 걷고 일한다</br>5. 균형 잡힌 식단이 필요하다</br>6. 뇌를 건강하게 사용하는 방법</br>7. 알츠하이머는 생활습관 병이다</br>8. 누워서 보는 TV가 치매를 부른다</br>9. 치매예방에 숙면이 중요한 이유</br></br><b>3장. 치매를 예방하는 뇌 건강 운동법</b></br></br>1. 부정적인 생각은 금물이다</br>2. 인지능력 향상시키는 뇌 운동</br>3. 뇌에 좋은 음식들 찾아 먹기</br>4. TV와 스마트폰이 뇌의 노화를 앞당긴다</br>5. 편리함이 우리의 뇌를 망가뜨린다</br>6. 치매를 예방하는 뇌 건강 운동법</br>7. 몸을 움직이면 건강이 보인다</br></br><b>4장. 치매를 이기는 생활습관</b></br></br>1. 치매는 유전이 아니다</br>2. 작은 습관부터 고쳐라</br>3. 뇌 건강에 중요한 영양소를 공급하라</br>4. 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드의 비밀</br>5. 꼭 먹어야 할 계절별 뇌 건강 음식들</br>6. 치매를 이기는 생활습관 만들기</br>7. 서구화된 식습관이 치매를 부른다</br>8. 뇌를 위한 아침밥 꼭 챙겨 먹어라</br></br><b>5장. 치매, 당신도 예외일 수 없다</br></b></br>1. ‘나는 아니겠지’ 방심하지 마라</br>2. 치매와 건망증의 차이</br>3. 내 인생에 치매란 없다</br>4. 나와 다른 사람을 자주 만나자</br>5. 치매로 인해 모든 것이 무너진다면</br>6. 삶의 질을 저하시키는 치매</br>7. 치매 반드시 예방할 수 있다</br></br><b>에필로그</b>

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저자소개 (1명)

•   저 : 안인숙 이동 관심작가 알림신청

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

<b>다가오는 100세 시대, 가장 두려운 질병 치매!</br>제대로 알고 철저히 대비하면 극복할 수 있다!</b></br></br>인생에 있어서 가장 중요한 것은 건강이다. 특히 치매 없는 노년은 더욱 더 중요하지 않을 수 없다. 이미 평균 수명은 80세가 넘었다. 노인인구는 늘어나고, 100세 시대가 코앞이다. 그에 따라 치매를 걱정하는 인구도 늘어가는데 정작 그들이 가장 두려워하는 치매에 대한 정보는 턱없이 부족하다. 그렇다면 우리는 어떻게 치매를 예방해야 할까?</br></br>치매 발생을 감소시키는 요인은 전 생애에 걸쳐 강화해야 한다. 물론 노년기에도 보호요인의 강화는 치매 예방에 도움이 된다. 치매의 완전한 예방은 불가능하지만 예방적 노력과 조기에 발견하고 치료하는 것이 치매에 대한 효과적인 접근방법이라 할 수 있다.</br></br>치매는 결코 두려운 것이 아니다. 우리의 작은 버릇부터 생활습관을 고친다면 충분히 극복할 수 있는 병이다. 앞으로 살아갈 날이 많다. 그리고 그 앞날에 펼쳐진 행복과 기쁨을 누리기 위해서는 건강이 우선되어야 한다. </br></br><b>치매를 물리치는 일상의 비법 2가지</b></br></br>첫째, 뇌 건강에 중요한 영양소를 공급하라. 치매는 뇌에 생기는 질환이다. 뇌에 영상소를 잘 공급해야 병이 생기지 않는다. 슈퍼푸드에 관심을 가져라. 계절별로 뇌에 좋은 음식을 챙겨먹어라. 서구화된 식습관에 길들여져서는 안 된다. </br></br>둘째, 치매를 이기는 생활습관을 만들어라. 작은 습관들이 모여 치매를 부르고, 때로는 앞당긴다. 치매는 유전이 아니니 부모 탓 할 생각은 마라. 대단한 약, 엄청난 의학기술이 아니라 당신의 일상이 치매를 막아준다. TV와 스마트폰을 멀리하고 독서를 하라. 몸을 움직이는 운동을 습관으로 만들고 너무 편하게만 살려고 하지 마라. 푹 자는 것도 중요하다.

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