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요즘 코로나로 지치거나 삶을 사는데 의욕이 없는 사람들이 많다. 이책은 그런 사람들을 위한 일종의 처방전같은 역할을 하는 책이다. 인생에 있어 칭찬을 함으로써 우리가 얻는 것은 과연 얼마나 위대한지 아주 자세히 이야기를 펼쳐놓았다.

또한 칭찬도 누군가에게 스스럼없이 좋아하는 말을 건네주고, 그사람을 진심으로 응원해주고 싶어하는 의도이다. 하지만 이책에서 칭찬은 그 누군가가 바로 나 자신인 것이다. 그 어느누구보다도 나자신에 대해 잘아는건 나 밖에 없기에, 그칭찬의 의미는 엄청난 값어치가 있다.

그리고 칭찬으로 부터 우리가 얻을 수 있는 이점들과 인생에 있어 이루고자 하는 목표나 꿈이 있다면, 그것을 이루는데 큰 일조가 되는 역할이 된다는 것이 놀라웠다. 그것도 하루에 고작 3분의 투자로 나의 인생의 기적을 일으킨다는 것이 놀랍다.

책의 두께또한 부담스럽지않고 작가가 글을 풀어가는 형식도 어렵지 않고 경험할 수 있게 실전편 처럼 체험을 자극하게 하는 흥미위주의 형식이 매력적이다. 실제로 작가의 체험과 주변 체험사례를 실어놓아 동기부여도 된다.

이책의 서문은 칭찬일기의 효과와 필요성을 일목요연하게 정리해놓았다. 너무 막연하고 어렵기만한 칭찬일기를 두렵지 않고 편안하게 다가갈수 있는 설정을 시도한 것이 참신하다. 저자의 의도 서두부터가 의미심장하기도 하다.

바로 칭찬일기를 통해 나자신이 몰랐던 부분을 찾게 되고 알아간다는 내용이 전제가 되기 때문이다. 비로소 참다운 나를 발견해내고, 그동안 못찾았던 자존감과 자신감을 희망과함께 결실로 맺기 때문이다.

이책의 내용은 크게 세가지 내용으로 접근한다. 처음은 자신에게 직접 하는 말을 즉 어법을 바꾼다면 비로소 삶이 다르게 펼쳐진다는 내용이다. 신기하게도 나자신을 칭찬하는 말 한마지로 내 안에 의식이 바뀐다는 것이다.

없었던 자존감이 생겨나 자신감으로 넘쳐흐르고 인간관계있어 어렵던 상대방을 존중하는 의식도 이제는 자연스러워진다는 것이다. 때문에 서먹했던 나와의 관계와 더불어 다른사람의 관계가 풀린다는 이다. 즉 상대방의 입장에서 배려하는 겸손한 감정이 마음의 여유와 행복으로 스스럼없이 밖으로 배출되기 때문이다.

두번째는 글쓰는 것도 어려운데 칭찬일기는 더더욱 어려운 당신에게 행복의 글쓰기 비법을 제시한다. 칭찬일기가 본격적으로 얼마나 삶의 이점을 가져오는지 있는 그대로 설명한다. 이책의 하이라이트이기도 하다.

개인적으로 이책을 통해 칭찬일기가 삶의 행복을 가져온다는 말이 이 챕터에서 느껴졌다. 아무 보잘것 없이 흘러가는 우리 인생이라면, 칭찬일기를 통해 굉장히 큰 삶의 의미를 부여하게되고 인생을 살아감에 큰 원동력이 됨을 깨닫게 하는 부분이기도 하다.

세번째는 나의 몰랐던 부분을 알게되고 서서히 두려움을 마주하게될때 나와의 대화를 어색하게 될것이다. 그 시점에서 어떻게 시작해야할지 망설여지는 순간 대비하는 방법을 제시한다. 여러 궁금증을 Q&A형식으로 액기스로 모아 설명하기에 흥미로웠다.

이책을 통해 당신은 분명 칭찬이 얼마나 위대한 힘을 갖게 되는지 몸소 체험할 수있을 것이다. 또한 당신이 이루고싶은 목표가 있다면 금방 이룰 수있는 해법까지 자세히 알려주어 분명 큰 도움이 될것이다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

 #일단나부터칭찬합시다 #데즈크치사코 #피카출판사 #자기계발 #칭찬 #나와의대화 #독서카페 #리딩투데이 #리투서평단

[서평] 일단 나부터 칭찬합시다, 데즈카 치사코 지음, 피카FIKA

#일단나부터칭찬합시다

나는 칭찬에 인색했던 부모님에게서 자라서 타인에 대한 칭찬 역시 인색하다. 어릴 때 공부 뿐만 아니라 그림, 글짓기, 독후감쓰기 등등 수많은 상을 받아가도 잘했다는 말을 듣지 못했다. 대학교 때 4년내내 장학금 받아도 서울대 다닌 언니와 비교하며 뭐 대단한 거냐고 하셨고, 1등을 놓쳐 2등을 하는 바람에 전액 장학금을 못받고 반액 장학금을 받으면 등록금도 비싼 사립대 다닌다고, 언니처럼 국립대 갔으면 등록금도 얼마 안들었을거란 말을 하셨다. 오히려 장학금도 못 받을거면 당장 짐싸서 내려오라는 말을 들었다. 석박사 장학금 받고 다니고, 내가 직장다니며 번 돈으로 다녔어도 제대로 칭찬을 못받아 봤다. 나중에 고등학교 친구가 아빠가 교장으로 근무하던 학교에 근무하면서 내 자랑하더란 이야기를 전해들은 적이 있다. 우리 부모님 세대는 자녀들 칭찬에 왜 그리 인색하셨는지 모르겠다. 칭찬에 인색하고 엄하게 한다고 해서 정신을 바짝 차리는 것도 아닌데 말이다.

덕분에 나는 스스로에게 엄격한 편이다. 내 자녀에게는 칭찬을 많이 해야지 결심하고 노력을 하지만 잘 안된다. 직장에서도 직원들 칭찬을 많이 하려하지만 잘 안되었다. 직원 중 한 명이 이사님은 왜 한번도 자기를 칭찬 안하냐며 볼멘소리를 하길래, 내가 네 엄마도 아니고 사고만 뻥뻥 치는데 우쭈쭈하며 궁디팡팡해야 하냐고 한 적이 있다. 너는 매우 긍정적이구나, 센스있네 라고 칭찬을 하긴 했었지만, 일 적인 부분으로는 정말 엉망이었기에 칭찬을 할 수가 없었고 잘못된 부분을 고치느라 바빴다. 억지로 칭찬하려고 하니 잘 안되었던 거다. 이 책을 읽으면서 생각이 많이 바뀌었다.

#칭찬일기

뇌는 주어를 고르지 않는다고 한다. 내가 스스로를 칭찬하든 누가 나를 칭찬하든 칭찬의 말을 들으면 행복호르몬인 도파민, 옥시토신, 세로토닌, 엔돌핀을 분비한다. 자신이 누군가를 칭찬해도 뇌는 그 칭찬의 말에 반응하므로 칭찬한 자신 또한 기분이 좋아진다고 한다.뇌가 기뻐해 몸과 마음이 편해지면 생명에 잠재되어 있던 다양한 좋은 힘과 의식이 발현되고 밖에서 좋은 것을 끌어들이게 된다고 한다. 칭찬을 받는 사람, 칭찬을 하는 사람 모두에게 이로운 것이 된다니 작은 것도 칭찬하는 습관을 길어야 겠다.

#끌어당김의법칙

당연하게 여기던 일상 속 행복에 주목하고, 소소하더라도 기쁜 일이나 즐거운 일을 감사하게 여기는 습관이 붙으면 지금까지 불만이었던 일에는 관심이 없어지고

마음이 자연스럽게 행복을 포착할 수 있게 된다고 한다.

그렇게 되면 큰 행복과 기쁨이 따라오게 된다니 칭찬은 선택이 아니라 필수라는 생각이 든다.

오늘부터 셀프칭찬, 1일 1회 칭찬해야겠다.

남들 다 쉬는 주말에도 부산세미나 하러 다녀온 나를 칭찬한다. 21시에 강의 끝나고 25분만에 부산역에 데려다주셔서 24시가 되기 전에 집에 들어갈 수 있게 되었다. 보람찬 하루다. 수고했어, 지젤!

#일단나부터칭찬합시다 #셀프칭찬

제목이 너무 마음이 들었다.

나를 먼저 사랑하자, 나를 먼저 칭찬하자, 나를 먼저 돌봐주자..

이런 말은 쉽게 하기는 하지만 사실 그게 정말 쉽지가 않다. 적어도 나의 경우는 말이다.

그래서 이런 책들이 있을 때마다 기회가 되면 꼭 챙겨 보는 편이기 때문에

＜일단 나부터 칭찬합시다＞라는 제목의 이 책도 당연히 끌렸다.

책은 일반 단행본보다 좀 작고 얇다.

그렇기에 들고 다니면서 읽기에도 좋았다.

이 책도 일본서 번역본인데, 확실히 일본은 이런 책이 참 많구나.. 생각했다.

'하루 3분, 삶을 기적처럼 변화시키는 나와의 대화'라는 부제가 있다.

이 책은 '칭찬일기'를 쓰는 것을 제일 먼저 제안한다.

사실 자신을 칭찬하는 것이 쑥스럽기도 하고, 익숙하지 않은 일이기 때문에

일기에 자신을 칭찬하는 내용을 쓰는 것이기도 하다.

칭찬일기 파트 끝난 부분에는 칭찬일기를 쓰고 나서 겪은 놀라운 효과를 본 사람들의 이야기도 실려 있다.

면접을 잘 본 사람의 이야기, 정직원이 된 사람의 이야기, 남편에게 자신의 생각을 잘 말하게 된 주부의 이야기, 더 행복한 기분이 된 워킹맘의 이야기, 집중력이 높아진 아이를 보게 된 주부의 이야기, 직원을 칭찬하게 된 오너의 이야기.

정말로 자신에게 건네는 긍정의 한 마디, 칭찬하는 목소리를 건네는 것은 자기효능감, 자기존중감, 자기긍정감 등을 높이는 것이 맞는 것 같다는 생각이 들었다.

일단 1주일을 목표로 자신이 꿈꾸는 모습을 쓰도록 하는 파트도 나는 도움이 됐다.

긍정의 말을 쓸 것, 푸념이나 불만은 쓰지 말 것..!

자신을 칭찬하기 힘든 날이나, 힘겨운 경험을 한 날 등에도

자신의 긍정적인 일을 찾고, 자신을 믿고, 실패를 통해 배운 점을 적는 등의 활동은

분명히 부정적인 상황에서도 한 발 더 내딛을 수 있는 기회가 될 테니.

재밌는 부제는 또 있다.

'칭찬하는 데 질렸다면' 이었다. ㅎㅎ

나를 아무리 둘러봐도, 이제 더이상 칭찬할 게 없어 보인다거나,

나를 칭찬하는 데 질렸다..라는 생각이 든다면 어쩔 것인가.

그렇기에 나를 사랑하고, 나를 칭찬하고 하는 것이 쉽지 않은 것이다.

이 책은 자신만의 칭찬 주문을 만들라고 한다.

자신에게 칭찬의 말을 계속함으로써 말에 담긴 혼의 힘으로 잡념을 물리치고 몸과 마음에 긍정적인 에너지를 채우는 자신만의 독창적인 주문이라고 한다.

내가 쓰는 말로 나의 인생이 바뀐다고 한다.

이 책에서도 그런 챕터가 있었다.

긍정의 말은 뇌에 영향을 주기도 하고, 젊어진다고 말한다.

이 책 중간중간마다 있는 사람들의 실제 경험을 담은 글을 읽어봐도

칭찬 일기를 쓰면서 자신의 인생이 어떻게 바뀌었다..라고 말하는 것들이다.

사실 그동안은 이런 책들을 읽어도 직접 실천(?)해보는 일은 거의 없었다.

그런데 이번에는.. 아이들과 함께 칭찬일기를 써 보려고 한다.

이제 글을 쓸 수 있는 아이들이니, 함께 해 보면 의미가 있을 것 같다.

*출판사로부터 책을 제공받아 자유롭게 작성했습니다.

P115 자기 이미지 갱신표는 새로운 자기 이미지를 머리와 마음에 주입해서 정착시키고 다음 단계로 올라가기 위한 작업이니 긍정적 마음으로 작성하는 걸 추천합니다. 새로운 자신과의 만남을 크게 칭찬하고 기뻐함으로써 생명에 잠재되어있는 미지의 의식에 더욱 눈을 뜨게 될 것입니다

자기 자신이 어떻게 변화되고 성장하는지 글로 적는것이 바로 자기 이미지 갱신표이다. 확실히 칭찬일기도 효과가 있겠지만, 이것 또한 자신의 변화된 모습을 직접 체험하고 외적인 형태로 눈으로 볼수있어서 더 효과적인 듯하다.

이책을 구입하면 어떠한 이미지 갱신표를 적어야 하는지 방법도 자세히 나온다. 실제로 경험한 사람이 자신의 이미지 갱신과정을 그대로 적어놓아 흥미로웠다. 남의 갱신과정도 보면 뿌듯한데, 한층 성장한 본인의 것을 감상한다면 이보다 더 좋을 것이 없을 것 같다.

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

 #일단나부터칭찬합시다 #데즈카치사코 #피카출판사 #자기계발 #칭찬 #나와의대화 #독서카페 #리딩투데이 #리투서평단

팬데믹으로 인한 일상의 어려움으로 자유를 빼앗기고 반복되고 힘들고 무료한 일상을 통해 더욱 삶의 의미와 재미를 잃고 있습니다. 그러면서 인생이 무엇인지 다시 생각해 보고 있는데 답을 찾기 어렵고 무기력이 점점 저를 둘러싸며 힘을 내지 못하고 있는데 그래도 힘을 내 보고자 이 책을 보게 되었습니다.

이 책은 저처럼 삶에 지치고 어려움이 있는 분들에게 자기 칭찬을 통해 기적같은 힘을 주고 인생을 바꿀 수 있게 하여 이 책을 읽고 실천해 나간다면 큰 도움을 받을 수 있고 자기 칭찬 방법을 예를 들어 상세하고 자세하게 알려주어 우리가 바로 실천해 볼 수 있게 도와줍니다.

자기 칭찬 매커니즘에 대해 설명해 주고 실제 칭찬 일기를 통해 효과를 본 일화를 소개해 주면서 자기 칭찬의 효과가 얼마나 놀라운 효과를 가져오는지 알려주고 어떻게 칭찬해야 효과를 볼 수 있는지 칭찬 방법의 팁과 활용법을 소개해 줍니다.

체험담을 통한 놀라운 효과를 들으면서 정말 놀라웠고 저도 실천한다면 그렇게 될 수 있을까 지금은 약간 의심이 들지만 지금처럼 무기력하고 의미없는 삶을 살기보다는 다시 활기차고 즐거운 삶을 살기 위해서라도 이 책의 칭찬 방법을 통해 저를 바꾸어 보고 싶어집니다.

자기 암시와 말의 힘이 예전부터 효과가 있다고 들었으나 실천해 본다고 하면서 실천하지 못했는데 이제 조금씩이라도 실천해 보면서 저를 바꿔야겠다고 다짐하게 되고 이 책이 저를 다시 한번 일으켜 주는 구세주가 될 수 있다는 것을 느끼고 깨달았습니다. 힘든 상황속에서도 이런 멋지고 좋은 책을 만나게 될 수 있어 제게 너무 의미있고 소중한 시간되어 좋았습니다. 저처럼 힘든분들께 추천드리고 싶습니다.

※본 포스팅은 네이버 카페 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다