크레마클럽

너의 마음에게

"매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 감정연습장"

"불안하고, 우울하고, 자꾸만 화가 나는 10대에게 필요한 다정한 마음수업"

" 청소년으로 사는건 참 힘들어요. 공부도 해야하고, 친구도 사귀어야 하고, 부모님 말씀도 잘 들어야 하고, 미래도 계획해야 햐요. 감정적인 변화들이 갑작스레 찾아와 자꾸만 나쁜 일을 상상하며 불안에 떨게 되기도 하지요. 손톱을 뜯기도 하고, 울고 싶은 마음이 들 때도 있어요. 어떨 때는 몸이 아파져 오기도 해요. 이러한 나쁜 영향력들을 멈출 수 있다면 우리 일상은 어떻게 바뀔까요? 불안과 걱정으로부터 자유로워질 수 있다면, 정말 멋지지 않을까요? 이 책 [너의 마음에게]는 부정적인 생각을 물리칠 다양한 기법을 소개해요. 나쁜 영향력들과 싸우려면 튼튼한 무기가 있어야 하거든요. 찬찬히 읽으면서 기술들을 하나씩 연습해 봐요. 어느새 누구보다 단단하고 쉽게 쓰러지지 않는 나를 발견하게 될 거예요" - 심리학자 ＜나는, 나를 돌봅니다＞ 저자 박진영

"사춘기를 겪고 있는 두 아이를 키우는 엄마예요. 이제 사춘기가 지나갔겠지 했는데 여전한 아이 모습을 볼때마다 제 자존감은 땅에 떨어지더라구요. 예민하고 불안이 높은 아이를 둔 제가 이 책을 통해 좀 더 아이를 이해하는데 많은 도움이 될것 같아요."

이 책을 읽기위해 서평신청을 하였다. 운이 좋게 내게 당첨의 행운이 왔다. 그렇지만 기다렸던 책이 왔는데도 선뜻 책읽기를 하지 못했다. 책을 빨리 읽고 서평을 올리지 않은 핑계를 굳이 찾아보면 그 즈음 큰 아이 고등학교 발표가 있었고, 구정이 있었고, 배정된 고등학교 교복을 맞추기 위해 아이와 동행하여 움직여야했고, 아이는 졸업을 했지만 끝나지 않은 학교운영위 회의가 있었고,  그리고 오늘 교장선생님 퇴임식이 있었다. 뭔가 많은 일이 일어난 것 같지만 책을 읽을 시간이 없었다는건 새빨간 거짓말이고 마음이 불안한건지 복잡한건지 책이 손에 안 잡혀서 못읽고 있었다는게 정답일지도 모르겠다. 서평을 올리기로 약속했던 기간이 지났기에 날마다 회피만 해 왔던 자신을 나무라며 책장을 열었더니 이건 불안한 10대를 위한 책이라기 보다 날마다 불안과 싸우며 스스로를 넘어뜨렸다가 일으켜 세우기를 반복하는 모든 어른아이들에게도 분명 도움이 될만한 책이였다.

책 표지에 써 있는 '안녕, 요즘 어때? 네 마음 말이야.' 라는 문구에 눈이 간다. 내 주변에 내게 요즘 어떠냐고 물어봐 주는 누군가가 있었던가? 잠시 생각해 봤더니 나 자신 조차 나에게 물어보지 않았음에 살짝 놀랐다. 사춘기를 지나는 두 아이들에게도 마음이 어떠한지 기분이 어떠한지 물어보지 않았다는 사실도 새삼 알아챘다. 나는 엄마이면서도 어느 순간부터 감정을 나누는 대화를 하지않았던 모양이다. 나는 충분히 아이들를 이해하고 공감한다고 생각했는데 이 책을 읽어보니 내 안의 사춘기소녀인 내가 미처 어른이 되지 못한채로 방치되어 있다는걸 알게 되었다.

나는 어릴때 부터 아이들에게 어쩌면 불안을 조장하며 육아를 했는지도 모르겠다. 사탕, 젤리,초콜릿을 먹으면 마치 이빨이 몽땅 썩어 빠질것처럼 큰일난다는 말로 아이들을 겁주고, 엄마 말을 안들으면 망태 할아버지가 잡아간다는 무시무시한 거짓말도 서슴없이 해 대며 겁을 줬었다. 아이들이 착해서 이렇게 겁을 주면 불만이 있어도 말을 들었던것 같다. 그래서 일까? 우리집 아이들은 불안이 높다. 초등학교 6학년때까지도 엄마가 집에 없으면 불안해서 계속 내게 전화를 했고, 빈집에 혼자 있는것을 몹시도 싫어했다. 중학생이 된 지금도 밖에서 일보느라 미처 핸드폰을 받지 못하면 불안한지 수십번씩 전화와 메세지를 보낸다. 아무래도 아이가 예민하고 불안이 높아진것은 내 탓이 큰 것 같다.

이 책에는 인지행동치료에 기반하여 불안과 우울, 각종 강박증을 해결하는 방법이 구체적으로 담겨있다. 문제의 본질을 탐색하고 해결방법을 훈련하여 보다 건강하고 단단한 삶을 살수 있도록 안내하고, 여러 방법을 시도할 수 있게 도와 두려움에 올바로 맞설 수 있는 방법을 가르쳐 좀 더 행복하게 지낼 수 있게 도와준다.

P189-P193. 회피는 결국 불안을 부추겨요.

겁이 납니다. 부모님에게 전화를 겁니다. 기분이 나아집니다. 완벽한 시스템 같죠? 실은 그렇지 않아요. 안도감을 느끼려고 엄마와 아빠에게 전화를 거는 행동은 언뜻 좋은 방법 같지만, 이럴수록 그 상황을 계속해서 불안하게 여기게 되는 반동 효과가 나타납니다.

마음을 진정하려고 부모님에게 전화를 걸기 시작하면 앞으로 비슷한 상황이 닥칠 때마다 '항상' 부모님에게 전화를 걸어야 합니다. 부모님이 전화를 받지 않거나 전화를 걸 여유가 없는 경우라면 어떻게 되겠어요?

불안 자체는 위험하지 않아요. 하지만 불안이 이끄는 대로 행동하면 여러분은 결국 불안이 위험하다는 생각을 굳히게 되죠.

불안은 여러분에게 두려움에 맞서 위험을 감수할 필요가 없다고 속삭입니다. 나쁜 일은 일어날 테고, 여러분은 나쁜 일을 좋아하지 않잖아요? 그러니까 '만일에 대비해' 피하라는 거겠죠. 언뜻 좋은 생각처럼 보이겠지만 다음번에 여러분은 또 '만일에 대비해' 피하게 됩니다. 이 모든 '만일에 대비해'가 쌓여서 결국 여러분의 인생을 방해하는 거죠.

P217. 나쁜 버릇 고치기

회피가 불안을 지속시키는 유일한 행동 패턴은 아닙니다. 이밖에도 불안 악순환을 만드는 나쁜 습관이 있지요. 이런 부정적인 사고 및 감정 패턴에 얽매일 때 여러분은 계속해서 불안과 공황을 부추기게 됩니다. 

완벽주의 : 완벽주의란 지나치게 높아서 달성하기가 거의 불가능한 기준을 세우는 성향이에요. 여러분이 완벽주의자라면 달성하기 거의 불가능한 목표를 세우고 조금이라도 부족한 결과가 나오면 곧장 실패라고 생각할 가능성이 높아요.

곱씹기 : 생각을 곱씹는 것은 우울과 밀접한 관련이 있고, 결국 여러분은 부정적인 생각을 끊임없이 이어 가는 고리에 빠지게 되죠.

강박행동 : 강박행동이란 강박증에서 불안을 완화ㅏ려고 하는 행위 입니다. 강박행동은 불안을 줄이고 기분이 나아지게 하지만, 그 효과는 오래가지 않아요. 장기적으로 봤을때 강박행동을 고수하면 사실 그 관념에 더욱 집착하게 돼요.

감정억압 : 블편한 감정이 불쑥 나타났을 때 이를 밀어내는 것은 좋은 대처방법처럼 보입니다. 감정은 마치 탄산음료 병 같아요. 당장은 밀어내도 언젠가는 감정이 넘쳐 오르고, 여러분이 감정을 억압할수록 감당할 수 없을 정도의 강도로 폭발할 겁니다.

근육긴장 : 불안할 때 나타나는 신체반응은 불편하고 스트레스가 심한 듯 느껴질 수 있으며, 마치 긴장을 풀수 없는 듯한 느낌을 일으킬 수 있어요. 근육이 긴장하면서 불안감도 계속 이어지죠

물질의존 : 불안을 억제하려고 물질을 사용하면 그것을 사용할 수 없을 때 선택의 폭이 줄어듭니다. 술이나 담배는 불안을 더욱 더 심하게 할 수 있어요. 여러분은 알아차리지 못할 수도 있지만 카페인이나 니코틴 등의 흥분제는 불안에 따르는 신체 증상을 일으킨답니다. 게다가 중독성까지 있어서 삶이 쉬워지기는 커녕 더 어려워질 가능성이 크죠.

회피가 결국 불안을 더욱 부추기고 지나치게 확인하거나 머릿속으로 재확인,재검토과정을 거처 '만일에 대비해' 특정한 물품을 휴대하는 행동패턴으로 나타난다. 이러한 회피는 불안을 피하는데 도움이 되는것 같지만 우리가 필요한 것은 회피가 아닌 대처이다. 불안에 대한 대처를 하기위해서는 두려움에 맞서야한다. 두려움에 맞서는 일은 쉽지 않지만 두려움 사다리를 통해 두려움의 강도를 나누고 두려움을 구체적으로 식별할 수 있도록 하여 두려움 극복의 구체적 목표와 계획을 세워 노력해야 한다. 두려움극복을 실천하기 위해서는 구체적인 계획은 미리정해 작은 일부터 꾸준히 시작하고 일관성 있게 연습하는것이 중요하다. 연습을 마친 후에는 보상으로 스스로에게 격려해 주고 시간과 장소를 바꿔 변화를 주기도하고, 불안을 기록하여 발전하는 과정을 추적해 보는 것도 좋다. 또한 연습하는 동안 두려움이 닥친다면 그냥 불안을 있는 그대로 느끼고, 불안에 등급을 매겨 기록하다보면 두려움이 인생을 망치지 않는다는 사실을 깨달을 수 있다. 

이 책은 스스로 몸과 마음을 찬찬히 관찰하고 보살필 수 있게 돕는 다양한 기법을 소개한다. 또한 스트레스 반응으로 몸에 어떤 중요한 변화가 나타나는지 내 몸 상태를 살펴볼 수 있게 도와준다. 뿐만아니라 호들갑을 떠는 감정들에 휩쓸리지 않도록 마음챙김 기법들도 소개하고 있다. 지금까지 불안에 빠져 무기력을 느껴왔다면 이 책을 읽고 무기력을 차근차근 지워보기바란다. 몸을 돌보고 생각 바꾸는 것만으로도 지금보다 더 단단해지고 행복해 질 수 있다고 한다. 나는 코로나19로 몸과 마음이 황폐하게 지쳐있는 10대 학생들과 어른아이에게 이 책을 권하고 싶다. 

'YES24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.'

심리학자이자 심리상담가인 레진 갈란티 저자는
정신적으로 힘든 어린이와 청소년들을 10여년간 상담과 치료를 해오면서 그것을 기반으로 공부.친구관계.진로등 많은 고민과 스트레스를 안고 있을 10대 정소년들을 위해 이러한 스트레스와 불안에 대처하는 실용적인 방법들을 하나하나 소개합니다.

이책은 매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 감정 연습장을 내놓으면서 인지행동치료에 기반하여 불안과 우울.각종 강박증을 해결하는 방법들을 담고 있습니다.
10대를 겪어왔지만 지난 세대의 방식으로 지금의 아이들을 대하기란 늘 힘에 부칩니다.

질풍노도의 시기인 아이들에건 와닿지 않은 말들일테죠.

물론,저두 그랬던 시기가 있었으니까요.

이책에서 소개하는 연습법은 크게 포커스.마음챙김.액션 으로 나눠집니다
포커스-나의 불안을 좀더 이해할 수 있도록 도와줄 설문이나 평가.

마음챙김-지금 현재 내가 겪고 있는 불안에 대처하는 방법.

액션-불안에 시달리지 않는 사람으로 변하는 장기 프로젝트

1장. 뇌는 훈련할 수 있어요

2장. 마음과 몸은 연결되어 있어요

3장. 힘겨운 감정에 대처해요

4장. 생각을 바꿔요

5장. 여러분의 두려움에 맞서세요

이 책에 제시된 기술이나 방법들을 따라해 연습해 봄으로써 완벽하게 익히는게 아니라 나와 잘 맞는 방법들을 찾아 꾸준히 연습해 보길 권하고있습니다.

사소하고 간단한 것부터 시작해보면 좋을 것 같네요.

뭐든 시작하려고 완벽하게 준비후에 해야지 했었는데 작가님의 이 말씀이 와 닿아요.

"시작 하기에 완벽한 때란 없다."

"시작하기에 딱 좋은 때는 바로 '지금'이니까요.

작가님이 제시한 TIP들도 잘 읽고 활용하면 좋을 것 같아요~

tip꼭 목표를 달성한 다음에 스스로 보상하세요. 더 큰 목표로 나아가도록 이끄는 작은 목표나 단계를 달성했을 때도 보상하도록 하세요.저 역시 언제나 이 방법을 사용해요. 예를 들어 30분 동안 말하면 5분 동안 인터넷을 하면서 쉬곤하죠.

YES24리뷰어클럽 서평단자격으로 작성한 리뷰입니다.

불안과 우울은 성인들의 문제라고 생각하는 분들이 계실 겁니다. 그러나 불안과 우울을 깊이 들여다보면 그 시작은 어린 시절의 상처와 사건 때문이었던 경우도 많고, 청소년기에 현재진행형의 불안과 우울을 겪고 있는 아이들도 많습니다.
 
심리 상담가 레진 갈란티가 집필한 심리학 서적, 너의 마음에게는 불안과 우울을 다루지 못해 방황하는 청소년들을 위해 쓰여진 청소년 상담 서적입니다. 이 책은 곤경에 처한 청소년들을 위해 기획되었을 뿐 아니라, 청소년들을 이해하길 원하는 부모들을 위해서도 최적의 코칭을 제공해줍니다.
 
동물로서의 인간은 생존을 위해 위협을 느끼면 투쟁, 도피, 경직의 반응을 보입니다. 원시시대에 이는 인간의 생존에 큰 도움을 주었겠지만, 문제는 직접적인 생명의 위협이 없는 현재에도 이 본능은 그대로 남아 청소년들의 정상적인 성숙을 방해하곤 합니다. 두려운 일이라고 해서 반드시 나쁜 일은 아니고, 겁나는 일이라고 해서 무조건 피해야 하는 것은 아닙니다. 우리의 본능이 우리로 하여금 도망치라고 외칠 때에도 우리는 내가 처한 상황을 냉정하고 이성적으로 바라볼 줄 알아야 합니다.
 
이 책에선 우리가 두려움이라는 감정에 너무 반사적으로 반응할 경우 도망, 회피 등의 행동 반응과 식은 땀, 근육 긴장 등의 신체 감각 반응이 일어나는 불안 사이클이 가동될 수 있다고 경고합니다. 저자는 그 상황에서 바로 도망치지 말고 천천히 그 감각을 느껴보라고 권유합니다. 그러면 놀랍게도 불쾌하고 무서운 감정이 조금씩 사라지는 것을 경험하게 될 것입니다.
 
하지만 그럼에도 불구하고 이성적인 사고와 판단은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당장의 회피는 우리로 하여금 안도감과 좋은 기분이라는 달콤한 사탕을 주기 때문입니다. 이 책에선 인지행동치료와 마음챙김 등 심리학에서 자주 사용되는 불안 치료 요법들을 소개해줍니다. 각각의 방식들을 단순히 학문적으로 나열해주는 것이 아니라, 명상과 추적법 등 단계별로 디테일하게 쪼개어 설명해주기 때문에, 책을 읽으며 해당 방식들을 내 삶에 적용해보다보면 내 불안을 가장 잘 완화시켜주는 방식을 찾아가실 수 있을 것입니다.
 
힘든 감정을 외면하지 않고 받아들일 경우, 오히려 내가 그 감정에 굴복해버렸다고 느끼는 청소년 들도 있습니다. 그러나 실제론 그렇지 않습니다. 감정을 수용한다는 것은 그저 그 감정을 있는 그대로 인정한다는 뜻에 불과합니다. 내 감정에 대해 더 자세히 알아보고 이해할 수록 그 감정을 극복하는 진정한 길로 들어설 수 있게 됩니다. 아주 작은 목표를 세우고, 아주 작은 행동을 해나가면서 나에게 성취감을 주고 나를 위로해보세요. 내 감정을 한번씩 더 바라봐 주고, 내 감정이 원하지 않는 행동도 조심스럽게 시도해보다보면 우리는 단순히 기분 그 너머에 있는 진짜 나를 발견하게 될 것입니다.
 
청소년 여러분들은 자신에게 얼마나 친절한가요? 혹시 나 자신에게 친절하진 못하면서, 내 기분만을 따라 살아가고 있진 않나요?
 
레진 갈란티의 신간, 너의 마음에게를 통해 내 마음의 소리에 귀기울이는 시간을 갖게 되기를 바랍니다. 무기력하고 불안해서 아무것도 하기 싫은 순간, 내가 왜 그런 기분을 느끼는지, 왜 나를 이렇게 힘든지에 대해 조금씩 알아가는 시도를 해보세요. 여러분은 여러분 자신과 충분히 친해질 수 있답니다.
 
이 책이 밝고 빛나는 내일의 나를 만날 수 있는 길잡이가 되어줄 것입니다. 불안에 신음하는 모든 청소년들이 자신을 더 아끼고 사랑하는 존재가 되기를 바랍니다. 너의 마음에게를 꼭 읽어보세요. 적극 추천드립니다.

 본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 감정 연습장.

         레진 갈란티  지음       월북

이 책은 인지행동치료에 기반하여 불안과 우울, 각종 강박증을 해결하는 방법이 담겨있다.

스스로 몸과 마음을 찬찬히 관찰하고 보살필 수 있게 돕는 다양한 기법도 소개하고 자신의 불안을 잘 이해하고 대처할 수있게 도와준다.

문제가 어디 있는지 정확히 파악하면 더 효과적으로 대처할 수 있다.

또한 마음챙김 기법들로 현재에 집중하는 것만으로 가짜 불안들을 몰아낼 수 있다.

명상과 생각 훈련으로 나에게 너그럽고 다정해 지는 연습도, 나의 불안과 스트레스를 몰아내는것도 충분히 가능하다.

포커스, 마음챙김, 액션을 통해 연습을 해 보자.

1장. 뇌는 훈련할 수 있어요.

신체반응 -＞ 생각 -＞ 신체 반응 증가 -＞ 생각, 신체 반응 증가 -＞행동 ------＞

+불안을 추적하세요. 생각,느낌,행동을 관찰하세요

  장단기 결과를 추적해요. 새로운 내 모습을 그려 보세요.

2장. 마음과 몸은 연결되어 있어요.

+여러분은 잠을 충분히 자나요?

*한 번에 하나씩.호수명상. 마음챙김 식사. 근육 이완하기. 오감활동 5-4-3-2-1

색채호흡. 몸 살피기.시각화: 창밖을 보며 생각하기.

마음 가라앉히기.정사각형 호흡

3장.힘겨운 감정에 대처해요.

+분노의 근원을 찾으세요.(틀어박히기,무기력)＜=＞ 우울

*작은 목표를 세우세요.가치있는 활동 계획을 세워요.

자기위로를 해 봐요. 감정에 귀를 기울여요.

복식호흡을 해 봐요. 분노를 기록해요.나에게 너그럽게 대해요.

4장.생각을 바꿔요.

+생각 분석하기.대처진술.걱정 시간 정하기.현실적으로 생각하기.

*생각을 노래로 불러 보기.나의 친구가 되어주기. 강 위의 생각.

+놀이터의 불량배.

5장 여러분의 두려움에 맞서세요.

+나만의 회피 일람표.

*두려움 노출 연습하기.심상적 노출.신체 감각 노출 연습하기.

+반대행동.보상 만들기.대처 카드 만들기.문제 해결책 찾기.

*성공을 그려 보기.느낌 명상.

+공항발작에 대처하기.

육체적으로나 감정적으로나 힘겹게 느껴질 때도 있겠지만 불안은 일부이다.

회피하거나 지우려고 하지말고 도망치려고도 하지말자.

자신을 잘 인식하고 힘겨운 감정을 받아 들이겠다는 목표를 세우자.

실패는 당연한거라 생각하자.

스스로 너그럽게 대하고 계속 연습하면서 작은 진전이라도 축하하자.

  yes24 리뷰어클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

＜너의 마음에게＞ 북리뷰

나는 항상 청소년이 어렵다. 나 또한 그 시기를 지나온 어른임에도 불구하고, 그 시기를 이해하고 그들에게 진정성있게 다가가는 것이 참 어렵다.

나의 10대는 어땠을까? 돌이켜 생각해보면 겉으로는 조용하지만, 속으로는 말그대로 폭풍우 한 가운데서 이리저리 흔들리는 마음을 부여잡고 혼자서 고통스러워하고 불안해하며 이유없는 눈물을 쏟아내던 시기였던 것 같다. 특별한 사건이 없어도 갈대같은 여린 마음이 하루에도 여러번 작은 자극에도 쉽사리 흔들렸고, 아주 가끔은 비통한 마음에 ‘죽음’이란 뭘까? 그런 생각들을 하곤 했었던 것 같다. 친구들과의 대화에서 혼자만 예민하게 느끼는 열등감, 잘 오르지 않는 성적에 대한 걱정과 불안, 어려운 가정형편으로 충분히 서포트를 받지 못하는 것 같은 상황(물론 다른 형제들에 비해 나는 우선적인 배려와 물질적 지지를 받았음에도 불구하고)에 대한 분노, 원망. 부모님들의 고생하는 모습을 보며 드는 사회적 안타까움과 분노? 이런 것들에 나는 예민해져 있었고, 지나가는 사소한 친구들의 말 한마디에도 혼자 삐지고 혼자 기분이 나아지곤 하던 그런 시기. 이런 마음을 겉으로 표현하는 것이 익숙치 않았고, 빠듯한 가정형편에 하루하루를 몸이 부서져라 일을 하는 부모님에게 마음의 짐을 주고 싶지도 않았다. 이 시간을 이겨내는 것은 결국 작은 다락방에 앉아 내가 좋아하는 소설들을 부지런히 읽어대는 일이었다.

그때로 돌아가서, 만약 10대의 나에게 ＜너의 마음에게＞를 읽을 수 있는 기회가 생긴다면 조금은 덜 예민해지고 조금은 더 안정된 그 시절을 보낼 수 있지 않았을까? 책을 읽으며 그런 생각이 들기도 했다.

＜너의 마음에게＞는 매일 불안하다고 느끼는 10대를 위한 불안극복 워크북이다. 정신보건사회복지사로 일하며 나는 다양한 세대의 내담자와 가족들을 만나왔다. 이들이 공통적으로 느끼는 힘든 감정은 불안일 때가 많았다. 경제적 양극화가 심각해지고, 이로 인한 경쟁이 더욱 치열해진 우리 사회에서 많은 내담자들이 자신이 낙오되지는 않을까? 아니 이미 낙오자가 되어 비통해진 심정을 끌어안고 미래에 대한 과도한 불안을 호소하며 병원을 찾아왔다. 이런 불안들을 다루는데 인지행동적 기법들은 상당히 도움이 되었다. 자신의 감정을 구체적이고 정확하게 읽어내주고, 이를 인정하며, 감정과 연관된 생각과 행동들의 변화를 주는 인지행동치료는 약물치료를 병행하며 내담자들에게 큰 변화를 가져오곤 하는 것을 목격했다. 나 또한 과도한 불안에 시달릴 때면 내 불안한 감정을 읽어주고 몸의 긴장을 이완시키고 왜곡된 생각들을 찾아내며 내 불안을 다뤄왔다. 이러한 방식들은 성인들게 주로 사용되었던 것 같다.

 내 주관적 경험상 청소년과 이러한 과정이 진정성 있게 이뤄지려면 반드시 그들과의 관계가 먼저 형성되는 것이 필요했다. 신뢰를 주는 어른으로서 그들의 마음에 자리잡기 전에 이러한 가이드는 큰 호전을 주진 못했던 것 같다.

 그래서 ＜너의 마음에게＞는 청소년이 직접 이 책을 읽으면서 자신의 불안을 다뤄갈 수 있도록 친절하게 안내해서 좋았던 것 같다. 저자는 청소년의 눈높이에서 불안을 다루는 인지행동치료적 개입을 친철하게 안내한다. 개인적으로는 마음챙김의 다양한 기법들이 인상적이었는데 오감활동5-4-3-2-1 이나 색채호흡은 내가 알지 못하던 새로운 기법이어서 신선하고 재미있었다.

 불안과 예민함에 힘들어하는 많은 청소년 10대들이 이 책을 읽는다면 그들의 마음을 이해하는데 도움이 될 것 같다. 저자의 따뜻하고도 친절한 안내가 이 책을 끝까지 읽게 하는데 큰 도움이 된다.

* 예스24 리뷰어 클럽 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.