크레마클럽

예쁜 풍경을 보고 사진을 찍을 때 사람들은 저마다의 기준으로 사진을 담아 낸다. 같은 풍경을 바라봐도 전부 다른 작품이 나오는데 그 이유는 각자가 가지고 있는 프레임의 차이에서 비롯 된다. 프레임은 특정 장면이나 대상을 하나의 독립된 실체로 골라내는 기능을 하며 세상을 한쪽으로 보도록 하기도 하고, 세상을 제한하는 역할을 하기도 한다.

이 책에서는 자기만의 프레임에 갇혀 세상을 바라보는 핑크대왕 퍼시 이야기와 맥락의 중요성을 알려 준 주차 이야기 그리고 책의 마지막 부분에 나오는 지혜로운 소비를 위한 공돈과 푼돈의 함정 이야기 등 일상에서 일어나는 많은 사례를 통해 잘못된 프레임이 어떤 행동과 결과를 초래하는지 알게 해준다

"모든 출구는 어딘가로 들어가는 입구다."

책을 펼치기도 전에 고정관념을 일깨워 준 문장이 눈에 들어왔다. 출구가 입구가 될 수도 있겠다는 생각은 한번도 해보지 못헸기 때문에 이 문장은 참신했다. 반대로, 모든 입구도 어딘가로 나가는 출구가 될 수 있다는 상황을 생각을 하면서 리프레임의 묘미를 느낄 수 있었다. 또한, 좌뇌와 우뇌를 같이 사용하면 뇌건강에 좋다는 말이 있듯이 프레임을 리프레임하는 것 역시 사고 확장에 중요하다고 볼 수 있고 관점을 살짝만 바꿔도 결과가 달라질 수 있다는 사실에서 리프레임을 해야하는 이유를 알게 해주었다.

의미중심의 프레임, 접근프레임, 지금 여기 프레임 등 책에 제시 된 많은 사례만이라도 기억하고 실천해보자는 생각을 하며 그 중에서도 마음에 와 닿은 3가지를 꼽아봤다.

첫째, 사람 프레임으로 보지 말고 상황 프레임으로 보자. 가끔 이해 안가는 행동을 하는 사람을 볼 때 “저 친구 또라이 아냐” 라는 말을 하곤 했다. 하지만, 그 친구가 그러한 행동을 한 이유에 대해서도 상황이 그렇게 만든 것이라는 생각을 하니깐 이해도 되고 오히려, 나로 인해 그랬을 수도 있겠다라는 생각이 든다. 내가 상황이다를 적용하니 애매했던 인간관계의 퍼즐이 풀리고 관대해짐을 느낄 수 있었다. 

둘째, 사람의 외모를 보고 평가 하는 편견 프레임으로부터 벗어나자. 새로운 사람을 만나게 되면 먼저 외모부터 평가한다 예쁘게 생긴 사람은 마음도 예쁠거라는 편견, 뚱뚱한 사람은 게으를 거라는 편견, 덩치가 큰 사람은 무서울 거라는 편견 등 지나친 외모 편견으로 사람을 평가해서 곤란한 적도 있었다. 이제 나이도 지천명에 가까워지고 있으니 편견 없이 세상과 사람을 바라보는 지혜로운 중년으로 성장할 것으로 다짐하며 그동안의 편견을 반성 해본다.

셋째, 비교 프레임을 버리고 과거보다 성장한 나를 비교하는 진취적인 프레임을 갖자. 요즘도 여전히 애들 공부, 나의 자산 현황 , 골프 실력 등 남과 비교하면서 나를 피곤하게 만들곤 한다. 남과의 비교는 고단한 전시적 인생이라는 말을 잊지 말고 비교 프레임을 버리고 과거보다 성장한 지금을 더 응원하고 격려 해 주는 상위 프레임을 갖도록 하자.
 

끝으로, 집을 지을 때 최상의 전망을 얻기 위해 창을 어디에 낼지 고심하는 것처럼, 내 삶 또한 더 윤택하고 지혜롭게 살기 위해서 어떤 프레임으로 세상을 바라 볼 것인지 최상의 프레임을 찾을 것을 다짐해본다.

p24. 프레임은 세상을 바라보는 마음의 창, 어떤 문제를 바라보는 관점, 세상을 향한 마인드셋, 세상에 대한 은유, 사람들에 대한 고정관념 등이 모두 프레임의 범주이다.

p27. 프레임은 무엇을 보는지, 어떤 판단을 내리는지, 어떤 행동을 하는지, 그 모든 과정을 특정한 방향으로 유도하고, 결국 특정한 결과를 만들어낸다. 모든 정신 과정을 ’선택적‘으로 제약하기 때문에’, 우리가 어떤 프레임을 가지고 있느냐에 따라서 처음부터 전혀 보지 못한 대상과 고려조차 하지 못하는 선택지가 존재할 수 있다.

p30. 프레임의 가장 빈번한 형태는 “맥락”이다. 맥락을 고려하지 않고 어떤 판단을 내리기란 어렵고, 맥락을 공유하지 않은 사람들끼리 의견의 일치를 보기란 불가능에 가깝다.

역지사지의 심정이란, 다름 아닌 상대의 맥락을 이해해주는 것이다.

p.35. 프레임은 대상에 대한 정의다. 따라서 프레임을 바꾼다는 것은 대상에 대한 정의를 바꾼다는 의미다. 우리에게는 자신만의 새로운 사전이 필요하다. 사물과 상황에 대한 나만의 정이를 다시 내려보는 것. 그것이 프레임을 바꾸는 길이다.

p42. 프레임은 질문이다. 평소에 자신이 자주 던지는 질문을 점검해야 한다. 답이 안나오는 인생을 살고 있다면, 질문에 문제가 있을 가능성이 있다, 무언가 더 나은 답을 찾고 싶은 사람은 세상을 향해 던지고 있는 질문부터 점검해야 한다.

p61. 욕망은 프레임의 강력한 원천이다. ‘욕망이 세상을 특정한 방향으로 보게 하는 프레임을 만들어낸다’가 된다. 세상은 어제와 다름없었지만, 세상을 보는 내 프레임이 변한 탓이다.

p77. 성취하는 사람의 프레임은 ‘접근’프레임이다. 접근 프레임은 보상에 주목하기 때문에 어떤 일의 결과로 얻게 될 보상의 크기에 집중하고 그것에 열광한다, 안락한 지대에서 벗어나 “지도밖으로 행군”하는 용기 있는 행동은 오직 접근 프레임을 가진 사람들만 가능하다.

p95. 지혜가 간구의 대상인 것은 분명하지만 동시에 지혜는 끊임없는 훈련의 대상이기도 하다. 지혜가 적극적인 훈련의 대상이 될 수 있는 이유는, 지혜의 본질이 우리 마음의 한계를 지각하는데 있기 때문이다.

p113. ‘자기개념’도 단 하나로 고정되어 있는게 아니라 프레임에 따라서 그때 그때 달라진다. 그리고 질문의 방향과 같은 아주 사소한 요인에 의해서 결정되기도 한다.

애매함은 삶의 법칙이지 예외가 아니다, 우리의 감각적 경험과 개개인의 지극히 사적인 판단들고 프레임의 영향력 아래 놓여 있다, 애매함으로 가득 찬 세상에 질서를 부여하고 의미를 부여하는 것이 바로 프레임이다,

p134. 다른 사람의 행동은 그 사람의 성격이나 신념같은 내적인 요소들로 설명하지만, 우리 자신의 행동은 상황적인 요인들로 설명한다

진정한 지혜는 내가 나 자신의 행동을 설명하는 것과 동일한 방법으로 다른 사람의 행동을 설명하는 마음의 습관에서 나온다.

지혜는 우리에게 자기중심성이 만들어내는 한계 앞에서 철저하게 겸허해질 것을 요구한다,

p144. 우리는 지금보다 더 자주 평균으로 세상을 보는 프레임을 가져야 한다. 그러기 위해서는 예외와 우연을 인정해야 한다.

p170. 상황 프레임이 인도하는 지혜의 끝은 ‘나 자신이 타인에게는 상황이다’라는 인식을 갖은 것이다. 다른 사람의 행동이 그 사람의 내면이 아니라 바로 ‘나’라는 상황 때문에 기인한다는 깨달음, 그것이 지혜와 인격의 핵심이다.

p179. 탁월한 사람들 옆에서 시간을 보내다 보면 탁월해질 가능성이 높다. 우리 중 누군가는 탁월함 유발자이고, 누군가는 안주함 유발자인 셈이다.

p186. 내 옆사람이 웃는 이유는 내가 웃었기 때문이다. 나는 웃음 유발자인 셈이다. ‘내가 상황이다’의 프레임으로 세상을 보면 내가 세상에 많은 것을 유발하고 있음을 알게 된다.

사람들의 상상을 뛰어넘는 노력을 하는 사람은 ‘노력을 하는 것이 무엇인지’에 대한 프레임을 바꾸어 놓는다.

p275. 정말로 지혜로운 사람이 되기 위해서는 가까운 미래나 현재의 일도 늘 상위 수준으로 프레임해야 한다, 일상적인 행위 하나하나를 마치 그것을 먼 미래에 하게 될 일이라고 생각하면서 의미 중심으로 프레임하는 습관을 길러야 한다.

p277. 자기방어에 집착하지 말고 자기 밖의 세상을 향해 접근하라. 다른 사람들에게 다가갈 때, 새로운 일을 접했을 때 늘 접근의 프레임을 견지하라. 그것이 두려울 땐 기억하라. 접근함으로 인한 후회는 시간이 지나면 사라지지만 안주함으로 인한 후회는 시간이 지날수록 더 커진다는 것을!

p280. 한 사람의 언어는 그 사람의 프레임을 결정한다, 따라서 프레임을 바꾸기 위해서 꼭 필요한 일은 언어를 바꿔나가는 것이다. 특히 긍정적인 언어로 말하는 것이 반드시 필요하다,

p291. 성인기 성취라는 것은 어떤 영역이든 ‘중단 없는 노력’에 의해 이루어진다. 반복의 위력은 결코 과소평가될 수 없다.

우리가 천재라고 알고 있는 사람들 중 상당수는 타고난 천재성이 아니라 우리의 상상을 뛰어넘는 집중과 반복의 산물임을 기억하라.

한번의 결심으로 프레임은 쉽게 바뀌지 않는다. 그것이 습관으로 자리 잡을때까지 리프레임 과정을 끊임없이 반복해야 한다. 규칙적이고 반복적인 연습을 통해 새로운 프레임을 습득해야 한다.

에필로그: 자신의 한계를 깨달았을 때 경험하는 절대 겸손, 자기 중심적 프레임을 깨고 나오는 용기, 과거에 대한 오해와 미래에 대한 무지를 인정하는 지혜 등이 독자들에게 채워주고 싶은 지혜의 요소들이다. 세상을 바라보는 우리들 개개인의 마음의 창을 점검하고 새로운 창을 갖추는 것은 삶이 우리에게 허용한 가장 큰 축복이자 의무이다, 독자들의 프레임을 리프레임하는 새로운 계기가 되기를 바란다.

-----이 책에서 마음에 와닿아 발췌한 내용들이며 많이 줄여서 이정도이다.

작가는 처음 시작할 때부터 자신의 한계를 인식하는 것이 가장 중요하다고 말한다.

나도 이 책을 다 읽고 내가 가진 프레임의 오류와 단편적인 면들로만 판단하고 행동했던 많은 날들이 얼마나 부끄럽고 창피했는지 모른다. 나의 모자란 부분(한계)을 계속 마주하게 해 결국 나를 성찰하게 했고 내 합리화 프레임을 알아차리게 되었다.

다른 사람을 상황 프레임으로 판단하지 않았고, 자기 중심적인 프레임으로 해석했던 것들, 나의 영향력을 과소평가해서 내가 타인에게 상황임을 몰랐던 부분들을 반성했고 겸손한 자세를 가져야 한다는 결론에 이르렀다.

희망적인 것은 “지혜는 끊임없는 훈련의 과정”이라고 내가 리프레임을 꾸준히 반복하고 지혜롭기를 부단히 노력한다면 현명해지고 탁월해질 수 있다고 말한다.

우리가 너무나 자연스러워서 쓰고 있는 줄도 모르는 핑크 안경을 알아차리고 맑은 눈으로 사람, 문제, 상황 등을 만나 지혜로운 판단을 할 수 있도록 일깨워주는 아주 특별한 자기계발서이다. 이제껏 읽었던 자기계발서 중에 최고로 많이 나를 반성하게 했으며 두고두고 유념하고 연마해야 할 내용들이었다.

"인생을 바꾸고 싶다면 프레임을 리프레임하라!"

책장을 펼치기 전에 표지에 적혀있는 글씨가 눈길을 끌었다 .

누구나 살면서 한번쯤은 다르게 살고 싶고 인생을 바꾸고 싶을 때가 있을것이다 .

이 책을 읽고 나서 나는 더욱 더 지혜로운 사람이 되는 방법을 조금이나마 터득한거 같다 .

심리학에서 "프레임"은 세상을 바라보는 마음의 창을 의미한다.어떤 문제를 바라보는 관점,세상을 관조하는 사고방식,세상에 대한 비유,사람들에 대한 고정관념 모두 여기에 속한다.

프레임을 통해서 인생의 지혜를 배웠다.

지혜는 한계를 인정하는 것이다.프레임으로 인한 마음의 한계에 직면할 때 경험하게 되는 절대 겸손,저자는 이것이 지혜이 출발점이라고 생각한다..

저자인 서울대학교 심리학과 교수 최인철교수님은 머릿말에 '최상의 프레임으로 자신의 삶을 재무장하겠다는 용기,나는 이것이 지혜의 목적지라고 생각한다.'라고 쓰셨다.

지혜롭게 살기 위해선 '프레임'을 강력 추천한다.

프레임은 한마디로 '세상을 바라보는 창'이다 .어떤 문제를 바라보는 관점,세상을 향한  마인드셋,세상에 대한 은유,사람들에 대한 고정관념 등이 모두 프레임의 범주에 포함되는 말이다.프레임을 특정한 방향으로 세상을 보도록 이끄는 조력자의 역할을 하지만,동시에 우리가 보는 세상을 제한하는 검열관의 역할도 한다.

가장 인상깊에 읽은 부분은 제일 마직막장에 '지혜로운 사람의 11가지 프레임'이다.

1.의미중심의 프레임을 가져라.

2.접근 프레임을 견제하라.

3.'지금 여기'프레임을 가져라.

4.비교 프레임을 버려라.

5.긍정의 언어로 말하라.

6닮고 싶은 사람을 찾아라 .

7.주변의 물건을 바꿔라.

8.소유보다는 경험의 프레임을 가져라.

9.'누구와'의 프레임을 가져라.

10.위대한 반복프레임을 연마하라.

11.인생의 부사（副?）를 최소화라.

공방북클럽에서 꿈지기님들과 함께 읽고 이야기 나눈 책이다 .

'누구와'의 프레임을 가져라 '프레임이 나한테 정말 중요한 프레임이라는 것을 북클럽활동을 하면서 다시 한번 '누구과'의 중요성을 알게 되었다.혼자가 아닌 '누국와'.그리고 개개인이 아닌 '함께'였을 때 그 성과가 무궁무진하다는 것을 .

그리고 또 하나는 ''위대한 반복프레임을 연마하라'프레임이다.뭘 하나를 시작하면 초반에는 열정적으로 달리다가 순간 멈추는 때가 있다.그리고 차츰차츰 포기하게 되는데 ,지금 생각해보면 정말로 어리석은 일이다.결과가 나오기도 전에 포기부터 하니 말이다.

정말로 하고 싶고 진정으로 원하는 것이면 아무리 어렵고 힘들고 지겨워도 매일매일 조금씩 천천히 쌓아가보는 노력을 해봐야겠다는 생각을 했다.중요한 것은 한번에 많이 하는것이 아니라 매일매일 조금씩이다 .아이한테는 매일매일 조금씩이라고 책을 읽어주는데 '나'자신한테는 그러지 못하고 있었던 것이다 .지금부터라도 반복프레임을 습관화 하는 노력을 해보자 !

책속에 내용 하나하나가 버릴게 없는 알짜베기다 .

프레임을 바꾸면 인생이 바뀐다.지헤롭게 살고 싶은 모든 사람들에게 강력 추천하고 싶다 !

"우리는 많은 고정관념의 프레임에 갇혀 있다. 인종,성,나이 국가, 사회적 지위,옷차림, 외모 학력등이 만들어내는 고정관념에 자유롭기가 쉽지 않다. 고정관념이라는 폭력적인 프레임을  거부하고, 있는 그대로의 타인과 만나는 일은 일생을 걸고 도전해볼 만한 가치가 있다"

      ( p66)

난 항상 사람을 만날 때 나의 고정관념과 나의 눈높이에 마춰서 내가 정해 놓은  가치관대로  사람을 판단하는 프레임에 사로 잡혀 있었던거 같다. 이제부터라도 나의 고정관념을 바꿔 있는 그대로의 타인의 입장도 배려하고 인정하는 프레임으로 사람을 만나는 노력을 해야겠다.

 "행복으로 가는 길은 지금 순간을 충분히 즐기고 감사하는 것으로부터 비롯된다. 축하할 일이나 축하해줄 일이 있으면, 주변 사람들에게 알려서 마음껏 축하받고 축하를 해줘라. ‘지금 여기’의 프레임으로 현재의 순간을 즐겨라."   (p275)

 난'지금은 좀 힘들더라도 행복은 나중에 오겠지' 라는 마음으로 항상 행복은 먼 미래의 것이라고 생각하며 하루 하루를 보낸 것 같다. 오늘 이순간을 충분히 즐기며 감사해야 먼 미래도 행복할텐데 말이다. 프레임을 읽으며 다시한번 다짐한다. 오늘이 마지막이라는 마음으로 무슨일을 하더라도 즐거운 마음으로 오늘을 감사하며 긍정적인 마음으로 오늘을 행복하게 보내야겠다.

 그동안 내가 내린 결정의 오류와 세상을 작은 창으로 보고 판단했다는 것을 프레임을 읽으며 반성하며 나의 일상적인 행위와 선택 하나하나를 의미 중심으로 프레임하는 습관을 길러야겠다. 또한 어떤 프레임으로 세상을 접근하느냐에 따라 우리가 삶으로부터 얻어내는 결과물이 달라진다는 것도 알게 되었다.

"행복과 성공은 ‘접근 프레임’을 가진 사람의 몫이다. 고 정주영 회장이 직원들에게 입버릇처럼 했다는“해보기나 했어?” 라는 말은 접근 프레임의 정신을 잘 보여준다."        (p276)

항상 머릿속으로만 생각하고 안될 이유만 생각하는 나였는데 접근 프레임 정신이 50대인 나에게는 용기를 준다. 이젠 뭐든 용기를 갖고 실천하고 도전해보자.

이 프레임책은 심리학책인데도 누구나 쉽게 읽을 수 있는 책인거 같다. 항상 옆에 두고 자주 읽고 실천해야겠다. 하루아침에 내가 변화진 않겠지만 조금씩이라도 변화고 바뀌려고 노력하다 보면 변화지 않을까 하는 희망을 가져본다.

이 책을 읽기 전까진 프레임에 대해 몰랐다.

단순히 사전적인 용어로 틀이라는 의미로만 가늠을 했었고,

프레임이라는 단어가 익숙하지 않았다는 것이다.

프롤로그를 통해서 프레임의 중요성에 대한 연구들을 공부하면서

느꼈던 재미와 의미를 다른 사람들과 공유하고 싶다는 생각에서

책을 쓰게된 동기를 밝혔다.

제목만큼 많이 궁금해졌다. 첫 장을 넘기면서 궁금증은

차츰 해결이 되었다

챕터별로 프레임에 대한 이해를 돕는 내용과 프레임이라는 단어가 어려운말 같지만

우리가 살아가는 생활 속에서 프레임이 없이 생각이 존재할 수 없을 것 같았다.

다양한 비유와 에피소드를 소개하면서 프레임이 무엇인지 알려주었고

프레임은 우리가 세상을 바라보는 마음의 창으로 단어, 은유, 순서 등으로

우리가 설계하는 것이다.

우리가 흔히 어떤 것에 대한 정의를 내리기 굉장히 힘들어한다.

그건 바로 사람마다 가지고 있는 프레임이 다름을 알았다.

프레임을 알아야 하는 이유가 바로 여기 있다.

나의 행복을 결정하는 것은 내 삶을 부정적이냐 긍정적이냐라고

보는 그 순간부터 나의 프레임은 의미 중심의 프레임으로 세상을

바라보게 된다는 것이다.

행복한 사람은 바로 의미 중심의 프레임으로 세상을 바라보기 때문에

행복하다는 것이다.

내 삶의 프레임을 잘 알고 설계하도록 노력하면 삶을 살아가는 태도도

분명 달라질 것이라고 봅니다.

많은 심리학 연구들은 ‘자기’에 대한 지나친 생각이 남들과 자기 자신을

자주 비교하게 만들고 결국 행복을 저하시킨다는 점을 알려준다.

지혜는 우리에게 이런 자기중심성이 만들어내는 한계 앞에서 철저하게

겸허해질 것을 요구한다.

또한 남과 비교하지 않는 태도, 좋은 환경 속에  좋은 사람과 지내는 것, 어떤 사실,

현상 사물에 대해 긍정적인 단어를 말하는 것 등이 이 책을 통해 작가가 알려주는

삶의 지혜를 통틀어 말해주는 것 같았다.

매일 출근하면서 고민되는 고민 거리가 ‘조명효과’라는 심리현상에서 비롯된다는 것과

우리는 다른 사람들이 나를 주시하고 있다고 생각하지만 우리를 보고 있는 것은 남이 아닌

바로 자기 자신이라는 것에 놀라웠다.

이런 무게감이 느끼게 했던 원인 제공자 또한 남이 아닌 “나” 였다는 것 힘이 빠지지만

세상 살아가는 지혜를 배우고 습득하는 과정이었다.

더불어 프레임을 통해 나를 통찰하는 시간 ‘지금여기’에 프레임에 온전히 집중할 시간과

여유를 가질 수 있어 또 하나의 기쁨을 만끽하는 시간을 보냈다.