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예민한 나에게 공황이 찾아왔습니다 : lalilu

표지 디자인은 예쁜 꽃이 선인장의 가시로 둘러싸여져 있고 그 모양이 하트로 이뤄져 있다. 책의 표지는 “예민해서 불안하고 우울하고 두려웠다. 이제 나는, 그런 나도 좋아졌다”는 문장을 전해준다. 저자는 자신이 어릴 적부터 예민하여 많은 질병을 갖게 되었다고 설명한다. 말로만 듣던 공황이 찾아왔을 때 결국 정신과를 찾게 되었고 1년 반 동안의 치료의 과정이 이 책에 담겨 있다. 우리는 이 책을 통해 공황이라는 것이 결코 남의 이야기로만 끝나는 것이 결코 아니라 우리에게도 얼마든지 찾아 올 수 있다는 것을 깨닫게 된다. 

왜 우리는 이토록 예민하고 불안할 수 있는지 이 책을 통해 우리의 연약함을 깨닫게 된다. 과연 우리는 우리의 마음을 보다 더 넓고 유연하게 만들어 나갈 수 있는 것인지 이 책을 통해 많은 생각에 잠기게 되었다. 원하는 것이 많지만 그 원하는 것들이 잘 이뤄지지 않을 때 우리는 힘들게 되고 그것이 불안과 공황으로 이어질 수 있다는 것을 깨닫게 된다. 

과연 우리는 우리의 원함을 정말 컨트롤 할 수 있게 되는 것일까? 한 때 무소유라는 책이 베스트셀러가 되었고 그것을 통해 우리 안에 욕망을 없애려는 노력을 엄청나게 하였지만 바뀐 것은 무소유를 하려는 엄청난 소유욕이 생겼다는 것이다. 그러므로 우리는 내면에서 일어나는 수많은 생각들과 고민 그리고 염려와 불안을 늘 마주하고 산다. 그것을 통해 우리가 얼마나 연약하고 불안한 존재인지 우리는 날마다 우리 자아의 민낯을 만나게 된다. 

저자는 자신의 삶에서 일어난 마음속에 상태에서부터 환경적인 변화들까지 이 책을 통해 많은 것을 나누고 있다. 우리는 저자에게 일어난 사건 사고들을 보며 우리 마음을 점검할 수 있게 된다. 부디 우리 모두 심신이 건강하며 안정되길 간절히 소망해보게 된 시간이었다. 

우울증은 '죽고 싶다'는 마음을 갖게 하고

공황장애는 '죽을 것 같다'는 마음을 갖게 한다

현대인들이 많이 가지고 있는 불안장애 : 예민한 나에게 공황이 찾아왔습니다 - 정예안

*본 도서는 출판사로 부터 제공받았습니다.*

제목부터가 작가가 공황장애를 가지고 있었던 이야기라는 것을 알 수 있다. 공황장애 하면 나는 ＜김구라＞가 생각나는데, 거침없이 독설을 내뿜던 그가 라디오스타에서 당당하게 공황장애가 있다고 밝혔던 것이 생각나서이다. 물론 20년전 스타들을 막 네거티브 하게 하면서 유명세를 얻은 그가 지금은 거의 메이저가 되어버렸지만, 암튼 하고 싶은 말을 다하고 사는 이미지의 캐릭터도 발병하는 것이 공황장애라는 것이라고 생각한다.

책을 읽는 중간 내가 최근에 불안감을 느끼는 부분과 잘 맞아떨어져서 메모한 부분이 있는데 이를 인용하고자 한다. 책에서는 ＜약의 도움이 절실히 필요할 때＞ 라는 챕터이다.

『의사 : 공황장애는 불편한 경험이 뇌에 각인된 거예요. 이렇게 생각하죠. ‘ 여기 있으면 또 힘들 거야. 도망가야 해’ 라고 말이예요 그럼, 생각 을 바꾸는 게 빠를까요, 행동을 바꾸는 게 빠를 까요 

나 : 행동이요...?

의사 : 맞아요. 불편한 상황에 노출되고 아무렇지 않다는 걸 경험하면서 회 피하던 곳과 증상을 소거해야 해요. 인지 행동 치료라고 해요.

나 : 아, 들어본 적 있어요. 그럼 약은 왜 먹는 거예요 

의사 : 맨땅에 헤딩하는 건 힘드니까요. 약의 도움을 받고 안정된 상태에서 경험하는 거죠. ‘괜찮구나, 힘든 곳이 아니었구나’ 하면서 말이죠.

행동을 바꾸면 생각도 바꿀 수 있어요.

예민한 나에게 공황이 찾아왔습니다 中 ＜약의 도움이 절실히 필요할 때＞ p.145』

불안감이 미치는 영향이 과도할 때는 전문의의 도움을 받아서 트라우마가 생기는 경험을 조금씩 이겨내는 것이 필요하다는 내용이 많이 도움이 되었다.

작가는 미대생으로 원래도 조금 예민한 기질이 있었다고 밝히고 있다. 소화가 안된다던지, 역류성 식도염이라던지 하는 많은 사람들이 가지고 있는 질병이다. 이후 세월호 이후 공황과 불안장애가 심해졌지만 지금은 1년 반 정도 치료를 받았고, 지금은 비상약만 가지고 다니는 완치의 단계에 이르렀다고 한다.

나도 최근 교통사고를 여러 번 겪었더니 횡단보도를 건너거나, 운전을 할 때면 너무나도 두근거림이 생겼다. 대형사고도 아니었지만 내가 정말 조심해도 길에는 너무 다양한 운전자와 보행자가 있기에 비슷한 마음이 들었다. 이러다 또 사고가 생기면 어떻하지 하는 불안감과 초조함. 계속적으로 이겨낼려고 해도 쉽지는 않았지만, 지금도 노력하고 있다. 언제쯤 나도 이 상황을 괜찮다고 느낄 수 있을지는 모르겠지만 작가의 진솔한 내용과 함께 내 경험도 털어놓는다.

작가는 혼자 살면서 층간소음에도 시달리고, 프리랜서로 일하면서 갑질도 당하고, 흔하게는 버스나 지하철을 타기도 힘들 때가 있었으며, 남들은 즐기러 가는 공연시설이나 극장도 힘들었다고 말한다. 아마 불안함이라는 증세가 있지 않은 사람은 이해하지 못할 것이다. 최근 보았던 프로그램에서 개그우먼 임미숙씨가 차를 오래 타는 것도 공황장애로 못했어서 30년동안 여행조차 떠나보지 못했고, 친구가 집으로 와서 만났다는 이야기를 들었는데, 그 정도로 심한 경우는 상상조차 되지 않더라. 누구나 공황장애를 들어봤지만 쉽사리 내가 공황장애를 겪고있다라고 밝히기는 어렵다. 그 어려운 일을 해낸 작가에게 큰 용기의 박수를 보내고 싶다. 예민해서 공황이 찾아왔다기 보다는 한번씩 힘든일이 생긴 것이라고, 작가님의 예민함은 아무 상관이 없다고 말해주고 싶다. 전시회를 무탈하게 끝내신 것도 그리고, 약을 안먹어도 괜찮은 시간이 앞으로도 계속 영원하시기를 바란다. (독자인 내가 완치판정을 드리고 싶다) 그리고 더불어 나도 생긴 도로와의 불안감을 얼른 해소할 수 있기를 바란다.

공황장애, 우울증 이런게 병이 될 수 있어? 아직도 이런 의구심을 갖는 분들이 있을겁니다. 골정이나 외상에 상처가 나거나 내장기관에 문제가 생기거나 치명적인 질병이 생겨 생사를 넘나들지 않으면 큰 병이 아니라고도 생각하죠. 하지만 현대 사회를 살면서 누구나 한번쯤은 우울증이나 공황장애가 쓱~ 자기도 모르게 쓸고 지나갔을 수 도 있습니다. 또는 현재 꾸준하게 개개인들에게 치명상을 입히도록 병이 키워지고 있을지도 모르죠.

이번에 서평을 진행할 예민한 나에게 공황이 찾아왔습니다 책은 #우울증 #공황장애 등 이제는 한번쯤은 들어봤을 주제입니다. 삶의 위기에서 찾아오는 현대질병을 앓고 치유를 위한 몸부림을 한 권의 책속에 담은 행복한 삶을 되찾기 위한 6년의 시간을 담고 있습니다.

나이는 저보다 젊지만 저자 또한 일러스트레이터로 디자인쪽 일을 하고 있었나보네요. 저도 클라이언트 요구사항 적용해서 작업하다보면 한창때 밤을 새는 일이 비일비재했었죠. 꼬끼오~ 닭울음소리는 못들어도 창가로 해뜨는걸 보면 참 현타가 옵니다. 머리는 텅 비는 느낌에다가 멍때리면서도 신경이 날까로워지죠. 

우울증, 공황장애 등 정신적인 충돌은 따지고보면 쌓이고 쌓이다가 갑자기 찾아옵니다. 스스로는 왜 갑자기? 라는 의문을 갖지만 사실 이미 예고된거라고 볼 수 있죠. 특히나 털털하지 않고 예민한 성격의 소유자들이 잘 걸립니다. 아마도 1부에서는 그런 초기 상태에 대한 스스로의 회고라고 보여지네요.

그렇게 2부를 넘어가면 에민한 자신에세 공황이 시작되 있다는걸 자각하게 됩니다. 처음 겪는 시기에서 좌충우돌하는 정신적인 스트레스와 어떻게 해야 할지 모르는 심리 상태가 남일 같지 않게 느껴지는 부분입니다. 

3부에서는 누군가 옆에서 이런 나를 좀 알아주고 힘들지 라고 한마디라도 위로해줬으면 하는 바램을 가지게 됩니다. 성격이나 스스로 이런 우울증, 공황장애를 겪는 사람들은 사실 들여다보면 참 마음이 여립니다. 그래서 약한 마음의 방황에서 주변 사람들이 힘을 주고 용기낼 수 있게 해주면 빠져 나올 수도 있어요.

예민한 나에게 공황이 찾아왔습니다 저자뿐만 아니라 우리 모두가 언제든지 우울증, 공황장애가 올 수 있는 상황입니다. 특히나 작년부터 1년을 넘어가고 있는 코로나 시국에서 우리 모두 마음이 피폐되어가고 있으니까요. 그래서 몸과 마음을 같이 다스리고 견고하게 스스로를 지켜야 합니다. 그리고 혼자 끙끙거리지 말고 주변의 도움을 요청하세요. 

예민, 불안, 우울, 공포, 두려움, 걱정, 공황...

말만 들어도 가슴이 퍽 막힐 정도로 답답하죠. 정신적인 문제는 성격탓도 있지만 내가 이겨내고 살고자 하는 마음이 있다면 그 적을 이기기 위해 제대로 공황상태를 인지하는게 필요합니다. 같은 상황에서 이겨내는 방법은 저마다 다를 수 있지만 이 책에서처럼 저자 스스로도 실제로 겪고 이겨낸 이야기를 통해 우리 모두 용기를 가져 보아요.

몇 년 전부터 연예인들이 공황장애에 대해서 이야기하기 시작하면서, 대중들이 잘 몰랐다고 할 수 있는 분야이 조금이나마 알려지는 계기가 되었다. 하지만 어찌저찌 잘못 와전되다보니 흔히들 연예인들이 걸리는 병(!)이라는 설명이 붙기도 하는데, 그래서인지 이러한 이야기가 더 대중적으로 나와야한다고 생각하는 사람 중 한 명이다. 그래서인지 반가운 마음으로 읽을 수 있었던 이번 책.

이번 도서는 공황장애를 겪었고 그것을 치료하면서 겪은 저자의 이야기를 담았다. 우리나라, 젊은 세대의 경험담을 담담하게 전달하고 있기 때문에 특히 현재 공황장애를 겪는 분들이 읽는다면 더욱 공감과 응원을 받을 수 있을 것 같은 내용을 담은 것 같다는 생각을 하며 읽었다. (특히 심리학 분야와 같은 도서 중에서는) 해외 도서들을 읽다보면 느낄 수 있는 환경, 문화적인 이질감이 있기도한데, 비교적 최근의 경험이고 우리나라 저자가 전달하는 이야기이다보니 환경이나 경험도 다른 도서에비해 더 공감하며 읽을 수 있을 것 같고, 조언과 과정 같은 부분에서도 밀접하게 참고 할 수 있겠다는 생각을 하며 읽었다.

힘든 시기를 자신 만의 방법으로 지나왔고, 이를 덤덤하게 담아 독자들에게 전달한다. 이 책을 읽으면서 이 책은 저자만의 책이 아니라, 비슷한 시기를 겪는 이들에게 도움이 되어줄 책이라는 생각을 하며 읽을 수 있었다. 그래서인지 이 책을 쓴 저자에게도, 이 책이 필요한 이들에게도 조심스럽지만 진심을 다해 응원을 건네본다.

스스로를 사랑하자는 주제를 가진 감성적인 분위기의 에세이들도 다양하게 출간되고 있다. 왠지 뜬금 없는 것 같기도하고 추상적으로 전달하는 것 같은 '나를 사랑하자'라는 백 번의 말보다, 이렇게 스스로를 되돌아보고 묵묵하게 걸어나온 이가 전달하는 '나를 사랑하자'라는 한 번의 말이 독자로 더 와닿는 건. 저자가 이 문장의 내용을 진심으로 알고 있기 때문일 것이라는 생각을 해보았다. 저자의 사회 생활이 의미있길 바라며 :)