크레마클럽

 

 나의 하루를 가만히 뒤 돌아보면, 늘 24시간이 부족하다. 만성 수면 부족에 운동 부족에 이르기까지 왜 대체 나의 시간을 이렇게나 짧게만 느껴지는 것일까? 근데 또 심각하게 분석해보면 그냥 멍하니 핸드폰을 보는 시간도 적지 않다는 것을 발견해 낸다. 아! 나의 집중력은 여기까지인건가! 싶을 만큼 나는 너무도 쉽게 핸드폰 컨텐츠의 유혹에 빠져 들곤 한다. 어떻게 하면 이런 나의 집중력을 향상 시킬 수 있을까?

 

 그에 대한 답은 완벽하지는 않지만 어느 정도 습관화 시켜줄 책이 있어 소개 한다. 일본 메이지대학교 법학부 교수며 언어학 박사인 '훗타 슈고'이 출간한 [오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]라는 책이다. 성별은 다르지만 턱을 괴고 있는 모습이 흡사 내 모습 같아 깜짝 놀랐다. 저런 시간은 행복하긴 하지만, 결국은 내가 해야할일까지 방해받기 때문에 자제 또 자제!!

 

 자! 그렇다면 책은 2.8초짜리 팝업창에도 무너지는 집중력을 어떻게 고칠 수 있다고 설명하고 있을까? 저자는 "그 답은 지금 눈앞에 놓인 일에 그저 집중하는 것"(P10)이라고 말하고 있다. 읭? 아니! 지금 그 사실을 모르는 사람이 있나? 집중할 수 있다면 이런 고민 따위는 애초에 없었겠지! 라는 생각이 들면서도 그래, 책 까지 출간했는데 설마, 이 정도 말하려고 책을 출간한 건 아닐테지! 하는 생각으로 이번 책만큼은 딴 생각 안하고 집중하기로 했다.

 

 [오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]는 총 6개의 파트로 '집중력'에 대해 설명해 주고 있다.

첫번째, 우리는 왜 소중한 오늘 하루에 집중하지 못할까?

 대략 정리하자면, 우리는 너무나 많은 정보의 홍수 속에서 살고 있어서가 아닐까 싶다. 정보의 획들을 위해 걸러지지 않은 정보까지 획득해야하는 삶의 태도가 그 시간만큼 버리게 되는 게 아닐런지,

 사실 이에 대한 해답을 찾기도 쉽지 않다. 다만 저자는 현재로 눈을 돌려 사실을 직시하는 것이 중요(P50)하다고 말하고 있으니, 불확실한 미래 또는 통제 불가능한 과거에 너무 얽매어 있지 않기를 바란다.

 

두번째, 24시간에 집중하기 위한 준비

 이 파트를 관철하는 단어는 '불안감'이다. 적당한 불안감은 의욕의 원천이 되기도 하지만, 과하면 모든 것을 망치게 된다.

  이를 극복하려면 글을 적어 냉정함을 찾는게 중요하다. 그러고 보니 나도 이렇게 글을 적는 행위로부터 어느정도의 안정감과 위로감까지 받음을 느끼게 된다. 글을 쓰는 것만으로 불안감을 이겨내고 집중하기에 도움이 되니 당장 간단한 하루 일기라도 써보는게 어떨까?

* 하긴 하루 일기가 제일 어려운 것일 지도..

 

세번째, 최고의 하루를 만드는 5단계

스텝1. 해야 할 일과 안 해도 되는 일을 나눈다.

스텝2. 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라

스텝3. 뭘 할지 헷갈리 때는 그냥 끌리는 대로 선택하라

스텝4. 시간을 '비용'과 '돈'으로 계산하고 결정한다

스텝5. 집중력을 가장 높이는 일을 선택해라

 

단지 다섯 걸음으로 우리는 최고의 하루를 만드는 선택을 할 수 있다. 딱 다섯 걸음이다.

 

네번째, 집중력을 단번에 높이는 5가지 습관

해빗1. 최강의 습관 기술 '이프 덴 플래닝'

해빗2. 늘 해오던 선택과 반대를 선택해라

해빗3. 매몰비용이 발생하는 일에 집중하지 않는다

해빗4. 억지 동기부여에 힘을 쏟지 않는다

해빗5. 내가 할 일은 내가 결정한다

 

 "자신이 한번 내린 결정에 대해서는 도망갈 구멍을 마련하지 말고 책임지자. 24시간 동안 해야 할 일에 집중하는 데도, 비지니스에서 성과를 내는 데도, 삶을 충실하게 살아가는 데도, 매우 중요한 자세다."(P151) 삶의 태도를 결정하는 건 습관이다. 시간을 효울적으로 쓰고 집중력을 높이는 건 결국 그러한 습관의 태도에 있는 것 아닐까 싶다. 쉽지 않을 것이다. 쉽다면 세상엔 성공한 사람들만 가득할테니까!

 

다섯번째. 하버드대학이 80년에 걸쳐 내놓은 인생의 답

 여러가지 인생의 답 중 나에게 가장 도움이 되었던 답은 '번번이 선을 넘는 사람들'에 대한 답이었다. 살다 보면, 선을 넘는 사람들을 참 많이도 만나게 된다. 그럴때마다 눈치가 보이고 내 마음이 다칠까봐 쉽게 그 선을 경계하지 못한다.

 저자는 '선을 넘치 못하게 경계를 치는 말'을 소개한다. '존댓말'은 마음의 경계를 치는 좋은 수단이라고 알려 준다. 자, 나도 이제 부터 '선' 넘는 사람들에겐 존댓말을 시전하겠다!

 

마지막, 오늘 하루를 행복하게 살아가는 사람의 조건

 사실, 이 마지막 장에 이르러 행복한 삶의 사람의 조건이라고? 돈일까? 이런 생각이 들었다. 그래 맞다. 내가 틀렸다. 돈은 수단이지 목적이면 안 된다는 말. 수없이 들었음에도 벗어나지 못한다. 

 여튼, 저자는 그 '조건'을 후회없는 선택이라고 말한다. 어떤 선택을 하더라도 그게 내가 한 선택이라면 무조건 옳다라는 생각을 가져야 한다는 것이다. 인생을 매 순간 선택이다. 그 선택이 어떤 결과를 초래할지 모른다. 그래서 그 결과를 예측 가능한 범주에 놓기 위해 우리는 무던히 분주하게 살아가는 것 아니겠는가! 

 [오늘도 딴생각에 빠진 당신에게]라는 책을 통해 그 선택의 후회와 결과의 예측 가능성을 높이는 삶의 태도를 바꿔보려는 노력의 시간이 되었으면 좋겠다. 

 

= 출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다.=

책 제목을 보고 뜨끔했습니다.

딴생각.

딴생각이 마냥 나쁜 것이라고 생각하지는 않습니다.

딴생각을 하다가 좋은 아이디어가 떠오르기도 하지요.

하지만 집중하고 있었는데 정신 차려보니 엉똥한 자료를 보고 있거나, 관련없는 다른 것을 보고 있는 것을 알게되면 정말 그 때의 기분은....

 

[표지]

집중력은 나이가 들면 조금씩 떨어집니다.

하지만 지금의 집중력 저하는 외부 요인에 의한 것들이 많습니다.

특히 저는 컴퓨터 앞에서 일을 하는데, 많은 요인들이 집중력을 떨어뜨리게 합니다.

메신저, 메일, 전화, 그리고 검색시 원하지 않은 정보 등...

 

45

집중을 하기에는 적지 않은 시간이 걸리지만, 집중력이 깨지는 데는 2.8초면 충분하다고 하네요.

충격적입니다.

멀티테스킹에 대해서는 원래 부정적이였기에 동시에 일을 하지는 않지만 갑작스런 방해요소로 집중력이 많이 깨집니다.

 

저자는 이 책을 통해 집중력을 높일 수 있는 구체적인 방법을 알려주고 있습니다.

방해요소로부터 해방되고, 중요한 일에 집중해야 합니다.

정신없이 바쁜 하루를 보내고 퇴근길에 ‘오늘 뭐했지?’라는 생각이 든 적이 없었나요?

뭔가 많은 일을 했지만 잠자리에 누웠을 때 딱히 떠오르는 것이 없다면 그냥 바쁘기만 한 것입니다.

 

그리고 언급하는 것이 바로 인간관계과 선택입니다.

내가 원하지 않는 인간관계는 정리하고, 선택에 많은 시간을 들이지 말라고 합니다.

선택을 위해 오랜 시간동안 고민할 것도 있지만 대부분은 그렇지 않습니다.

빠른 선택과 행동으로 틀렸을 경우 다시 시작하는 것이 더 효율적입니다.

 

딴생각도 습관입니다.

내년에는 이 습관을 고쳐야겠네요.

 

[이 리뷰는 출판사로부터 도서를 제공받아 작성하였습니다.]

이 책을 읽기 전 제목을 보고 순간 내 얘기 하는 건가 싶어 뜨끔했다.

않하려고 해도 어느 순간 하고 있던 불안감을 떨치려고 했던 정보수집들... 내 할일에 집중하기도 힘든데 스마트폰, 쏟아져 나오는 부정적인 뉴스, 문자들...

이 모든것들은 사실 내 일에 방해되는 것들인데 너무 그것에 치우쳐져 있었던것이 아니었나 생각하게 되었다.

집중력이 2.8초 만에 무너진다니... 충격적이었다. 사람의 첫인상도 3초만에 결정된다는데.

그리고 어느 책이든 나오던 멀티태스킹을 하지마라!!
불안해하는 일의 90퍼센트는 실제 일어나지 않는다!!
인간관계만큼 시간을 많이 빼앗기는 것도 없다!!
시간 관리에 자주 나오던 시간관리 매트릭스!!
여러 책들에서 자주 접했던 내용이었다.

이 책에서 주의깊게 볼 파트는 3,4파트가 아닐까 싶다.

그 중 3파트는 시간 관리 매트릭스, 기회비용과 4파트의 이프 덴 플래닝, 매몰비용 관련 내용, 플러스 선택과 행동을 하는 습관. 꼭 해봐야 할 부분이기도 하고, 앞으로 따져봐야 할 비용(시간관리에 따른)들이 너무나 많다는것도 느꼈다. 앞으로 계획한 일들을 당장 시작하지 않고, 미룰때마다 기회비용이 늘어만 간다고 하니 시간=돈이다라고하면 못할것도 없다는 생각이 든다.

쓸데없이 방해되는 것들에 목 맬 필요 없이, 멀티태스킹보다는 싱글태스킹을 해서 업무 효율을 높이고, 미래가 불안하고, 앞으로가 불안하다면 불안의 요인이 무엇인지 글로 남겨 보는것도 중요하다.

쓸데없이 딴 짓하는 나로부터 24시간을 지킬 방법들도 소개되어 있다.

단순하게 생각하자면 이것이지 싶다.

바로 하루는 24시간!! 어떻게 쓸 것인가? 어떻게 집중할 것인가?에 주목할 필요가 있다.

다른 사람의 시선, 지나치게 많은 할 일, 망설임, 스트레스를 멀리하고 오늘 하루에 집중하자는 것이다. (P17)

미래도 알 수 없기에 그나마 통제할 수 있는 지금 하루 인 24시간에 몰입하자는 것이 아닐까? 한다. 이것이 이 책에 말하고자 한 핵심이지 않을까 생각하며 이 책의 리뷰를 마친다.

'그래플 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다'

 

어떻게 시간을 보내는 게 옳은 것일까?
이 질문은 집중력과 직결이 된다.

＜오늘도 딴생각에 빠진 당신에게＞.
이 책은 시간을 낭비하지 않고, 의도한 목표를 달성하는 법,
온전히 집중하려면 어떻게 해야하는지 를 말하는 책이다.

인터넷과 메신저를 하느라, 막상 중요한 일에 방해를 받는 경험은 흔하다는 저자.
첫 장에서 그 원인을 명쾌하게 분석해준다.
그건 바로 정보를 수집하고, 교류하려는 욕구 때문이란 것.

일을 처리하려고 정보를 모으는 행위.
이게 뭐가 잘못인 걸까.
수백년전 중세 시대에도 사람들은 정보를 수집하여 선택을 했다.

그런데 문제는 과도함과 강박이라는 것이다.
정보는 온갖 군데에서 찾고, 교차 검증을 이유로 또 정보를 찾게 된다.
온라인 커뮤니티 등에서 내가 찾은 정보가 어떤 평판을 얻는지, 궁금해 또 소문을 찾는 현대인들.
그런데 저자는 이것이 오히려 역효과라고 한다.

스스로의 고유한 경험이나, 진지한 숙고의 과정은 전혀 거치지 않고,
오로지 정보와 평판에만 의존하는 것이,
현재에 많다는 게 저자의 생각이다.

일종의 악순환 이다.
미디어와 SNS에서 취합한 정보로 어떤 선택을 한다.
이런 무지성적인 행동이 계속되면,
스스로 무언가를 개척하는 능력을 잃게 된다고 저자는 단언했다.

그렇게나 수많은 정보를 취합하여 결정했건만, 어느 시점에 이르면 목표를 이루는데 실패하는 일을 겪는다.
자기 스스로 판단한 행동이 아니었기 때문에, 그 사람은 실패의 원인을 세상에 돌리게 된다.

늘 불안하고 안심이 안 되는 상태로,
또 정보에 집착하게 된다는 저자의 분석은 무척 놀라웠다.
이게, 세상의 상식을 무시하고 살라는 얘기는 물론 아니었다.

보편적인, 꼭 필요한 정보는 모으되,
그걸 가지고서 자기만의 생각을 하는 단계가 반드시 있어야 한다는 것이다.

이게 처음에는 불안할 수 있다.
그러나 용기를 내어 선택을 했을 때,
설령 결과가 실패이더라도 자기만의 경험이 하나 생성된다.

자신의 주관이 확립되어 있지 않은 채로,
그저 무작정 정보를 모으기 위해 애쓰는 게,
요즘 사람들이 시간 낭비를 하는 가장 큰 요인이다.

집중한다는 것은, 기꺼이 원하는 일을,
효율적인 방법으로, 즐기면서 할 수 있는 것이다.

이런 날카로운 진단을 바탕으로 하여 이어서 저자는
구체적인 시간 선용법,
집중력을 높이고,
생활의 밀도를 단단히 하는 법을 알려 준다.

억지 동기부여를 하지 마라,
매몰비용을 발생시키지 않는다.
이 대목들이 와 닿았다.

몰입과 매몰을 구별하자.
편향되고 폐쇄적인 집중은 정신을 매몰시킬 뿐이라는 것!

무척 쓴 소리가 많은 책이었던 것 같다.
하지만 결국,
개인의 가치관을 형성하는 일에 관한 이야기
로 난 느껴졌다.

올해에 개봉했던 미야자키 하야오의 영화 제목이 내내 생각났다. 그대들, 어떻게 살 것인가.
추상적이고, 뻔한 물음일 수 있는데
결코 피할 수가 없는 한 줄의 질문.

어디에 내 시선이 머물고,
어디에 내 귀를 쫑긋 하고 있는가.

훗타 슈고 작가는 이 책으로 경고했다.
무심코, 정보와 기술에 의존하기만 한다면
그것들에 얽매이고, 집착하게 된다고.
그래서 휘둘리면서 살게 될 거라고 말이다.

      본문 에서

모든 불안 요소를 제거하고 효율적으로 진행하고 싶다는 생각때문에 오히려 눈 앞에 해야 할 일을 하기보다 정보, 특히 부정적인 뉴스를 모으는 일을 우선 하게 된다. (57쪽)

아직 오지도 않은 미래에 대한 불안감으로 불쾌한 미래를 예상하고 지금 이 순간을 계속 잃는 경우가 얼마나 많은가? (64)

일을 시작할 때 생각하는 것이 아니라 일단 검색부터 하지 않는가? 혹은 무심코 일을 미루거나 중간에 관두지 않는가? (78쪽)

할 일을 뒤로 미루고 정보를 모으는 데 급급한 것은 어떤 의미도 가치도 없다.
정보를 얼마나 모았는지, 선택을 어떻게 했는지가 아니라
지금 해야 할 일을 얼마나 하느냐에 따라 자신의 미래가 달라진다. (89쪽)

정말 해야 할 일에 집중하기 위해 마지막으로 필요한 것은 용기다.
결단력은 결국 포기하는 용기에서 나온다. (108쪽)

집중할 때는 제대로 집중하고 쉴 때는 철저히 쉰다.
업무이든 인간관계이든 취미이든 전력을 다해 자원을 쏟아부어야 에너지가 생겨서 발전한다.
막연하게 자원을 소비하면 결코 자신이 원하는 지평선에 도달할 수 없다. (139쪽)

내 삶의 가치를 결정하는 것은 결과가 아니라 의미 부여이다.
(143쪽)

신뢰하는 사람과 함께하면 집중력이 배가된다. (167쪽)

누군가와 신뢰 관계를 구축하려면 서로 마음을 열어야 한다.
심리학에서는 상대의 마음을 잘 열 수 있는 사람을 오프너 opener 라고 한다.
오프너의 특징은 이렇다.
상대의 이야기를 끝까지 제대로 듣는다.
상대의 생각이나 행동의 원리를 깊이 이해한다.
자신과 다른 부분이 있어도 괜찮다고 받아들이는 자세를 갖는다. (178쪽)

신뢰와 호의는 반드시 돌아온다. (173쪽)

 

 

 #시절인연 이라는 말을 믿는 편인데 #오늘도딴생각에빠진당신에게 이 책이 내게 그렇게 다가왔다. 얼마전 친구에게 털어 놓았던 고민에 대한 대답들을 여기에서 찾았고, 또 내 고민을 털어 놓을 수 있는 친구가 있다는 것 자체가 감사한 일임을 깨닫게 해주는 책이었다. 

제목만으로도 공감하는 이들이 많을 것이다. 자신할 수 있는 이유가 저자 #홋타슈고 가 소개한 실험, 미시간주립대학교 앨트먼팀의 집중력 연구 결과 때문이다.

1.멀티태스킹의 함정

p.45  학생 300명에게 컴퓨터로 집중력이 필요한 작업을 시키고, 중간에 다양한 길이의 광고 팝업창을 띄워 작업을 중단시키는 실험을 통해 학생들의 집중력이 얼마 만에 끊어지는지를 조사했다.
그러자 팝업창으로 작업이 2.8초 중단되면 실수 발생률이 2배가 되고, 4.4초 중단되면 실수 발생률이 4배가 되는 것으로 나타났다.

즉, 멀티태스킹이 능력인 듯 보이는 요즘 시대지만 우리의 뇌는 2.8초만에 집중력이 흐트러진다는 것이다. 그래서 저자는 지금 눈앞에 있는 일 하나, 싱글태스킹에 집중해야 한다고 한다.
 

2. 우리가 통제할 수 있는 것은 오늘 하루뿐이다.

p.51 오늘 해야 할 한 가지 일을 정하고 집중해서 처리한다. 우리가 확실히 할 수 있는 일은 그것뿐이며, 이런 일이 축적되다 보면 일에서 성공을 거둘 뿐 아니라 만족스럽고 행복한 인생이 따라올 것이다.

그렇기에 책에서는 오늘 하루 24시간을 집중해서 충실히 보낼 수 있는 방법들을 보여준다. 

90%는 실제로 일어나지 않을 불안해 하는 일에 얽매이지 말고, 부정적인 감정이 올라온다면 글로 쓸 것

정보를 모을수록 오히려 잘못 판단하기 쉬우니 시간 관리 매트릭스를 통해 하루에 처리해야 하는 일의 우선 순위를 정할 것 등을 조언하고 있다.

 

3. 긴급하지는 않지만 중요한 일을 먼저 하라.

이 파트가 내게 많은 자극이 되었다. 이유는 저자가 지적한 것처럼 나도 긴급하지만 중요도가 낮은 일부터 하는 경우가 많았기 때문이다. 

p.99 중요하지 않은 메일이나 메신저에 답하는 일, 딱히 필요하지도 않은데 길기만 회의, 아무런 이득이 없는 접대나 교제 등 긴급도는 높지만 전혀 중요하지 않은 일들이 귀중한 시간을 점점 빼앗아간다.

이 책에서 중요시 하는 것 중 하나가 장기적으로 자신에게 효율적이고 이득이 있는 선택을 하는 것이다. 지금까지 내가 업무를 하면서 자잘한 것을 먼저 함으로써 하나라도 끝냈다는 만족감을 얻는 경우가 많았음이 이제야 눈에 들어왔다. 오히려 중요하지만 긴급하지 않은 일들을 해결해 나가는 것이 멀리 보면 자신을 발전시키는 일인데 말이었다. 자꾸 제자리에서 머무르는 느낌이 드는 이들이라면 이 파트를 곰곰히 생각해 볼 필요가 있어 보였다.

이 세 가지 외에도 평소에 결정장애라는 핑계를 대면서 결정을 미루고, 정작 나의 선택은 틀렸다고 우울해지고, 다른 이의 선택에 끌려가던 나를 반성하게 하는 내용들이 많아 정말 도움이 되는 책이었다.

마지막으로 제일 힘이 되었던 글귀를 소개하고 리뷰를 마치려고 한다.

p.207 스스로 결정한 것은 무엇이든 옳다.
 

#집중력 #나의하루지키기 #인생2배로살기 #스트레스줄이기 #오늘하루 #행복은별거없다 #딴짓탄출 #밀리의서재 #시간관리 

＜출판사로부터 도서를 무료로 제공받아 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다＞